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腹筋ローラーとかいう筋トレ器具

1 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:22:51.35 ID:SSKF3Yw00
安くてクッソ有能

2 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:23:20.18 ID:NCzYUmSO0
2往復しか出来ない

3 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:23:33.14 ID:kYT+Db8s0
出来る様になった?

4 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:01.38 ID:aIdedCvkp
使い方難しいチン毛絡まってブチブチ抜けるわ

5 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:03.51 ID:N5enRRmod
メチャきついよな
腕がぷるぷるしたわ

6 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:06.01 ID:A909yBLU0
膝が痛い

7 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:18.50 ID:b8enX3Vt0
>>5
珍々亭!

8 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:20.11 ID:SSKF3Yw00
>>3
膝コロやぞ

9 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:24:53.32 ID:kYT+Db8s0
腰いくなよ?

10 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:02.90 ID:n5u/kLsKa
腰痛いんやがやり方間違ってるんか?

11 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:05.25 ID:ZSdKEHJr0
やったらわかるサイヤマンの凄さ

12 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:09.35 ID:E9DMT/PI0
これで腰痛めたわ

13 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:14.46 ID:NcTdfYR80
初めて使う時は腹より腕の方が筋肉痛がヤバい

14 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:25.01 ID:Hzu2CfAB0
サイヤマンさん腹筋やべえよな
身長もやべえけど

http://i.imgur.com/AnSBB1G.jpg

15 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:39.53 ID:kYT+Db8s0
>>10
目線をへそに向けるといいで

16 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:25:52.21 ID:Zk62rj/60
腰はボキーで

17 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:26:09.05 ID:fVeQAEcz0
腹痛くなるけど全然ムキムキにならんわ

18 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:26:33.32 ID:JESVa7M60
腰ンゴwww

19 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:26:33.62 ID:bMk085Fsr
床が傷つく糞

20 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:07.19 ID:bMk085Fsr
>>14

中学生がイキってるようにしか見えんわw
いくら鍛えてもこれじゃあねw

21 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:13.11 ID:kYT+Db8s0
簡単に服来た時のシルエット買えたいなら肩と広背筋を鍛えたら早い

22 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:19.77 ID:YgapEsCRM
立ちコロできる奴はすごいってことだけはしってる

23 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:21.02 ID:EJTJcHFN0
あれ体も柔らかくないとあかんからな

24 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:50.67 ID:EJTJcHFN0
>>19
ヨガマット敷けばええやん

25 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:27:59.55 ID:kYT+Db8s0
>>20
だけどお前より努力しとるんちゃう?

26 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:10.13 ID:YgapEsCRM
膝コロで尻筋つったんだけどやりかた間違ってんのかな

27 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:11.13 ID:i8f1z1Gk0
なお外腹斜筋は鍛えられん模様

28 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:40.00 ID:SOw9vjc80
神の器具やんけ

29 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:44.18 ID:Hzu2CfAB0
横に広いから余計にチビに見えるんだよなあ

30 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:44.21 ID:kYT+Db8s0
>>27
全然鍛えられんわけではないで

31 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:51.23 ID:9HWOKpki0
腰痛持ちでもやっていいか?

32 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:28:54.45 ID:bMk085Fsr
>>25
ん?身長174のワイにはいくら努力してもチビは勝てんぞ

33 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:08.21 ID:X+ipK29X0
>>14
誰やねん

34 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:17.35 ID:E9DMT/PI0
>>31
死ぬで

35 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:21.99 ID:dOPUVoqt0
>>25
やw

36 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:25.99 ID:G/QEKrGl0
慣れないうちは膝ついてやってええんか?

37 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:32.87 ID:kYT+Db8s0
>>32
お前もそこまででかくないやんけ

38 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:33.51 ID:Hzu2CfAB0
>>33
腹筋ローラーを広めた人

39 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:29:53.06 ID:bMk085Fsr
>>33
身長160cmでイキってる筋トレYouTuber

40 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:30:25.30 ID:X+ipK29X0
>>39
YouTuberかよ
きっしょ

41 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:30:36.38 ID:93sZ/Nz60
肘痛めてるから回数こなせんわ

42 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:30:39.14 ID:uD1muGWS0
>>36
慣れても膝ついてやるんやで
マインツ武藤も膝ついてやってたで

43 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:30:57.04 ID:DxQRt3+Rd
ヒザコロから卒業できないんやがどうすればいいんや?

いつも座布団に膝のせてやっとるわ

44 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:30:59.99 ID:kYT+Db8s0
>>39
フォーム悪かったけど一応デッド170kgあげとったからたぶん力お前よりあるで

45 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:31:16.12 ID:SSKF3Yw00
>>31
アカンぞ

46 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:31:27.61 ID:bMk085Fsr
>>44
でも身長160cm(笑)

47 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:31:40.34 ID:G/QEKrGl0
>>42
はえ〜 場所取らんし安かったと思うから買おうか迷ってたんよな

48 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:31:45.26 ID:QxXC1wTrd
腰に来るのは腹筋使えてないからやで

49 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:01.48 ID:jHUl7t9kK
膝立てで30出来るまでつまさきはやめるんやで

50 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:04.25 ID:VIo4dg3lx
背中は絶対にそらすなよ腰やられるから
視線はへそのほうを見ながら背中を丸めたままそのまま前に行く

51 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:06.15 ID:tGp5vZ7Z0
最近効果ねーわ
半年くらいで筋肉痛来なくなった

52 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:08.18 ID:DxQRt3+Rd
>>42
マ?
でもあの手のムキムキは他にウェイトトレやサッカーでしこたまぶつかったり走るからやろ

53 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:19.84 ID:bMk085Fsr
チビほど筋トレに走るのはコンプレックスがあるからだよね

54 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:32.53 ID:bO/+kURId
オッケ〜w

55 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:34.04 ID:qlbOymJzp
ワイ腰痛持ちだからやって見る気すら起きない

56 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:32:35.62 ID:kYT+Db8s0
>>46
まぁ174ごときでマウントとるおまえのほうが情けない

57 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:10.11 ID:8A1Qnn91M
腰に負担のかかる方法とか悪やろ
一番大事な部分やで

58 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:12.48 ID:QxXC1wTrd
ワイガリ
夏に向けて腹筋ローラーとプッシュアップバーを購入
安いのに有能器具や

59 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:13.02 ID:ZSdKEHJr0
>>56
やめたれw

60 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:23.55 ID:bw4O97Mfa
>>43
立ちコロやって限界やと思ったら膝をつくを繰り返しとったらできるようになるで

61 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:25.54 ID:VIo4dg3lx
>>51
そしたら立ちコロや
角度もドンドン平行にしていく

62 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:32.12 ID:bMk085Fsr
チビって筋トレしても醜いチビダルマにしかならんよな

63 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:38.56 ID:OdfU9EwS0
腰を悪くせずに腹筋鍛える方法ってあんの?

64 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:53.57 ID:h0/J6WD20
ぶら下がりレッグレイズの方が効くわ

65 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:33:58.85 ID:kYT+Db8s0
>>63
クランチ

66 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:34:07.76 ID:bMk085Fsr
>>63
スクワット(パラレル)

67 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:34:37.70 ID:fmC+Ch4s0
立ちコロできるようになるまで8ヶ月くらいかかったわ

68 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:34:49.78 ID:o3TnZLhh0
膝コロから立ちコロに移行するのがハードル高すぎる

69 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:34:50.25 ID:ATyDdsQ50
>>62
通院した方がええで…

70 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:34:54.04 ID:SDPvIk4x0
球蹴りヘディング脳のガイジが野球民の真似してレスする低脳スレ

71 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:17.08 ID:hwRaVarv0
>>38
最初に流行ったの7~8年くらい前やろ
その頃からYouTuberやっとったんか

72 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:18.06 ID:NlHrXV5Sa
わき腹の効率いい鍛え方教えてクレメンス

73 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:29.41 ID:kYT+Db8s0
>>66
スクワットで腹筋は鍛えられる言うけど
腹筋きたえるなら腹筋に特化したことの方がいいにきまっとるで

74 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:32.73 ID:1GpB9lhXr
正しいやり方教えてくれや

75 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:38.85 ID:6CMESJCoa
膝コロ連続30ぐらいできると立ちコロ一回ぐらいできるようになったで

一回できると、あとはすぐに回数増えたで

76 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:43.07 ID:CYftFL5Jd
バーベルベンチ→プッシュアッパー
デッドリフト→腹筋ローラー

これのコンボやばいわ
低負荷でも筋肉に効くからジム退会したわ

77 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:51.39 ID:G2xUYjuv0
肩痛なる

78 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:35:51.91 ID:x28tUwVaa
ダイソーで売ってた

79 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:00.81 ID:A909yBLU0
こんなことやらんでもチンスタで懸垂とレッグレイズしたほうが楽

80 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:01.18 ID:h0/J6WD20
立ちコロ初心者は軽く膝曲げてやったり斜面使うと楽やで

81 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:04.83 ID:ZSdKEHJr0
立ちコロ最初から出来る人と出来ない人の差がよくわからん

82 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:25.24 ID:3Ry5sz9S0
腹筋よりも腕肩が疲れるんやが

83 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:26.88 ID:kH2u0VVdd
>>14
どれや?

84 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:36.26 ID:2Q7L5ssk0
半立ちコロぐらいしかできん

85 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:40.79 ID:lX1UzTIV0
サイヤマンチビやけど結構イケメンやったな

86 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:44.89 ID:Zp9Rh+zp0
>>14
こういう人らなんで下半身は鍛えへんの?

87 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:48.92 ID:6CMESJCoa
>>82
腹筋で腹筋ローラーができてない証拠

88 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:36:56.72 ID:kYT+Db8s0
>>76
どうヤバいんか知らんけど少なすぎやわ

89 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:00.11 ID:MLMQvxD30
膝コロがスイスイ出来る様になったから立ちに挑戦したけど3回で限界迎えて草枯れた
立ちコロ難易度高すぎィ

90 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:06.15 ID:W9OpNbob0
これってクソ安いのからクソ高いのまであるけど何が違うんだろ

91 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:10.07 ID:VIo4dg3lx
前も話したけどモンスターマンローラーなら
プッシュアップバーと腹筋ローラー兼ねてるからいいよ
値段も2つ買うよりは安いはず

92 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:16.04 ID:jHUl7t9kK
>>72
風呂上がりのタオルで出きるで
つーか風呂上がりのタオルは特に背中鍛えるのに有効や

93 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:42.33 ID:l6E3A4k2a
買った初日に膝コロ30回くらい頑張ったら次の日ビッキビキで中々動けんかったわ

94 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:44.57 ID:wMlzE4vja
膝コロすら満足に出来んのやが

95 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:37:50.67 ID:6CMESJCoa
>>89
その3回をやってればそのうち4回になるはずや

96 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:16.56 ID:3TaYJrYlM
>>90
使ってる素材や
錆びないとか頑丈とか

97 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:16.75 ID:kYT+Db8s0
>>86
膝上は鍛えとるで
ふくらはぎはフィジークはあんま考慮せん

98 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:18.51 ID:CYftFL5Jd
>>73
スクワット、デッリフやった上で特化トレーニングするのがええんや

ベンチプレス→腕立て伏せ(プッシュアッパー)
バーベルスクワット→自重スクワット
デッドリフト→腹筋コロコロ

こんな感じで違う負荷かけてやるんやで

99 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:27.82 ID:+0QNt8Hv0
これ気をつけないといろんな所痛める可能性あるよな
腰もそうだし俺は手首に力掛かり過ぎて腱鞘炎になったわ

100 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:33.13 ID:l6E3A4k2a
>>86
下半身は辛くて結果も出にくいからって聞いた

101 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:38:41.20 ID:wpchGBFLa
これ20回位やったら筋肉痛になるんやけど
筋肉全然つかへんわ
腹の筋痛めてるだけちゃうんかと思う

102 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:22.10 ID:8NIO6T/O0
J民てみんな体鍛えてるんやな

103 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:36.91 ID:QQQHE8MM0
久しぶりにやったら3日は腹筋の筋肉痛治らんくて何するにも激痛を伴う模様

104 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:41.24 ID:rBLEV6VAd
初コロしてから一週間痛み消えなかったんやが普通なんか?

105 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:42.20 ID:iv1ONDcvM
>>101
ヘソ見ないと

106 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:44.84 ID:ay0hGKmyM
>>14
サイヤマンってフィジークなんや
身長ないから残念やね

107 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:45.66 ID:gDdGuPlDp
>>32
チビやんけ

108 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:39:46.45 ID:wpchGBFLa
>>99
そうそう
一番伸びてる時腰に変な力入ってぐう痛い

109 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:40:01.28 ID:6CMESJCoa
>>103
くしゃみとかやばい

110 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:40:22.67 ID:LOrdnDl/0
普通のクランチより腰に優しくて好きやで

111 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:40:59.86 ID:uD1muGWS0
立ちコロはメーカーの推奨する使い方やないから何があっても自己責任や

112 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:41:10.16 ID:HhSaoeARd
4ヶ月くらいやってたら立ちコロできるようになったんやがやり方間違えてるんやろか

113 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:41:12.79 ID:6CMESJCoa
>>105
へそ見て手首前にひねる感じで保持するとええな

114 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:41:15.75 ID:VIo4dg3lx
>>104
慣れるまで最初は中々長引くかも

115 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:41:39.01 ID:kYT+Db8s0
>>98
いやベンチプレスと腕立てはかかり方一緒のプレス種目
バーベルスクワットと自重スクワットも同じく
デッドリフトで背中追い込んどる時に腹筋種目は意味不明やし違う刺激っちゅうんはストレッチ系とかにすべきやで

116 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:42:14.81 ID:QQQHE8MM0
よっしゃ腹筋ローラー買ったで!から初日調子乗って1週間地獄見るのは誰しもが通る道

117 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:42:30.51 ID:VIo4dg3lx
>>112
元々鍛えてた人なら1.2ヶ月で出来るようになるかも
ワイは立ちコロぴったり平行まではできない…

118 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:05.50 ID:h5551lRa0
>>116
運動はまあまあしてたのにちょっとやっただけで筋肉痛になってびびった

119 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:07.83 ID:vI7gILxw0
膝コロはもう余裕なんやけど体硬くて立ちコロできへん
どうしたらええんや

120 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:30.66 ID:WAv/5/ava
腹筋と下半身全体的に鍛えるのには何がオススメや

121 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:34.62 ID:LOrdnDl/0
ビート板みたいな膝マット買ったらすごい捗ったわ

122 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:34.79 ID:uDT+xmg30
最初は少し進む程度にして徐々に伸ばしていくのがええで

123 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:43:55.80 ID:QQQHE8MM0
立ちコロとか怪我するだけでやるもんちゃうやろ
マッチョマンとかプロスポーツ選手ですら膝コロしかできんやろ

124 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:44:21.08 ID:vhSg0yXKa
これ腹筋鍛えられてる気がせーへんのやけどやり方あかんのかな
腕ばっかぱんぱんになる

125 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:44:25.31 ID:kYT+Db8s0
>>120
脚はスクワット種目
腹筋は別途でクランチやらレッグレイズやらした方がいい

126 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:45:23.09 ID:6CMESJCoa
>>124
うでで引っ張ってるんやろ
腹筋を圧縮する感じでやるんやで

127 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:45:37.18 ID:WAv/5/ava
>>125
今からやったら夏までに割れるかな、今177/63で体脂肪率13.4%や

128 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:45:47.97 ID:HhSaoeARd
>>117
なるほど
ワイも平行まできるわけではないからまだまだなんやな…

129 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:16.14 ID:08bC2oned
>>124
腹筋見ながら丸まって、腹筋使って動かんすんやで
腕パンパンってことは腕使って移動しとるだけや

130 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:16.96 ID:VIo4dg3lx
>>124
戻す時に腹筋の力を効かせられたらきちんと効くよ
その前に他の筋肉がまずないとそっちが痛くなる

131 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:18.20 ID:fmC+Ch4s0
立ちコロできて13パーならもう割れてんだろ 嘘やめーや

132 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:18.28 ID:CLkAmfeT0
クランチやっても腰と腰の少し上あたりが痛くなるのはなんでや?

133 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:25.03 ID:Vlwk1KDr0
なんかのスポーツ選手がテレビで腹筋ローラーやってたけど膝ころやったわ

134 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:30.44 ID:6CMESJCoa
>>128
平行までいくと腰やる可能性高いからな
むりせんほうがええ

135 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:44.23 ID:QQQHE8MM0
腹筋で支える筋力が無いから三頭筋が死ぬ

136 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:54.17 ID:a5Agw4iy0
>>53
お前しつこいな

137 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:58.91 ID:kYT+Db8s0
>>127
うっすらでも腹筋わかる?

138 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:46:59.72 ID:WAv/5/ava
>>131
ワイのことならまだ腹筋ローラーはやってないで

139 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:13.08 ID:Ay7X+j+z0
初日 こんなん無理やろ…

一ヶ月後 立ちコロとか無理やろ…

半年後 立ちコロできん奴おる?w

140 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:15.12 ID:hLySCIsF0
>>14サイヤマンって身長とかで馬鹿にされてるけど


こいつ糞イケメンやぞ

141 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:15.91 ID:WAv/5/ava
>>137
多分痩せ割れ的な感じだけど分かるで

142 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:20.63 ID:uDT+xmg30
立ちコロなんてやるもんちゃうやろ...一応出来るけど腰やっちゃいそうやわ

143 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:29.22 ID:jHUl7t9kK
足の補助があってもいいから懸垂もやった方がええで
家の中に丁度いい場所くらいあるやろ

144 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:54.25 ID:VIo4dg3lx
>>134
負荷半端ないしね
行けるところまでいってそのまま潰れるのもありらしい

145 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:47:55.24 ID:SSKF3Yw00
>>127
余裕で割れる

146 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:48:27.65 ID:WAv/5/ava
>>145
元が筋肉付きにくいし腕とかも少しは太くしたいんや、いけるか?

147 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:16.34 ID:kYT+Db8s0
>>141
鍛えて多少なり肥大すればいけるんちゃう?
でも腹筋がそれなりで他がしょぼいと虫みたいになるから気をつけて

148 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:32.07 ID:cFtMjWtod
ワイ反り腰、押し入れにしまう

149 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:43.05 ID:WAv/5/ava
>>147
腕とかはまあなんとか頑張るわ

150 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:46.89 ID:OVtfs6IFd
脂肪ないなら腹なんかすぐ割れる

151 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:54.70 ID:YlCNpVQ90
腹の上のほうに効かせるの難しくね?
まあクランチでも難しいが

152 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:49:55.19 ID:SSKF3Yw00
やり始めたときうんこしてる最中に腹筋が釣ってやばかったわ

153 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:50:33.55 ID:61d0Duo70
膝コロ30回やって筋肉痛来なくなったけど負荷かけたり回数増やすの無理や
やってる最中は30回が限界なんや
でも延々同じ事してても意味ないんやろな

154 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:50:43.87 ID:0f42VX2vM
ワイ立ちコロ10回できるようになったので高みの見物してええ?

155 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:50:48.91 ID:kYT+Db8s0
腹筋ローラーって本来膝付きやからな

156 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:51:15.60 ID:JR34GAGNM
腹の下が効かへんねんけど

157 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:51:18.68 ID:BsRoWxuW0
一年前はゴロゴロ出来たんやけど一年ずっとやってないから今どうなんか分からん
腹筋ってすぐ戻るもんなん?

158 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:53:07.46 ID:WAv/5/ava
海行くまでに身体しっかりしときたいわ

159 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:53:29.15 ID:vI7gILxw0
>>157
腹筋自体は量が少なくて薄い筋肉やからちょっとサボるとすぐ弱くなるで

160 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:53:45.51 ID:kYT+Db8s0
>>158
遅かったな
来年ガンバ

161 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:54:38.32 ID:yTTNHysLa
ステマやんけ買うわ

162 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:56:10.66 ID:u7oe6cuAd
ワイ、腰をいわして無事死亡

163 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:56:19.66 ID:72t1ZV5Sa
筋トレなんか疲れるだけや
EMS使えば寝てても勝手に筋トレしてくれるぞ

164 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:56:44.06 ID:972x2RDfM
アマゾンのセールかなんかで400円で買った

165 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:56:44.30 ID:JHiP34uC0
いまだに正しいフォームがわからない

166 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:56:55.23 ID:Xup2Lfay0
これ使うと腕が痛いんやが

167 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:57:05.37 ID:4n2UnqVAa
>>8
膝コロでも割れるんか?

168 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:57:37.92 ID:kYT+Db8s0
>>166
先にクランチして予備疲労かけといたら?

169 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:57:43.37 ID:ueV2e0LRM
>>127
ほんまに体脂肪率13%ならもう割れてる定期
もしほんまに割れてなくてもその体脂肪率ならすぐやで

170 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:57:49.85 ID:wbGuBjw8a
胸筋ってどうやって鍛えたらええの?

171 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:07.27 ID:7BbYujMB0
慣れると倒立状態からやるようになるよな

172 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:09.27 ID:edwgbCxWa
ジムでこれやってる奴はおらん
つまりはそういうこと

173 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:17.57 ID:9LQO3wRR0
腕は身体を支える程度の意識で腹筋と膝だけで戻る感じやな
背中真っ直ぐにしようとしたり腰を伸ばすとすぐ腰いわすで

174 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:36.49 ID:vhSg0yXKa
サンガツ
やっぱやり方ちゃうんやな
腕だけむきむきやわ

175 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:50.05 ID:Sv9ioWDK0
これのせいか分からんけどギックリ腰なったわ

176 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:52.22 ID:u7oe6cuAd
これで筋肉痛とかなるんか?
全然効果感じんわ
フォームがうんちなんだろうけど

177 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:58:53.44 ID:JHiP34uC0
>>170
ベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て

178 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:59:01.28 ID:lB/Z0oLc0
ワイ全然キツくなかったんやがやり方おかしいんか?
みんな膝つけてやってる?

179 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:59:01.41 ID:WAv/5/ava
>>169
学校のでやったし正確なはずや、薄ら痩せ割れはしとるで

180 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:59:28.44 ID:uDT+xmg30
>>172
そりゃ家で出来るのにわざわざジムまで行ってやるやつはおらんやろ

181 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:59:39.93 ID:kYT+Db8s0
>>172
でも一応ビルダーがバーベルでごろごろやってるのから開発されたんやで
みんな簡単にやろうとするけど一応中級者向けの器具

182 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 15:59:49.29 ID:C4Wj7uHq0
このトレやるには腹筋以外の筋力が足らんわ

183 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:00:41.85 ID:9S8PfXjp0
腹筋ローラーってどれくらいの頻度でやるんや
前週2でやってたけど筋肉痛ならんしあんま手応え無かったから今2週間に一回なんやけど

184 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:01:36.98 ID:P9ChmS7f0
初期ワイ「ヒエッ…腹じゃなくて腰に電流走るンゴ…」
今ワイ「腰がビリビリして気持ちいい!」

これが鍛えるってことやろなあ

185 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:01:55.09 ID:wbGuBjw8a
>>177
聞いといてあれやけどスレチなのに答えてくれてサンガツ

186 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:02:01.56 ID:kYT+Db8s0
>>183
べつに筋肉痛がないから効いてないことはないんやで
トレのたびに追い込めとるかが重要

187 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:02:22.50 ID:oQPMQoNP0
ドンキのやっすいの買ったんやけど一年で壊れてビックリしたは

188 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:03:00.92 ID:u7oe6cuAd
とりあえず腰悪化させん程度に毎日やるで

189 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:03:27.48 ID:WAv/5/ava
取り敢えず筋トレ習慣にできるよう頑張るやで、質問答えてくれた人サンガツ!!!

190 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:03:36.93 ID:vK12fTRL0
電気流すやつってどうなんや

191 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:03:42.51 ID:c1524+Y60
ワイお腹だけぽっこりでとるんやが腹筋したら更に出てくるとか話聞くしどうすればええんや

192 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:04:50.90 ID:kYT+Db8s0
>>191
内臓脂肪やから食事制限やろな

193 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:04:53.72 ID:EeX4w3R9d
ハードオフで300円でゲットしたわ

なおしばらく使わないでいたら弟の物になってしまったもよう

194 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:04:58.04 ID:OVtfs6IFd
デブなら痩せるしかないやろ
ほんまデブってガイジやな

195 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:05:26.48 ID:J29zv2PN0
正しいフォームがわからなかったから結局やらなくなってしまった
結局腕立てと足上げ腹筋に戻る始末

196 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:05:31.39 ID:vI7gILxw0
>>191
そら脂肪落とさないでその下にある筋肉肥大化させたらポッコリになるのは当たり前でしょ

197 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:05:35.27 ID:KsiQMOwE0
あんなの使わなくてもレッグレイズ
してればシックスパックになるわ

198 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:05:52.18 ID:plbUvx4y0
腹筋ローラーは相当効率ええやろ
普通のクランチやと500回くらいやらんとこない筋肉痛が20✕3くらいでくるんやから

199 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:06:35.20 ID:nx1gjrBx0
上手いことやらんと腰やるわ

200 :風吹けば名無し:2018/05/14(月) 16:07:20.19 ID:uDT+xmg30
ワイは股関の部分の肉が少なくてどれだけ腹筋鍛えても腹出てるように見えるンゴ...

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