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筋肉つけたいやつ来い【9日目】

1 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:45:46.27 ID:7dDLLeKcr
落としてすまんな

2 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:46:08.35 ID:7dDLLeKcr
答えきれなかったやつすまん
まだやるで

3 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:46:49.09 ID:7dDLLeKcr
落とすな

4 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:46:55.80 ID:scEMYMJMM
まーたNGが増えてしまった

5 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:47:02.07 ID:NWsAdohT0
寝るンゴ

6 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:47:10.98 ID:7dDLLeKcr
>>4
すまんな

7 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:47:27.75 ID:7dDLLeKcr
>>5
睡眠がいちばんの回復やからね

8 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:47:52.33 ID:CwNpa+ws0
なに落としとんねん
やる気あんのか

9 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:48:08.18 ID:7dDLLeKcr
>>8
めちゃくちゃあるわ

10 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:48:08.38 ID:scEMYMJMM
>>6
ええんやで

11 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:48:20.04 ID:SRJ6+MdF0
ラットプルうまくいかんのやけどコツない?

12 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:48:29.25 ID:7dDLLeKcr
>>10
なんや優しいやんけ

13 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:48:42.18 ID:6haw4QfG0
178cm78kg
痩せたい
いいプロテイン教えて
安い奴で
ちなみに家にこれあるがどうなんや?

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71a1vk8FoML._SL1200_.jpg

14 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:49:03.82 ID:7dDLLeKcr
>>11
肩下げる肩甲骨寄せる海老反り

15 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:49:31.45 ID:hyGbnOZm0
仕事でずっと前傾姿勢気味なんやがそのせいで首、背中、腰がめちゃくちゃ痛い。予防しようと思ったらどんなストレッチと筋トレしたらいい?

16 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:49:42.36 ID:7dDLLeKcr
>>13
マイプロテインセールのときやすいで
痩せるならまず有酸素

17 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:49:44.68 ID:MKgCxXN+0
週一で効果ある?

18 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:50:10.69 ID:7dDLLeKcr
>>13
コスパはクソ悪い
大学入学するときに生協のパソコン買ってると思え

19 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:50:21.11 ID:SRJ6+MdF0
>>14
それしても太ってるせいかあんまり負荷かかってるように感じんのよな…

20 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:50:36.58 ID:7dDLLeKcr
>>15
シュラッグとバックエクステンションかな
腹筋もやっとけ

21 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:50:43.15 ID:BeRo4Gqe0
家で上腕三頭筋と大胸筋鍛える方法教えてくれ
重さ変えられるダンベル20kg×2とプッシュアップバーはある

22 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:51:08.10 ID:7dDLLeKcr
>>17
やらないよりは100倍ええで
一年だったら50回近くやることなるしな

23 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:51:29.16 ID:7dDLLeKcr
>>19
懸垂もやっとけ

24 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:51:46.14 ID:HKqXup1Q0
ちん肉つけたいんやがどうするんや!

25 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:51:59.78 ID:gYZaE6uJ0
腕と胸が基本骨皮なんやがどうにかなるんか
なお年齢とともに腹だけ出てきている模様

26 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:08.02 ID:B74BD7DO0
筋トレって一日に複数回やってもええんか?
ダンベル持ち上げるやつを朝やって回復してきたら昼またやって夜やってってしたりしとるんやけど
一日一回疲れるまでやったら以降は休憩させた方がええんか?

27 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:08.02 ID:DXKhmOdj0
筋肉全くないやつが最初にすればええメニュー教えてや
デッドリフトもあげられないねん

28 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:52:09.40 ID:7dDLLeKcr
>>21
足の位置を高くしてプッシュアップバーで腕立て
できればそのダンベルを背中にのせてくれるひとがいたらええな

29 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:52:30.79 ID:7dDLLeKcr
>>25
筋トレしろ
酒飲みやろな

30 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:42.08 ID:HKGKrLTha
胸の下がどうしても鍛えられへんねんけどマシンやと無理なんかね

31 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:43.70 ID:MKgCxXN+0
何時間ぐらいやればいいの?

32 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:52:50.15 ID:7dDLLeKcr
>>26
やれるならやろう
初心者なら特に

33 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:51.04 ID:ZXBtNouV0
ジムと水泳やっててアミノバイタル飲んでるんやけど、オフの日も飲んだ方がいい?
オフの日飲むならどのタイミングがいい?
あと、プロテインに加えてマルチミネラルもついでに飲んでるんやけど、これも効果あるんやろか?
ザバスの高いプロテインにミネラル入ってるのあったから取り入れてみてるんだが

34 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:52:57.61 ID:hyGbnOZm0
>>20
とりあえず背筋つけなあかんのかと思ってたけど腹筋も大事なんやな、サンキューやで

35 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:53:07.49 ID:7dDLLeKcr
>>27
初心者もベタなやつやればええよ

36 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:53:25.18 ID:7dDLLeKcr
>>30
大胸筋下部ならディップス

37 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:53:45.44 ID:7dDLLeKcr
>>31
しんどくなるまで

38 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:54:13.11 ID:MKgCxXN+0
みぞおちの部分筋肉てか肉がない気がするんやけど厚くできるんか?

39 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:54:20.31 ID:7dDLLeKcr
>>33
アミノバイタル飲むなら
Amazonでxtendぐぐってみて
それ飲んだほうがええよ

40 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:54:31.36 ID:1ACCXe0T0
乳首周りの脂肪なくすのは大胸筋を鍛えればおk?

41 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:54:34.85 ID:2HxN86hCd
スクワットはじめて数ヶ月、70kgでやってるんやが背中で半分から背中で上げてる 対処法は

42 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:54:43.05 ID:7dDLLeKcr
>>38
全体的に筋肉ないでおまえ

43 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:54:43.40 ID:MKgCxXN+0
プロテインっていつ飲んだらいいの

44 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:55:13.85 ID:7dDLLeKcr
>>40
そうやな
筋トレで脂肪はなくならんけど

45 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:55:32.08 ID:7dDLLeKcr
>>41
わけわからん

46 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:55:37.68 ID:MKgCxXN+0
何からはじめたらいいの?

47 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:55:47.53 ID:j4e4DrjD0
家で加重ってどうすればええ

48 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:56:01.46 ID:7dDLLeKcr
>>43
筋トレ後と起床時は飲んだほうがええと言われてるけど
まずはハードなトレーニングが大事やと思う

49 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:56:14.83 ID:2HxN86hCd
残り半分から背中であげてっる

50 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:56:20.71 ID:7dDLLeKcr
>>46
BIG3でぐぐってみて

51 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:56:24.68 ID:OG3gQxJA0
背筋の鍛え方教えてや

52 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:56:29.90 ID:7dDLLeKcr
>>47
ディッピングベルト

53 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:56:33.27 ID:B74BD7DO0
>>32
サンガツ
それと分割?筋トレについてなんやけど
月曜:上半身+水泳
火曜:下半身
水曜:水泳
木曜:上半身
金曜:下半身+水泳
土曜:上半身+下半身
日曜:なにもしない

ってやってるんやけどこれちゃんと筋肉回復できてるんかな

54 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:56:39.21 ID:MKgCxXN+0
プロテインのんだら太る?

55 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:56:46.51 ID:8nuXdls80
マイプロテインかビーレジェンドかオプチで迷ってるんだけどどれがええんや?

56 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:56:51.33 ID:7dDLLeKcr
>>49
ハイバーでやってるか?

57 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:57:08.38 ID:7dDLLeKcr
>>51
懸垂、デッドリフト、ワンハンドロウ

58 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:57:28.10 ID:MKgCxXN+0
ビッグ3やったらマッチョになれる?

59 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:57:50.18 ID:MKgCxXN+0
貧乏やけど筋トレしていい?

60 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:57:56.12 ID:MVklki/na
片膝が悪いんやけど自宅トレはスクワットでええんか?

61 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:57:58.49 ID:vCe21wM10
筋肉痛と肥大の関係どう思う?

62 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:10.03 ID:dryjiVyz0
筋肉に自信ニキのBIG3はなんぼや

63 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:11.24 ID:MKgCxXN+0
飲酒後に筋トレしても大丈夫?

64 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:58:11.66 ID:7dDLLeKcr
>>53
回復は自分の体に聞け
体がしんどくなければ毎日やってもいいし
負荷が足りない可能性も大
強度足りないのにローテーションだけ決めても意味ないで

65 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:24.41 ID:rrxMubUxa
ジムは連続で行かん方がええんかね?
ジム行った次の日は軽い筋肉痛なるけどまだいけそうな気もするんよな

66 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:25.35 ID:1ACCXe0T0
ていうか懸垂2回くらいしかできんのやけど、もっというと腕あげてるだけで辛い
肩の力がないんか、腕全体の力がないんか?

67 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:39.19 ID:TmUSDEgwa
174cm72kg体脂肪率22%18歳男ワイ
1年で体脂肪率10%、体重65kgにしたい

68 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:39.59 ID:2HxN86hCd
そうはいばー
途中半分からきつくて前傾になって背中で上げてる感じ

69 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:58:39.76 ID:7dDLLeKcr
>>54
コンビニに売ってるサラダチキンとおもってくれ
それだけでは太らんし
それだけでは筋肉つかん

70 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:40.25 ID:j4e4DrjD0
>>52
なんて?

71 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:56.33 ID:MKgCxXN+0
筋トレの後サウナいっていい?

72 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:58:59.15 ID:8nuXdls80
サプリってBCAAとプロテインだけで大丈夫か?
HMBも興味あるけど

73 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:58:59.68 ID:7dDLLeKcr
>>55
やすいのでええんちゃう
エクスプロージョンも選択肢に入れてみたら?

74 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:59:08.84 ID:7dDLLeKcr
>>58
なれない

75 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:59:26.64 ID:8nuXdls80
>>73
安い方が気軽に飲めるしな
エクスプロージョン知らんかったわ調べてみる

76 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:59:27.96 ID:7dDLLeKcr
>>59
ええよ

77 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 00:59:30.34 ID:MKgCxXN+0
糖質制限しながら筋トレしたらどうなる?

78 :筋肉塊:2018/04/14(土) 00:59:55.94 ID:7dDLLeKcr
>>61
そんなにないぐらい

79 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:00:13.08 ID:7dDLLeKcr
>>63
逆にしよう

80 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:00:20.85 ID:E9BsF/8Ga
180で60のガリなんやがいけるか?

81 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:00:25.31 ID:7dDLLeKcr
>>65
いけや

82 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:00:45.66 ID:B74BD7DO0
>>64
毎日しんどくなるまでやってるけどフォームとか全然わからんでやってるからなぁ

疲れが見え始めたらその時その時で休み入れるようにするわ
サンガツ

83 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:00:54.47 ID:TuMn6PoU0
>>58
なれる
あとは腕鍛えればok

84 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:00:54.68 ID:MKgCxXN+0
朝一筋トレしていい?

85 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:01:07.84 ID:7dDLLeKcr
>>66
やっとけば自然とあがるよ
肩おとして海老反り
これを意識してくれ

86 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:01:24.18 ID:MKgCxXN+0
風邪気味のとき筋トレしていい?

87 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:01:25.66 ID:7dDLLeKcr
>>67
自分次第やな

88 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:01:42.05 ID:MKgCxXN+0
献血前に筋トレしていい?

89 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:01:44.62 ID:L1n2L8s5M
ケツの鍛え方ってケツ穴に力を入れた状態で歩けばええんか?

90 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:01:51.20 ID:7dDLLeKcr
>>68
上みながらあげてみたら?
ベルトに頼ってる可能性もあるけど

91 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:02:04.00 ID:7dDLLeKcr
>>70
調べろや

92 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:02:21.65 ID:W0T54WhJd
175cm
70kg

停滞してたが筋トレ5ヶ月目にしてベンチ80kgいったで〜
市営ジムにおったおっさんからクレアチン勧められて言われたとおり5g毎日飲んでたらすんなりあがったわ

93 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:02:25.93 ID:7dDLLeKcr
>>71
別に効果ないよ

94 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:02:29.56 ID:MKgCxXN+0
腕太くしたいんですが

95 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:02:43.19 ID:7dDLLeKcr
>>72
サプリにこだわるよりまずはトレーニング

96 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:02:47.18 ID:ANs6r7tz0
ワイデブなんやが、筋トレして行けば痩せるし筋肉つくしポイント2倍やないか?

97 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:03:01.31 ID:7dDLLeKcr
>>77
筋トレがしっかりしてたら筋肉つく

98 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:03:02.21 ID:85ZH+LbU0
なんかスクワット動画見つつやっても膝いたくなってしまう

99 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:03:04.31 ID:vCe21wM10
イッチの週の部位分け教えてや

100 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:03:13.51 ID:7dDLLeKcr
>>80
いけるよもちろん

101 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:03:33.55 ID:MKgCxXN+0
痩せた人も筋トレでいい?

102 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:03:36.82 ID:TmUSDEgwa
>>87
どういったトレーニングをどのようなペースでしてどのような食事を取ればええんや

103 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:03:48.51 ID:04KLpiiVa
ダンベル買いたいけど60キロセットのやつでええか?

104 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:03:55.22 ID:7dDLLeKcr
>>82
息切れとシンドイは違うからな
トレーニング終わって飯食う元気ないのが追い込めてる証拠と思っとけ

105 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:00.42 ID:j4e4DrjD0
>>91
調べてもええけど調べちゃったら加重の仕方も調べればいいだけになっちゃうじゃん

106 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:04:02.38 ID:7dDLLeKcr
>>84
いい

107 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:05.05 ID:rrxMubUxa
ベンチプレスもデッドリフトもせずにひたすらマシン使ってるけど効率どっちのがええんかね?バーベル系で鍛えたことない

108 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:07.13 ID:2HxN86hCd
ベルト無しや

109 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:16.90 ID:E9BsF/8Ga
筋トレして酒強くなったやつおるか?
ワイ強くなれるならなりたい

110 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:17.87 ID:BwA3JIQw0
めんどいからタバタ式でええか?
効果あるんか?

111 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:04:28.56 ID:7dDLLeKcr
>>89
なんでケツ?
ヒップスラストとブルガリアンスクワットでええとおもう

112 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:30.87 ID:MKgCxXN+0
むね肉のおいしい食べ方教えて

113 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:04:46.66 ID:7dDLLeKcr
>>92
サプリ中毒にはなるなよ

114 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:47.42 ID:8nuXdls80
>>95
週3でやってる
現状メニューはベンチ70スクワット120デッドリフト110やけど停滞気味やからサプリが気になるんや

115 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:04:51.16 ID:f6hywJtJ0
聞きたいんやけどピラミッドセットと10回3セット
どっちのが筋力と筋肥大の向上に有効なんやろ

116 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:05:01.23 ID:7dDLLeKcr
>>96
自分次第で5倍にもなるで

117 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:05:12.16
一応身長168cmと小柄だけど体重は110kgで筋肉ダルマだよ
片手で86kgまで持ち上げられる

118 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:05:12.98 ID:DXKhmOdj0
>>35
さんがつ

119 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:05:29.40 ID:7dDLLeKcr
>>98
やり方がわるいってのもあるけど
ある程度やってたらどうしてもいたくなるよ

120 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:05:40.43 ID:7dDLLeKcr
>>99
決まってないんよすまんな

121 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:05:41.93 ID:ZXBtNouV0
>>39
これってスポドリみたいな感じで飲めるん?
今スポドリを運動中飲んで運動後にプロテインを飲むから追加でこれも飲むってなると結構大変やなと思った
スポドリ置換できるなら良さやね

122 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:05:46.03 ID:HI2P3kadd
週2ペースならどう分けるんやイッチは

123 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:07.86 ID:FmJ2rFu70
わいベンチは120なんだが、市営ジムに器具が少なく背中が全然鍛えられん
ラットプルとデットはやってるんだがいまいち背中に厚みが出ん
背中上部につけたいんやがどんな筋トレおススメ?

124 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:15.85 ID:MKgCxXN+0
筋トレ前に酒飲んでいい?

125 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:06:17.55 ID:7dDLLeKcr
>>102
トレーニング毎日
タンパク質多め
卵1日5個はたべたら最低限は確保できるかも

126 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:33.21 ID:MKgCxXN+0
就寝前に筋トレしてもいいですか

127 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:06:38.21 ID:7dDLLeKcr
>>103
ええで最高

128 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:41.64 ID:ANs6r7tz0
>>116
コマ? やったぜ。
それとワイ自宅でしか筋トレできないんやが、
トレーニングベンチと60kgのダンベルセット買ったんやが、他に何か買った方がええやろか?

129 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:44.53 ID:hyGbnOZm0
ワイ多分ストレートネックでめっちゃ首痛いんやけど筋トレでなんとかなる?
首回りの筋トレとか頭に重りつけてゆっくり上下に動かすぐらいしか思いつかないんやけど

130 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:06:48.90
立ちコロができんのやけど

131 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:07:11.76 ID:h6j9GKxq0
>>112
教えて欲しかったら土下座でもしてくれ

132 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:07:19.62 ID:7dDLLeKcr
>>105
簡単に言うとベルトしてそこに重り乗せるんじゃ

133 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:07:32.39 ID:04KLpiiVa
>>127
サンガツ
ちょい値段はるけど買うわ

134 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:07:43.09 ID:B74BD7DO0
ダンベル10kg重すぎて草生える
今7.5kgをひーこら言いながら腕上がらなくなるまでやってるんやけど
30kg↑やってる人らヤバすぎやろ

135 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:07:45.31 ID:7dDLLeKcr
>>107
体見ねえとわからんけど
バーベルから逃げてるだけちゃうか?

136 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:07:58.47 ID:rrxMubUxa
>>112
ジップロックで真空パックして茹でたら普通に美味しいで

137 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:03.01 ID:W0T54WhJd
>>123
ベントオーバーロー

138 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:10.11 ID:85ZH+LbU0
>>119
サンガツ
筋トレ続かないんよなぁ
部活やってるときは続いたのに

139 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:17.79 ID:Lmymk07yM
ここまで画像なし

140 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:08:20.95 ID:7dDLLeKcr
>>108
50kgぐらいでやり込もう
週3ぐらいでやってみ

141 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:25.81 ID:MKgCxXN+0
部分痩せってできる?

142 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:37.56 ID:f6hywJtJ0
というかここにある質問の大半は石井直方先生の本で解決出来そう

143 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:48.63 ID:TmUSDEgwa
>>125
トレーニングって自重じゃあかん?
家にダンベルとベンプレはあるけど
ゴールドジム契約しようかと思ってるんだけど筋肉スピリットさん的にどう?

144 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:08:51.90 ID:7dDLLeKcr
>>109
酒嫌いのボディービルダーいるよ
酒強くなりたいなら酒飲もう

145 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:08:54.36 ID:yo/im3TV0
胸筋鍛えたいんだけどどうすりゃいい

146 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:09:10.42 ID:OBpmBwWh0
筋肉はともかく皮下脂肪を落としたい

147 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:09:12.29 ID:7dDLLeKcr
>>110
ええんちゃうか
除脂肪目的なら

148 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:09:19.64 ID:FmJ2rFu70
>>137
ベントはフォーム難しくね?
あれ効かせられる気がせんわ

149 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:09:41.36 ID:E9BsF/8Ga
http://i.imgur.com/JWmbkE6.jpg

こんな顔になるためにはやっぱ相当な努力が必要なんか?

150 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:09:43.02 ID:7dDLLeKcr
>>112
フードプロセッサーで細かくしてそぼろ

151 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:10:00.38 ID:j4e4DrjD0
>>132
まず重りも買わなくちゃ始まらないか・・😥
腕立てもそのやり方でエエの?

152 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:10:18.01 ID:7dDLLeKcr
>>114
週5にしよう
サプリに頼るのはまだはやい

153 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:10:18.69 ID:rrxMubUxa
>>135
チビでデブやで…
確かに恥ずかしい気持ちがあるんかもしれん

154 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:10:24.01 ID:SDgu6xwK0
>>109
体重増えたら血中濃度上がりにくいし強くなるんちゃう
薬も体重で量変わるわけやし酒も似たようなもんやろ

155 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:10:29.67 ID:lpKBVd1F0
【生首フェラ】【下半身ファック】座間複数殺人事件のLINEのやりとりから少女への強姦、殺戮までの一部始終公開…
https://m.youtube.com/watch?v=QHtSK59EPcE

156 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:10:32.40 ID:MKgCxXN+0
腹減ってるときに筋トレしたら効果へる?

157 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:10:37.85 ID:7dDLLeKcr
>>115
んー普通でええんちゃう

158 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:07.47 ID:TmUSDEgwa
筋肉スピリットさんって何者なんや…

159 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:26.98 ID:8nuXdls80
>>152
時間的にキツいが、まあ増やせるとこから増やしてみるわ

160 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:29.01 ID:mHN1nJgb0
ベンチ50が5回×5やっとあがるようになったんやけど、55にしたとたん2セットできん
これどうするべき?

161 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:30.36 ID:ku6O4xuKd
質問ばっかで回答者いないの草生える

162 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:11:32.79 ID:7dDLLeKcr
>>121
運動中に飲める
トレーニング界隈ではこれをイントラっていうから覚えとき
マンゴーとかレモンライムだったかな?
うまいで

163 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:35.14 ID:zPFnCPdEa
落とすな

164 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:35.99 ID:sQutqoxJ0
片足スクワット、腹筋ローラー、倒立腕立て
これだけで全身完璧なんだ🙆

165 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:11:47.67 ID:A4sAGLpE0
>>149
毎日筋トレやればそのうちなれるよ

166 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:11:49.94 ID:7dDLLeKcr
>>122
プレスと足
プルと足

167 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:12:30.17 ID:zPFnCPdEa
落とすな

168 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:12:42.32 ID:7dDLLeKcr
>>123
懸垂、ワンハンドロウもいれよう
厚みなかなかつかんよね

169 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:12:58.16 ID:MKgCxXN+0
マシンとフリーウエイトどっちがいい?

170 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:12:59.01 ID:7dDLLeKcr
>>128
予算は?

171 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:13:21.87 ID:7dDLLeKcr
>>129
筋トレもやってストレッチもしよう

172 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:13:42.25 ID:7dDLLeKcr
>>130
壁コロやろう

173 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:13:48.15 ID:ANs6r7tz0
>>170
大体20万ぐらいやろか

174 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:13:49.39 ID:zwvKboQt0
増量期に変えてはや30年

175 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:13:55.09 ID:K7mdZR7Da
ダイエットと両立のワイには卵を大量に食べれないのが辛い…カロリー計算しながらタンパク質とるの大変すぎやろ…

176 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:13:56.72 ID:bnezChm90
毎日低強度のトレして筋持久力付けたいんやけどアカンか?
そこそこ強いトレを隔日の方がええのか?

177 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:14:09.06 ID:7dDLLeKcr
>>133
最初から60kgセット買うやつは見込みあるで

178 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:14:14.49 ID:MKgCxXN+0
胸鍛えるのって見た目以外に理由ある?

179 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:14:18.02 ID:W0T54WhJd
袖無しパーカー
ピッタリスウェット
キャップ
アンダーアーマーのスニーカー

こういうオシャレなやつががジムに大量発生しとるから安全靴上下変なジャージでやっとるワイは浮きまくりや

180 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:14:21.01 ID:a6fSs1320
>>1はトレーナーでも何でもないのに何でアドバイスしてるの?
素人のかじった程度の知識広めるのやめたほうがいいと思うぞ

181 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:14:24.85 ID:7dDLLeKcr
>>134
アームカール?

182 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:14:56.66 ID:7dDLLeKcr
>>138
月額制のジム行けば
元とらないといけないし続くんじゃね?

183 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:15:28.08 ID:MKgCxXN+0
筋トレ前に有酸素運動したほうがいい?

184 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:15:35.39 ID:7dDLLeKcr
>>143
ゴールド行ける金あるならすぐ契約しろ
それでマッチョにどんどん聞け

185 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:15:46.73 ID:7dDLLeKcr
>>145
腕立て、ディップス

186 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:15:56.58 ID:E9BsF/8Ga
>>180
トレーナーもかじった程度やろたぶん

187 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:16:05.77 ID:7dDLLeKcr
>>146
走ろう

188 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:16:08.76 ID:K7mdZR7Da
>>179
体育館シューズ、ピチピチすぎて張り裂けそうな変なシャツのワイ高みの見物

189 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:16:11.83 ID:f6hywJtJ0
>>161
イッチが答えるスレやなかったんここ

190 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:16:23.43 ID:MKgCxXN+0
サウナスーツ着て筋トレってなんか意味ある?

191 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:16:26.02 ID:YmcK8vZ/H
肘ボロなんやがおすすめの筋トレある?

192 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:16:37.55 ID:7dDLLeKcr
>>151
腕立てなら足の位置を高くするとか

193 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:16:52.12 ID:RZ/QOrKqd
下半身と背筋はそれなりにあるんやけど、腕胸腹は全く無くて困ってる
腕立ても膝ついてようやく10回できるくらい

自重トレで他に方法無いか?

194 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:17:09.56 ID:7dDLLeKcr
>>149
それなら1年あればだれでもいける

195 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:17:20.82 ID:6yux+cah0
なあジム代もったいないからダンベルとインクラインベンチ買って家トレに移行したんやけど3頭筋鍛えるトレ教えてくれや

196 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:17:35.27 ID:b46HzfKE0
>>164
膝浮かして腹筋ローラーできるようになるには何日かかる?
ワイ2週間たつけどまだ無理ンゴ

197 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:17:46.23 ID:7dDLLeKcr
>>153
思い切ってBIG3やってるやつらに
教えてくださいって言ってみろ
全然嫌な気されないぞ

198 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:05.20 ID:seoGmkey0
大層な筋肉は要らないんだけど代謝をあげたい
というか無駄な脂肪を減らしたいんだけど家で細々とやるならスクワット、腹筋腕立て伏せとかやってればええ?

199 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:12.96 ID:a6fSs1320
>>186
こんなとこで変なやつに聞かないで真面目にジムに通ったほうがいいと思うよ

200 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:18:15.92 ID:7dDLLeKcr
>>159
土日ダブルでやってみるとか

201 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:19.62 ID:rldeWqEz0
>>148
何事も練習やで
ワイはベントオーバーロウの完璧なフォームに何年も掛かった

202 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:18:32.36 ID:bnezChm90
>>183
ワイの知識と実地やとランの後トレは筋肉減る上に集中力落ちて事故りやすいやで

203 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:32.66 ID:jWv7DSGV0
毎日腕立て伏せ30×3セットしかやってないんやけど他に器具使わずに鍛えられるやり方ある?
ちなみに3ヶ月でこれくらい
https://i.imgur.com/GNhrK5w.jpg

204 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:18:38.97 ID:7dDLLeKcr
>>160
3セット目から50kgでやろう

205 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:45.54 ID:6yux+cah0
>>198
代謝上げるなら坂道全力ダッシュがオススメや
それ以外やとダンベル買ってスナッチジャークやったらええと思うで
ダンベルならまだ簡単やし

206 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:48.70 ID:MKgCxXN+0
週一でも効果ある?

207 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:18:58.04 ID:7dDLLeKcr
>>164
はい後ろペラペラ

208 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:18:58.84 ID:oNufxDoe0
>>183
両方やるなら筋トレからよ

209 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:00.14 ID:rldeWqEz0
>>190
体が温まりやすいから怪我し辛いってくらいかな

210 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:08.16 ID:E9BsF/8Ga
>>199
ワイは始める気ないしセーフ

211 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:09.00 ID:vCe21wM10
>>195
EZバーも買えば捗るぞ

212 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:19:11.27 ID:7dDLLeKcr
>>167
優しいな

213 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:11.29 ID:B74BD7DO0
>>181
多分それ
今7.5でぷるぷるしてんのに10kg20kgとかほんとにいけんのかなぁ

214 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:12.42 ID:K7mdZR7Da
ジム行く金は確かに勿体無いけど家トレって続かんのよなぁ金払ってて勿体無いって気がないと最初は続かんと思う

215 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:19:21.93 ID:7dDLLeKcr
>>169
基本はフリーウエイト

216 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:32.01 ID:eNelJAfEd
顔の脂肪落とすのはどうしたらええ?

217 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:19:41.88 ID:bnezChm90
>>198
ワイの知識やと有酸素運動せーや

218 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:19:45.79 ID:6yux+cah0
>>72
クレアチンとシトルリンもオススメや
ちなみにワイはクレアチン シトルリン bcaa HMB タウリン aakg飲んでる

219 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:19:57.29 ID:7dDLLeKcr
>>173
それだったらパワーラックとバーベル用意したほうがいい

220 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:03.50 ID:W0T54WhJd
>>203
なんj民公認はディップスだな
今すぐ公園でやってこい

221 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:04.00 ID:rldeWqEz0
>>47
ウェイトベスト買うんや
20kgのウェイトベスト着ればホームトレがめっちゃ捗るで

222 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:11.07 ID:3WpKAIEo0
今デッド125
200までいく方法は?
170の70や

223 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:20:18.00 ID:7dDLLeKcr
>>174
早死はあかんで

224 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:30.05 ID:jWv7DSGV0
>>220
どうやるんや?

225 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:36.35 ID:6yux+cah0
>>211
ezバーのやつやったら肘痛くなるねん
ケーブルプレスダウンなら30kgでも余裕なんやけどな

226 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:20:36.78 ID:7dDLLeKcr
>>175
無駄なカロリーがぜったいある

227 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:20:40.32 ID:rldeWqEz0
>>196
ワイはタチコロ修得に2ヶ月掛かった

228 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:20:58.32 ID:7dDLLeKcr
>>176
目的なんだ?
腕立て300回とか?

229 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:21:07.13 ID:wlWl9+xJa
肉って筋トレ前後どっちに食えばいいの?

230 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:21:11.93 ID:7dDLLeKcr
>>178
見た目以外にもいろいろ目的はあるからな

231 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:21:24.39 ID:6yux+cah0
>>175
両立したいなら1食どれかプロテインに置き換えでええやろ
それだけで痩せるで

232 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:21:41.92 ID:7dDLLeKcr
>>179
そんなやつらに目が散るようじゃ
まだ2流だな

233 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:21:52.17 ID:W0T54WhJd
>>224
https://youtu.be/Rt605mGlmLg

234 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:22:00.42 ID:7dDLLeKcr
>>180
じゃあ見なけりゃええんちゃう?

235 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:22:10.22 ID:6yux+cah0
>>178
でかい筋肉やから代謝が良くなる
あと体幹も強くなるし人混みでぶつかられてもよろけることなくなるで

236 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:22:13.59 ID:7dDLLeKcr
>>183
筋トレ後のほうがいい

237 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:22:15.57 ID:rldeWqEz0
>>203
片腕立てや倒立腕立て等の腕立て伏せのバリエーションを増やしたらエエで

238 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:22:18.39 ID:zPFnCPdEa
>>219
でもワイ筋肉無しの只のデブやけどいけるンゴ?

239 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:22:34.56 ID:2jXd//6C0
家でできて痩せるのはやっぱスクワットけ?

240 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 01:22:39.24 ID:eaR2Cie00
>>229
人間は狩りをしたあとに肉を食ってました
だから

241 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:22:40.32 ID:7dDLLeKcr
>>191
なにで肘壊したの?

242 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:22:49.38 ID:F3u4NYk50
>>238
俺ならいけんわ

243 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:22:55.98 ID:7dDLLeKcr
>>193
それ多分脂肪
全身の筋肉ないぞ

244 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:23:00.76 ID:6yux+cah0
>>183
どっちでもええで
ただやっぱりラン後のトレーニングは危ない気がするンゴ

245 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:23:10.58 ID:/vNQrp2Id
最近ツナ缶食いまくってる

246 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:23:31.67 ID:7dDLLeKcr
>>195
三頭ならキックバック大事

247 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:23:39.55 ID:6yux+cah0
>>245
脂質多いから辞めた方がいいンゴ
世間はローカーボやけどワイから言わせたらカーボよりもファットを減らすべきや

248 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:23:45.41 ID:rldeWqEz0012345
>>222
股関節の柔軟性を高める
挙げやすいフォームの修得
ケツハムの強化

249 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:23:50.24 ID:b46HzfKE0
>>227
サンガツ
タチコロって言うんか
2ヶ月もかかるんやね

250 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:23:52.97 ID:7dDLLeKcr
>>198
筋トレ30分やるだけでもだいぶちがう

251 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:01.06 ID:jWv7DSGV0
>>233
おーこれか
高校の頃よくやっとったで

252 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:12.86 ID:K7mdZR7Da
>>231
朝はヨーグルト
昼は適当にカロリー抑えながら
夜は嫁の作ったおかずとプロテイン

こんな生活やけどおかずも食べずにプロテインだけにした方がいいんかねぇ半年かけて10キロ落としたいんや

253 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:24:13.69 ID:bnezChm90
>>228
自重高過ぎるから今は基礎代謝の向上中や
毎日軽いマシンで10キロ強の負荷かけてゆっくり10回の後で
ウォーキングとジョギングの中間を30分〜60分で有酸素運動しとるで

254 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:38.36 ID:yTgb44c9r
ええな

255 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:24:38.66 ID:7dDLLeKcr
>>214
ジムでおしゃべりするのも楽しいで

256 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:39.22 ID:jWv7DSGV0
>>237
片腕は二回はできるけど倒立は一回しか無理やわ
回数こなさなくても効果あるん?

257 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:43.31 ID:3mg9sowT0
ワイのプヨプヨお腹ちゃん早く腹筋見せて欲しいンゴねぇ

258 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:24:53.10 ID:6yux+cah0
>>252
今何キロの何歳や?
どんなデブでもその生活してたら痩せるやろ
むしろ危ないレベルの食事やん

259 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:24:55.75 ID:7dDLLeKcr
>>216
部分痩せはむり

260 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:25:07.31 ID:6yux+cah0
>>216
ベロ回し運動しかない

261 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:25:21.21 ID:7dDLLeKcr
>>222
やる

262 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:25:31.36 ID:/vNQrp2Id
>>247
マジか
水煮のほうにしようかな

263 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:25:33.52 ID:jWv7DSGV0
みんなも自慢の筋肉見せて欲しいで
ワイで大分ハードル下がっとるから貼るなら今やぞ

264 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:25:46.05 ID:bnezChm90
>>253
ちな腕立てと腹筋背筋100が目標や

265 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:25:49.43 ID:7dDLLeKcr
>>229
筋トレ後がええやろ
飯食っ手トレーニングする気せんやろし

266 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:25:53.37 ID:iofT+X7L0
イッチのエッチな身体ハラデイ😡

267 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:26:15.35 ID:K7mdZR7Da
>>258
80キロの27歳やで
接待やら飲み会が週2回はあるからどうしても食べてまう日が生まれてまうんや…

268 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:26:32.01 ID:7dDLLeKcr
>>238
絶対にいける
太れるのはそもそも才能

269 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:26:55.05 ID:7dDLLeKcr
>>239
せやね
スロースクワットとかバリエーション加えるのが飽きないかな

270 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:27:02.94 ID:rldeWqEz0
>>256
あるにはあるで
あとは手を付く幅を変えたり足を高いとこに上げたりして負荷を調整やな

271 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:27:08.23 ID:6yux+cah0
>>267
飲み会週2やと太るのもしゃーないわ
飲む酒を出来る限りハイボールにしてみたらどうや?
ビールとか飲むよりはええで

272 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:27:19.61 ID:7dDLLeKcr
>>245
コスパ悪いで

273 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:27:30.31 ID:3WpKAIEo0
>>261
はえーほんまつっかえ

274 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:27:41.28 ID:RZ/QOrKqd
>>243
ワイもそうおもっとったけど、スクワット200キロを3回とかならできるんや
背筋も肩から首にかけてガッチリしとるのに腕がヒョロガリやからスゲーバランスが悪い

275 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:27:47.24 ID:jWv7DSGV0
>>270
体幹うんちやから壁づたいでも10回できる気がせんで・・・

276 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:28:03.14 ID:rldeWqEz0
>>214
ワイは脚の日だけジムやわ
他はホームトレで賄うわ

277 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:28:09.96 ID:2jXd//6C0
>>269
さんきゅ やってみるわ

278 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:28:11.79 ID:B74BD7DO0
>>263
ワイが晒してもぷよぷよの二の腕ぷよぷよのお腹を晒すだけになるから無理や

279 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:28:13.84 ID:7dDLLeKcr
>>253
筋肉つけんと基礎代謝あがらんぞ?
普通にフリーウエイト種目やったほうがええ

280 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:28:53.41 ID:K7mdZR7Da
>>271
ハイボール苦手やけど試してみるわ

数年前に100キロから70に落とした時はすぐ落ちたのに最近は全然減らんから焦ってる

281 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:29:09.03 ID:7dDLLeKcr
>>267
食べるのも選ぶとええ
タンパクだけのやつとか

282 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:29:30.00 ID:6yux+cah0
>>222
伸び悩んでるってことなら様々なトレーニングと組み合わせてみたらどうや?
ワイはダンベルデッドとシーテッドロウとバーベルロウとクリーンジャークで壁抜けたで

283 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:29:38.23 ID:jWv7DSGV0
>>278
大丈夫や
ここで晒せば具体的なアドバイス来るで
文章で伝えるより確実や
今後筋肉質になるんやから別に恥ずかしくないやろ?

284 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:29:45.56 ID:vCe21wM10
ホームトレ憧れるわ
ラックが高すぎてなぁ

285 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:29:50.64 ID:K7mdZR7Da
>>281
飲み会が焼肉とかばっかりなんよなぁ

286 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:30:10.21 ID:6yux+cah0
>>284
いうほど高くないで
10万もあれば揃うンゴ

287 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:30:13.72 ID:jWv7DSGV0
懸垂広いやつで何回できる?
ワイ5回

288 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:30:23.31 ID:7dDLLeKcr
>>273
信じろって
ヘタなアドバイスより週3でやってみろ
テキトーでいいならプログラムつくってあげるわ

289 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:30:30.71 ID:rldeWqEz0
>>264
ワイは中学時に腕立て伏せを30から毎月1回ずつ回数増やしていって今連続120回ペース乱さずに出来るようになったで
ペース落とせば160は綺麗なフォームで出来る

290 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:30:41.93 ID:Z8BUQ4gP0
飽きないようにスクワットシリーズ教えろ
ワイは痩せたいんや(腹ポコー

291 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:30:52.33 ID:LtcxWYKX0
お腹の脂肪なくして痩せてえわ
でも激しい運動は嫌ンゴ

292 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:31:20.35 ID:rldeWqEz0
>>275
腹筋も鍛えたらエエやん

293 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:31:25.12 ID:7dDLLeKcr
>>274
フルで200kg で3回なら普通にすごいぞ
それなら土台できてるから
毎日二頭と三頭交互にやると腕太くなるで

294 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:31:26.69 ID:6yux+cah0
>>288
エブリトレはほんまにキツイけど効果あるよな
5*5法でエブリベンチやったときはくっそキツかったけど爆伸びしたわ

295 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/04/14(土) 01:31:45.75 ID:eaR2Cie00
>>53
このメニューの目的はなんだよ

296 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:32:07.44 ID:ANs6r7tz0
>>268
そマ? なんかやる気出てくるンゴねぇ!

ほなら大体何円くらいのパワーラックとバーベル買えばええやろか、 ワイ徹底的に筋肉つけたいねん 過酷でもやり遂げる気マンマンやで

297 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:32:09.62 ID:7dDLLeKcr
>>284
マーシャルワールドとか普通に使えるで

298 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:32:22.95 ID:7dDLLeKcr
>>285
炭水化物抜け

299 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:32:23.27 ID:40Wfg0CV0
社会人なって食う量減って歩くことも増えて生活リズムもよくなってるのに体重墜ちないのは何故なんや

300 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:32:45.38 ID:yNa8qoDO0
マイプロテインの日本向けサイトできてから助かるンゴねぇ
国産ももっと安くなってくれんかな

301 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:32:50.17 ID:7dDLLeKcr
>>290
自重か?
女性用のアプリあるだろうからそれつかえ

302 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:32:57.58 ID:6yux+cah0
>>53
上半身下半身で分けるのもええけどワイは押す系のトレーニングと引く系のトレーニングと下半身で分けるべきやと思うンゴ

303 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:33:06.05 ID:7dDLLeKcr
>>291
いえで座るな

304 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:33:09.06 ID:nW8T8oFm0
ジェイソンステイサムみたいな漢の背中が欲しいンゴねぇ

305 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:33:32.00 ID:K7mdZR7Da
まずいまずいと聞いてたプロテインが普通に美味しくてびびったわもっと早くから飲めばよかったわ

306 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:33:35.55 ID:7dDLLeKcr
>>294
おまえわかってるな
まずやることが大事よな

307 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:34:34.83 ID:rldeWqEz0
>>290
シシースクワット
ブルガリアンスクワット
ピストルスクワット

308 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:35:07.91 ID:hChfShC00
パワー出すための筋トレ教えてくれや
なんか体痛めそうで自然にリミッターかかってる感じが分かるんやけどやっぱりこれ以上は危険やろ?

309 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:35:20.98 ID:7dDLLeKcr
>>296
しょぼいパーソナルジムが潰れまくってるから
いまヤフオクとか狙い目やで
パワーラックとバーベル160kgぐらいなら
20万切って揃うはず
ファイティングロードのはやめろ

310 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:35:33.60 ID:7dDLLeKcr
>>299
代謝落ちてる

311 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:35:39.52 ID:iOrfZWc+0
>>285
白米適量、脂質の少ない部位、野菜を食いまくればええだけやん

312 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:35:41.18 ID:3BQt87m70
プロテイン以外に何のサプリ買えばええの
ちな初心者

313 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:35:50.78 ID:B74BD7DO0
>>295
痩せるだけが目標なのもあれやったらからとりあえず筋肉も付けようと思って素人考え丸出しでやってたんや
ダイエット(お腹回り)+筋肉付けたい

>>302
押す・引くトレーニングとかもあるんか
今度調べてみる

314 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:35:59.99 ID:7dDLLeKcr
>>300
5月5日に恐らくセールくるで

315 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:36:01.32 ID:6yux+cah0
>>308
パワー出すためやとやっぱりベンチプレススクワットデッドリフトやわ
それを高重量3repくらいが限界のやつで神経系鍛えるしかない

316 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:36:15.52 ID:7dDLLeKcr
>>304
加重懸垂しまくってるはずあいつは

317 :アフィ吹けば名無しアフィ:2018/04/14(土) 01:36:16.10 ID:bnezChm90
>>279
サンガツ
ある程度筋肉付けたらフリーウエイトに移行するやで

318 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:36:16.13 ID:ntqf3J600
>>309
パーソナルジム潰れてるんやな
出張とか週末だけ自分でやってみたいと思ってたわ

319 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:36:24.53 ID:rldeWqEz0
>>308
パワー出すならジャンプ腕立て、パワークリーン、ダンベルスナッチあたりやな

320 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:36:26.03 ID:40Wfg0CV0
>>310
どうやったら代謝上げられるん

321 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:36:45.94 ID:7dDLLeKcr
>>308
リミッターはびびってるからだろうな

322 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:37:01.53 ID:8sJISYCEd
>>292
腹筋か・・・きついねんな・・・

323 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:37:09.58 ID:7dDLLeKcr
>>312
プロテインすらいらん
トレーニングをまずしっかり

324 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:37:41.53 ID:dryjiVyz0
ベンチプレスで鎖骨らへんがいたくなるんやがええんか

325 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:38:11.23 ID:7dDLLeKcr
>>317
フリーウエイトが手っ取り早くつくから
すぐやってくれ

326 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:38:14.82 ID:rldeWqEz0
>>322
ワイも嫌いやで
回数多いと蛇の生殺しやからな

327 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:38:37.35 ID:g1c2bGox0
トレ歴何年?

328 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:38:38.30 ID:xvAN3vZd0
>>323
そうだねっ!プロテインだねっ!

329 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:38:49.14 ID:K7mdZR7Da
>>311
白米は食べてないねんけどな
ビールやめて肉と野菜だけにしてみるか

330 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:39:06.24 ID:RySavtfx0
プロテイン飲むのと飲まないのとだとどれぐらい違うの?

331 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:39:07.14 ID:7dDLLeKcr
>>318
質のいいパワーラックヤフオクに流れてるから
恐らくパーソナルジムが潰れてるんやろ

332 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:39:14.43 ID:f6hywJtJ0
>>312
プロテインとマルトデキストリンとクレアチンとBCAA

333 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:39:15.52 ID:7dDLLeKcr
>>320
筋肉つけろ

334 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:39:17.17 ID:rldeWqEz0
>>312
クレアチン

335 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:39:36.04 ID:hChfShC00
>>315
3repとか普通の人間は関節ぶっ壊れないか?手首が特に心配や

336 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:39:56.83 ID:K7mdZR7Da
デブやからかクランチが苦手や
プログラムに入ってるけどなかなかコツもわからん

337 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:40:04.21 ID:7dDLLeKcr
>>324
駄目やろ…
shofitnessっていうYouTuberがベンチプレスの動画出してたから見てみろ

338 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:40:05.16 ID:rldeWqEz0
>>330
飯しっかり食ってりゃ変わらん

339 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:40:14.02 ID:Lpbj/j+2d
IROTECのパワーラックセットどうなんや?

340 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:40:26.92 ID:RySavtfx0
>>309
ファイティングロード何でだめなの?

341 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:40:46.13 ID:dryjiVyz0
ダメなんか!
まあええわ!

342 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:40:46.19 ID:7dDLLeKcr
>>330
上級者じゃない限りそんな変わらんよ

343 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:41:16.33 ID:RySavtfx0
>>338
最近プロテイン飲むとめっちゃ気持ち悪くなるからやめてみるか

344 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:41:21.23 ID:rldeWqEz0
>>335
フォーム次第や
やり過ぎでもいわすけどな

345 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:41:24.69 ID:7dDLLeKcr
>>336
クランチなんて耐えるだけやけど
効果は薄いと思うわ…

346 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:41:39.62 ID:7dDLLeKcr
>>339
セットがわからん
なにがついてるん?

347 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:42:03.12 ID:7dDLLeKcr
>>340
パワーラックのセーフティーが曲がる

348 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:08.93 ID:rldeWqEz0
>>341
フォーム修正せな後悔するで

349 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:14.73 ID:40Wfg0CV0
>>333
わかったやで👍

350 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:21.61 ID:6yux+cah0
>>335
リストつけてるンゴ?

351 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:26.22 ID:M2sU92Wcd
ビッグ3の回数とセット数を教えてくだせいい 

352 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:38.62 ID:RySavtfx0
>>347
マジか買おうと思ったのに

353 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:40.99 ID:K7mdZR7Da
>>345
腹筋に効く他のやつあるん?

354 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:42:53.87 ID:NoFlDl4md
>>291
運動嫌ならテレビとか見ながら腹の脂肪を力強く手の平で時計周りにマッサージを1日5分5セットとかすると脂肪が落ちる裏ワザがある

355 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:43:03.37 ID:7dDLLeKcr
>>351
8repできなくなるまでsetとか

356 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:43:26.80 ID:7dDLLeKcr
>>352
知れてよかったな

357 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:43:45.34 ID:rldeWqEz0
>>351
効きさえすりゃ何回でもエエで
ワイは怪我怖いから全て15回以上で2セットだけや

358 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:44:03.22 ID:7dDLLeKcr
>>353
腹筋なんてテキトーで大丈夫やで
痩せないと割れないし痩せたら割れるし

359 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:44:14.92 ID:XACwf8Gu0
イッチはBIG3何kg何回やれるんや?

360 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:44:22.83 ID:rldeWqEz0
>>353
ハンギングレッグレイズ

361 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:44:26.52 ID:7dDLLeKcr
>>359
わかんないっす

362 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:44:39.15 ID:7dDLLeKcr
>>359
わいは口だけやから

363 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:44:44.99 ID:dryjiVyz0
>>361
は?
MAXでええで

364 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:45:07.38 ID:XACwf8Gu0
>>361
えぇ・・・
ベンチだけでも教えてや

365 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:45:08.87 ID:Lpbj/j+2d
>>346
マスキャラーセットってやつや
ダンベル、ベンチ、足鍛える奴、腕鍛えるやつとかやな

366 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:45:23.41 ID:8sJISYCEd
なあイッチの筋肉見せてや
画像で

367 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:45:51.13 ID:nW8T8oFm0
左肩に比べて右肩が下がってるような気がして実際筋トレ中も右と左で力の入り方が違うんや
どうすればいいんや

368 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:45:59.07 ID:7dDLLeKcr
>>365
あーいらん
パワーラックとバーベルだけにしとけ

369 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:46:15.68 ID:DgC3CdiL0
オプチマムゴールドスタンダードで一番美味しいフレーバーって何?

370 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:46:28.46 ID:Lauv5e5/0
いろいろプロテイン検索したらアルプロンってのが一番安いんやけど合ってる?

371 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:46:42.24 ID:7dDLLeKcr
>>367
左右差は自然に出てくるけど
あまりにひどいなら整体いったほうがええかもな

372 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:46:42.26 ID:iOrfZWc+0
>>353
ローラー

373 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:46:54.70 ID:RySavtfx0
ベンチ100キロできたって一回でも上がれば言っていいの?それとも10回とかできないとだめ?

374 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:47:13.09 ID:DgC3CdiL0
>>373
一回でええで

375 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:47:17.41 ID:7dDLLeKcr
>>369
ダブルリッチチョコだっけか?人気のやつは
いまはマイプロが一番人気あるで

376 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:47:31.57 ID:8sJISYCEd
>>373
一回でも上がりゃ言えるで

377 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:47:34.95 ID:7dDLLeKcr
>>370
セール時のマイプロテインのほうが安い

378 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:47:38.28 ID:iOrfZWc+0
>>369
味覚は人によるぞ
オプチは大体うまいと思うけど

>>370
マイプロテインが最安

379 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:47:50.48 ID:7dDLLeKcr
>>373
一回でええよ

380 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:48:11.66 ID:7dDLLeKcr
こんなもんか

381 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:48:16.78 ID:rldeWqEz0
>>367
左右で筋力差がある
んで体のバランスが崩れて柔軟性も左右差が出る
関節の位置も微妙に変わるから綺麗なフォームが取れない
改善するには強い方のトレのボリュームを落とす
んでひたすらストレッチや

382 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:48:32.09 ID:QSeOd1kz0
正直ウェイトは見下してるでワイは
あんな滑稽な姿見てるだけで草はえる

383 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:49:46.89 ID:dryjiVyz0
悪魔が突然やってきてトレーニングは一種目にしろって言われたら何を選ぶ?

384 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:49:52.04 ID:Lauv5e5/0
>>377
セールいつや

385 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:49:56.61 ID:rldeWqEz0
>>383
デッド

386 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:50:09.60 ID:rldeWqEz0
>>384
5月5日

387 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:50:18.82 ID:nW8T8oFm0
>>371
>>381
サンキューやで
右の筋肉をつけることを意識するわ

388 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:50:22.23 ID:8sJISYCEd
>>380
筋肉見せてや

389 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:50:36.17 ID:3repVcKmr
>>382
まあストレス発散にもなってるからね

390 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:50:36.27 ID:ANs6r7tz0
>>309
ん、おかのした

それでプロテインも飲まなアカンのよな?
ザバスのバニラ味とかでもええ?

391 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:50:52.44 ID:3repVcKmr
>>383
ハイプル

392 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:50:54.43 ID:iOrfZWc+0
>>384
ぞろ目、各種イベントの日(バレンタイン、クリスマスなど)

393 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:51:05.34 ID:3repVcKmr
>>384
5/5かな

394 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:06.18 ID:rldeWqEz0
>>390
ザバスはぼったくり
マイプロでエエで

395 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:17.05 ID:ZtrdZOXlM
>>366
諦めろ
こういう奴は大抵見せない

396 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:51:17.55 ID:3repVcKmr
>>388
ないで

397 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:24.68 ID:GiGdGTs50
筋トレしてる間にジョギングしてたい

398 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:51:33.20 ID:3repVcKmr
>>390
ザバスはやめとけ

399 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:46.44 ID:iOrfZWc+0
>>390
マイプロテイン買っとけ
ザバスの半額以下やから

400 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:47.87 ID:ANs6r7tz0
>>394
マイプロ?でええんか

401 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:51:57.28 ID:8sJISYCEd
>>396
え?

402 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:51:58.47 ID:3repVcKmr
>>397
クロスフィットやったら?

403 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:21.21 ID:SSlHiR1Id
ホモにモテたいから筋トレしてるンゴ

404 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:23.90 ID:rldeWqEz0
>>397
公園で懸垂腕立てとランニングを交互にしたらエエやん

405 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:52:24.05 ID:3repVcKmr
>>401
ん?

406 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:33.69 ID:EtUCQ1GQd
前腕の筋肉つけたいんやがオススメないか?

407 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:33.70 ID:DgC3CdiL0
プッシュアップバーってどういうのがええんや?

408 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:52:46.87 ID:3repVcKmr
>>403
ホモは顔も大事そうだが

409 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:56.44 ID:rldeWqEz0
>>406
リストカール

410 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:52:58.93 ID:dryjiVyz0
>>406
ファーマーズウォーク

411 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:53:12.17 ID:8sJISYCEd
>>405
なんで?

412 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:53:20.16 ID:rldeWqEz0
>>407
鉄製がオススメ

413 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:53:25.16 ID:iOrfZWc+0
>>407
どれも変わらん

414 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:53:34.32 ID:3repVcKmr
>>406
リストカールなんだけど
そもそも他の筋肉もないやろ

415 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:03.11 ID:LLEFQwMo0
痩せたいんやが有酸素運動は筋トレ前か後どっちの方がええんや?

416 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:54:03.39 ID:3repVcKmr
>>407
どれも大概一緒

417 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:08.66 ID:SSlHiR1Id
>>408
顔はイケメンの部類やけど女にモテるタイプの顔やから筋肉つけてホモにモテるようにするンゴ

418 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:18.81 ID:f6hywJtJ0
>>406
ハンマーカール
やり方はググってほしいけどワイが大好きな種目や

419 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:19.98 ID:8sJISYCEd
誰か格安でトレーニング器具譲ってくれや!頼む

420 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:37.67 ID:rldeWqEz0
>>415
あとやな
ワイは前も後も両方するけど

421 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:54:41.26 ID:3repVcKmr
>>411
わい口だけやし
ただ嘘はいっとらんよ
わからんのはわからんって言うからね

422 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:49.44 ID:mgXxAsqF0
マイプロテインってザバスと成分一緒なん?

423 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:54:55.96 ID:SSlHiR1Id
>>419
ハードオフとか行ったら中古やけどわりと安く売ってるで

424 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:55:13.23 ID:3repVcKmr
>>415
筋トレ後と起床してすぐもやろう

425 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:55:35.83 ID:3repVcKmr
>>417
ヒゲもはやしたらモテそうやね

426 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:55:56.64 ID:rldeWqEz0
>>422
ザバスはたしかビタミン添加してたハズや
マイプロはしてない

427 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:55:57.69 ID:ANs6r7tz0
>>398>>399
ザバスはアカンのやな、わかったで

それでバーベルトレーニングでおススメのトレーニングあるンゴ? 過酷でもええから早く筋肉つけたいんな

428 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:55:59.42 ID:3repVcKmr
>>419
ヤフオクメルカリみてみよう

429 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:56:01.67 ID:IIcaZuIl0
筋肉より持久力を付けたい
300mくらい走っただけで低血圧気味になって目眩が起きて息も荒くなる
普段からランニングとかするべきなのか?

430 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:56:28.88 ID:3repVcKmr
>>422
>>426
らしいで

431 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:56:31.03 ID:Qsop4smi0
>>427
絶対にスクワット

432 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:56:39.21 ID:rldeWqEz0
>>418
手首に優しいからワイも好きやわ

433 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:56:46.86 ID:jRo1UOqF0
てすと

434 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:56:53.29 ID:3repVcKmr
>>427
BIG3を中心に

435 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:57:12.21 ID:3repVcKmr
>>429
するべきなんだろうけど
呼吸が下手やないか?

436 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:57:27.26 ID:rldeWqEz0
>>427
デッドリフト

437 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:57:48.86 ID:jRo1UOqF0
ジム行かずに体脂肪率12%くらいにしたい16%ワイ
背筋とか鍛えたいんやけど懸垂とかでええんか?

438 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:57:49.50 ID:I3at3ziT0
簡易的でいいから、場所と金をかけずに家で一通りウエイト出来るようにするには何が必要だと思う?

439 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:57:50.05 ID:Lauv5e5/0
>>386
ほーんまたスレで教えてくれや

440 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:57:53.92 ID:3repVcKmr
落ちそうやね

441 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:11.68 ID:rldeWqEz0
>>429
まずは長時間歩いたらどうや?

442 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:16.95 ID:LLEFQwMo0
>>420>>425
サンガツ

443 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:58:21.57 ID:3repVcKmr
>>437
懸垂は大事なんだけど
家庭用の体脂肪率はかるやつアテにならんぞ

444 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:28.91 ID:Qsop4smi0
>>437
懸垂でええけど体脂肪は懸垂で落ちないから食事管理するしかない

445 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:34.52 ID:rldeWqEz0
>>437
懸垂とブリッジでエエで

446 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:34.94 ID:iOrfZWc+0
>>427
BIG3だけをフォーム最優先でやる

447 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:58:56.98 ID:nW8T8oFm0
毎回追い込みきれないんや
ジムでてからまだいけたなって思う
ニキたちはどうやって追い込むんや

448 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:59:02.02 ID:3repVcKmr
>>438
それが難しいから
みんなジム行くんや

449 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:59:10.77 ID:Qsop4smi0
>>438
パワーラックとバーベル

450 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:59:39.97 ID:3repVcKmr
>>447
前回の記録はぬけるようにがんばって

451 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:59:52.40 ID:rldeWqEz0
>>438
ダンベル60kgセットとインクラインベンチ
それかウェイトベスト20kgと懸垂台

452 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 01:59:54.98 ID:SSlHiR1Id
ベンチプレスって初心者でも40kgぐらいあげられるってマジ?
ワイ20kgから徐々に重くしてやっと今やっと50kgあげられるようになったんやが

453 :筋肉塊:2018/04/14(土) 01:59:59.18 ID:3repVcKmr
また明日もやるからみんな来てね

454 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:00:34.97 ID:3repVcKmr
>>452
昨日テレ朝かなんかでやってたやつか
自分が成長できればええんよ

455 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:00:56.97 ID:iOrfZWc+0
>>452
平均〜kgみたいなのは信じないでええで
アームカール15?kgとか

456 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:01:06.01 ID:IIcaZuIl0
>>435
呼吸とか100m走ったくらいで意識する余裕も無くなるわ
休みに体を動かしてみたらええんかね

457 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:01:20.60 ID:ANs6r7tz0
>>431>>434
BIG3は確実に、ね わかったやで

他におススメあるンゴ? 上半身全ての部位ムキムキにしたいんや💪

458 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:01:32.46 ID:rldeWqEz0
>>447
最初の1セットだけ死ぬ気でやる
後は流してもエエからとにかく1セットに命を懸ける

459 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:01:34.87 ID:3repVcKmr
>>456
朝の15分とかでもええとおもうよ

460 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:01:41.50 ID:jRo1UOqF0
>>443
>>444
>>445
サンガツ、5000円くらいのちょい高めの体重計なんやけどあかんのかね?
背筋もそうなんやけど要は日常生活で長時間座ったり勉強したりで役に立ちそうな筋肉鍛えたいンゴ
その部位とトレーニング教えてくれると嬉しい

461 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:01:52.86 ID:tcMa+cBf0
ヒップリフトが全然けつにきいてるきしないわ

462 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:02:23.80 ID:VjX9h6Ak0
筋肉つけるよりフルマラソンで3時間切る体力つけたいわ

463 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:02:34.54 ID:3repVcKmr
>>457
ありすぎて書けねえ
背中と肩発達してるとだいぶでかく見えるよ

464 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:02:35.68 ID:SSlHiR1Id
>>454
それは知らんけど筋トレやり始めたころにベンチプレスって初心者は何kgからやったらええんやろって調べたら出てきた

465 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:02:43.48 ID:rldeWqEz0
>>452
体重やスポーツ経験によるやろ
デブは強いしガリでも腕立て伏せキチガイみたいにやってた奴ははじめから強い

466 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:02:54.80 ID:jRo1UOqF0
小規模の24時間ジムみたいなのとちょっと遠目にコナミっぽい大型ジムがあるんやけどどっちがええんやろ

467 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:03:22.62 ID:3repVcKmr
>>460
普通に筋トレしたら息抜きにもなるからええとおもうよ
勉強がんばってるんならトレーニングがいい息抜きになるさ

468 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:03:48.66 ID:iOrfZWc+0
>>466
近場一択
遠いと何かと行かない言い訳ができる
習慣化したならええけど

469 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:03:52.86 ID:3repVcKmr
>>461
ヒップスラストとおもってええかな?
重量あげるかケツの穴閉めろ

470 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:03:57.53 ID:75xtECR2d
初日にJ民に筋トレのほうほうと続けるコツ聞いたのに一日もやってないわ

471 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:04:17.28 ID:ANs6r7tz0
>>463
その中でおススメとかあったら教えて欲しいンゴ それと食生活はどないしたらええやろか?
毎日鶏肉は必須やろか?

472 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:04:17.53 ID:VjX9h6Ak0
ワイやったら大型ジム行くわ
スタジオでヨガとかするの楽しいやん

473 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:04:28.71 ID:3repVcKmr
>>464
人それぞれやから気にすんな
いま何kgあげれる方が大事

474 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:04:30.62 ID:rldeWqEz0
>>460
腹筋と脊柱起立筋を鍛えたらエエで

475 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:04:35.51 ID:iOrfZWc+0
>>470
無理なもんは無理やで
自分がどうにかせんと

476 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:04:52.12 ID:3repVcKmr
>>466
24時間のやつのほうがいい

477 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:08.24 ID:f6hywJtJ0
インクラインダンベルカールってあるけどあれって意味あるんか?
結局腕まっすぐになるからあんまり意味内容に見えるんやけど

478 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:05:09.79 ID:3repVcKmr
>>470
わいにか?

479 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:19.89 ID:75xtECR2d
ジム行く金も出せんけど生涯健康に過ごせるくらいには筋肉つけたいンゴ
ちなヒョロガリ陰キャ

480 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:24.91 ID:sRYlM1920
プロテインって飲んだほうがええの?

481 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:25.40 ID:U2T9LT1g0
同じ顔で筋トレしまくりの若者とか

482 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:27.01 ID:jRo1UOqF0
>>468
あーなるほど
正直施設としてのレベルはダンチなんやけどね
雨とかやと行きにくくはなる場所やな

483 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:05:27.67 ID:3repVcKmr
>>471
まずはトレーニングを楽しむこと
食事は気にするな

484 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:32.03 ID:SSlHiR1Id
ワイ去年の冬むっちゃ寒くてジム行かなくなってから今は家で腹筋ローラー(膝コロ)と腕立て伏せ(プッシュアップバー使用)しかしてないンゴ

485 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:42.18 ID:rldeWqEz0
>>461
軽くでフォーム確認しながらゆっくりと回数多くやるんや
トップで1秒静止してケツ肉引き締めるんや

486 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:05:43.76 ID:3repVcKmr
>>472
モチベーションあがるほうがええね

487 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:50.41 ID:F38VE5970
ワイ、腹筋ローラー膝コロから立コロ壁補助有にグレードアップ

488 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:05:52.83 ID:Qsop4smi0
>>460
行っとくけどそういうタニタとかinbodyに置いてある高性能な機器で測ってもそれらの結果に結構な差異が出るんやぞ
結局見た目が引き締まってりゃ数字はどうでもいいから重きをおくな

489 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:06:15.62 ID:jRo1UOqF0
>>476
やっぱ行きやすいとこのがええんけ?
デカイとこはサウナとかもあったけど

490 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:06:17.62 ID:3repVcKmr
>>477
インクラインカールは良種目やで

491 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:06:29.70 ID:Qsop4smi0
>>480
メシでタンパク質摂取十分にできてるなら不要

492 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:06:47.42 ID:3repVcKmr
>>479
遊具でめいいっぱい遊べ

493 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:06:50.68 ID:NlbdsjMmr
筋トレやりすぎたら死ぬリスクかなり上がるからな
そりゃあ血管ボロッボロですよ

494 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:06:56.85 ID:3repVcKmr
>>480
別にいらん

495 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:06:59.37 ID:iOrfZWc+0
>>482
大手でもゴールド以外は24hとマシンの質は大差ないで
大手は有酸素が無駄に多いわ

496 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:06:59.62 ID:SSlHiR1Id
腹筋ローラー立ちコロできる気がしないンゴ

497 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:07:13.66 ID:E9BsF/8Ga
韓国みたいに公園に運動器具設置すべきやないか?

498 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:07:20.37 ID:3repVcKmr
>>484
ジム寒いんか?

499 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:07:23.64 ID:75xtECR2d
>>492
20が1人で遊具は引かれそうや

500 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:07:24.22 ID:rldeWqEz0
>>477
ストレッチ種目や
上腕二頭筋が伸びる感覚を得る為の種目や

501 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:07:30.88 ID:iOrfZWc+0
>>483
食事気にするなはないわ

502 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:07:40.90 ID:3repVcKmr
>>487
除脂肪すれば板チョコ腹筋やね

503 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:07:48.16 ID:GtKd7ks60
ガリガリが筋肉つけるには何が手っ取り早いんや?

504 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:07:58.27 ID:3repVcKmr
>>489
サウナとかいきたいんか?

505 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:13.23 ID:PjrdsbPpr
>>493
マッスル北村かな?

506 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:15.05 ID:jRo1UOqF0
>>495
でかいのはプールとかヨガとかその他エアロビとかのレッスンとかがついてんねんな
あとはサウナとかリラクゼーション
インストラクターは24時間とかにもおるやろ?

507 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:20.85 ID:rldeWqEz0
>>484
十分や
ワイも寒いとストレッチと腕立て伏せタチコロしかせんで

508 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:08:33.30 ID:3repVcKmr
>>496
何事も徐々によ
高身長なら特に立ちコロきついからね

509 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:34.81 ID:/vZWNkTB0
柔道部ニキやけど
3日目や
食事も気をつけてるで

510 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:42.07 ID:lXAapARP0
自重しかしてないけどそれでもそこそこ変わるもんやな

511 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:44.06 ID:ANs6r7tz0
>>483
食事は気にしなくてええんやな、まずはトレーニングやね

最初はどれくらいの頻度で筋トレやったらええやろか? 毎日2、3時間のペースでええんか?

512 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:45.30 ID:ZvYHLC7Vp
ワイ大学生浮き出た血管萌えまんさんに遭遇し引く

513 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:48.75 ID:iOrfZWc+0
>>503
オーバーカロリーに筋トレ

514 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:49.83 ID:SSlHiR1Id
>>498
ジムの中はそれほどでもないやろうけど去年冬雪降ったりで行くのめんどかったし風邪ひいたりして休んだらそのまま行かなくなった
来週からまたジム行こうかとは思うけど

515 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:08:52.24 ID:/vZWNkTB0
ジムは高いからやめたンゴ

516 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:09:12.61 ID:jRo1UOqF0
>>504
サウナは個人的に好きなだけやな

517 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:09:15.84 ID:3repVcKmr
>>497
行政が決めてるんやろうかわからんけど
下手に充実して夜中にDQNの溜まり場なっても困るんちゃうか?

518 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:09:40.21 ID:rldeWqEz0
>>493
筋トレというより運動全般みなそうやで

519 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:09:53.57 ID:Qsop4smi0
>>479
本気で言ってるならスクワット一択

520 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:09:55.68 ID:3repVcKmr
>>503
筋トレがはやい

521 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:03.79 ID:iOrfZWc+0
>>506
プール、ヨガ、スタジオ、サウナ全部不要やね
やりたいならしゃーないけど
インストラクターはおるけど信頼できるかは別やで

522 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:14.59 ID:m49No3l4d
無理せずフォームに気をつけて筋トレやってたけど多少無理せんといつまで経っても筋肉付かない気がしてきた

523 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:24.73 ID:8sJISYCEd
>>512
おるよな

524 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:10:26.58 ID:3repVcKmr
>>509
あ、なんとなく記憶ある
ほぼ覚えてないけど

525 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:29.99 ID:l/hyvu+y0
肩鍛えたいんやけどサイドレイズ?ってやつが全然できん
どうしたらええんや

526 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:10:43.24 ID:3repVcKmr
>>510
やろ?
やれば変わるからな

527 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:53.38 ID:n1LfYxVs0
>>18
例えが面白くてわかりやすい

528 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:10:55.71 ID:rldeWqEz0
>>503
デブるんや
何もしてなくてもデブはただそれだけで筋肉豊富や

529 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:11:09.41 ID:3repVcKmr
>>511
時間じゃない
しんどくなれればそれでええよ

530 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:15.84 ID:Qsop4smi0
>>522
無理はしていいからフォームは気をつけろ

531 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:20.06 ID:75xtECR2d
>>519
足は毎日7kmくらい歩いてるからまだマシや
腕がヒョロヒョロすぎてね⋯

532 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:11:21.36 ID:3repVcKmr
>>512
血管負けするな

533 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:28.00 ID:iOrfZWc+0
>>525
YouTubeの動画見てひたすら試す
軽い重量で

534 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:31.98 ID:BsxQin1F0
筋トレするようになってから前より腹減るようになった気がするわ
気のせいかもしれんが

535 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:35.29 ID:SSlHiR1Id
ワイが行っとるとこ公共のジムやからおじいちゃんおばあちゃん多くて会うたび毎回声かけられるわ
しばらく行ってないから心配されてそうやわ

536 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:38.47 ID:mjdYFwqa0
ジム1ヶ月サボってしまったんやがカムバックできるかな?

537 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:11:39.58 ID:3repVcKmr
>>514
継続やで

538 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:11:45.70 ID:rldeWqEz0
>>511
長すぎ
40分でエエで

539 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:11:47.10 ID:3repVcKmr
>>515
高いんか

540 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:12:10.98 ID:VjX9h6Ak0
ワイ体重85キロあるのに
ベンチ50キロしか上がらんくてジムで恥ずかしい思いしながらトレーニングしてるで

541 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:12:21.39 ID:3repVcKmr
>>516
それならサウナのとこでもええかもな
まず楽しもうや

542 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:12:32.07 ID:G2k5EvZ4a
176cm
90kg
筋肉量60kg
体脂肪率28.8%

デブ→マッチョになりたいんやが
マッチョはみんな有酸素すると筋肉落ちるから無酸素と食事制限だけで脂肪落とせって言うけどどうなんや?

543 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:12:44.31 ID:LLEFQwMo0
>>536
ワイは数年ジム行ってなくても筋力はそんな落ちんわ
筋肉は落ちるけど

544 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:12:49.70 ID:3repVcKmr
>>522
フォームはある程度でええよ

545 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:12:53.57 ID:Qsop4smi0
>>531
徒歩とスクワットはまるで違う
聞く気がねーなら一生歩いてろ

546 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:13:13.58 ID:jRo1UOqF0
>>521
プールってくっそ脂肪燃焼に効果的とかみたんやけどちゃうんか?

547 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:13:19.81 ID:rldeWqEz0
>>540
誰にでも初めてはある

548 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:13:22.51 ID:3repVcKmr
>>525
肩下げて小指側からあげる

549 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:13:33.77 ID:2FdaPWD+0
体重減らしたい時は何やりゃええの
ちなみにウォーキング系は股ずれしまくったから二度とやりたくない

550 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:13:49.02 ID:3repVcKmr
>>534
食べろ食べろ

551 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:13:54.29 ID:BsxQin1F0
ワンハンドダンベルロウイングってフォームむず過ぎない?
肩か腕もしくは脚が辛くなったりするわ
効率よく背中に効かせられへん

552 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:14:06.62 ID:rldeWqEz0
>>542
間違いではないで
ワイは有酸素運動するけど

553 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:14:07.35 ID:wlWl9+xJa
有酸素運動って筋肉落ちるんか

554 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:14:33.74 ID:3repVcKmr
>>535
じじばばかわいいやん
タンクトップの帽子かぶったガリより喋るの楽しいけどな

555 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:14:44.81 ID:mjdYFwqa0
筋肉と体重を増やしたい場合、1番コスパいい食事教えてください
食べまくると金なくなる

556 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:14:53.30 ID:3repVcKmr
>>536
10日でいける

557 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:14:59.13 ID:WkLnnynP0
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558 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:02.94 ID:iOrfZWc+0
>>546
負担も少ないし効果的なのは間違いないけど有酸素は筋肉も落ちるで
基本は食事

559 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:15:14.53 ID:3repVcKmr
>>540
最初はそんなもんよ
やればのびる

560 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:15.48 ID:rldeWqEz0
>>546
痩せたいならエエで
ワイ水泳好きや

561 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:24.13 ID:Qsop4smi0
>>542
べつに有酸素やっても問題ない
時間効率の関係で好まないトレーニーも多いしゴリゴリのマッチョが筋繊維の一本も落としたくないというレベルなら避けろ
筋トレビギナーデブなら全くもんだいない

562 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:27.62 ID:pRpHkXKx0
ライザップってどうなん 有能なんかあれは

563 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:38.92 ID:VjX9h6Ak0
爺婆のコミュ力何なん
トレーナーの若い女の子とすぐ仲良くなってるやん

564 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:47.95 ID:2f+EJPjkM
トレーナーでも大学とか専門で学んだやつの言葉以外は聞かないようにしてる

565 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:15:57.17 ID:rldeWqEz0
>>549
なら縄跳びかな
でも股ずれするレベルなら水泳の方がエエかもね

566 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:16:00.28 ID:G2k5EvZ4a
>>552
筋トレを全くせずに有酸素のみをした場合に筋肉が落ちるのかどうかとか

筋トレ→プロテイン摂取→有酸素の流れなら筋肉落とさずに脂肪燃焼できるのかとか全くわからん

それともワイみたいな極度な肥満は有酸素したほうがええんかね

567 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:16:16.97 ID:ANs6r7tz0
>>529
おかのした

それと毎日最低限BIG3やったとして、二ヶ月やとどれくらい筋肉ついてくるんや?
コブがちょっと盛り上がるくらいなん?

568 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:16:23.99 ID:3repVcKmr
>>542
筋トレで一般人の食事したら落ちるよ
ジムで有酸素でも筋トレでもいいから追い込んで
家帰って飯食う元気ないわ…
みたいな生活してたら痩せるはず

569 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:16:27.87 ID:Qsop4smi0
>>549
食事見直せ

570 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:16:28.72 ID:SSlHiR1Id
ワイ腹筋は腹筋ローラーとかしてるし力入れたらあるのはあるんやけど割れてないんやが脂肪があるってことなんか?
有酸素すれば脂肪減って腹筋割れるかな?
ちな173cm62kgぐらい

571 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:16:41.99 ID:kfP6ILvj0
家でできて器具いらないトレーニング教えてクレメンス

572 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:17:02.74 ID:rldeWqEz0
>>551
研究するしかないで
理学療法士兼パーソナルトレーナーの人に指導してもらうと一撃で解消する問題やけどな

573 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:17:04.13 ID:3repVcKmr
>>546
プールええで
水温が体温より低いから体が燃焼に働き出す

574 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:17:08.05 ID:G2k5EvZ4a
>>561
やっぱ時間効率悪いんだなランニングとかって
個人的にもランニングよりもウェイトやってるほうが楽しいんだがウェイトでどのくらいカロリー消費量してるのかさっぱりわかんねえや

575 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:17:10.95 ID:75xtECR2d
>>545
マジか
スクワットって足だけやと思ってたンゴ

576 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:17:17.85 ID:LLEFQwMo0
昔ジム通ってた時トレーナーの若いのに僕の2倍以上挙げてますねとか言われたんやが
トレーナーがレッグプレスで100キロ以下とかええんか?

577 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:17:17.91 ID:3repVcKmr
>>549
スパッツ履こう

578 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:17:35.81 ID:pRpHkXKx0
腹筋ふくめたカットって体脂肪次第やろ

579 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:17:58.32 ID:3repVcKmr
>>551
肩は下げよう
ダンベルはどっちかというと上側を持つ

580 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:18:02.70 ID:G2k5EvZ4a
>>568
まあ単に筋トレの有無だけを比べたらそうなるよなやっぱ

581 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:18:10.29 ID:iOrfZWc+0
>>576
それはトレーナーじゃない

582 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:18:12.11 ID:3repVcKmr
>>553
目に見えて落ちないから安心しろ

583 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:18:28.07 ID:6OO1NkBZ0
明日からそこら辺も走るわ

584 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:18:31.55 ID:3repVcKmr
>>555
袋麺

585 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:18:39.61 ID:rldeWqEz0
>>566
有酸素運動だけなら筋肉ガッツリ落ちる
ふくらはぎだけはある程度維持出来るけど
筋肉落としたくないなら筋トレは必須や

586 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:18:46.30 ID:huwty80E0
どの筋トレも止まるんじゃねぇぞマインドが大切やな、止まると一気にキツくなる

587 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:18:48.27 ID:3repVcKmr
>>562
マーケティングが神

588 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:19:08.12 ID:3repVcKmr
>>563
かわいいやん

589 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:19:13.33 ID:75xtECR2d
筋トレJ民ってやっぱ喧嘩とか振られても強いんやろか

590 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:19:15.06 ID:LLEFQwMo0
>>581
その人マシンの使い方とか教えてたで

591 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:19:18.64 ID:VjX9h6Ak0
ワイはボディビルダーよりSASUKEに出れるような動けるマッチョになりたいわ

592 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:19:25.16 ID:3repVcKmr
>>564
トレーナーって大したことないやつばっかやで

593 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:19:26.64 ID:6OO1NkBZ0
>>573
震えるての全身の有酸素運動やし冷蔵庫にでも入ったらええんかな

594 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:20:10.48 ID:rldeWqEz0
>>555
ブドウ糖とマイプロのプロテインだけ
ワイは学生時代似たようなことマジでしてたで

595 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:20:11.91 ID:iOrfZWc+0
>>589
元の性格とか経歴によるやろ
腕相撲とかも

596 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:20:23.96 ID:hgKat0RCr
糞デブなんやけど先週から一日1時間くらい夜にウォーキング始めたで
体重落としたいんやったらこれだけでもええんか?
あと炭水化物意図的に減らすようには心掛けだした

597 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:20:35.04 ID:3repVcKmr
>>567
2ヶ月真剣にやれば1kgぐらい筋肉量ふえるはず
力こぶはそんな増えない

598 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:20:55.42 ID:pin5qUQ30
なんで毎日夜ふかししてるんや?
回復させる気あるんか

599 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:21:01.14 ID:iOrfZWc+0
>>590
それはインストラクター(名ばかりトレーナー)であって
トレーナーとしての意味を果たしてないやろ
まあ何のトレーナーかにもよるけど

600 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:21:04.44 ID:3repVcKmr
>>570
脂肪があるんやろうけど
他の部位の筋肉量が少なすぎる

601 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:21:08.73 ID:wxD8dS11r
筋肉ばかり付けてデカくなった奴はいざというときに真っ先に逃げ遅れて死ぬよね
だって走るのおっそいし持久力ないから

602 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:21:14.44 ID:3repVcKmr
>>571
腕立て

603 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:21:15.84 ID:rldeWqEz0
>>562
意志が弱くて金に余裕がある人に対しては有能

604 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:21:16.05 ID:6OO1NkBZ0
有酸素て自転車もあかんのか

605 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:05.59 ID:LLEFQwMo0
>>599
そうなんか
まあただの大学生っぽかったからそうかもしれんな

606 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:22:05.96 ID:3repVcKmr
>>576
トレーナーってそんな大したことないやつ多いし
ただの管理人みたいなやつちゃうか?

607 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:21.38 ID:69MibNKqd
ワイジ、腕立て伏せのやり方がよくわからなくて咽び泣く

608 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:26.47 ID:ddTqmqE70
>>601
有酸素運動やってない奴限定の話やな

609 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:33.99 ID:Qsop4smi0
>>555
カップ焼きそばとプロテインドリンク

610 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:36.62 ID:02pqF3eP0
ブリッジやっとる奴おるか?
ワイショートブリッジでもそこそこ腰にきてヤバイ感じがあるんやが

611 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:22:41.42 ID:6OO1NkBZ0
高強度の腹筋教えろ
上下横全部鍛えられるの

612 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:22:46.18 ID:3repVcKmr
>>580
まず何かしらやろう
有酸素でも筋トレでも食事制限でも
効果出るのが1番のモチベーションになる

613 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:22:58.10 ID:3repVcKmr
>>583
HIIT

614 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:23:17.51 ID:3repVcKmr
>>586
せやね

615 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:23:27.39 ID:6OO1NkBZ0
>>613
それはもうやっとる
減量目的や

616 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:23:27.98 ID:iOrfZWc+0
>>611
ローラー、ドラゴンフラッグ

617 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:23:28.24 ID:3repVcKmr
>>589
よっわいよっわい

618 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:23:30.16 ID:rldeWqEz0
>>604
何もアカンことないで

619 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:23:39.59 ID:Qsop4smi0
>>596
筋トレ関係ないやんけ

620 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:23:48.29 ID:3repVcKmr
>>591
あれは体操選手に近いからね

621 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:24:09.03 ID:3repVcKmr
>>593
えらいでかい冷蔵庫あるんやな

622 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:24:15.53 ID:rldeWqEz0
>>591
なら走りまくって自重トレやりまくるんや

623 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:24:18.40 ID:VjX9h6Ak0
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/6/2/6235f878-s.jpg

松本バランス悪すぎやろ

624 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:24:35.77 ID:ANs6r7tz0
>>597
はぇ〜 やっぱりすぐつかないもんなんやな

>>149の肉体になるまでどれくらいかかるンゴ?

625 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:24:37.60 ID:Qsop4smi0
>>607
スタンスを広くすると胸によく効く
狭くすると上腕三頭筋に効く

626 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:24:39.09 ID:3repVcKmr
>>596
ええで
毎朝体重の記録とってね

627 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:24:52.53 ID:3repVcKmr
>>598
初心者メインだからええやんけ

628 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:24:57.95 ID:6OO1NkBZ0
>>618
ロードレース とか見てたら食べながら走ってるやん
あれって何時間くらいは食べんでも動けるんやろ

629 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:25:26.87 ID:rldeWqEz0
>>610
やっとるで
柔軟性高める為に寝る前に必ずやる

630 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:25:43.39 ID:3repVcKmr
>>601
いざというときが持久力関係ないかもしれんで?



こんなレスするのめんどい…

631 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:25:49.06 ID:UUB+95sP0
毎日腕立て腹筋背筋スクワット100回やってんねんけどダメなん?
一応それなりについてきた気がするが

632 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:25:51.95 ID:kpZ9L6JE0
>>619
いきなり筋トレだっ!て意気込んでも続きそうもないからねしかたないね

>>626
サンガツ体重は一応記録してるから続けるで

633 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:25:53.70 ID:6OO1NkBZ0
>>623
こうはなりたくねえな

634 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:25:57.08 ID:3repVcKmr
>>604
呼吸伴うからな

635 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:25:58.82 ID:G2k5EvZ4a
>>612
筋トレと食事制限はもうはじめたんよな
13日間やって見た目は少し変わってる気がするがinbodyで測ったら何も変わってなかった

636 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:26:09.84 ID:3repVcKmr
>>607
やってみろ

637 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:26:27.34 ID:3repVcKmr
>>610
なんでブリッジやってるの?

638 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:26:29.29 ID:rldeWqEz0
>>611
加重ハンギングワイパー
加重ハンギングレッグレイズ
加重プランク
加重ロールアウト
加重シットアップ

639 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:26:30.29 ID:iOrfZWc+0
>>633
なりたくてもなれんやつが大半

640 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:26:37.49 ID:a6fSs1320
>>1がこんなスレ毎日立てて素人知識披露して承認欲求満たしてると思うと虚しくなってくるなぁw

641 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:26:40.97 ID:3repVcKmr
>>611
アブローラーやっとけ

642 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:26:56.89 ID:02pqF3eP0
>>629
回数とセット数と正確な種目名とか詳しく書いてくれや
ワイは週1で20×2セットのショートブリッジでもまあまあヤバイ感じがするで

643 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:27:08.97 ID:3repVcKmr
>>615
カロリー収支できてるか?

644 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:11.78 ID:6OO1NkBZ0
筋トレ続くのかは結局根性の様な気がして来た

645 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:26.51 ID:2EZOcS1L0
豆乳ってええ?

646 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:34.42 ID:Qsop4smi0
>>635
3ヶ月自分に厳しくやってみ
必ず変わってる

647 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:37.89 ID:AQaMbZ1g0
https://pbs.twimg.com/media/DarXxPuU8AE7uxs.jpg:large

筋トレ始めて二年
BIG3のmaxは

ベンチ80
デッド170
スクワット115

Big3弱すぎてみんなにびっくりされる

648 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:50.99 ID:rldeWqEz0
>>624
元の体型によるけどスポーツ未経験者でも1年で余裕

649 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:54.59 ID:LLEFQwMo0
>>644
根性もそうやしモチベもやな

650 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:27:59.02 ID:6OO1NkBZ0
>>634
GVT法で30分くらいやってるけどあかんのか

651 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:28:07.58 ID:3repVcKmr
>>623
この歳で金あるのに
これだけ胸つけれるのはすごいよ
確かスミスマシンオンリーだろうし

652 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:28:12.17 ID:Qsop4smi0
>>644
正直根性じゃなくて楽しいかどうかだと思う

653 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:28:45.12 ID:IKa+y2gC0
筋トレ飽きるんやがどうしたらモチベ続くねん
見た目全然変わらへんぞ

654 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:28:46.84 ID:6OO1NkBZ0
>>643
計算して毎日同じもんしか食うてへん

655 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:28:51.74 ID:iOrfZWc+0
>>647
人と比べても仕方ないやろ

656 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:29:08.80 ID:3repVcKmr
>>624
>>149の足がわからんからな
上半身だけなら1年でいけるよ

657 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:29:24.19 ID:02pqF3eP0
>>637
腰も鍛えようと思ったんやで

658 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:29:26.74 ID:RqaDIszUa
筋トレすることで卓球がうまくなることってあるやろか?

659 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:29:31.98 ID:PmvD9n5y0
ワオデブやけど腹筋それなりにバキバキにしてみたいんや
初心者は何からしたらええんや?

660 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:29:39.34 ID:rldeWqEz0
>>628
ワイの体感やと死ぬ気で恋ダンス場合は2時間が限界やな
ゆっくりなら3時間半
それ以上はハンガーノックで体がガタガタ震え始めて死ぬような思いしたで

661 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:29:45.58 ID:3repVcKmr
>>631
ついた気するならやっとけ
できれば他の種目も入れたいけどな

662 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:29:59.57 ID:iOrfZWc+0
>>658
競技に合う筋トレすればええんちゃう

663 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:30:05.08 ID:Qsop4smi0
>>653
トレの質が低い
食事の質が低い
両方の可能性があるから見直せ

664 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:30:05.51 ID:3repVcKmr
>>632
停滞は来るはずだけど粘れよ

665 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:30:42.73 ID:2EZOcS1L0
149って元から骨格が良くて肉ついとるよな

666 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:30:44.62 ID:3repVcKmr
>>635
もうちょい辛抱してがんばって

667 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:30:51.01 ID:/IZYwYZ90
ジムで初心者がやるトレーニング教えてくれ
ちな腰痛もち

668 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:31:05.53 ID:6OO1NkBZ0
>>660
なんのあれでそんな事せなあかんなんねん

669 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:31:18.45 ID:ANs6r7tz0
>>648
そうなんや、1年ぐらいはかかるんやな

後野獣先輩ておるやろ? あれ筋肉のバランスかなり悪いけど、筋トレのやり方失敗するとああなってしまうん?

670 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:31:22.04 ID:3repVcKmr
>>644
根性も重要やね
同じジムにいるやつ勝手にライバル視してたりするし

671 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:31:43.45 ID:3repVcKmr
>>645
悪くはないよ

672 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:32:19.99 ID:rldeWqEz0
>>642
壁ブリッジってワイは自分で付けとるをやが
壁を背に立ってそっから壁に手をついて徐々に壁伝いに床まで移動
んでまた床から壁伝いに上がっていって直立状態までに持っていく
これをワイは20回1セットだけやな

673 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:32:37.43 ID:6OO1NkBZ0
>>662
卓球とか野球とか基本接触ないスポーツて重たいもん持ち上げるより重たいもんをどれだけ早く動かせれるかやと思う

674 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:32:39.31 ID:Qsop4smi0
>>667
どこをどうしたいか目的がないならわからん

675 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:32:43.31 ID:3repVcKmr
>>647
かっこええやん
そのままがんばれ

676 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:33:05.92 ID:3repVcKmr
>>650
自転車をGVT?

677 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:33:28.69 ID:6OO1NkBZ0
>>676
筋トレで

678 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:33:45.00 ID:/IZYwYZ90
>>674
腰痛が出ないように筋トレしたい
たぶん運動不足で太って腰痛になった

679 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:33:54.18 ID:iOrfZWc+0
>>673
重りを持ち上げるだけが筋トレやないしね

680 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:33:55.23 ID:3repVcKmr
>>653
写真とったりとかかなー
マッチョ好きじゃなければ続かんかも

681 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:33:55.66 ID:rldeWqEz0
>>669
骨格次第なとこもあるから何とも言えんな

682 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:33:59.65 ID:jRG+BMmbd
今日から筋トレデビューするんやが今日は何したらええんや?

683 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:34:07.11 ID:UUB+95sP0
>>661
サンガツ
その他の種目について詳しく教えてクレメンス

684 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:34:12.20 ID:LLEFQwMo0
一見スリムやけど実は体重あって筋肉もついてるような体が理想やわ

685 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:34:25.69 ID:3repVcKmr
>>654
じゃあすぐ痩せるよ
いま体の中の炭水化物ゼロに近い状態か?

686 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:34:39.66 ID:3repVcKmr
>>657
ブリッジで腰は鍛えられん

687 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:34:40.68 ID:LBtZjSC20
朝起きてからの筋トレと夜寝る前の筋トレってどっちがええか教えてクレメンス・・・

688 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:34:58.85 ID:3repVcKmr
>>658
ない

689 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:34:59.09 ID:G2k5EvZ4a
>>646
>>666
ニートだから自分追い込んで頑張ってみるわサンガツ

690 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:35:08.59 ID:3repVcKmr
>>659
デブならあるけ

691 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:35:17.30 ID:iOrfZWc+0
>>687
他の条件同じなら朝

692 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:35:20.38 ID:kpZ9L6JE0
>>664
わかったで!
夜のお散歩思った以上に楽しかったのは収穫やわ

693 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:35:24.92 ID:rldeWqEz0
>>668
そらトライアスロンよ

694 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:35:30.71 ID:3repVcKmr
>>667
BIG3

695 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:36:05.13 ID:6OO1NkBZ0
>>685
晩飯食うたん18時半くらいやからそうちゃう
消化時間だのなんだの難しい話は分からんけど

696 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:36:08.35 ID:rldeWqEz0
>>682
腕立て伏せや

697 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:36:14.71 ID:3repVcKmr
>>677
GVTはあくまでバリエーションの1つとしてやるべきで
毎回それでやるべきじゃないとおもう

698 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:36:30.18 ID:rldeWqEz0
>>686
鍛えられるで

699 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:36:30.64 ID:3repVcKmr
>>682
腕立てでもやっとくか

700 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:36:43.92 ID:2EZOcS1L0
速筋って気にしてる?

701 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:36:53.35 ID:3repVcKmr
>>683
懸垂とか
できればジムがベストやけど

702 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:36:57.24 ID:rldeWqEz0
>>687
ワイなら夜

703 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:37:03.28 ID:Qsop4smi0
>>678
ほんとにそれが原因なら背中の筋肉が弱くなってバランスが崩れて姿勢が悪くなったことに起因する可能性アリ
また筋肉自体が凝り固まってることも一因
よってしっかりストレッチをやりつつ脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋を狙った種目をやれ

704 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:37:22.63 ID:3repVcKmr
>>684
そこはファッションとか骨格も大事やからなー

705 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:37:32.07 ID:3repVcKmr
>>687
どっちでも

706 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:37:34.56 ID:6OO1NkBZ0
>>693
恋ダンス3時間半アホヅラ下げて踊ってたんかおもった

707 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:37:51.96 ID:02pqF3eP0
>>672
詳しくありがとうやで
なんかレベル高そうやな

708 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:38:04.58 ID:3repVcKmr
>>689
ニートならマッチョなれるわ

709 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:27.01 ID:rldeWqEz0
>>667
腰痛持ちならハイパーエクステンションやな
ローマンベンチでハイパーエクステンションやりまくるんや

710 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:34.87 ID:VjX9h6Ak0
なぜニートは筋トレをしてしまうのか

711 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:38:36.72 ID:3repVcKmr
>>692
涼しいしかわいいねーちゃんいるとこで歩けば
もっと楽しいはずやで

712 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:39.59 ID:2EZOcS1L0
体幹は鍛えへんの?

713 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:50.55 ID:rldeWqEz0
>>706
すまん
変換ミスや

714 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:54.15 ID:ANs6r7tz0
>>656
1年かぁ

それとワイデブなんやけど、ランニングもメニューに入れた方がええ。ら

715 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:38:58.99 ID:LLEFQwMo0
久しぶりに筋トレやったんやが10分のインターバル置いても1回もアームカール出来んくらい追い込むようなやり方でええか?

716 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:00.95 ID:G2k5EvZ4a
レッグプレスができるなら同じウェイトでスクワットもできるんか?

717 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:07.23 ID:/IZYwYZ90
一日どれくらい筋トレに時間かけたらいいんだ?
一種目10回3セットってよく聞くけど、すぐ終わる。

718 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:09.25 ID:6OO1NkBZ0
>>697
まあしばらくはこれで行く

719 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:10.74 ID:ANs6r7tz0
>>656
1年かぁ

それとワイデブなんやけど、ランニングもメニューに入れた方がええ?

720 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:39:12.21 ID:3repVcKmr
>>695
晩飯の炭水化物抜け

721 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:27.64 ID:PmvD9n5y0
>>690
サンガツ
デブ言うても腹だけ出てて他は普通なんや、夜中にカップ麺食ったりしてるから内臓脂肪?がヤバいやつなんかな

722 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:39:27.72 ID:3repVcKmr
>>700
気にしてない

723 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:35.26 ID:rldeWqEz0
>>707
最初は2回しかできんかったわ
慣れやで慣れ

724 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:39:54.20 ID:Qsop4smi0
>>712
体幹の意味知っとるか?改めてググってみ

725 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:40:02.97 ID:3repVcKmr
>>710
囚人も鍛えたりするらしいね

726 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:40:09.30 ID:iOrfZWc+0
>>712
勝手に鍛えられてるからね

727 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:40:16.49 ID:3repVcKmr
>>712
体幹なんて造語やからな

728 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:40:20.91 ID:6OO1NkBZ0
>>712
毎日腹筋8種目3セット

729 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:40:27.72 ID:iOrfZWc+0
>>716
無理

730 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:40:35.29 ID:UUB+95sP0
>>701
ジムは金がないから無理や…
勢いつけなまだできやんわ自重重いし
何回ぐらいがベストかな?

731 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:40:35.30 ID:BsxQin1F0
プランクやってるやつおる?
どうなんや

732 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:02.45 ID:2EZOcS1L0
>>724
インナーマッスルちゃうんか

733 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:41:06.67 ID:3repVcKmr
>>714
入れたほうがええけど
筋肉つけるのが最優先かな
筋肉つけたほうが痩せるモチベーションあがるでしょ

734 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:06.91 ID:zKaKs5ge0
バーンマシンで筋肉つくかな?

735 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:09.93 ID:huwty80E0
でもだいたい腹筋って何ヵ月位で常に割れる様になるんや?
ワイ180/60のヒョロガリなんやが割れる気がせぇへん

736 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:13.03 ID:jRG+BMmbd
>>696
>>699
何回や?

737 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:41:26.82 ID:3repVcKmr
>>715
アームカールなら10分インターバルは長い気がする

738 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:35.62 ID:rldeWqEz0
>>716
でけへんな
レッグプレスは自体重まで負荷にならんからな
スクワットは自体重プラスバーベルやし

739 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:41:44.16 ID:usnrNVX20
ワイ躁鬱、343回目のリセット

740 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:41:45.43 ID:3repVcKmr
>>716
できん

741 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:42:08.38 ID:3repVcKmr
>>717
強度足りんね
10回3setじゃなくていいよ

742 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:42:18.15 ID:2EZOcS1L0
長友の体幹トレーニングとかあったやん皆んなあれやらんのか

743 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:42:24.73 ID:G2k5EvZ4a
>>738
あー自重忘れてたわ

744 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:42:38.01 ID:6OO1NkBZ0
>>736
出来んなるまで

745 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:42:48.94 ID:3repVcKmr
>>721
内臓脂肪とか皮下脂肪とかあまりきにするな
どっちも脂肪やから

746 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:43:10.88 ID:rldeWqEz0
>>731
エエで
加重プランク最高や

747 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:43:23.18 ID:6OO1NkBZ0
>>743
構造計算間違えた奴みたい

748 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:43:32.10 ID:3repVcKmr
>>730
自重でやるときゆっくりやったりするとええよ
公園は意外と使えるから近く探してみて

749 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:43:46.63 ID:kpZ9L6JE0
ご飯お茶碗七分目くらい食べていい?

750 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:43:53.08 ID:3repVcKmr
>>731
あんまいらんとおもう

751 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:43:54.99 ID:Qsop4smi0
>>732
四肢除いた部分や
つまり胸も背中も腹も全部体幹

752 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:43:56.07 ID:6OO1NkBZ0
>>746
加重プランクてどこに重り載せるんや?

753 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:44:10.70 ID:rldeWqEz0
>>735
ワイは小学校の頃から割れてるで
ガリガリなら割れる

754 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:44:13.76 ID:3repVcKmr
>>732
インナーマッスルー?…やで

755 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:44:21.37 ID:huwty80E0
腹筋やってる時に脳内でお腹こわれりゅぅぅぅとか叫んでんのワイだけか

756 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:44:23.63 ID:3repVcKmr
>>734
なんやそれ

757 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:44:26.78 ID:jRG+BMmbd
>>744
さんがつ

758 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:44:33.55 ID:2EZOcS1L0
懸垂めっちゃ出来るけどこれってただヒョロガリなだけやんな
懸垂って意味あんのかなって思うわ

759 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:44:51.83 ID:iOrfZWc+0
>>751
頭部もやろ?

760 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:44:57.89 ID:3repVcKmr
>>735
そこまでガリなら1ヶ月で割れるよ

761 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:45:11.58 ID:UUB+95sP0
>>748
サンガツ
まあゆっくりやってもう上がらんってとこまでやってみるわ

762 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:45:13.92 ID:rldeWqEz0
>>735
その体重なら1ヶ月で割れる

763 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:45:14.27 ID:iOrfZWc+0
>>752
背中やろ

764 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:45:21.81 ID:3repVcKmr
>>742
見た目重視ならいらん

765 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:45:35.99 ID:3repVcKmr
>>749
痩せたいんか?

766 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:45:43.17 ID:6OO1NkBZ0
>>755
ワイ乳酸て叫んでる

767 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:45:52.21 ID:jRG+BMmbd
疲れた
10回もがんばったから寝るンゴ

768 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:45:55.46 ID:3repVcKmr
>>755
トレーニング上手い証拠や

769 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:46:23.80 ID:W4/8fh/O0
175/75だと肥満って出ちゃうんだな

770 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:46:31.28 ID:3repVcKmr
>>758
体が軽いのもそうなんだろうけど
効くフォームじゃないかもね

771 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:46:43.78 ID:rldeWqEz0
>>752
ジムにいるオッチャンにプレートを背中に積み上げていってもらうんや

772 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:46:46.98 ID:ANs6r7tz0
>>733
せやなぁ、ほな筋肉優先にするで

筋トレするにはやっぱりたくさん食わなあかんよな

773 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:46:49.28 ID:3repVcKmr
>>767
おつかれやで

774 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:46:51.86 ID:Qsop4smi0
>>742
トレーニーはあんなもんはるかに超える負荷の種目ゴリゴリよ

775 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:47:01.13 ID:2EZOcS1L0
>>764
そうなんか姿勢とか良くなるかと思ったけどあくまでフィジカル用か

776 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:47:02.20 ID:3repVcKmr
>>769
鏡で判断

777 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:47:04.79 ID:kpZ9L6JE0
>>765
痩せたい
今食うわけやないけど白米はバッサリ食ってへんもんなんか?
米ない生活ってなかなか想像難しいわ

778 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:47:13.95 ID:S+v/UmLp0
>>758
反動つけずにぶら下がった状態からゆっくり持ち上げて肩甲骨を寄せる
その後ゆっくり元の位置に戻る
順手でやるなら親指も他の指と揃えて握る

779 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:47:18.01 ID:rldeWqEz0
>>734
回転させるやつか?

780 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:47:26.78 ID:3repVcKmr
>>772
食いすぎてしんどなってもあかんけどな

781 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:47:27.05 ID:6OO1NkBZ0
>>771
ちゃんねえに頼んだらあかんの

782 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:48:03.73 ID:3repVcKmr
>>777
痩せたいなら日中は食ってええよ
無駄な脂質取りすぎてない?

783 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:18.69 ID:UTUwX/Kw0
どれくらいからマッチョ名乗っていいの?

784 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:48:23.26 ID:3repVcKmr
>>781
ちゃんねえええやん

785 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:24.85 ID:voLNDAKP0
下半身太りは黙ってスクワットしとけばいいの?

786 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:28.87 ID:BsxQin1F0
腹筋てなにやっとるんや?
ワイは自宅トレ民なんやけど無難にクランチでええんか?

787 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:34.83 ID:2EZOcS1L0
>>774
なにそれ初めて聞いたわ

788 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:38.96 ID:pZdkuNOha
下半身太くならないスクワットってある?

789 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:43.49 ID:UUB+95sP0
斜め懸垂とやらって効果あんのか?

790 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:48:43.97 ID:3repVcKmr
>>783
自分で思ったらマッチョ

791 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:48:59.48 ID:rldeWqEz0
>>742
体のバランス鍛えるためにはエエんちゃう?
ワイも学生時代やらされてたし

792 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:49:05.65 ID:3repVcKmr
>>785
有酸素もね

793 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:09.44 ID:6OO1NkBZ0
腹筋て実際の競技とか生活でわっさわっさ曲げたりせんわな
そう思ったらプランクとかやった方がええのか

794 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:49:15.64 ID:3repVcKmr
>>786
ええよ

795 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:28.70 ID:p8uCVMNSM
仁志みたいな体になりたいんやが
ちなクソガリ

796 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:44.41 ID:Qsop4smi0
>>783
big3トータルで500超えてたら日本では一般的にマッチョやろな

797 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:49:45.96 ID:3repVcKmr
>>788
そんな簡単に太くならない

798 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:46.72 ID:iOrfZWc+0
>>789
懸垂の前段階

799 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:54.69 ID:kpZ9L6JE0
>>782
多分取りすぎてると思うわ
食事にずっと無頓着やったから、これを食べる!みたいなのわからんねん
肉と野菜ばっか食ってご飯とパン減らせばええんやろ?くらいに思ってた

800 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:49:55.26 ID:G2k5EvZ4a
ワイは毎日この画像見てやる気出してる
https://i.imgur.com/WWwsa4z.jpg

801 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:49:56.68 ID:3repVcKmr
>>789
普通の懸垂できないなら効果あるよ

802 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:50:12.96 ID:rldeWqEz0
>>781
かわいい子に25kgプレート何枚も積み上げてもらったら悪いやろ?
やからオッチャンでエエねん

803 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:50:16.20 ID:3repVcKmr
>>795
ニシはレベル高いわ

804 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:50:39.09 ID:6OO1NkBZ0
>>800
下の画像なんで帽子被ってるんやろ

805 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:50:46.84 ID:F38VE5970
骨格細くて脚貧相すぎる
スクワットで太くなるんか、、、

806 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:51:02.70 ID:3repVcKmr
>>799
2週間ぐらい痩せなくていいから
食事の記録つけるといいわ
自炊してる?

807 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:51:05.80 ID:pZdkuNOha
有酸素運動としてのスクワットってどうなんやろ?

808 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:51:07.19 ID:2EZOcS1L0
>>778
一応全部下げてから反動付けずにやっとったけど肩甲骨は意識した事なかったわ

809 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:51:12.37 ID:rldeWqEz0
>>789
普通の懸垂とはまた違ってエエで

810 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:51:17.32 ID:UUB+95sP0
>>798
>>801
普通の懸垂できるまでの筋肉作りか
サンガツ

811 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:51:32.63 ID:iOrfZWc+0
>>796
岡田准一レベルでマッチョやろ
日本基準なら

812 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:52:02.98 ID:3repVcKmr
>>800
動画のほうがええんちゃう?
YouTubeでtransformationとかで検索したら
いろいろ出そうやけどな

813 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:52:05.66 ID:UUB+95sP0
>>809
なるほど
また普通の懸垂とも違うんやな
サンガツ

814 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:52:14.30 ID:6OO1NkBZ0
>>807
そんな何十分も出来んやろ

815 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:52:15.41 ID:3repVcKmr
>>805
なるなる

816 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:52:28.59 ID:3repVcKmr
>>807
痩せたいならあり

817 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:52:35.05 ID:bxQKC6vP0
畳一畳でできる筋トレって何ですか?

818 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:52:48.02 ID:kpZ9L6JE0
>>806
まったくしてへん…
コンビニ飯は離れたけど外食三昧や
吉野家で牛皿だけとか大戸屋で肉と豆腐だけとかそんなやけど金かかってしゃーない

819 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:52:55.45 ID:3repVcKmr
>>817
刑務所かよ
腕立てしてろ

820 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:53:10.34 ID:rldeWqEz0
>>807
それなら階段登ったほうが飽きひんと思うで

821 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:53:13.77 ID:E9BsF/8Ga
>>800
こういうガチデブのビフォーアフター画像好き
筋肉の上に脂肪を蓄えまくっただけのエセデブのビフォーアフターは詐欺感あってきらい

822 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:53:25.17 ID:3repVcKmr
>>818
それでいいから
ホームページいって成分表みてみろ

823 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:53:27.68 ID:Qsop4smi0
>>805
長渕剛とか角田とか若い頃クソガリやったぞ

824 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:54:05.89 ID:3repVcKmr
>>818
料理もやるとたのしいもんやで

825 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:54:15.48 ID:ANs6r7tz0
>>780
せやな、しんどくならん程度に食べるで

バーベルトレーニングについてなんやけど、BIG3以外にやるトレーニングはググって上に表示されるブログのやっとればええよな?

826 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:54:26.84 ID:3repVcKmr
色んな質問来てくれてうれしいわ

827 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:54:36.14 ID:uJJ0CXQNM
ワイ自重トレーニー
最近プランシェができるようになる

828 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:06.97 ID:rldeWqEz0
>>827
やるやん
フルプランシェ?

829 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:55:07.32 ID:3repVcKmr
>>825
わいならYouTuberのshofitnessを勧める

830 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:16.98 ID:6OO1NkBZ0
マイプロテインのセールていつやってるんや

831 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:29.49 ID:LLEFQwMo0
>>805
ワイは高校時代太ももの太さ46センチしか無かったけど高負荷バイクとレッグプレスとかで65センチになったで

832 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:36.00 ID:Qsop4smi0
>>830
ゾロ目の日は可能性高い

833 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:38.18 ID:iOrfZWc+0
>>825
効率求めるなら最初はBIG3だけでええ

834 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:55:39.70 ID:3repVcKmr
>>827
いろいろ習得してジム行ってドヤれ

835 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:54.33 ID:rldeWqEz0
>>830
毎日日替わりでやっとるで

836 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:55:58.26 ID:zKaKs5ge0
182/93 ここから182/74くらいまで落としたいんやけど、まずはジョギングからでええんやろか?
7月中に達成したいです!
アドバイスを!

837 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:55:58.51 ID:3repVcKmr
>>830
5/5が最有力

838 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:56:07.47 ID:comFiLFV0
イッチは何が目的なんや?

839 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:56:28.76 ID:3repVcKmr
>>836
食事制限も大事やけどね
アプリとって有酸素するほうがモチベーション保てるよ

840 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:56:32.34 ID:Qsop4smi0
>>836
食事見直せ

841 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:56:40.40 ID:CPddxvHma
胃下垂みたいにお腹の下部分が出てる奴はどうすればいいの?
腹筋は腰痛くなるから他の方法がいい

842 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:56:45.93 ID:3repVcKmr
>>838
なんやろね…

843 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:57:02.83 ID:kpZ9L6JE0
>>822
試しに吉野家見てみたけど脂質とりすぎやろ自分

844 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:57:04.22 ID:3repVcKmr
>>841
バキュームとかもやってみて

845 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:57:12.84 ID:Qsop4smi0
>>841
腹筋の仕方間違えてるだけ

846 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:57:22.17 ID:G6Ktg7p/0
肩の高さがズレとるんやがどうすりゃええ?

847 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:57:39.84 ID:Qsop4smi0
>>846
整体

848 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:57:43.31 ID:uJJ0CXQNM
>>828
まだ足完全閉じは安定せんけどな
最初はカエルから倒立へも持っていけなかったけど
継続は力なりやでホンマ

849 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:57:54.12 ID:3repVcKmr
>>843
せやろ?
これを鶏ももの皮とって
親子丼にしたらかなり脂質減るで

850 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:58:00.38 ID:rldeWqEz0
>>836
月5kgペースか
けっこうしんどいでそれ

851 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:58:11.08 ID:6OO1NkBZ0
>>837
子供の日か見てみるわ

852 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:58:17.02 ID:zKaKs5ge0
>>839
>>840
一日1500kal以下にしますわ!
90日でマイナス20kg以上いけるかなぁ?

853 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:58:17.43 ID:3repVcKmr
>>846
整体かな
痛みとかなけりゃ気にすんな

854 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:58:50.67 ID:EQwDbtH40
ラッドプルのドロップセットが上手く背中に効かないんや
腕にきてしまう

855 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:58:54.39 ID:rldeWqEz0
>>848
ワイは脚全開や
何年掛かったん?

856 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:59:05.96 ID:kpZ9L6JE0
>>849
料理覚えられるしいいことずくめってのもわかるんやけどなぁ
いいきっかけと思って料理始めるのが結果近道になりそうなんやな

857 :筋肉塊:2018/04/14(土) 02:59:22.04 ID:3repVcKmr
>>852
プランがガバガバすぎる
もっと細かい目標をたてよう

858 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 02:59:31.68 ID:iOrfZWc+0
>>854
ドロップセット以前の問題やないの?

859 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:00:10.80 ID:3repVcKmr
>>854
肩があがってるかもしれないけど
ドロップセットとかいらん
まずはストレートでしっかり効くかどうか
懸垂のほうがおすすめなんやけどな

860 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:00:23.96 ID:3repVcKmr
>>856
結果節約にもなるで

861 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:00:33.10 ID:CPddxvHma
>>844
調べたけどあんなんで腹筋鍛えれるんか?
腹減っこまして留めるだけやろ?

862 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:00:47.36 ID:aADUH/Hid
ケトルベルのスイングってどこに力入ってれば正しいんや?

863 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:00:51.04 ID:6OO1NkBZ0
>>856
ささみ茹でてほぐして飯にかけて卵も乗せたらどこ出しても恥ずかしくないけんも飯やで

864 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:01:08.14 ID:3repVcKmr
>>861
1回いまやってみろって
限界まで凹ませろよ

865 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:01:09.10 ID:Qsop4smi0
>>852
体重1kg減らすのに約7200kcalの消費が必要
自分の基礎代謝を大まかに出して逆算しろ

866 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:01:12.07 ID:zKaKs5ge0
>>850
ですよねぇ!
土日はキロ6分弱で20kmジョギングしてますわ!
平日は2日おきに10km
あと何すればいいかな?

867 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:01:28.91 ID:rldeWqEz0
>>852
単純計算で脂肪1キロ7200kcalやから20kgで144000kcal消費せなアカンね

868 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:01:32.95 ID:3repVcKmr
>>861
あと腹筋鍛えるとは聞いてないぞ

869 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:01:50.52 ID:3repVcKmr
>>862
どこじゃない
体全体のちからを使ってあげる

870 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:02:12.42 ID:1jepM0Gt0
ダンベル買おうと思ったけど重いやつすげぇ高いな

871 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:02:21.96 ID:3repVcKmr
>>866
平日毎日5kmランニングしろ

872 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:02:24.80 ID:07Z2P4Xs0
首が中々太くならないんだけどおすすめのトレーニング法とかコツがあったら教えて

首吊りが出来ないくらい太くしたいんや

873 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:02:39.51 ID:6OO1NkBZ0
>>866
その体でよくそんだけ走れるな

874 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:03:00.38 ID:rldeWqEz0
>>862
脚ケツ体幹肩

875 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:03:04.34 ID:3repVcKmr
>>870
20kgセットとか買っても
筋トレ続けるならプレート欲しくなるから
60kgセット買ったほうが安上がりやで

876 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:03:05.71 ID:uJJ0CXQNM
>>855
腕立てとかは元々やってて
プランシェ方面をやりはじめたんはよう覚えとらんけど1年くらいかな?
最初はカエルから倒立したくて始めたんやが

877 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:03:38.81 ID:3repVcKmr
>>872
ブリッジで手を使わないとかかな
専用の器具売ってるよ

878 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:03:54.58 ID:rldeWqEz0
>>866
それなら達成出来るよ
カラダ壊さないように

879 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:03:56.89 ID:3repVcKmr
完走はむりそうやな

880 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:03:58.26 ID:6OO1NkBZ0
>>872
タオルかチューブ頭に引っ掛けて曲げたりするとか
ラグビーでもやってんの

881 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:04:07.06
筋トレってある程度して放置したら元通りになっちゃうものなの?

気が向いたら数週間やって飽きたら数ヶ月やらないの繰り返しなんやけどだったら何もやらないのと変わらない?

882 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:04:34.89 ID:rldeWqEz0
>>872
ガイジ用ヘルメットみたいなんあるやろ?
あれ買え

883 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:04:35.08 ID:3repVcKmr
>>881
何もやらないよりは全然いいけど
もう少し頑張って続けようぜ

884 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:04:40.81 ID:6OO1NkBZ0
>>875
あれホンマ失敗した60キロくれ

885 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:04:52.53 ID:Qsop4smi0
>>879
おまえが頑張れ筋トレより楽やろ

886 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:05:06.78 ID:UOnX7h4G0
シックスパッドってどうなん?

887 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:05:30.79 ID:3repVcKmr
>>884
な?
そういう失敗する人が今後出ないようにワイがスレ立ててるんや

888 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:05:43.69 ID:Qsop4smi0
>>886
アブローラー20個買ったほうがマシ

889 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:05:53.34 ID:3repVcKmr
>>886
あれで腹筋バキバキなら日本にブヨブヨはいないはずや

890 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:05:54.94 ID:rldeWqEz0
>>876
早いな〜
ワイは2年掛かってもまだ脚全開や
腕立て伏せは10年以上毎日しとるんやけどなぁ

891 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:06:21.23 ID:3repVcKmr
>>885
がんばってるやんけ!

892 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:06:21.75 ID:zKaKs5ge0
>>865
基礎代謝が1800kcalくらいですわ
毎日10km走ると950kcal消費でしょ?
約3000kcalとして、1500kcal食べたら
マイナス1500kcal
1500x90=135000
135000÷7200=18.75kg
いけるやろか?w

893 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:06:39.23 ID:6OO1NkBZ0
>>888
なんか草
なんに使うねん

894 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:06:45.10 ID:UOnX7h4G0
>>888
アブローラー10回やると次の日腹筋痛くて動けなくなるンゴ

895 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:06:56.39 ID:07Z2P4Xs0
>>877
ハーネスはもう持ってる
中々きかせられないんや

>>880
ただ筋トレが好きなだけ

896 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:06:58.37 ID:3repVcKmr
>>892
長期プランすぎるって
絶対続かんからそんな太ってるねん

897 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:07:33.87 ID:6OO1NkBZ0
>>892
そこまで必死になんのために痩せなあかんの

898 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:07:35.85 ID:3repVcKmr
>>895
重量増やしたりしてるか?

899 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:07:54.13 ID:PmvD9n5y0
>>745
サンガツ
どんくらい歩くの目標にしたらええんや?

900 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:07:54.84 ID:UOnX7h4G0
170cm73kgやけど60kgまで痩せるなら何がええねん

901 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:08:10.60 ID:1jepM0Gt0
>>875
最初に高いの買ったらあとはジム行かんでも意志さえあればなんとかなる?
ちなみにそれなりに筋トレのやり方はわかってる

902 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:08:14.02 ID:3repVcKmr
>>899
どんぐらいデブなん?

903 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:08:30.18 ID:rldeWqEz0
>>900
痩せたいだけならランニングと食事制限やね

904 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:08:36.40 ID:3repVcKmr
>>900
痩せる必要ない筋肉つけろ

905 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:08:52.90 ID:zKaKs5ge0
>>896
リバウンドしてもうてんw
まずは1ヶ月がんばるわ!

906 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:08:52.95 ID:3repVcKmr
>>901
なんとかなるよがんばって

907 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:09:06.76 ID:Qsop4smi0
>>895
ワイは15kgバーベルプレート頭に乗せてネックフレクションとネックエクステンション

908 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:09:21.52 ID:rldeWqEz0
>>901
なんとかなる
ワイはジム行くけど

909 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:09:30.34 ID:3repVcKmr
>>905
長期プランたてるやつは
大増量と大減量繰り返し続けるからな

910 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:09:39.67 ID:SVSDcqk80
>>854
戻し切るな

911 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:09:52.44 ID:6OO1NkBZ0
>>903
>>904
どっちゃやねん

912 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:10:12.26 ID:UOnX7h4G0
>>903
やっぱり低糖質とかがええんか?

913 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:10:41.17 ID:3repVcKmr
>>911
もやしになりたいんか?

914 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:01.50 ID:PmvD9n5y0
>>902
体重自体は平均や
とにかく腹へこませたい

915 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:02.64 ID:6OO1NkBZ0
>>912
ホンマに食わんと走ったらええらしい
コーヒー飲んどくとか

916 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:08.05 ID:Qsop4smi0
>>892
多分1,500kcalっていう摂取カロリー続けるのが無理過ぎる
そのうちジョギングする気力も無くなるで

917 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:18.02 ID:WNlo38Sva
踏み出しって有酸素運動としてええんかな?
テレビとか見ながらできるし長続きできそう

918 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:36.67 ID:zKaKs5ge0
>>897
元に戻すためですわ!^_^;

919 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:41.06 ID:rldeWqEz0
>>912
体重だけしか見てないんやろ?
なら糖質も脂質も大して関係ないで
アンダーカロリーを心掛けて走ればエエだけや

920 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:11:57.54 ID:UOnX7h4G0
>>904
ブヨブヨの腹なんとかしたい

921 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:11:58.00 ID:3repVcKmr
>>914
毎日最低5km
月でそうやな200kmあるけ
1ヶ月である程度で目に見えて結果でるはず

922 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:12:01.74 ID:6OO1NkBZ0
>>916
ワイ最近ずっと1250kcalやで
まあ週一酒飲んでるけど

923 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:12:01.95 ID:uJJ0CXQNM
>>890
あと小学校の頃やけど一応体操やってたってのもでかいと思うで
勿論当時はプランシェなんかできんかったが
鞍馬とかの真似事はやってたんでバランス感覚とかは多少下積みができてたんやと思う

技系の筋トレは毎日やってるとふと出来るようになる瞬間が来るのがタマランで

924 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:12:05.89 ID:WNlo38Sva
間違った踏み台昇降よ

925 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:12:08.33 ID:3repVcKmr
>>914
あ、腹筋もやれよ

926 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:12:22.43 ID:jvKaK8150
咳喘息で一ヶ月近く動けなくて太ったわ

927 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:12:27.68 ID:RZlGUfFk0
腕太くする筋トレ教えてクレメンス

928 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:12:34.95 ID:3repVcKmr
>>920
腹筋やろう

929 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:13:02.69 ID:zKaKs5ge0
>>909
それ当たりかも!
維持するのが大変ですわ

930 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:13:09.86 ID:3repVcKmr
>>927
三頭筋メインで

931 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:13:28.52 ID:UOnX7h4G0
>>928
腹筋ローラー辛いンゴ

932 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:13:30.17 ID:3repVcKmr
>>929
地道にやるのが大事やで

933 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:13:33.56 ID:07Z2P4Xs0
>>898
かなり大雑把だけど3000キロカロリーぐらいとるようにしてる

>>907
頭に直接乗せて手で抑えてるんか?
調べてみるわサンクス

934 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:13:40.73 ID:1jepM0Gt0
>>906
>>908
サンガツ
ジムはモチベ上げと交流メインに使うと割り切るわ
数少ない筋肉アピールが嫌われない場所やし

935 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:14:00.30 ID:3repVcKmr
>>931
あれ10分かからんやろ
がんばってやればいずれ習慣になるからがんばれ

936 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:14:06.95 ID:zKaKs5ge0
>>922
ヘルシー!!

937 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:14:31.43 ID:ANs6r7tz0
>>829
後で調べてみるわ その人の参考にしてみるやで

色々ありがとナス!

938 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:14:39.54 ID:Fr6o9fHyM
筋トレした後オナニーしていい?

939 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:15:04.88 ID:3repVcKmr
>>934
ホームトレがモチベあるときは最強だよね

940 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:15:12.86 ID:6OO1NkBZ0
>>936
考えるの面倒なってささみとツナ缶飯に乗せて食うとる

941 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:15:21.93 ID:rldeWqEz0
>>933
プレートにタオル通してそのタオル咥えて首上下したらエエねん

942 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:15:24.84 ID:3repVcKmr
>>938
出せ出せ

943 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:15:41.56 ID:3repVcKmr
>>937
そいつはマジで参考になると思うわ

944 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:16:00.60 ID:Qsop4smi0
>>933
間にタオル嚙ますで痛いからな

945 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:16:22.64 ID:3repVcKmr
どうせなら完走したいいぃぃぃぃ

946 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:16:24.16 ID:ANs6r7tz0
後野獣先輩みたいな均整の悪い筋肉が付いとる人がおるのはやっぱりしっかりとしたフォームでやらんとあんな汚い筋肉になってまうんか?

947 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:16:38.98 ID:6OO1NkBZ0
首鍛える必要性がイマイチ分からん

948 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:16:46.79 ID:3repVcKmr
>>946
それは満遍なく鍛えてないから

949 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:17:01.25 ID:3repVcKmr
>>947
コンタクトスポーツでもやってるんちゃう?

950 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:03.91 ID:Qsop4smi0
>>945
お前が頑張れ筋トレより楽やろ

951 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:12.51 ID:6OO1NkBZ0
休むの面倒からずっとサーキット式にやっとるけどあかんのかね

952 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:34.35 ID:07Z2P4Xs0
足の指の握力に自信ニキおる?
バレー選手がやるらしいトレーニング法が知りたいんだけど誰か教えてクレメンス

>>947
筋トレは楽しいだろ

953 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:17:35.31 ID:3repVcKmr
>>951
どんなトレーニングしてるん?

954 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:37.60 ID:rldeWqEz0
shofitnessは最近までジム開業の出資募ってたな
アメリカのローグフィットのバーベル揃えて福岡にオープンするとか

955 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:43.97 ID:UOnX7h4G0
腹筋って腹筋ローラー以外なんかええのある?

956 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:17:54.76 ID:6OO1NkBZ0
明日自転車でどっか行こう思ってたのに起きられへんやんけ

957 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:18:00.75 ID:3repVcKmr
>>952
目的がわからんわ

958 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:18:04.65 ID:Qsop4smi0
>>947
首は太くすると実は一番カッコよく見える
あと呼吸器系にも実は良好な働きをする

959 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:18:16.73 ID:ANs6r7tz0
>>948
そうなんや どうりでねぇ!

960 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:18:16.96 ID:3repVcKmr
>>954
まだ出資できるんじゃね?

961 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:18:23.08 ID:Qsop4smi0
>>952
タオルギャザーちゃうの

962 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:18:42.98 ID:1jepM0Gt0
なかやまきんに君のブログに自宅筋トレのやり方書いてるけどアレは初心者向け?

963 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:18:47.21 ID:3repVcKmr
>>955
腹筋はてきとーでいいから
高頻度でやったらええよ
上体起こしみたいなやつで最初はええから

964 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:18:53.22 ID:ANs6r7tz0
後首も鍛えたいんやけどどんなトレーニングがええんや?

965 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:18:57.89 ID:3repVcKmr
>>956
すまんな…

966 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:19:04.62 ID:rldeWqEz0
>>951
ワイは上半身はジャイアントセットでやってるけど
めっちゃカラダ小さくなったわ

967 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:19:12.35 ID:6OO1NkBZ0
>>953
スクワットカーフレイズか
ダンベルプレスベントローショルダープレスを10回10セット
セット毎に1分休憩

968 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:19:17.40 ID:UOnX7h4G0
>>963
はえ〜サンガツ

969 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:19:27.45 ID:3repVcKmr
>>962
すまんみとらん…

970 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:19:51.80 ID:UOnX7h4G0
あとRizapのお兄ちゃんがスクワットが一番痩せるって言ってたけどマジなん?

971 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:20:25.27 ID:6OO1NkBZ0
>>965
こんな時間に見とるワイがあかんのや

972 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:20:26.69 ID:3repVcKmr
>>967
負荷弱くないか?
休みなしをストイックだと思いこんでるのかもしれん

973 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:20:34.98 ID:rldeWqEz0
>>960
もう募集終ったし出資の見返りはジム料金半年タダとかやった
あとはYouTubeで広告無料とか
ワイ福岡ちゃうしなぁ

974 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:20:37.99 ID:07Z2P4Xs0
>>957
バレーやってる人は足の指先で安定して立つためにトレーニングしてるらしいやん

975 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:20:43.36 ID:Qsop4smi0
>>955
最高に気持ちいいのは彼女とセックスするときにあお向けになってその上に同じく仰向けの彼女を乗せて腰を振る
がっつり下腹部に入る

976 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:21:12.84 ID:3repVcKmr
>>970
んーまあ間違えでもないけどって感じ

977 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:21:20.66 ID:rldeWqEz0
>>958
勃起したチンポみたいになるだけなんだよなぁ

978 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:21:27.27 ID:3repVcKmr
>>971
わいもこんな伸びと思ってない…

979 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:21:35.44 ID:3repVcKmr
次スレいらんよね?

980 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:21:40.29 ID:6OO1NkBZ0
>>966
それ狙ってやったんか

981 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:21:47.12 ID:Qsop4smi0
>>970
まぁ正解かも
詳細知らんけど脚の筋肉が身体の中で一番デカイからカロリー消費も高い

982 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:22:02.91 ID:3repVcKmr
>>974
んなのいらんわ
バレーは身長とジャンプ力のスポーツやろ

983 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:22:15.66 ID:6OO1NkBZ0
>>972
まあどっちも
なんか悪影響あるんか

984 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:22:41.75 ID:Fr6o9fHyM
1000

985 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:22:53.45 ID:3repVcKmr
>>983
負荷弱いと有酸素になるぞ

986 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:22:58.79 ID:Qsop4smi0
>>974
それもしかしてバレエやろ

987 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:01.99 ID:UOnX7h4G0
アンクルウェイトのウォーキングって効果あるんか?膝痛めそう

988 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:04.95 ID:QjQ4EY7e0
>>974
バレエって書かんとややこしいやろ

989 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:16.57 ID:rldeWqEz0
>>980
狙ってないわい
プロビルダーの山岸真似て失敗したんや
薬物前提のトレって理解できて無かったんや

990 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:23:17.32 ID:3repVcKmr
>>987
いらん

991 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:22.93 ID:07Z2P4Xs0
>>982
すまん
バレーじゃなくてバレエの間違いや

992 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:35.08 ID:6OO1NkBZ0
>>985
しゃあない買うかもっと重いの
中古とか無いんか

993 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:23:53.23 ID:rldeWqEz0
>>987
腸腰筋は鍛えられるで

994 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:24:07.59 ID:6OO1NkBZ0
>>989
なるほどステが足らんかったんやな

995 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:24:12.69 ID:3repVcKmr
>>989
薬物のやつらはドロップとか
ジャイアントセットとか効いてそうだよな

996 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:24:36.99 ID:3repVcKmr
>>991
バレエのトレーニングなんか知るかいな

997 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:24:45.96 ID:6OO1NkBZ0
なんせ休憩取るの邪魔臭いねん

998 :筋肉塊:2018/04/14(土) 03:24:47.69 ID:3repVcKmr
>>992
ヤフオクいけ

999 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:25:13.10 ID:tyoH/fB60
勃起

1000 :風吹けば名無し:2018/04/14(土) 03:25:15.87 ID:rldeWqEz0
>>994
山岸の師匠のミロスいわくインスリン必須らしいわ

1001 :1001:Over 1000 Thread
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