腹筋ローラーとかいう筋トレ器具

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1風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:22:51.35ID:SSKF3Yw00
安くてクッソ有能

2風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:23:20.18ID:NCzYUmSO0
2往復しか出来ない

3風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:23:33.14ID:kYT+Db8s0
出来る様になった?

4風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:01.38ID:aIdedCvkp
使い方難しいチン毛絡まってブチブチ抜けるわ

5風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:03.51ID:N5enRRmod
メチャきついよな
腕がぷるぷるしたわ

6風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:06.01ID:A909yBLU0
膝が痛い

7風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:18.50ID:b8enX3Vt0
>>5
珍々亭!

8風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:20.11ID:SSKF3Yw00
>>3
膝コロやぞ

9風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:24:53.32ID:kYT+Db8s0
腰いくなよ?

10風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:02.90ID:n5u/kLsKa
腰痛いんやがやり方間違ってるんか?

11風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:05.25ID:ZSdKEHJr0
やったらわかるサイヤマンの凄さ

12風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:09.35ID:E9DMT/PI0
これで腰痛めたわ

13風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:14.46ID:NcTdfYR80
初めて使う時は腹より腕の方が筋肉痛がヤバい

14風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:25.01ID:Hzu2CfAB0
サイヤマンさん腹筋やべえよな
身長もやべえけど

http://i.imgur.com/AnSBB1G.jpg

15風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:39.53ID:kYT+Db8s0
>>10
目線をへそに向けるといいで

16風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:25:52.21ID:Zk62rj/60
腰はボキーで

17風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:26:09.05ID:fVeQAEcz0
腹痛くなるけど全然ムキムキにならんわ

18風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:26:33.32ID:JESVa7M60
腰ンゴwww

19風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:26:33.62ID:bMk085Fsr
床が傷つく糞

20風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:07.19ID:bMk085Fsr
>>14

中学生がイキってるようにしか見えんわw
いくら鍛えてもこれじゃあねw

21風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:13.11ID:kYT+Db8s0
簡単に服来た時のシルエット買えたいなら肩と広背筋を鍛えたら早い

22風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:19.77ID:YgapEsCRM
立ちコロできる奴はすごいってことだけはしってる

23風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:21.02ID:EJTJcHFN0
あれ体も柔らかくないとあかんからな

24風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:50.67ID:EJTJcHFN0
>>19
ヨガマット敷けばええやん

25風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:27:59.55ID:kYT+Db8s0
>>20
だけどお前より努力しとるんちゃう?

26風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:10.13ID:YgapEsCRM
膝コロで尻筋つったんだけどやりかた間違ってんのかな

27風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:11.13ID:i8f1z1Gk0
なお外腹斜筋は鍛えられん模様

28風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:40.00ID:SOw9vjc80
神の器具やんけ

29風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:44.18ID:Hzu2CfAB0
横に広いから余計にチビに見えるんだよなあ

30風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:44.21ID:kYT+Db8s0
>>27
全然鍛えられんわけではないで

31風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:51.23ID:9HWOKpki0
腰痛持ちでもやっていいか?

32風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:28:54.45ID:bMk085Fsr
>>25
ん?身長174のワイにはいくら努力してもチビは勝てんぞ

33風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:08.21ID:X+ipK29X0
>>14
誰やねん

34風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:17.35ID:E9DMT/PI0
>>31
死ぬで

35風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:21.99ID:dOPUVoqt0
>>25
やw

36風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:25.99ID:G/QEKrGl0
慣れないうちは膝ついてやってええんか?

37風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:32.87ID:kYT+Db8s0
>>32
お前もそこまででかくないやんけ

38風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:33.51ID:Hzu2CfAB0
>>33
腹筋ローラーを広めた人

39風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:29:53.06ID:bMk085Fsr
>>33
身長160cmでイキってる筋トレYouTuber

40風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:30:25.30ID:X+ipK29X0
>>39
YouTuberかよ
きっしょ

41風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:30:36.38ID:93sZ/Nz60
肘痛めてるから回数こなせんわ

42風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:30:39.14ID:uD1muGWS0
>>36
慣れても膝ついてやるんやで
マインツ武藤も膝ついてやってたで

43風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:30:57.04ID:DxQRt3+Rd
ヒザコロから卒業できないんやがどうすればいいんや?

いつも座布団に膝のせてやっとるわ

44風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:30:59.99ID:kYT+Db8s0
>>39
フォーム悪かったけど一応デッド170kgあげとったからたぶん力お前よりあるで

45風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:31:16.12ID:SSKF3Yw00
>>31
アカンぞ

46風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:31:27.61ID:bMk085Fsr
>>44
でも身長160cm(笑)

47風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:31:40.34ID:G/QEKrGl0
>>42
はえ〜 場所取らんし安かったと思うから買おうか迷ってたんよな

48風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:31:45.26ID:QxXC1wTrd
腰に来るのは腹筋使えてないからやで

49風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:01.48ID:jHUl7t9kK
膝立てで30出来るまでつまさきはやめるんやで

50風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:04.25ID:VIo4dg3lx
背中は絶対にそらすなよ腰やられるから
視線はへそのほうを見ながら背中を丸めたままそのまま前に行く

51風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:06.15ID:tGp5vZ7Z0
最近効果ねーわ
半年くらいで筋肉痛来なくなった

52風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:08.18ID:DxQRt3+Rd
>>42
マ?
でもあの手のムキムキは他にウェイトトレやサッカーでしこたまぶつかったり走るからやろ

53風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:19.84ID:bMk085Fsr
チビほど筋トレに走るのはコンプレックスがあるからだよね

54風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:32.53ID:bO/+kURId
オッケ〜w

55風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:34.04ID:qlbOymJzp
ワイ腰痛持ちだからやって見る気すら起きない

56風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:32:35.62ID:kYT+Db8s0
>>46
まぁ174ごときでマウントとるおまえのほうが情けない

57風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:10.11ID:8A1Qnn91M
腰に負担のかかる方法とか悪やろ
一番大事な部分やで

58風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:12.48ID:QxXC1wTrd
ワイガリ
夏に向けて腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入
安いのに有能器具や

59風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:13.02ID:ZSdKEHJr0
>>56
やめたれw

60風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:23.55ID:bw4O97Mfa
>>43
立ちコロやって限界やと思ったら膝をつくを繰り返しとったらできるようになるで

61風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:25.54ID:VIo4dg3lx
>>51
そしたら立ちコロや
角度もドンドン平行にしていく

62風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:32.12ID:bMk085Fsr
チビって筋トレしても醜いチビダルマにしかならんよな

63風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:38.56ID:OdfU9EwS0
腰を悪くせずに腹筋鍛える方法ってあんの?

64風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:53.57ID:h0/J6WD20
ぶら下がりレッグレイズの方が効くわ

65風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:33:58.85ID:kYT+Db8s0
>>63
クランチ

66風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:34:07.76ID:bMk085Fsr
>>63
スクワット(パラレル)

67風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:34:37.70ID:fmC+Ch4s0
立ちコロできるようになるまで8ヶ月くらいかかったわ

68風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:34:49.78ID:o3TnZLhh0
膝コロから立ちコロに移行するのがハードル高すぎる

69風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:34:50.25ID:ATyDdsQ50
>>62
通院した方がええで…

70風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:34:54.04ID:SDPvIk4x0
球蹴りヘディング脳のガイジが野球民の真似してレスする低脳スレ

71風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:17.08ID:hwRaVarv0
>>38
最初に流行ったの7~8年くらい前やろ
その頃からYouTuberやっとったんか

72風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:18.06ID:NlHrXV5Sa
わき腹の効率いい鍛え方教えてクレメンス

73風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:29.41ID:kYT+Db8s0
>>66
スクワットで腹筋は鍛えられる言うけど
腹筋きたえるなら腹筋に特化したことの方がいいにきまっとるで

74風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:32.73ID:1GpB9lhXr
正しいやり方教えてくれや

75風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:38.85ID:6CMESJCoa
膝コロ連続30ぐらいできると立ちコロ一回ぐらいできるようになったで

一回できると、あとはすぐに回数増えたで

76風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:43.07ID:CYftFL5Jd
バーベルベンチ→プッシュアッパー
デッドリフト→腹筋ローラー

これのコンボやばいわ
低負荷でも筋肉に効くからジム退会したわ

77風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:51.39ID:G2xUYjuv0
肩痛なる

78風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:35:51.91ID:x28tUwVaa
ダイソーで売ってた

79風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:00.81ID:A909yBLU0
こんなことやらんでもチンスタで懸垂とレッグレイズしたほうが楽

80風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:01.18ID:h0/J6WD20
立ちコロ初心者は軽く膝曲げてやったり斜面使うと楽やで

81風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:04.83ID:ZSdKEHJr0
立ちコロ最初から出来る人と出来ない人の差がよくわからん

82風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:25.24ID:3Ry5sz9S0
腹筋よりも腕肩が疲れるんやが

83風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:26.88ID:kH2u0VVdd
>>14
どれや?

84風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:36.26ID:2Q7L5ssk0
半立ちコロぐらいしかできん

85風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:40.79ID:lX1UzTIV0
サイヤマンチビやけど結構イケメンやったな

86風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:44.89ID:Zp9Rh+zp0
>>14
こういう人らなんで下半身は鍛えへんの?

87風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:48.92ID:6CMESJCoa
>>82
腹筋で腹筋ローラーができてない証拠

88風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:36:56.72ID:kYT+Db8s0
>>76
どうヤバいんか知らんけど少なすぎやわ

89風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:00.11ID:MLMQvxD30
膝コロがスイスイ出来る様になったから立ちに挑戦したけど3回で限界迎えて草枯れた
立ちコロ難易度高すぎィ

90風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:06.15ID:W9OpNbob0
これってクソ安いのからクソ高いのまであるけど何が違うんだろ

91風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:10.07ID:VIo4dg3lx
前も話したけどモンスターマンローラーなら
プッシュアップバーと腹筋ローラー兼ねてるからいいよ
値段も2つ買うよりは安いはず

92風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:16.04ID:jHUl7t9kK
>>72
風呂上がりのタオルで出きるで
つーか風呂上がりのタオルは特に背中鍛えるのに有効や

93風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:42.33ID:l6E3A4k2a
買った初日に膝コロ30回くらい頑張ったら次の日ビッキビキで中々動けんかったわ

94風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:44.57ID:wMlzE4vja
膝コロすら満足に出来んのやが

95風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:37:50.67ID:6CMESJCoa
>>89
その3回をやってればそのうち4回になるはずや

96風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:16.56ID:3TaYJrYlM
>>90
使ってる素材や
錆びないとか頑丈とか

97風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:16.75ID:kYT+Db8s0
>>86
膝上は鍛えとるで
ふくらはぎはフィジークはあんま考慮せん

98風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:18.51ID:CYftFL5Jd
>>73
スクワット、デッリフやった上で特化トレーニングするのがええんや

ベンチプレス→腕立て伏せ(プッシュアッパー)
バーベルスクワット→自重スクワット
デッドリフト→腹筋コロコロ

こんな感じで違う負荷かけてやるんやで

99風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:27.82ID:+0QNt8Hv0
これ気をつけないといろんな所痛める可能性あるよな
腰もそうだし俺は手首に力掛かり過ぎて腱鞘炎になったわ

100風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:33.13ID:l6E3A4k2a
>>86
下半身は辛くて結果も出にくいからって聞いた

101風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:38:41.20ID:wpchGBFLa
これ20回位やったら筋肉痛になるんやけど
筋肉全然つかへんわ
腹の筋痛めてるだけちゃうんかと思う

102風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:22.10ID:8NIO6T/O0
J民てみんな体鍛えてるんやな

103風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:36.91ID:QQQHE8MM0
久しぶりにやったら3日は腹筋の筋肉痛治らんくて何するにも激痛を伴う模様

104風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:41.24ID:rBLEV6VAd
初コロしてから一週間痛み消えなかったんやが普通なんか?

105風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:42.20ID:iv1ONDcvM
>>101
ヘソ見ないと

106風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:44.84ID:ay0hGKmyM
>>14
サイヤマンってフィジークなんや
身長ないから残念やね

107風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:45.66ID:gDdGuPlDp
>>32
チビやんけ

108風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:39:46.45ID:wpchGBFLa
>>99
そうそう
一番伸びてる時腰に変な力入ってぐう痛い

109風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:40:01.28ID:6CMESJCoa
>>103
くしゃみとかやばい

110風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:40:22.67ID:LOrdnDl/0
普通のクランチより腰に優しくて好きやで

111風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:40:59.86ID:uD1muGWS0
立ちコロはメーカーの推奨する使い方やないから何があっても自己責任や

112風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:41:10.16ID:HhSaoeARd
4ヶ月くらいやってたら立ちコロできるようになったんやがやり方間違えてるんやろか

113風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:41:12.79ID:6CMESJCoa
>>105
へそ見て手首前にひねる感じで保持するとええな

114風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:41:15.75ID:VIo4dg3lx
>>104
慣れるまで最初は中々長引くかも

115風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:41:39.01ID:kYT+Db8s0
>>98
いやベンチプレスと腕立てはかかり方一緒のプレス種目
バーベルスクワットと自重スクワットも同じく
デッドリフトで背中追い込んどる時に腹筋種目は意味不明やし違う刺激っちゅうんはストレッチ系とかにすべきやで

116風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:42:14.81ID:QQQHE8MM0
よっしゃ腹筋ローラー買ったで!から初日調子乗って1週間地獄見るのは誰しもが通る道

117風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:42:30.51ID:VIo4dg3lx
>>112
元々鍛えてた人なら1.2ヶ月で出来るようになるかも
ワイは立ちコロぴったり平行まではできない…

118風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:05.50ID:h5551lRa0
>>116
運動はまあまあしてたのにちょっとやっただけで筋肉痛になってびびった

119風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:07.83ID:vI7gILxw0
膝コロはもう余裕なんやけど体硬くて立ちコロできへん
どうしたらええんや

120風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:30.66ID:WAv/5/ava
腹筋と下半身全体的に鍛えるのには何がオススメや

121風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:34.62ID:LOrdnDl/0
ビート板みたいな膝マット買ったらすごい捗ったわ

122風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:34.79ID:uDT+xmg30
最初は少し進む程度にして徐々に伸ばしていくのがええで

123風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:43:55.80ID:QQQHE8MM0
立ちコロとか怪我するだけでやるもんちゃうやろ
マッチョマンとかプロスポーツ選手ですら膝コロしかできんやろ

124風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:44:21.08ID:vhSg0yXKa
これ腹筋鍛えられてる気がせーへんのやけどやり方あかんのかな
腕ばっかぱんぱんになる

125風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:44:25.31ID:kYT+Db8s0
>>120
脚はスクワット種目
腹筋は別途でクランチやらレッグレイズやらした方がいい

126風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:45:23.09ID:6CMESJCoa
>>124
うでで引っ張ってるんやろ
腹筋を圧縮する感じでやるんやで

127風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:45:37.18ID:WAv/5/ava
>>125
今からやったら夏までに割れるかな、今177/63で体脂肪率13.4%や

128風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:45:47.97ID:HhSaoeARd
>>117
なるほど
ワイも平行まできるわけではないからまだまだなんやな…

129風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:16.14ID:08bC2oned
>>124
腹筋見ながら丸まって、腹筋使って動かんすんやで
腕パンパンってことは腕使って移動しとるだけや

130風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:16.96ID:VIo4dg3lx
>>124
戻す時に腹筋の力を効かせられたらきちんと効くよ
その前に他の筋肉がまずないとそっちが痛くなる

131風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:18.20ID:fmC+Ch4s0
立ちコロできて13パーならもう割れてんだろ 嘘やめーや

132風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:18.28ID:CLkAmfeT0
クランチやっても腰と腰の少し上あたりが痛くなるのはなんでや?

133風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:25.03ID:Vlwk1KDr0
なんかのスポーツ選手がテレビで腹筋ローラーやってたけど膝ころやったわ

134風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:30.44ID:6CMESJCoa
>>128
平行までいくと腰やる可能性高いからな
むりせんほうがええ

135風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:44.23ID:QQQHE8MM0
腹筋で支える筋力が無いから三頭筋が死ぬ

136風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:54.17ID:a5Agw4iy0
>>53
お前しつこいな

137風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:58.91ID:kYT+Db8s0
>>127
うっすらでも腹筋わかる?

138風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:46:59.72ID:WAv/5/ava
>>131
ワイのことならまだ腹筋ローラーはやってないで

139風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:13.08ID:Ay7X+j+z0
初日 こんなん無理やろ…

一ヶ月後 立ちコロとか無理やろ…

半年後 立ちコロできん奴おる?w

140風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:15.12ID:hLySCIsF0
>>14サイヤマンって身長とかで馬鹿にされてるけど


こいつ糞イケメンやぞ

141風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:15.91ID:WAv/5/ava
>>137
多分痩せ割れ的な感じだけど分かるで

142風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:20.63ID:uDT+xmg30
立ちコロなんてやるもんちゃうやろ...一応出来るけど腰やっちゃいそうやわ

143風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:29.22ID:jHUl7t9kK
足の補助があってもいいから懸垂もやった方がええで
家の中に丁度いい場所くらいあるやろ

144風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:54.25ID:VIo4dg3lx
>>134
負荷半端ないしね
行けるところまでいってそのまま潰れるのもありらしい

145風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:47:55.24ID:SSKF3Yw00
>>127
余裕で割れる

146風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:48:27.65ID:WAv/5/ava
>>145
元が筋肉付きにくいし腕とかも少しは太くしたいんや、いけるか?

147風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:16.34ID:kYT+Db8s0
>>141
鍛えて多少なり肥大すればいけるんちゃう?
でも腹筋がそれなりで他がしょぼいと虫みたいになるから気をつけて

148風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:32.07ID:cFtMjWtod
ワイ反り腰、押し入れにしまう

149風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:43.05ID:WAv/5/ava
>>147
腕とかはまあなんとか頑張るわ

150風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:46.89ID:OVtfs6IFd
脂肪ないなら腹なんかすぐ割れる

151風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:54.70ID:YlCNpVQ90
腹の上のほうに効かせるの難しくね?
まあクランチでも難しいが

152風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:49:55.19ID:SSKF3Yw00
やり始めたときうんこしてる最中に腹筋が釣ってやばかったわ

153風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:50:33.55ID:61d0Duo70
膝コロ30回やって筋肉痛来なくなったけど負荷かけたり回数増やすの無理や
やってる最中は30回が限界なんや
でも延々同じ事してても意味ないんやろな

154風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:50:43.87ID:0f42VX2vM
ワイ立ちコロ10回できるようになったので高みの見物してええ?

155風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:50:48.91ID:kYT+Db8s0
腹筋ローラーって本来膝付きやからな

156風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:51:15.60ID:JR34GAGNM
腹の下が効かへんねんけど

157風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:51:18.68ID:BsRoWxuW0
一年前はゴロゴロ出来たんやけど一年ずっとやってないから今どうなんか分からん
腹筋ってすぐ戻るもんなん?

158風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:53:07.46ID:WAv/5/ava
海行くまでに身体しっかりしときたいわ

159風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:53:29.15ID:vI7gILxw0
>>157
腹筋自体は量が少なくて薄い筋肉やからちょっとサボるとすぐ弱くなるで

160風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:53:45.51ID:kYT+Db8s0
>>158
遅かったな
来年ガンバ

161風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:54:38.32ID:yTTNHysLa
ステマやんけ買うわ

162風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:56:10.66ID:u7oe6cuAd
ワイ、腰をいわして無事死亡

163風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:56:19.66ID:72t1ZV5Sa
筋トレなんか疲れるだけや
EMS使えば寝てても勝手に筋トレしてくれるぞ

164風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:56:44.06ID:972x2RDfM
アマゾンのセールかなんかで400円で買った

165風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:56:44.30ID:JHiP34uC0
いまだに正しいフォームがわからない

166風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:56:55.23ID:Xup2Lfay0
これ使うと腕が痛いんやが

167風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:57:05.37ID:4n2UnqVAa
>>8
膝コロでも割れるんか?

168風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:57:37.92ID:kYT+Db8s0
>>166
先にクランチして予備疲労かけといたら?

169風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:57:43.37ID:ueV2e0LRM
>>127
ほんまに体脂肪率13%ならもう割れてる定期
もしほんまに割れてなくてもその体脂肪率ならすぐやで

170風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:57:49.85ID:wbGuBjw8a
胸筋ってどうやって鍛えたらええの?

171風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:07.27ID:7BbYujMB0
慣れると倒立状態からやるようになるよな

172風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:09.27ID:edwgbCxWa
ジムでこれやってる奴はおらん
つまりはそういうこと

173風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:17.57ID:9LQO3wRR0
腕は身体を支える程度の意識で腹筋と膝だけで戻る感じやな
背中真っ直ぐにしようとしたり腰を伸ばすとすぐ腰いわすで

174風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:36.49ID:vhSg0yXKa
サンガツ
やっぱやり方ちゃうんやな
腕だけむきむきやわ

175風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:50.05ID:Sv9ioWDK0
これのせいか分からんけどギックリ腰なったわ

176風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:52.22ID:u7oe6cuAd
これで筋肉痛とかなるんか?
全然効果感じんわ
フォームがうんちなんだろうけど

177風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:58:53.44ID:JHiP34uC0
>>170
ベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て

178風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:59:01.28ID:lB/Z0oLc0
ワイ全然キツくなかったんやがやり方おかしいんか?
みんな膝つけてやってる?

179風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:59:01.41ID:WAv/5/ava
>>169
学校のでやったし正確なはずや、薄ら痩せ割れはしとるで

180風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:59:28.44ID:uDT+xmg30
>>172
そりゃ家で出来るのにわざわざジムまで行ってやるやつはおらんやろ

181風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:59:39.93ID:kYT+Db8s0
>>172
でも一応ビルダーがバーベルでごろごろやってるのから開発されたんやで
みんな簡単にやろうとするけど一応中級者向けの器具

182風吹けば名無し2018/05/14(月) 15:59:49.29ID:C4Wj7uHq0
このトレやるには腹筋以外の筋力が足らんわ

183風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:00:41.85ID:9S8PfXjp0
腹筋ローラーってどれくらいの頻度でやるんや
前週2でやってたけど筋肉痛ならんしあんま手応え無かったから今2週間に一回なんやけど

184風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:01:36.98ID:P9ChmS7f0
初期ワイ「ヒエッ…腹じゃなくて腰に電流走るンゴ…」
今ワイ「腰がビリビリして気持ちいい!」

これが鍛えるってことやろなあ

185風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:01:55.09ID:wbGuBjw8a
>>177
聞いといてあれやけどスレチなのに答えてくれてサンガツ

186風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:02:01.56ID:kYT+Db8s0
>>183
べつに筋肉痛がないから効いてないことはないんやで
トレのたびに追い込めとるかが重要

187風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:02:22.50ID:oQPMQoNP0
ドンキのやっすいの買ったんやけど一年で壊れてビックリしたは

188風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:03:00.92ID:u7oe6cuAd
とりあえず腰悪化させん程度に毎日やるで

189風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:03:27.48ID:WAv/5/ava
取り敢えず筋トレ習慣にできるよう頑張るやで、質問答えてくれた人サンガツ!!!

190風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:03:36.93ID:vK12fTRL0
電気流すやつってどうなんや

191風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:03:42.51ID:c1524+Y60
ワイお腹だけぽっこりでとるんやが腹筋したら更に出てくるとか話聞くしどうすればええんや

192風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:04:50.90ID:kYT+Db8s0
>>191
内臓脂肪やから食事制限やろな

193風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:04:53.72ID:EeX4w3R9d
ハードオフで300円でゲットしたわ

なおしばらく使わないでいたら弟の物になってしまったもよう

194風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:04:58.04ID:OVtfs6IFd
デブなら痩せるしかないやろ
ほんまデブってガイジやな

195風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:05:26.48ID:J29zv2PN0
正しいフォームがわからなかったから結局やらなくなってしまった
結局腕立てと足上げ腹筋に戻る始末

196風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:05:31.39ID:vI7gILxw0
>>191
そら脂肪落とさないでその下にある筋肉肥大化させたらポッコリになるのは当たり前でしょ

197風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:05:35.27ID:KsiQMOwE0
あんなの使わなくてもレッグレイズ
してればシックスパックになるわ

198風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:05:52.18ID:plbUvx4y0
腹筋ローラーは相当効率ええやろ
普通のクランチやと500回くらいやらんとこない筋肉痛が20✕3くらいでくるんやから

199風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:06:35.20ID:nx1gjrBx0
上手いことやらんと腰やるわ

200風吹けば名無し2018/05/14(月) 16:07:20.19ID:uDT+xmg30
ワイは股関の部分の肉が少なくてどれだけ腹筋鍛えても腹出てるように見えるンゴ...

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