ダイエット目的でランニングするやつアホだろ

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:02.68ID:D7S8Djfc0
確実にウォーキングの方が効率良いっていうね

2風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:19.86ID:oZFMDWK5d
これは同意

3風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:28.99ID:da6W15kea
水泳の方が効率良いぞ

4風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:40.45ID:D7S8Djfc0
>>3
金かかるやん

5風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:41.73ID:70eE4rdo0
なんで

6風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:48.40ID:3px4NpvX0
効率の問題ちゃうやろハゲ

7風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:37:58.38ID:D7S8Djfc0
水泳1回1500円月に40000円

8風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:06.75ID:da6W15kea
>>4
一回200円くらいやん

9風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:20.02ID:Ne0HkJfa0
効率厨は殺してやるからそこに並べや

10風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:21.65ID:D7S8Djfc0
なお誰も論破できない模様
正論スレは伸びないんだよなぁ

11風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:33.90ID:kWrE+77yd
筋トレしてランニングしてダッシュやぞ

12風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:38:51.69ID:D7S8Djfc0
>>8
市民プール?小学生おるから無理や

13風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:00.85ID:Y9UWPk250
じゃあ伸ばして正論じゃなくしてやんよ!

14風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:06.58ID:j9P6ebNGp
>>7
川や池で泳げばタダ

15風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:22.17ID:eMEvSpEQ0
ランニングの方が下肢の筋肉が発達するぞ?

16風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:23.51ID:6hmdZlAvd
>>13
思うつぼで草

17風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:27.90ID:EEVPzpNzd
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
1 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:00:47.16 ID:D7S8Djfc0170 74 
とりあえず70に水曜日までに落としたい 
何したら良い? 
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
2 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:09.09 ID:D7S8Djfc0頼む教えてくれ 
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
3 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:42.19 ID:D7S8Djfc0あ  👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

18風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:28.31ID:MlEuJ+rM0
こいつこないだおったな
ガチでやべかった

19風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:32.21ID:D7S8Djfc0
>>14
しぬやん

20風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:42.93ID:V4w98Jwyd
筋トレと食事制限やぞ
有酸素運動はゴミ

21風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:51.59ID:GpzpHzxfM
水泳は着替える手間考慮したら効率悪いやろ
場所も限られるし

22風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:39:58.94ID:8gZiweAXM
なんでウォーキングのほうが効率ええん?

23風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:01.71ID:D7S8Djfc0
>>17
ID被りくっそ久しぶりに見たわ

24風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:03.03ID:EOFfcyFU0
ランニングに親殺されたガイジやん

25風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:10.22ID:V4w98Jwyd
有酸素運動のデメリット
・活性酸素ドバドバで老化
・コンクリの上走ると膝ボロ
・紫外線で肌ボロ&老化
・細かい振動を繰り返すことにより皮膚が垂れる
・車や自転車に轢かれるリスク
・カタボリックで筋肉がどんどん減る
・突然死のリスク(ジョギングの始祖ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で死亡)
・走るのやめたら心肺機能はすぐに戻る
・ダイエットにも糞効率(30分走ってたったのおにぎり1個半分の消費カロリー)

26風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:11.72ID:kSOMOXJw0
>>17
ひえーww

27風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:12.87ID:dukQ7KeUa
正論も何も、なぜウォーキングの方が効率いいのか書いてないやん
論を言ってないから正論になりえへんやん

28風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:16.01ID:xpl5J/WF0
家で水中ウォーキングしたいんご

29風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:20.27ID:TlZcdMvOd
ダイエット始めたンゴ!
やるときはやる男やで😤
https://i.imgur.com/CHliacd.jpg

30風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:22.69ID:D7S8Djfc0
>>21
ホンコレビアンゴ

31風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:24.05ID:y77TGSos0
ジムのプール1回100円くらいやろ

32風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:35.46ID:Y9UWPk250
>>23
見苦しいぞ

33風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:39.31ID:D7S8Djfc0
>>25
ほらね

34風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:40:54.19ID:QxRbb6Snd
>>23
よお豚ちゃん

35風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:02.89ID:8kK2m/JW0
>>8
安いな
1回1500円もどこの設定やってなるが
ただ泳ぐだけならもう少し安くマシなところあるやろと

36風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:07.69ID:B+9kK3BW0
じゃあなにがいいねん

37風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:22.66ID:ypNQohq00
長時間するなら水中ウォーキングやな
年取ってから腰壊す原因になる

38風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:24.35ID:D7S8Djfc0
>>35
なんかフィットネスクラブのプールやで

39風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:37.16ID:WrQvm+mR0
>>29
全ての記録データで見せろや

40風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:39.56ID:UGwny5Iza
>>29
ニート?

41風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:50.49ID:MlEuJ+rM0
ロードレース 見てたら自転車でどっか行きたくなった

42風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:41:51.26ID:NHhJoK4X0
デブがいきなりランニングから始めると膝ボロで最悪歩けなくなるで

43風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:01.51ID:D7S8Djfc0
ウォーキングは景色を楽しめる
膝に良い
長く出来る
空気が美味しい
出会いがある

44風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:03.91ID:wvpLcpK/0
>>28
風呂でぐるぐるしろ

45風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:21.69ID:aY9ZA41fa
ランニングの方が心肺機能鍛えられるし自己ベストを目指したりモチベーション維持しやすい

46風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:23.96ID:RemifB8f0
>>40
ニートがなんか言ってまつ

47風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:26.94ID:YPXFUfhoa
>>44
ゾンビかな?

48風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:31.90ID:da6W15kea
>>12
水中ウォーキングでええやん
水泳レーンもあるし。ガチ泳ぎしてればみんなどいてくれるで

49風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:34.44ID:Td5Z3sVu0
178cm86kgのデブですがどうしたらいいですか?

50風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:38.19ID:8gZiweAXM
>>25
これ作った人カタボリックで筋肉が〜って書いてておかしいと思わんかったんかな

51風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:42:49.80ID:D7S8Djfc0
>>45
と思ってやってたけど心肺機能鍛えても社会では使わないんだよね
煽り抜きでさあ

52風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:08.70ID:EFwVhKlZ0
ワイはエアロバイク

53風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:18.13ID:MlEuJ+rM0
筋トレて体脂肪減るんか

54風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:22.93ID:UGwny5Iza
>>49
間食をやめなさい

55風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:31.56ID:D7S8Djfc0
>>48
クロールしかしない
あと外から見える
知り合いに会いたくないし

56風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:42.40ID:MlEuJ+rM0
>>45
これはあるわ

57風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:49.52ID:TlZcdMvOd
>>40
せや 始めたばかりや
https://i.imgur.com/UIFdNbB.jpg

58風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:52.87ID:D7S8Djfc0
>>52
これもええけど精子死ぬで

59風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:53.24ID:GpzpHzxfM
>>51
肉体労働でも役に立たんしな
まだ筋トレやってたほうがマシ

60風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:43:57.60ID:aY9ZA41fa
>>51
階段上り下りが苦にならないし旅行であちこち行くのも苦にならなくなるぞ

61風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:03.81ID:MlEuJ+rM0
>>50
カタボリックてなんなんかよく分からない

62風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:25.69ID:kSOMOXJw0
好きなようにやったらいいじゃん、なんでいちいち同意もらわないと運動できないの?小学生でちゅか?

63風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:34.68ID:NHhJoK4X0
>>49
筋トレしたらいい体になりそうやね

64風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:42.81ID:D7S8Djfc0
>>60
そもそも苦にならんけどどこの階段?

65風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:45.33ID:XknpR7ehM
筋トレが一番効率的なんだが

66風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:46.85ID:vr6EtB2N0
>>51
急に社会での話を出すのは草

67風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:44:59.94ID:7Cl15Bna0
>>43
お前出会っても何も出来ないじゃん

68風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:05.85ID:JE5WfxG50
ウオーキングは職質されるから効率わるい

69風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:08.82ID:D7S8Djfc0
>>62
ワイの認識が正しいのか確認してるだけやぞ

70風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:13.56ID:8gZiweAXM
>>61
代謝活動のうち、エネルギーを作りだすのがカタボリックでエネルギーを使って筋肉とかタンパク質を作りだすのがアナボリック

71風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:17.69ID:aY9ZA41fa
まあ実際ワイはランニングで10キロ以上減らしたし

72風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:28.21ID:Fq6VdNuja
アフィ?

73風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:42.04ID:S6tAfXg40
しんどいことから逃げてるだけやん

74風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:52.71ID:UGwny5Iza
>>57
急激に頑張りすぎだろ
毎日5km動ければ上出来だと思う
https://i.imgur.com/EjCWRKN.jpg

75風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:56.83ID:V1LnTDw3M
やっと9km/hで30分走れるようになったが
心拍数160になっててビックリや

76風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:45:59.12ID:D7S8Djfc0
うーん
やっぱり反論でないね

ウォーキングがシンプルイズベストやんな

77風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:01.83ID:3B4CSuGSr
やってる感あるからモチベ向上に繋がる

78風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:07.98ID:B+9kK3BW0
>>57
何時間くらい歩いてるん?

79風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:10.65ID:AoQbNLTQa
時間単位の消費カロリー効率はジョギングのほうが上やろ

80風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:25.16ID:D7S8Djfc0
>>71
ウォーキングならもっと痩せてた件について

81風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:29.64ID:aY9ZA41fa
そもそもランニングとウォーキングで対立煽りってアホなのかな?

82風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:48.25ID:D7S8Djfc0
ランニングは筋肉が少しずーーつ無くなっていく

83風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:46:56.55ID:8gZiweAXM
>>79
せやね

84風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:10.35ID:GX7mO7St0
クソ対立煽りで伸ばしてまとめる←これ一番痩せるんじゃね?

85風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:13.79ID:TlZcdMvOd
>>74
田舎住みなもんで遠くまで行かんと景色変わらんくて飽きそうなんや...

86風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:23.83ID:D7S8Djfc0
>>77
1回10キロとか歩いてみ
楽しいで
ランニングは自分との戦いやけど
ウォーキングは楽しみながら痩せられる

87風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:25.30ID:THBdG/zm0
とか言ってスレ伸びたの嬉しくて庭駆け回ってんやろ

88風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:25.99ID:nZFG0Z1B0
>>49
まったく同じで草

89風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:27.05ID:CzFIhuqZ0
20歳で痩せてるのに顔のたるみが酷いんやがどうすればええの?
体幹トレーニングとかがええんか?

90風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:28.58ID:yIVNXwlp0
走ることってなによりデブが1番苦手で苦しい行動やねんから、痩せるとしても続くわけないよな

91風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:56.66ID:aY9ZA41fa
なんJによく出没するランニングアンチガイジっていったいなにが目的なん

92風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:47:57.88ID:D7S8Djfc0
>>87
ニヤニヤしてる

93風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:03.39ID:ixZP5hCIM
同じ距離ならウォーキング、同じ時間ならランニング

94風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:03.63ID:HnM6OJ7Dp
ジムでランニングマシンを20分ぐらい走ったあと筋トレしてるんやけど順序的に正しいんか?

95風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:08.81ID:nCAx8qPgd
ウォーキングなんてショボい
ランニングの方がかっこええ
まあダイエットが必要なおデブさんからしたらウォーキングの方が良いのかもしれませんが?

96風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:11.23ID:TlZcdMvOd
>>78
昨日は2時間弱や
https://i.imgur.com/JiC3gAW.jpg

97風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:20.90ID:rJYiJfWL0
>>89
舌回し

98風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:32.74ID:vr6EtB2N0
ランニングで心肺機能鍛えたらセックスの時息切れしにくくなるで

99風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:36.62ID:lRfPqshiM
夜に炭水化物食べるのやめてランニングと筋トレ30分ずつぐらいしただけで20kg痩せたで

100風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:39.72ID:Rjn6u9jl0
筋トレした後20分フィットネスバイク漕ぐのええって
バッキバキの元ビルダーのおっちゃんが言ってた

101風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:43.13ID:6y5ct6Mqd
2時間前イッチ「ダイエットに自信ニキ来てクレメンス〜!!!!」

今のイッチ「ウォーキング最高ランニングゴミ」

何があったんやろなあ

102風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:43.39ID:UGwny5Iza
>>85
ワイもや
田んぼか中途半端な田舎にありがちな殺風景な国道ばかり
走っててモチベーションあがらんよな

103風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:48:44.71ID:V1LnTDw3M
>>89
表情筋鍛えてろや
あいうえおの口の形全力でやってろ

104風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:09.72ID:Th+OKjBh0
>>86
全然楽し無いぞ

105風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:14.05ID:7Cl15Bna0
>>92
楽しようとするなよデブ

106風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:14.29ID:V1LnTDw3M
>>94
逆やな

107風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:39.02ID:IcChpuonH
>>9
おなしゃす

108風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:42.96ID:MlEuJ+rM0
筋トレも20分以上やれば有酸素運動なって痩せるか思ってる

109風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:43.12ID:8gZiweAXM
ちなみに約1.33m/秒のスピードで歩くと最も省エネルギーだから早歩きがええで

110風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:43.12ID:ujU40IC00
3週間くらい筋トレしてからちょっと動いてるんやがまったく痩せん
食事制限もしてる
https://i.imgur.com/45sKUet.jpg

111風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:44.99ID:D7S8Djfc0
>>103
鼻の穴大きくならんそれ?
それでやめしまった

112風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:45.11ID:av+h1piZp
1年水泳やったけど10キロ落とせたで

113風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:50.67ID:EDzj88R/0
ランニングできない雑魚ってこと?

114風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:51.38ID:FqmN/gm40
ランニングの服が無い

115風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:54.11ID:CzFIhuqZ0
>>97
3ヶ月くらいやってたけどあんまり効果なかった

116風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:58.32ID:c5JHA3iOa
>>95
ランニングしてる奴ってみんなお前みたいに「ランニングしてるぼくちんかっこい〜w」って思いながら走ってんの?くっそきもいな

117風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:49:58.59ID:yC0QEgpb0
>>101
逆張りすれば自信ニキが来るからな

118風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:03.26ID:S6tAfXg40
>>101
いざ走ってみたらツラくて挫折したんやろなぁ

119風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:05.09ID:TlZcdMvOd
>>102
んな 都会で散歩したいンゴねぇ
田舎は田舎で静かに歩けるんやけどねぇ

120風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:30.13ID:D7S8Djfc0
まぁここまで伸ばしたからマジレスするけど
1番痩せるのはダンスやで

121風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:31.12ID:nCAx8qPgd
イッチくん、悔しいなら俺みたいに10キロ45分でジョギング出来るようになれよ

122風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:45.43ID:aY9ZA41fa
>>108
筋トレって体重増やすためのものやろ
筋トレしてるのに減量のために食事減らしたりしたら身体ボロボロになるで

123風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:53.58ID:MlEuJ+rM0
>>119
都会でうろちょろしてるのもなんか嫌やで
空気よく無いし

124風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:53.59ID:Y9UWPk250
結構伸びたな
やっぱ正論じゃないじゃん

125風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:50:57.53ID:uc1Fk+H7d
食わなきゃ痩せるぞ

126風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:13.32ID:da6W15kea
水泳の方が怪我リスク減らせるしオススメやで

127風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:19.57ID:nZFG0Z1B0
>>74
えっ?5キロ歩いてこんなカスみたいな消費なん?
やる奴ガイジやん…

128風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:20.86ID:7Cl15Bna0
>>116
ウォーキングなんかよりマシやろ
走れないデブ悔しいのか?

129風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:23.05ID:D7S8Djfc0
>>122
え、マジなん?

130風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:28.88ID:XknpR7ehM
>>122
なんもわかっとらんな君

131風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:40.20ID:MlEuJ+rM0
>>122
ほなやっぱ走らなあかんのか
色々考えるとめんどいんよなあ

132風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:42.50ID:UynIhrQ60
>>121
遅ない?

133風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:45.94ID:UCWTSQDb0
時間効率でええの教えてクレメンス
ウォーキングは時間効率最悪やろ

134風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:52.37ID:D7S8Djfc0
ウォーキングは友達と話しながら出来るんだよなぁ

135風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:51:55.63ID:aZm1pxtx0
ランニングには謎の達成感がある
まあ無理してやるもんじゃないけど

136風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:15.70ID:E+1RuuOH0
デブが走りたくないだけやろ

137風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:16.10ID:8gZiweAXM
>>133
タバタプロトコルとかHIIT

138風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:32.49ID:aZm1pxtx0
>>133
ビリーズブートキャンプ

139風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:36.67ID:D7S8Djfc0
>>137
詳しく

140風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:43.31ID:gq7imPyE0
ランニングなんてペースで走ってたらドン引きされるやろ

141風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:45.59ID:nCAx8qPgd
>>132
自己ベストちゃうぞ

142風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:52.15ID:UGwny5Iza
>>119
田舎の利点は夜散歩するとき空気がええだけやなぁ
ランニングにしら住宅地横切ろうものなら絶対不審な目で見られる

143風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:56.45ID:D7S8Djfc0
ビリーズブートキャンプってええんか?安いし買おうかな

144風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:57.31ID:TlZcdMvOd
>>122
あーそれがあるか
人の目気にしそうやし都会もいいわけちゃうか

145風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:52:58.68ID:V1LnTDw3M
>>110
間食してるパターン
1日一食にしてガム噛むか飴でも嘗めてろ
水は朝昼晩500mlずつは飲んどけ

146風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:19.20ID:TlZcdMvOd
安価間違えたンゴ

147風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:23.52ID:aY9ZA41fa
>>129
>>131
足痛めた時同じことやろうとしたけど一日中目眩して仕事にならなかったわ

148風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:25.74ID:X5gDfiovp
ジョギング続けると長く走れるようになる

149風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:29.66ID:i1b8zMIka
ウォーキングで痩せるのなんて100キロ超えのデブだけやろ
軽肥満がやっても全く効果ないぞ

150風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:32.92ID:nZFG0Z1B0
>>145
拷問やん

151風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:40.52ID:PrrRFfUw0
ワイの行きつけのフィットネスクラブランニングマシンのベルトの部分がガタガタで手摺触ると静電気来るんやが
ランニングマシンでって良い奴は手摺ないよな?

152風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:43.13ID:dAsz1YGE0
水泳気持ちええし好きなんやけどじじばばで混みすぎてめげた

153風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:46.22ID:wvpLcpK/0
ランニング明るいうちは変な目で見られるし夜はバタバタうるさいからやりにくい

154風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:47.36ID:E+1RuuOH0
>>145
1日1食とか殺す気かよ

155風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:55.14ID:JEFN9zcla
デブは走るな
確実に膝壊す
水中ウォーキングお薦め

156風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:53:59.70ID:UGwny5Iza
>>127
5kmで150も消費できれば儲けもんだわ
もっと消費できないもんだと思ってたし

157風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:00.51ID:DtchixPnx
結局食事だから

158風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:01.78ID:D7S8Djfc0
>>149
なおソースはない模様www

159風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:37.66ID:7Cl15Bna0
>>158
ウォーキングの方が良いっていうソースは?

160風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:43.97ID:G7GFO9Ct0
>>9
けっこうすこ

161風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:54:58.91ID:G7GFO9Ct0
>>49
俺と同じで草

162風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:03.12ID:E+1RuuOH0
自転車ダイエットはどうなん

163風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:13.16ID:8gZiweAXM
>>139
高強度インターバルトレーニングでググれ
170%VO2maxで20秒間トレーニング後10秒間休憩を取るを合計8セット
最大酸素摂取量100%を超えるような運動だから超高強度

164風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:23.96ID:D7S8Djfc0
>>162
精子死ぬで

165風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:55:59.70ID:7Cl15Bna0
>>134
ゆっくりのジョギングでも話しながら出来るぞ
それすら出来ないってクソデブ確定やん

166風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:00.32ID:E+1RuuOH0
>>164
ソースは

167https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 15:56:02.72ID:wjrb/6lV0
ダイエットのプロだけど情弱民は何か質問ある?

168風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:04.98ID:dAsz1YGE0
プールの歩きコースを高速で歩いとるガチ勢おじいちゃんなんなん

169風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:09.40ID:TlZcdMvOd
>>142
ワイんとこは動物がちょっと怖いくらいやわ

170風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:17.26ID:i1b8zMIka
ただのガチガイジやんこいつ
こんなゴミのスレ伸ばすなや

171風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:26.52ID:P40yb15r0
>>110
普段運動してないやつが急に始めたら体が水分貯めようとしてむくむ
変わらないのは順調ってことや

172風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:36.67ID:x2FET/S4a
https://i.imgur.com/6NECoPz.jpg

こうなりたい

173風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:51.01ID:CzFIhuqZ0
>>167
どうやったら顔痩せできるん?

174風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:56.77ID:ZQyuC6sH0
自転車が最高
金かからんし体への負担も少ないのに消費カロリーは抜群に高い

175風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:57.89ID:QXFRyYud0
プールはガチで痩せるで
泳げないやつも試しにビート板でばた足してみ

176風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:56:59.89ID:DJKCjvU9x
>>50
筋肉減るのはマジやぞ
ビルダーも追い込みでウォーキングはするけどジョギングはしない

177風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:01.96ID:MlEuJ+rM0
>>163
バービーとかスクワットジャンプとかでええのか

178風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:02.22ID:ZjUU893ta
こないだのエヌスペでもやってたけど骨に振動刺激与えるの大事らしいやん
だからチャリは弱いと思う

179風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:10.97ID:+X3j+SMu0
>>167
166
80
やが、ダイエット方法教えてクレメンス
とりあえず晩御飯のコメは抜いてる

180風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:11.39ID:BK0z6eei0
気合い入れてビリーズブートキャンプに勝るダイエットなんてないわ
ちまちま痩せても筋肉無ければ意味がない

181風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:22.85ID:YIWdgw/20
デブがスレ立てて煽ってるンゴwwwwww

182風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:24.17ID:CsCG9V6Y0
178cm105kgのぽっちゃりなんやけど
何で体重減らすのがええんじゃ?

183風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:30.48ID:jdrfe2uH0
最近走り始めるようになったわ
何日開けるとあかんのやっけ?三日?

184風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:57:41.39ID:PPOcU70oM
ダイエットなんて食事管理7割の世界だから、
ウォーキングとランニングの違いで争う時点で論ずるに値しないんやで

185風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:00.71ID:QXFRyYud0
>>180
ビリーも最高やな

186風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:04.97ID:tLE2pj0u6
まじで膝や腰を痛めることがない水泳がええで
今社会人向けにスクールとかやってるからそこいけや

187https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 15:58:08.76ID:wjrb/6lV0
>>173
全身の脂肪を減らす事が基本だよ

188風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:11.63ID:Rjn6u9jl0
やせるだけなら
夏の甲子園毎日見ながら
バイク漕ぐだけでくっそやせるぞ

わいはそれで6kgストンと落ちた

189風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:19.12ID:YIWdgw/20
デブが対立煽りスレ立ててるってマジ?w

190風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:27.74ID:sQdvy7sY0
プールとか言ってるガイジさんさぁ…
プールに行ける体してたらダイエットとかしないんやで?
このやりとり何千回目なん…

191風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:45.50ID:8ioZTGhU0
時間当たりのカロリー消費量はランニングの方が大きい
忙しいからランニングするしかないんだよなあ

192https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 15:58:46.86ID:wjrb/6lV0
>>179
ここでテンプレ埋めて質問すれば良いと思う
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/

193風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:49.45ID:QXFRyYud0
>>190
糞デブ普通にいるんだよなぁ

194風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:50.01ID:DJKCjvU9x
>>41
ワイのデローザと一緒に出かけるか?

195風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:50.46ID:THBdG/zm0
スレ伸びてはしゃぐデブ

196風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:52.94ID:W5JagQ/Gr
ダイエットって、体重落ちるの最初だけだろう?
普通は体重増えない?

197風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:54.47ID:8gZiweAXM
>>176
そもそも無酸素も有酸素も運動は全てカタボリックやからな
筋肉が減るっていうのもType IIがType Iになるからやし
だから色々と間違い

198風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:56.19ID:nz5/Jpjfd
エ、エルゴメーター(ボソッ

199風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:58:59.16ID:dAsz1YGE0
>>175
泳いだあとのご飯うめ…うめ…

200風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:03.16ID:XknpR7ehM
ほっそいほっそいモデルとムキムキボディビルダー
やってるメニューは大差ないんやで
絶対的重量はもちろん違うが相対的重量は変わらん

201風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:09.60ID:nCAx8qPgd
>>116
デブの嫉妬が気持ちいいわ〜ww

202風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:16.98ID:aZm1pxtx0
すまん、この中に自宅にプール無い貧J民おる?

203風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:21.36ID:E+1RuuOH0
ワイは自転車片道15kmやで

204風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:21.66ID:YIWdgw/20
デブさんさぁ…スレ立てる前に走ってきたらどうだい?

205風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:24.69ID:8gZiweAXM
>>177
全然ええで
基本はバイクが多いけどね

206風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:30.49ID:P40yb15r0
>>187
でも体ガリガリなのに顔パンパンなタレント見てると限界あるよな

207風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:38.88ID:DjSDhhNBM
ウォーキングって痩せるためには10キロは歩かないとダメだろ
それって何時間必要なんだよ?ジョギングなら短時間で同じ負荷になるんだが

208風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:45.33ID:nKIDqYHIH
プールで泳ぐと塩素アレルギーを引き起こすので
プールに行っても水に顔をつけずウォーキングならよい
水着のギャルも見られるしな

209風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:48.76ID:AM+jTpUir
ワイは筋トレ後にエアロバイク

210風吹けば名無し2018/04/05(木) 15:59:52.64ID:RSq6Xtxwa
食う量調整して夜だけ納豆とか鶏肉食って筋トレしてるけど
それだけで少しずつ痩せてくで

211風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:06.40ID:DJKCjvU9x
>>45
結果筋肉減って代謝落ちるからジョギングの日課辞めた瞬間すぐ太るぞ

212風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:16.71ID:4NgVOaNra
バイクは痩せるけど骨が悪くなるってマジ?

213風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:16.73ID:E9/EmLQ30
>>202
そういやプールでヤリサーオフ会的な動画知らんか?
真ん中の女の子おっぱい丸出しにされてる奴なんやけど

214風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:23.89ID:xj46eiyd0
食事制限しろよ
夜食べないダイエットおすすめやで
ワイはこれで三ヶ月で8キロ痩せたで

215https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:00:26.01ID:wjrb/6lV0
>>206
遺伝的な要素が絡むと厳しいね

216風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:35.14ID:zb6Jl2r3r
ランニングに親を殺された男
もしくはランニングで膝が壊れたデブ

217風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:45.43ID:iXHUK+fra
脂肪燃やすにはどうするのが効率ええの?
普通にランニングしてたわ

218風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:46.41ID:Vx0ATNbZ0
川で泳ぐとかアホちゃうか
寄生虫ワラワラやぞ
経皮感染する奴とかは普通にヤバいのばっかやで

219風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:52.51ID:UCWTSQDb0
>>212
単車なら太ったで

220風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:54.21ID:V1LnTDw3M
>>190
ジム行ったことあるんか?
ハゲ散らかしたおっさんとか腹で過ぎたおっさんが短パンで運動しとるから安心しろや
昼はじじばばばっかりだし

221風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:00:58.55ID:D7S8Djfc0
ビリーズブートキャンプに、自信ニキおらん?
どれ買えばいいんや?沢山あるし

222風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:09.69ID:sQdvy7sY0
>>214
夜食べないとかおまえ何楽しみに生きとるん?
いや煽りとかじゃなく

223https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:01:13.76ID:wjrb/6lV0
>>212
自転車ばかり乗ってると骨への刺激がすくないからオステオカルシンが分泌されにくい
でも運動しないよりは骨に良い

224風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:18.09ID:MlEuJ+rM0
>>205
毎日やってええもんなん?

225風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:18.15ID:W5JagQ/Gr
100超えてるのなら、ランニングは確かに無理かもしれない。すぐに足壊しそう。

226風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:23.66ID:QXFRyYud0
>>208
競泳水着ぐうエロ
おはDですらエロい

227風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:28.07ID:MwcQbHZG0
>>217
軽くでいいから筋トレ

228風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:29.20ID:lS35a9h90
ダイエット成功したやつって現デブに急に冷たくするよな なぜか

229風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:01:56.72ID:D7S8Djfc0
170 74キロや

230風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:01.65ID:QXFRyYud0
>>221
応用と腹筋あれば十分やと思うけど

231風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:02.51ID:jPLnrZef0
スクワットやって夜飯鶏胸肉とブロッコリー
これだけで二ヶ月で7kg痩せたで
ちな87→80 身長は185

232風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:03.94ID:K0hqoyvSp
大型犬でも連れてないと長時間歩くだけってメンタル的にしんどいやろ

233風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:13.25ID:XknpR7ehM
>>227
アホ
かるくじゃほぼいみない
少ない回数で良いから限界の重さでやらないけん

234風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:14.38ID:ZZPndy0Y0
>>17
デブやん

235風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:15.90ID:KthyfED6K
おじいちゃんやないねんから走れよ
慣れたらマラソンレースとかにも出れるしおもろいで

236風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:26.86ID:SmvXyTwN0
実際は筋肉つけても基礎代謝なんて大して変わらないって聞いたけどどうなん

237風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:37.53ID:NYGG14is0
ええやんけ

238風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:38.74ID:xj46eiyd0
>>222
現代人は食べすぎやってよく専門家いっとるやん

239風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:42.35ID:8gZiweAXM
>>224
基本は毎日しないけどな
ちょい待ち文献みてみるから

240風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:02:47.38ID:dukQ7KeUa
>>226
夕方になると仕事帰りのOLさんが来るからエチエチ・プールになる
今日もガン見してくるわ

241風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:05.18ID:QXFRyYud0
>>240
泳げよ

242風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:10.72ID:V1LnTDw3M
>>222
たまに食い放題行くくらいの自由はあるぞ
1,2日で食べる前の体重に戻るしな

243風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:19.77ID:jPLnrZef0
>>236
体重を落としたいのか見た目を良くしたいのかをまずはっきりさせよう
後者に重きを置きつつ前者の助けにもなるのが筋トレやで

244風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:21.43ID:KGKVooay0
>>221
いいから歩いてろよ

245風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:28.91ID:aZm1pxtx0
>>233
近年筋トレの効果は高負荷低回数でも低付加高回数でも大差ないって言われてるらしいけどどうなん

246風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:36.56ID:AnxlImPUa
>>191
ウォーキングは時間かかり過ぎやな

247風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:39.60ID:Rjn6u9jl0
ここ数年マジでジムに若い子増えたわ
おしゃれな姉ちゃんとか大学生のグループとか

大体3ヶ月で見なくなるけど

248https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:03:40.16ID:wjrb/6lV0
>>236
筋肉が付けば変わるよ
90キロのマッチョになれば5000キロカロリーがダイエット食

249風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:03:53.00ID:eB0maFuEa
ウォーキングのメリットってなんなん?

250風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:05.51ID:iXHUK+fra
>>227
腹筋と腕立てと背筋も毎日やるようにしとるけど
なんか道具も買ったほうがええんかね

251風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:26.39ID:S6tAfXg40
>>166
精子は知らんがEDの原因ではあるで

252風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:28.76ID:XknpR7ehM
>>236
基礎代謝だけの問題ちゃうんよ
筋トレすると脂肪を優先的にエネルギーにするホルモンが大量に出る
多目に食っても脂肪ではなく筋肉合成にカロリーが使われるため結果太りにくい

253風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:49.49ID:mErD3lHkM
>>236
基礎代謝は変わるで

254風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:50.86ID:QXFRyYud0
>>247
これから夏に向けてフェルナンデス

255風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:54.92ID:4NgVOaNra
>>219
チャリの話や
>>223
そうなんか
まあ候補の一つ程度に考えとくで

256風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:55.58ID:nbMehOWx0
>>232
メンタルってなんだ…
タルタルソースですか?

257風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:04:56.43ID:jPLnrZef0
>>250
痩せたいだけなら腹筋抜いてスクワット
スクワット楽すぎるなら重り買えばええ

258風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:01.48ID:V1LnTDw3M
>>250
ダンベル

259風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:19.43ID:RSq6Xtxwa
>>236
そもそも見た目だけでも体締まるやん
体力もつくし

260風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:19.92ID:93ICNbm40
ワイは走ると目が冴えて眠れなくなって睡眠不足からの食欲みたいになってあかんかった
時間かけてウォーキングとかロードバイクで軽く走るとぐっすり眠れる

261風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:20.71ID:6tl8hwvud
400キロカロリー燃やすくらいなら400キロカロリー分食べる量減らせよデブ

262風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:23.73ID:MlEuJ+rM0
>>239
VO2MAX100%とか心拍数で判断つくもんなん?

263風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:30.02ID:8gZiweAXM
>>224
週4やれば間違いないで

264風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:49.26ID:TQFFPL0Q0
ランニングは顔が老けるからなー

265風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:05:57.82ID:dAsz1YGE0
出勤前朝イチでジム行ったらムキムキリーマンとジジババパラダイスや

266風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:05.64ID:aZm1pxtx0
>>250
ダンベル
腕立ての時にプッシュアップバー代わりにもなる

267風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:10.55ID:mWyl800d0
こないだランニングは筋肉つかないとまで言い切ってる奴いたな

268風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:15.81ID:XknpR7ehM
>>245
だめや
それならウォーキングでムキムキになるはずやろ
それどころか1日座ってパソコンいじるデスクワークマンすら腰や手首あたりムキムキやろな

269風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:21.88ID:eB0maFuEa
>>245
大差ないらしいな
でも限界まで追い込む時の辛さで言えば圧倒的に低負荷高回数やからあえてそれを選択するメリットはほぼない

270風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:22.90ID:aY9ZA41fa
>>183
週一でええよ

271風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:38.81ID:EDzj88R/0
ニートしてるの痩せるで
ソースはワイ
170で48しかない

272風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:40.33ID:S6tAfXg40
>>163
それを本気でやり遂げる奴はオリンピアンでも少数やぞ
スピードスケート日本代表がタバタを考えただけで鬱になるって言うレベル

273風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:06:42.54ID:sQdvy7sY0
>>252
これ結局常にやる筋トレのレベルが筋肉マン状態なわけやろ?
いっぱい食えるとか恩恵ちゃうやん…

274風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:00.56ID:8gZiweAXM
>>262
いやそこらへんは調べてみないと分からん
ただRPEっていう主観的な強度と実際の運動強度の相関がある指標があるから参考にしてみて
RPEね主観的運動強度

275風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:07.74ID:MlEuJ+rM0
>>263
やれれば毎日でもええのか
やるかしんどいけど

276風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:19.35ID:eB0maFuEa
>>268
限界まで追い込んだ時の話やろ?
デスクワークでオールアウトするか?

277風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:26.99ID:i1b8zMIka
ランニングしたら筋肉落ちるとかランニング以外しないのか…スクワットくらいしろや…

278風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:32.81ID:OaBrCfyu0
実際ダイエットするなら有酸素運動より無酸素運動した方が効率ええから

279風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:38.84ID:aZm1pxtx0
>>241
泳ぎながら水中で見るのが最高なんやで

280風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:44.36ID:8gZiweAXM
>>275
毎日はあかんな

281風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:07:44.83ID:AM+jTpUir
>>276
するやで

282風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:11.79ID:jdrfe2uH0
>>270
サンガツ
運動経験が少ないんやが、何kmから始めたらええん?今は適当に走ってる

283風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:14.70ID:oRITF1rLd
なんJ民なら素振り一択やろ
ランニングよりカロリー消費するらしいやん?

284風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:26.38ID:aZm1pxtx0
>>275
連日だと効率落ちるから隔日とかの方がええで
上半身と下半身交互にやるとか

285風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:27.94ID:sF7vteNI0
スレタイからの本文でずっこけた

286風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:31.88ID:K0hqoyvSp
痩せたいところ筋トレした後に走るといいって聞いたで

287風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:35.99ID:MlEuJ+rM0
>>274
ハアハアゼイゼイいったら90%失神したら110%とかのあれか
まあしんどいとこまで追い込んだらええんやろ

288風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:44.12ID:iXHUK+fra
>>257
>>258
>>266
サンガツ
スクワットもやるようにする
ダンベルは初心者やったら5kgからでええんか?

289風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:47.36ID:LZJ2oCWPa
食い過ぎたから太った
て、事は食わなきゃ痩せる

290風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:47.54ID:8gZiweAXM
>>272
まあ最近はダイエット用にHIITのプログラムがたくさんあるからそっちやればええやろ

291風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:51.30ID:fyfyE9TLp
>>159
ウォーキング・ザ・デッドおもしろいンゴねぇ

292風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:51.98ID:VcOBXG89d
ボルダリング とランニング交互にやっとるが体脂肪率7%になったで

293風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:08:58.36ID:UGwny5Iza
>>271
か、真逆だと思う
食べることに執着してダラダラ食うから却って太る

294風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:06.05ID:JZzbRqOS0
この時期日焼けするよね〜

295風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:15.21ID:ZlIZYiIN0
引きこもりやめて179cm87kgからう81kgに勝手に落ちたけど医者にはもうちょい痩せろ言われた
何すればええんかな?とりあえず間食やめて金貯めるけど

296風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:23.32ID:Alv62uHj0
そうなのですか?

297風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:35.48ID:AnxlImPUa
>>268
それは単に追い込めるまで回数やってないからやろ

298風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:40.49ID:p8nqVaWQ0
171 56ってダイエットせなあかんのかな

299風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:44.10ID:S6tAfXg40
>>280
無理や
メダリストでも高頻度では出来ない
出来るって言ってるやつは全力で力を振り絞ってないだけや

300風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:09:56.18ID:Rjn6u9jl0
バーベルスクワットより
ランジとかブルガリアンスクワットの方が効くし筋肥大してることに気付いた

ブルガリアンはやるの億劫になるぐらい辛い

301風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:04.68ID:nbMehOWx0
>>293
お前が考えなんか聞いとらんわボケ

302風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:13.12ID:MlEuJ+rM0
>>280
NFLかNBAのキャンプでまずアップて軽くHIITとか書いてあったけどアイツらバケモンなんか
まあやり方ちゃうんやろけど

303風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:14.29ID:bh9acvwo0
顔だけダイエットしたい奴はどうすりゃええん

304風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:16.75ID:sF7vteNI0
>>292
ボルダリングが一番効率いいと思う
高いのがネックだが

305風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:19.10ID:RSq6Xtxwa
昼飯は普通に食い過ぎないよう食って
晩飯鶏肉の水炊きで豆腐と野菜山ほど食うの最高やぞ
なんぼ食っても太らへん

306風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:23.77ID:e1fS3Y4V0
>>49
お前は俺か

307風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:26.07ID:eB0maFuEa
>>288
最低でも20キロの重量可変式ダンベルがええな

308風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:46.88ID:oYlFojDT0
筋トレしろや

309風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:10:54.63ID:aZm1pxtx0
>>288
ワイはお気楽勢やから10キロ固定買ってプッシュアップバー兼用としてる
ガチりたいなら変動式の30キロとか買ったほうがええとよく言われる

310風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:09.67ID:PrrRFfUw0
ジムって着替えたり着替えを持って行ったり結構面倒くさいよな
運動着も複数持っておかないと用意に手間取る

311風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:11.08ID:KthyfED6K
>>282
週30キロくらい走ればかなり走れるようになる
1回でやるのは無茶やから2〜4回にわける
いきなりそれ以上やると多分怪我する

312風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:13.08ID:rhPMUZgQd
>>301
ここでgifガイジが一言

313風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:18.51ID:V1LnTDw3M
>>300
いや両足いっぺんに鍛えるほうが辛いやろ
頭に血がいかなくなってくらくらするわ

314風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:19.44ID:fhnnlSqLM
全身くまなく鍛えて痩せるならボルダリングやろ

315風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:19.50ID:AM+jTpUir
>>300
ワイはブルガリアンばっかりやってるからズボン選びが大変や
太ももでサイズ選ばなあかん

316https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:11:43.81ID:wjrb/6lV0
>>310
家で着替えてジムまで徒歩が理想

317風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:11:50.30ID:MlEuJ+rM0
>>283
夜な夜な変なおっさんがバット振り回してたら捕まるだ

318風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:21.60ID:iXHUK+fra
>>307
>>309
そうか
可変式もあるねんな
いろいろ探してみるわ

319風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:25.93ID:2+kM30KXM
ウォーキングなんて時間かかりすぎて効率悪いやろ
健康にはジョギングよりいいのはそうだとは思うが

320風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:32.03ID:k9PSYvMW0
ワイ172 63
脚太い、腹周りの肉つまめる、おっぱい出てる、すぐ汗かく(背中)、脇汗やばい

なにしたらええんや走ればええか

321風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:37.32ID:uM6/ANPJ0
もしかしてジョギングよりもスプリントの方がええんか?

322風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:49.17ID:wSq5FES70
>>312
gifガイジの真似楽しすぎワロタ

323風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:53.27ID:AnxlImPUa
>>310
時間はかかるよなぁ
家なら思い立った時すぐ始められるし

324風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:54.12ID:sF7vteNI0
近所の公園まで走っていって棒上りとかチンニング再開すっかな俺もな〜

325風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:56.38ID:7unkBK2Dd
171で54しかなかったんやが筋トレやれば体重増えるんか?
とりあえず腕立てスクワット素振りでええか?

326風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:58.14ID:1Di3SAPMa
ウォーキングって…そんな事で時間無駄にできんやろ
15キロ歩くのに2時間とかアホらしいわ

327風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:12:58.37ID:RSq6Xtxwa
これからの季節アスファルトの上で運動とかウェルダンなるで

328風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:09.92ID:+Z/6Sek00
ランニングとか時間かかるしヒザ炒めるだけやしタバタで時短や

329風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:35.86ID:AM+jTpUir
>>325
素振りってなんや

330風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:36.61ID:PxUC9JVKd
身長180
体重103キロや
仕事終わったあと10キロウォーキング、夕食サラダのみを継続してるんやけど筋トレもした方がいいんか?

331風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:43.27ID:nNKxFUBNM
スピンバイクでトロトロ走っとる

332風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:13:56.66ID:S79q/87C0
165cm80kgでさすがにやばいと思って
ジムでビッグ3とかキツめにしてれば食欲をそのままにしてもなんとかなるやろって三ヶ月後
165cm88kgの力士体型に拍車がかかって放心

333風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:03.96ID:AM+jTpUir
>>328
トレーナーとかついてるんか?

334風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:14.96ID:aZm1pxtx0
>>315
ブルガリアンって妙に楽しくてクセになるよな
お尻プリっとしてセクシーになるし

335風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:22.32ID:eWISoAR/M
ロードバイク定期

336風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:22.65ID:V1LnTDw3M
>>320
走れるならな
ウォーキングでいいからご飯はちょっと遠めの飯屋に行くとかして歩く時間増やせ

337風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:27.76ID:NYGG14is0
>>314
ないない
ど素人丸出しな意見

338風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:34.50ID:MlEuJ+rM0
腹筋ローラーてええのん?

339風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:37.04ID:XknpR7ehM
>>276
ほんまや文見てなかったわすまんかった

340風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:42.08ID:YbDYi2xd0
>>326
これなウォーキングは時間がかかる

341風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:46.39ID:aOrJOntc0
ワイは深夜の町をヘコヘコ走っとるで
涼しくてサイコーや

342風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:48.72ID:8gZiweAXM
>>302
ウォーミングアップ用にプログラムしたやつと思うけどな
まあ大なり小なりどのスポーツのウォーミングアップでもやってるで

343風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:14:58.47ID:EIpsO0VRa
座る自転車とウォーキングならどっちがええんや?

344風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:08.57ID:eB0maFuEa
>>318
重量固定のやつはその重量でしか扱えないからかなり使い勝手悪い
基本は可変式やな
ウェイトは軽いより重い方が楽なんやで
5キロのダンベルで限界まで追い込むとか想像したくない

345風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:11.52ID:MlEuJ+rM0
>>334
ブルガリアンて要は片足スクワットのことやんな

346風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:23.05ID:7unkBK2Dd
>>329
バット

347風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:34.13ID:aZm1pxtx0
>>325
腕立てスクワットと後は食事や
ゲイなーとかいうのを買って摂取しろ

348風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:38.34ID:pj3tuIGv0
よく食ってよく動くときもちがいい

349風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:44.78ID:AM+jTpUir
>>334
全然楽しくない😭
1番嫌いなメニューや

350風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:45.01ID:zzMXEH4v0
月400キロ走ってた頃は体脂肪一桁やったし膝なんて痛めた事なかったぞ

351風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:15:49.36ID:OaBrCfyu0
>>338
かなり効く

352風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:01.33ID:RSq6Xtxwa
踏み台昇降てどうなん?

353風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:02.02ID:NS0CQ7d30
>>343
大して変わらないから好きな方やるとええ
痩せる目的なら長時間やるんやで

354風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:02.73ID:XknpR7ehM
>>330
夕食ほんまにサラダでウォーキングもほんまなら朝昼サラダ油でも飲んでるんか?

355風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:06.59ID:Ul36X/lzd
柔軟が続かん
筋トレよりモチベ保つのキツいんやがなんかコツないんか

356風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:09.48ID:fhnnlSqLM
>>337
あるぞガイジ

357風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:17.25ID:eWISoAR/M
いうほどウォーキング景色たのしめるか?10キロ程度やろ

358風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:23.00ID:S6tAfXg40
>>302
タバタは厳密にやらんでエエで
20秒全力でインターバル10秒とか狂気の沙汰やし常人には無理や
ただの高強度トレーニング程度に捉えといたらエエ

359風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:35.73ID:sF7vteNI0
最近夜ランニングしてるリア充をよくみかける
なんJ民かと一瞬思うがなんJ民とは程遠いさわやかイケメンな兄ちゃんばかり

360風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:36.57ID:AM+jTpUir
>>346
そんなんするくらいなら公園で懸垂したほうがええよ

361風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:37.71ID:sQdvy7sY0
筋トレって夏の汗ダラダラだとやってる感気持ちよくて続けるけど
寒くなってくると寒いし汗でなくなるしでやめるんよな

362風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:39.67ID:l8SMiTAWd
デプがランニングしたら体壊れるわな
ランニングは痩せてからやるもんや

363風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:42.33ID:ePIbwHfl0
北島先生「有酸素は必要ありません」

364風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:16:57.75ID:aZm1pxtx0
>>349
ええ・・・そこまでして尻鍛えたいんか

365風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:01.50ID:fhnnlSqLM
>>357
行きは楽しいかも知れんが帰りが苦痛になってくるで
回数重ねるとなおさらや

366風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:01.83ID:eC83YVMN0
ロードバイクなら1時間で700キロカロリー消費できる

367風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:03.94ID:aFyq4CJ5d
筋トレって何がおすすめなの?見た目変えたい

368風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:09.09ID:RSq6Xtxwa
>>357
近所うろうろするだけだわな

369風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:14.44ID:nUU2H1af0
ランニングだろうがウォーキングだろうが減量目的で有酸素してるやつなんて体重さえ減らせればいい減量ボクサーか女か愛読書がTarzanの低レベルなバカ男か厳格に食事管理できないやつだけやろ
日本人は三番目のTarzanバカが一番多いな

370風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:19.27ID:AM+jTpUir
>>364
家トレでダンベルしかないんや

371風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:20.24ID:S6tAfXg40
>>356
脚は鍛えられないぞ

372風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:24.21ID:aY9ZA41fa
ダイエットの話なのにいっつもなぜかボディビルダーにしようとしてくる奴がシュバってくるけど脳みそ筋肉なのかな

373風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:29.92ID:dadjaxx40
一番痩せるのはバスケだぞ

374風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:37.75ID:OaBrCfyu0
筋トレなれてない人はまず自重トレーニングから始めよう

375風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:38.05ID:eB0maFuEa
>>355
昨日よりわずかに柔らかくなっているのを実感すると途端に楽しくなるで

376風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:38.86ID:D7S8Djfc0
ウォーキングなにがだめなん?結局理由説明出来ない奴しかいないやん

377風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:52.49ID:sF7vteNI0
>>355
ない

378風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:17:53.00ID:/BdLwlu30
>>7
こんなに高くないやろ

379風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:01.20ID:aY9ZA41fa
>>282
ちょくちょく歩きながらでいいから1時間くらいやな

380風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:03.40ID:NYGG14is0
ガイジってのは一日中なんJにいるこういう奴だろw
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg

【悲報】新入社員さん、ワイが出勤したのに姿がない
163 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:01:30.17 ID:fhnnlSqLM
ニートでクソコテとか終わってんな

381風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:12.38ID:MlEuJ+rM0
>>358
スケート清水が失神するまでやらんと意味無いとか恐ろしい事抜かしてたけど
そこまでパンピーはどうせ出来んのやし適当に飛び跳ねてゼエハアなるまで追い込んだらええんやろ

382風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:20.15ID:ePIbwHfl0
>>305
野菜も根菜減らして葉っぱ系がええね

383風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:20.60ID:Mt4oTzTwd
1日に800キロカロリー消費できたら上出来?

384風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:22.07ID:X83cT6wK0
ジョギングも筋トレも全く成長しないわ
どれだけやっても最初の頃のまんま
持久力に関しては小さい頃からドン引きされるくらいないで 信号渡りきったろくらいの動きで心拍数滅茶苦茶だしシャトルランとか自分だけ数回で喉から血の味した思い出や

385風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:24.67ID:KthyfED6K
ランニングは膝痛めるから筋トレっておかしいやろ
いきなり月300やら走れるわけでもないやろに
チョロっと走って膝痛めるとかどんだけ筋力ないねん
それいう奴らホンマに筋トレなんかしてんのか?

386風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:41.48ID:zzMXEH4v0
>>356
握力と体幹は鍛えれるな
けどジム高すぎるのと人多すぎるねん

387風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:44.16ID:0BS+tTubd
海で泳げるのに金かかるとか言ってるガイジ

388風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:47.69ID:LUbqO8q1d
反論言ってる割に人の話聞かなそう

389風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:18:55.11ID:lKIvMUUlM
>>291
お前見てないだろ

390風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:12.01ID:fhnnlSqLM
>>380
ひえ〜さらされたんご〜
これでええか?

391風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:12.22ID:dadjaxx40
ダイビングしたらすぐ痩せるぞ

392風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:15.44ID:aY9ZA41fa
>>385
筋トレの方がよっぽど身体痛めるリスク高いのにな

393風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:17.11ID:eB0maFuEa
>>373
基本的にボディビルダーのやり方が一番理にかなってるからそらそうや

394風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:27.45ID:AnxlImPUa
>>357
普段外出んのやろ
頻繁にやるようなら景色なんて見飽きてるし

395風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:27.64ID:eWISoAR/M
ワイは自転車ヒマなときに乗るけど無限に乗ってられるで

396風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:30.57ID:I0WQ+qEEp
結局すぐリバウンドするからダイエットやめて夜食食いまくってたら1年で激太りしたわ

397風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:41.67ID:NS0CQ7d30
>>376
同じ時間やったとするとランニングの4割り程度しかカロリー消費しないから
おまえが言った効率ってのが時間ならランニングの方が優れてる

398風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:19:42.28ID:W9cwcmNta
ウォーキングの何が効率いいんだ?

399風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:00.47ID:NYGG14is0
>>365
君のレスおもんないなぁ

今度生まれる娘に 「鳥」 の名前つけたいんやが無難でカワイイのないもんかな?
57 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:16.71 ID:fhnnlSqLM
ヒナ

61 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:57.38 ID:fhnnlSqLM
ハシビロコウ
オニオオハシ
アルバトロス
ヤンバルクイナ

77 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:13:10.54 ID:fhnnlSqLM
鳥谷

400風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:05.38ID:eB0maFuEa
>>393
まちがえた>>372やった

401風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:09.60ID:zzMXEH4v0
>>385
ランニングで膝痛めるやつなんて安い靴履いてるか相当太ってるか無茶な走り方してるかやろうしな

402風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:24.76ID:9MeOlRvI0
一回何分歩けばいいんや?

403風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:30.08ID:93ICNbm40
>>162
同じ自転車でもママチャリで河川敷を80キロとか乗って遊んでた時は特に体重減らんかったわ
ロードバイクに乗り出したら想像より過酷ですぐ体重減ったから
サドルがハンドルより高い位置にあるタイプの上半身の筋肉使う自転車を選んで遊ぶように乗り回してれば効果あるはずや

404風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:52.30ID:eB0maFuEa
>>384
正しいやり方でやってる?

405風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:54.44ID:D7S8Djfc0
>>397
ランニングは疲れるから少ししかできないけどウォーキングは沢山出来るやん

406風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:56.36ID:ePIbwHfl0
>>320
食事は糖質減らして高カロリー高蛋白
ワークアウトは高負荷省セットでベンチ、レッグプレス 、ハーフデッド、懸垂やれや

407風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:20:59.48ID:Gqy3zVjv0
なんかイライラしてるJ民多すぎやろ

408風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:02.10ID:JbqunhA1M
ロードバイクはあかんの?
ダイエットに向いてる??

409風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:02.72ID:aY9ZA41fa
>>400
ボディビルが理にかなってるとか正気か?
あいつら不健康の見本の自傷行為マニアみたいなもんやろ

410風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:05.27ID:S6tAfXg40
>>381
せや
本気でやったら目眩して吐きまくってマジで失神するからな
常人は心拍数が上がって息がハァハァとなれば充分やで

411風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:09.46ID:kAWSlQrR0
筋トレは別に痩せないしダメだな
水泳が一番だけど面倒だな

412風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:12.60ID:dadjaxx40
>>399
わざわざ必死持ってくる奴は普通にレスしたら敵いませんって白旗揚げるようなもんやぞ

413風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:12.76ID:NYGG14is0
>>390
晒されて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
自分がどうしようもなくつまらないからこうやってマウント取ろうとするんやろなぁ

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
217 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:17:37.46 ID:fhnnlSqLM
>>205
ガイジ呼ばわりされて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
嫁もブッサイクなんやろなあ

414風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:16.93ID:BeayXYaod
何で頑なにウォーキングを崇拝してんのコイツ

415風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:20.18ID:7J/9ydCv0
とりあえず飯食わんかったら痩せる、断食でもええ、運動ではそこまで痩せん。結局全てはカロリーやから
少食ダイエット健康的じゃないとか戯言いう輩もおるが、健康面はまず痩せた後に考えろ

416風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:20.32ID:eC83YVMN0
それなりの運動強度で継続して運動できる限界時間

ランニング=2時間
水泳=30分
ロードバイク=6時間

417https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:21:46.55ID:wjrb/6lV0
>>401
偏った同じ運動ばかりするのは故障リスクがあがるんだよ

418風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:47.09ID:W9cwcmNta
>>395
今日3時間15分ロード乗ったけど消費カロリーが1300kcal
昨日二時間で16km走ったら消費カロリーが1300kcalや

ちな向かい風だとパフォーマンス25〜30%低下するな、ロードw

419風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:21:53.02ID:D7S8Djfc0
>>416
ウォーキングは?

420風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:08.25ID:MWGM5UwAd
トランポリンてどうなん

421風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:10.69ID:NYGG14is0
>>390

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
416 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:13:39.85 ID:fhnnlSqLM
平日の朝っぱらからwi-fiで80レスもしてるあたり釣りを疑いたいくらいゾッとするわ
クソザコメンタル嫁ブスクズガイジは現実見ろよ




なおこいつは一日中なんJをしている模様wwwww

422風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:14.73ID:SPmgZWxN0
いかに肩甲骨を動かすか、やで
肩甲骨を大きくゆっくり動かしながら
大股歩きが一番痩せる
ただしこの動きはド深夜しかできない

423風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:18.27ID:lKIvMUUlM
自転車って重いギアでハァハァするのと軽いギアでシャーって漕ぐのはどっちがええんや?

424風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:28.49ID:+FaIs7f10
ダイエット目的で運動すること自体間違ってる
食事制限がキモであって、運動する必要はない
健康目的なら正しい

425風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:37.46ID:MlEuJ+rM0
>>403
ちょっと尋常じゃない数字やなそれ

426風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:41.97ID:eB0maFuEa
>>409
運動強度や程度の話やなくて理論の話やで
ビルダーと全く同じことをしろって意味じゃない

427風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:42.53ID:ePIbwHfl0
>>409
増量期と減量期で分けるとダメージ多いけど
ワークアウト自体はめっちゃ論理的やで
疲労を低減させていかに効率上げるかが彼らのワークアウトやから

428風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:54.93ID:XknpR7ehM
>>415
これも正論
断食に近い方法に一回30分の筋トレを週二回入れるだけでこれ以上ないダイエットになる

429風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:22:59.09ID:aDlcG6dj0
週一で泳いでたら一気に痩せたなあ
市民プールで平泳ぎしてただけなのに

430https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:22:59.65ID:wjrb/6lV0
>>416
自転車は衝撃が少ないからカロリー消費の割に楽だね

431風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:00.24ID:mErD3lHkM
>>420
水泳ほどじゃないがええぞ

432風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:04.86ID:YbDYi2xd0
犬おったらいいんやけどな

433風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:05.03ID:D7S8Djfc0
マウンテンバイクやけど自転車って痩せるん?全く疲れんけど

434風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:05.18ID:Q51bVT/Q0
炭水化物って減らした方がええの?

435風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:13.62ID:sF7vteNI0
>>393
ボデービルダーは理にかなってるだろうが素人には無理やで
ストイックじゃないからデブになるのにそんなデブにビルダー並みのストイックさを求めるのは無駄

436風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:20.65ID:W9cwcmNta
>>405
疲れるほど走ったら有酸素じゃない定期w
毎日10kmとか全然余裕だしエアプかよw

437風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:22.00ID:NYGG14is0
>>390
28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
423 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:16:51.95 ID:fhnnlSqLM
>>414
くだらん前提付け加えて話題振るなよクソつまんねぇな




おまえ自身のレスがクソつまんねえのによく人につまんねえとか言えるよなww
お笑い評論家にでもなった気分かい?坊やww

438風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:24.18ID:k9PSYvMW0
>>406
白飯食べないだけでもだいぶ違う?

439風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:36.43ID:dadjaxx40
>>434
減らさんでいいぞ
その分動いた方が良い

440風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:40.64ID:OaBrCfyu0
ウォーキングは運動した気分になりたい人向けだからね・・・

441風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:44.44ID:eB0maFuEa
>>415
はいリバウンド

442風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:23:47.39ID:RO0fqH1I0
体重すぎて腕立て10回が限界や
一日何セットやればええ?

443風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:00.35ID:RSq6Xtxwa
ワイジスーパーエリートデブは
エアロバイクで118→98
ここで落ちなくなったのと痔が劇的に悪化したので
通勤徒歩にして毎日筋トレ三十分とプランクと腹筋ローラー晩飯だけヘルシー作戦で98→79
で今181p79sや

エアロバイクこわい

444https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:24:00.62ID:wjrb/6lV0
>>429
ダイエットのメインは運動ではないんだけどな
何かの勘違いだろ

445風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:01.56ID:MWGM5UwAd
>>431
それなら筋トレとトランポリンで良さそうやな
サンガツ

446風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:02.65ID:D7S8Djfc0
>>436
エアプはお前
一般人は2キロしか走れんから

447風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:07.27ID:MlEuJ+rM0
>>428
今日はなんかしんどいから飯食わんで明日から頑張るわ

448風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:15.41ID:qZnhNigi0
ワイも中性脂肪300越えてウオーキング始めたで
楽にやらんと長続きせんからな、ランニングはアカン

449風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:17.89ID:fhnnlSqLM
ボディビルの鍛え方なんかデブがいきなりできんやろ

450風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.01ID:Q51bVT/Q0
>>439
あんまり動きたくないんだよなあ
登山とかあかんの

451風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.34ID:ePIbwHfl0
>>415
摂取したカロリーが全て消化吸収されるわけじゃないよ

脂質といっても飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸じゃ全然ちゃうで

452風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:24.99ID:y54HKF2X0
短時間の階段ダッシュなんだよなぁ・・・
1分で10階まで上がるの1セットにして一日二回で足ムキムキやで

453風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:29.38ID:nUU2H1af0
>>409
お前情報リテラシーが低い見本みたいな奴やな
ビルダーのやってることは理にかなってるよ
ただ程度の問題でそこをやりすぎてるから一般人にそのままは当て嵌められないだけで
基本理念はそのままに摂取カロリーやトレ強度を各自で調整すればいいだけ

454風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:32.43ID:QBpvzvSL0
運動で痩せるのはほぼ無理やろ

455風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:33.40ID:varlpux10
散歩がてら普段通らない道を徘徊するの楽しい

456風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:43.28ID:dAsz1YGE0
みんな体重計も上等なやつ持ってるんか?

457風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:53.19ID:NYGG14is0
>>390
訳『ぼくは進んで人命救助できる優れた人間です』


まんこ「あっ!土俵で人が倒れてる!救助しなきゃ!」アナウンス「女性は土俵に上がるな!降りろ!」
864 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 07:21:36.82 ID:fhnnlSqLM
いるよな群がりたいだけの野次馬

319 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 11:24:38.80 ID:fhnnlSqLM
自分語りになるが路側帯でおっさんが頭から血流してる周りで人集りできとったんや
おばさん一人側について心配してる中周りに突っ立ってる人間が何してたかって言うと何もしてなかったんやな
結局後から来たワイが救急車呼んだんやけど「いや呼べやアホかよ」って思わず言ってもうたんや
最低限のことすらできんやつ多いで

458風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:24:57.02ID:X83cT6wK0
>>404
正しいやり方とやらで実践したら伸びていくのかね
気合いと根性が残ってた部活時代も目に見える変化なかったし少なくとも持久力に関してはジムの3ヶ月体験でお手上げされた

459風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:08.10ID:7J/9ydCv0
>>424
これ
デブが本当に痩せたいなら運動とか無駄、それこそ自衛隊とか厳しい野球部の練習ぐらいの負荷がいる
運動てのは既に標準体型の奴が健康のためにするもの

460風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:09.19ID:mErD3lHkM
>>415
カロリー信仰はワイ信用してないで
理屈は分かるけどワイが2週間断食したときに3日目までで体重2kg減ってそれから変動なしやったわ

461風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:20.25ID:W9cwcmNta
>>446
エアプもなにも週6で16km走ってるよ
2kmって100mダッシュ20本かよエアプw

462風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:31.40ID:PkN6y+97a
痩せたいなら食事制限と少しばかりの運動で十分

463風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:35.55ID:qJg2180E0
時間効率で考えるならウォーキングよりランニングの方が痩せるだろ
まぁ長時間歩けるほど暇なら有酸素運動もいいとは思うが

464風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:35.85ID:aZm1pxtx0
>>405
ジョギングなんて慣れればあっという間に距離増えるぞ
そうじゃなきゃあんなに市民マラソンに人集まらん

465風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:40.66ID:D7S8Djfc0
>>459
流石に釣りってわかるから死んどけ

466風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:41.26ID:eWISoAR/M
>>418 
ロードバイク3時間は別に苦痛じゃないけど
二時間ランニングは一般人には苦痛やろ

467風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:44.97ID:leNqL2RS0
>>381
何そのフカシ
失神って脱水症状とか酸素少ない場所とかあと何らかの原因で呼吸ができなくなるとかで起こるもので
運動の強度の話じゃないから

468風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:50.97ID:65bt0RHQ0
ワイ食べても食べても56キロマン
高みの見物

469風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:25:56.81ID:MlEuJ+rM0
>>461
どっからそんな時間湧いてくるんや

470風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:00.72ID:ePIbwHfl0
>>449
君がいうボディビルの鍛え方を具体的にどうぞ

471風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:03.48ID:dhcyO6fCp
室内でできる下腹落とす方法教えてクレメンス

472風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:06.13ID:fhnnlSqLM
ひえっ
さらされてるんご
こわいんごねえ

473風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:10.28ID:KthyfED6K
>>417
そらサブスリーとか目指して走り込めば膝痛める奴が出てくるのはわかる
やけど普段何もやってない奴がいきなりそんな走れるわけないやん
せいぜい月100ジョギングするくらいやろ?
そんなんで膝痛めとったら何の運動もできひんやろ

474風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:12.49ID:sF7vteNI0
>>456
体重計気にするとかまんこかよ
ボディーメイクは見た目が命や

475風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:17.13ID:D7S8Djfc0
>>461
そんなに走れるやつがダイエットしてるん?
ワイはデブなんや
ばーかばーか
>>464
なれんわ

476風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:34.37ID:4RgmAzEX0
コンクリ、アスファルトは膝ボロで死ぬから近場に芝生コースがないなら辞めとけよ
無いなら素直に歩いた方がいい

477風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:39.12ID:NYGG14is0
>>449
おいニート!
なんで一日中なんJにいるゴミ人間のくせに
人をガイジ呼ばわり出来るんだい??
おかしいだろ!!
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg

478風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:43.48ID:X83cT6wK0
高校生までは食べなくても太ってたのに今は食べても痩せるわ

479風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:26:58.11ID:6roNSXnK0
体力つけたいならどんな運動すればええの?

480風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:03.15ID:MlEuJ+rM0
>>466
ダゾンでロードレース見るようなって自分もやりたくなってきた
事故が怖いけど

481風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:16.03ID:ePIbwHfl0
>>471
骨盤を前傾させて立つ

482風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:20.34ID:V1LnTDw3M
>>471
pcかテレビの前にエアロバイクでも置いてろ

483風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:25.13ID:W9cwcmNta
>>466
ルームランナーでDVD見てるだけやから余裕、ワイは昨日はメル・ギブソンの復讐捜査線見ながら116分走ったわ

484https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:27:36.86ID:wjrb/6lV0
>>467
高強度だと失神することあるようだよ

485風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:42.12ID:i5G7dfFaM
ボクササイズ家でやりたいけど音がね

486風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:43.43ID:XknpR7ehM
一日三食食うのが当たり前みたいな既成概念を壊すべきやね
痩せ目的なら一食が基本って思考に変えてちょうど良い

487風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:47.54ID:65bt0RHQ0
>>471
仰向けに寝転んで足の上げ下げ

488風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:52.59ID:RSq6Xtxwa
食事制限とか極端に考えんでもええんやで
昼とかサイゼのランチ食ってても夜は鶏肉野菜豆腐こんにゃくヨーグルト納豆蕎麦のどれか普通に一食分食って
喉乾いたら炭酸水飲んどけばお腹いっぱいよ

489風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:27:56.07ID:eB0maFuEa
>>458
持久力は初心者の頃ならLSDがええな
ゆっくりでいいからとにかく長い時間走るんや
初心者がいきなりスピードトレーニングしてもあまり意味がない気がする

490風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:16.14ID:mErD3lHkM
>>464
万人がそうなるとも限らん
肉体だけ慣れてないならイケるけど致命的に心肺機能低いやつはいつまでたっても伸びないで

491風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:17.96ID:S6tAfXg40
>>467
運動で失神はするぞ
それに清水は例えで言ってるだけやで
それくらい全力でないとタバタの効果は出ないって意味やで

492風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:19.90ID:Q51bVT/Q0
減らした方がいい栄養ってなんや?
脂肪とか

493風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:21.08ID:ohqV0RKv0
4か月で15kg落としてマラソン出たら3kmくらいで膝に激痛はしって20kmくらいで関門閉鎖されて泣いたわ

494風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:21.95ID:93ICNbm40
ダイエットはやっぱり睡眠が大事なんや
よく寝ると次の日あまり腹減らんのでオススメ

495https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:28:29.90ID:wjrb/6lV0
>>473
何もやってないやつは走りはじめて怪我するのは良くある話
月100キロも走らず怪我だよ

496風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:35.05ID:y54HKF2X0
見た目の話なら体脂肪より姿勢のが100倍大事

497風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:41.90ID:1X4Udz3z0
デブって脳に障害でもあるやろ
普通は太らないよね

498風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:43.27ID:ePIbwHfl0
>>438
白米は極力食わず、麺類もダメ
芋やかぼちゃ人参もダメ
肉や脂はむしろ食え

499風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:28:59.72ID:W9cwcmNta
>>469
2時間DVD見る時間くらい用意できるやろ普通

500https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:29:09.03ID:wjrb/6lV0
>>497
砂糖とりすぎた奴はアホが多いのは統計で出てる

501風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:09.40ID:6roNSXnK0
スタミナや
やっぱり走るのが必要なん?

502風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:13.38ID:NYGG14is0
はぁん
パターン通りだねぇ
人にガイジとかつまらないとか言う奴に限ってクソつまらないんだよなぁ
もうええわ
時間の無駄やったな
みんなにこのブーメランガイジ晒せてえかったわ


【悲報】シャドウバース、またもや炎上してしまう
139 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:42:23.15 ID:fhnnlSqLM
身内にガイジいると災難やな

503風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:21.58ID:UGwny5Iza
とりあえず痩せたいやつは
1日のカロリー1800以内にしたれ

504風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:34.96ID:6NcZ3eEad
イッチはランニングをしないんじゃなくて出来ないんじゃない

505風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:37.77ID:h455LQM4M
足細くしたいんやけどランニングウォーキングロードバイクどれがええんや?
他にオススメあったら教えてくれ

506風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:48.01ID:QBpvzvSL0
速足がめっちゃ効くわ

507風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:48.78ID:khw2fVQw0
俺は30分マシントレーニングして60分有酸素運動してる

508風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:29:50.92ID:ePIbwHfl0
>>497
糖質中毒の奴が多いね
注目すべきはデブやアホほど甘い飲み物を好む

509風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:14.81ID:Rjn6u9jl0
30m坂道ダッシュも最近ハマってるで
筋トレとは違う筋肉痛になるから気分転換にちょくちょく入れてる

510風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:18.19ID:sF7vteNI0
同じ身長体重年齢でも一方はデブで一方は細マッチョ体型とか普通にあるからな
体重計はあまり関係ない
見た目の引き締まりと腹の出方を鏡で確認するべき

511風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:18.94ID:rE6ZRcKcD
毎日1時間ウォーキングしてたことあったけど痩せなかった

512風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:34.98ID:UGwny5Iza
>>505
運動しないで痩せる カロリー極端に減らして
筋肉落ちてスリムになるで

513風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:47.38ID:6hV6zvh/d
デブは食事内容変えろ
量はほんの少しずつでいいから減らせ
無理はするな

514風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:53.94ID:AnxlImPUa
>>448
楽かどうかより楽しくやれるかどうかの方が大切な気がする
ウォーキングにしろランニングにしろただダイエット目的でやるには孤独過ぎるんよなぁ

515風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:56.33ID:ePIbwHfl0
>>507
マシンも有酸素もやめてフリーウエイトやれば時間が節約できる上に結果もよくなるぞ

516風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:30:57.35ID:XknpR7ehM
朝御飯たくさん食べるのは体に良いとかいうガイジ説にだまされちゃいかんで
仮にそれが本当だとしてもそれでデブったら確実にそれ以上のデメリットがあるんやし

517風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:03.81ID:eB0maFuEa
>>512
釣りかな?

518風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:06.03ID:ouI0oSO30
健康目的で走ってるわ
体の健康のみならず心の余裕もできて毎日楽しくなるよ

519風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:18.07ID:mErD3lHkM
>>510
そらそうよ
痩せるって言っても体重を減らすのか体脂肪を減らすのかで全然違う

520風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:19.87ID:aE3oAZFK0
心肺機能高めるにはなにをすればええんや?

HIIT?ランニング?ランニングにしても距離を長く走った方がええんか?距離を決めてタイムを縮めていった方がええんか?

521風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:20.28ID:93ICNbm40
>>513
やさC

522風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:25.41ID:NS0CQ7d30
>>501
体が慣れるのが一番疲れなくなる
走ることに長けたいならひたすら走る
泳ぐことに長けたいならひたすら泳ぐのがええ

523https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:31:39.67ID:wjrb/6lV0
>>511
敗因はダイエットのメインが食事管理であることをわかってなかったから

524風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:43.11ID:RLzQMmnN0
ジョギングはじめてからいい体になってきたけどなぁ
あと体力ついたわ日常でも全然疲れない

525風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:43.41ID:iuxRHV1kx
運動強度のMETsて何回説明聞いても分からんゴ

526風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:54.11ID:AM+jTpUir
>>507
逆のほうがええよ

527風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:57.71ID:+t7TWRoA0
痩せるにはカロリー制限しかない
運動では痩せない

528風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:31:59.68ID:zzMXEH4v0
>>493
かなしい
時間制限のないホノルルマラソンでリベンジや!

529風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:05.86ID:RSq6Xtxwa
>>497
だらだら何かしら食ってしまうからな

530風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:12.67ID:Q51bVT/Q0
>>503
無理やろ

531風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:14.76ID:EcMpkiAl0
ウォーキングなんてジジイが健康目的にやること
走って汗流してそれを半年以上続けてやっと体重がぐんぐん落ちた
効率とか言ってるイッチは多分運動しないデブなんだろう

532風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:35.49ID:buPh+Grk0
スローペースで走るの嫌やから1kmを4〜5分で走って1km歩いてを2セットやってるんやけどペース落として4km走った方がええんか?
入院してたから体力戻すために始めたばっかなんやけど

533風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:48.57ID:ePIbwHfl0
>>526
カタボるがな

534風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:53.38ID:Z4ixLcPR0
ワンダーコア使ってる奴おる?
あれって腹筋に効果あるん?

535風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:53.78ID:+FaIs7f10
朝抜き
昼軽め
夜ガッツリ食べる
週に1回まで夜食は可能

こてで痩せる

536風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:54.14ID:QBpvzvSL0
>>530
3食パンとサラダでいけるで

537風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:32:58.45ID:sF7vteNI0
>>517
半身不随のパラリンピック選手の足めっちゃ細いからな
これは正しいで

538風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:09.26ID:khw2fVQw0
>>531
わかる
最初はなかなか成果見えないけど、続けてると急に良い身体なってくるよな

539風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:09.73ID:84Oj6lCVM
1週間入院したらみるみる痩せて草生えた

540風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:17.50ID:i2j878fva
筋トレスレにしてもランニングスレにしてもダイエットしたいデブしかおらんよな
もう少し見れる体になりたいガリはおらんのか

541風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:21.94ID:zzMXEH4v0
ウォーキングやるくらいなら登山のがよくね

542風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:23.03ID:OaBrCfyu0
白米を別物にするだけでだいぶ変わる

543風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:23.19ID:iuxRHV1kx
体重落とすだけなら体内の水分出すのが一番手っ取り早い

544風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:32.69ID:KthyfED6K
>>493
痛めた時点で走るのやめた方がええで

545風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:33.26ID:mErD3lHkM
>>520
それならゆっくりでええから長くランニングするのがええわ
通常よりも高い数値を保ち続けるのがええで
まあ無理すると道中で吐いて倒れてのたうち回るから気を付けながらな

546風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:33.28ID:aE3oAZFK0
>>416
バイクさいつよやん

547風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:34.69ID:oTA4wjwRa
効率ってどう言うこと?
走った方が痩せるやろ

548風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:38.25ID:W9cwcmNta
>>531
2kmしか走れないクソデブちゃんや、豚はプール歩いてたらええねん

549風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:39.30ID:Q51bVT/Q0
>>536
そんなん死ぬで

550風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:39.90ID:6roNSXnK0
>>522
サンガツ
自転車乗りたいから自転車乗るわ

551風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:44.64ID:foZ2liLl0
プッシュアップバーって何回やればええ?
ちなデブ

552風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:45.96ID:RLzQMmnN0
>>473
おまえ絶対チビだろ

553風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:33:47.17ID:S6tAfXg40
>>520
心肺だけなら自転車で最大心拍数85%以上キープするのが一番やないかな

554https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:33:56.78ID:wjrb/6lV0
>>534
情弱民はこういうの好きなイメージ

555風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:05.51ID:6hV6zvh/d
>>521
結局は1日の総カロリーいくら取ったかでデブるか痩せるか決まるのよ

556風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:17.32ID:CNC4VNejM
断食が最高。3日飯抜くだけで3kg痩せる

557風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:17.50ID:fhnnlSqLM
痩せるだけなら食わなきゃええんや
筋肉つけるとかは別の話や

558風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:27.01ID:UGwny5Iza
>>530
一食600にできひんか?
牛丼一杯程度 外動き回る仕事してる人はキツイか

559風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:34.61ID:ehEqPGqh0
>>471
食事制限

560風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:39.79ID:Rjn6u9jl0
デブ最大の弱点はひざだから
コンクリの上で走るのはリスクありすぎる

バイクがナンバーワン

561風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:52.25ID:y54HKF2X0
>>520
湯船に浸かりながらオペラ熱唱

562風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:34:58.27ID:eC83YVMN0
>>556
それは痩せ細るって言うんや

563風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:02.22ID:ePIbwHfl0
短距離走選手ウエイトとダッシュ中心
体脂肪率が低く筋肉質

長距離走選手は走ってるだけ
体脂肪率が低いが筋肉量も低く、肌ボロ老け顔

どっちになりたいの?

564風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:02.48ID:y83GlRdtd
>>560
プールで歩けばええわ

565風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:03.66ID:sF7vteNI0
馬鹿がよく効率よく絵が上手くなりたいとか言うやん
効率よく痩せたいと言い出すアホもあれと同じやで

566風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:06.90ID:RSq6Xtxwa
普通に食うのそこそこ制限すりゃ1500くらいで収まるやろ・・・

567風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:24.86ID:XknpR7ehM
>>540
ダイエットしたいデブと
良い体にしたいガリのやることは同じです

違いは各々の現状の食事量の調整のみ

568風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.14ID:KthyfED6K
>>520
走るんならインターバルやな
ただ10キロジョギングなんて軽いくらいの走力ないと怪我するで

569風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.19ID:v9N+hsPDa
未だに減量のことをダイエットっていう香具師(藁)

570風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:44.93ID:dcra6+LRa
エアロバイクってあれ楽そうだけど効果あるん?

571風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:35:48.52ID:W9cwcmNta
>>556
水分抜けてるだけじゃねーのwそれなら2時間走ったら2kgくらい痩せるぞ

572風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:04.66ID:zO0j9Ruua
マラソン大会いっぺん出てみ
走るの楽しくなるしモチベ上がるで

573風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:06.47ID:AM+jTpUir
>>533
1時間有酸素は多すぎやろ

574風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:14.64ID:QBpvzvSL0
おにぎり×2
味噌汁
で600キロカロリー以下ちゃう

575風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:42.05ID:ehEqPGqh0
>>566
このスレに書いてあること大体がそうだけども
実際に自分でやってみりゃ分かるよ

576風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:48.02ID:AM+jTpUir
>>574
栄養、なし!w

577風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:51.20ID:B+9kK3BW0
>>96
結構だなサンガツ

578風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:36:56.17ID:y54HKF2X0
なんjに居るような陰キャはまじで階段ダッシュが最強やから
階段なんて誰も使わんから格好気にせんとやれるし

579風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:01.02ID:fhnnlSqLM
>>565
短期での結果を求めすぎやねんな
続けなきゃ意味ないのに

580風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:01.05ID:mErD3lHkM
心肺弱いとガチで死ぬからな
喘息持ちは特にやで

581風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:02.99ID:KthyfED6K
>>552
175あるからチビではない

582風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:05.09ID:zzMXEH4v0
>>572
完走した後の疲労感と食事の美味しさは格別だよな

583風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:05.26ID:nOV4A7ko0
食事制限したら速攻体重減ったけど腹と顔の肉全く落ちひんだわ

584風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:10.59ID:UGwny5Iza
>>574
コンビニおにぎり基準なら500やと思う

585風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:10.62ID:nUU2H1af0
有酸素メインで痩せてるアホなんかただ運動がしんどいからやった気になってるだけで知識としてはバナナダイエットしてる女と大差ないからな
バカはバカ同士仲良く筋分解しまくりながら体重落とせよ

586風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:11.06ID:hhRjcZV90
ワイは減量中で一日プロテイン5杯で500キロカロリーとるからあとは1000キロカロリー以内でやりくりしとる

587風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:12.93ID:mKBwiBnH0
スロージョグの研究者がブルーバックスで書いてたけどランニングの方がエネルギー消費効率いいぞ

588風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:16.93ID:bh9acvwo0
首とほっぺタプンタプンになってきたんやがどうやりゃ落とせるんや

589風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:17.08ID:Alv62uHj0
181 89 ワイ、痩せたらぐうかっこよくなると思う

590風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:28.60ID:RSq6Xtxwa
>>570
ある程度長時間のらな意味ないけど長いとキンタマか尻穴が逝くで

591風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:30.00ID:ePIbwHfl0
>>574
タンパク不足に加えて不飽和脂肪酸やナトリウム以外のミネラルも不足

592風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:35.91ID:/Qnn5/A/a
普通に月7000くらいの24時間やってるジムのプールいけよ
膝やるリスクあるしランニングとか無意味

593風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:37.94ID:W9cwcmNta
>>570
ジョギングよりは効率悪いけどウォーキングよりはええで、ただ全身運動意識するとさほど楽でもない

漕ぎながらスマホいじったりしてる時点で全身運動じゃないからな

594風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:40.77ID:ehEqPGqh0
>>574
具にもよる
おにぎり2個で400Kcalで味噌汁が100もないから500そこそこ

595風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:41.17ID:buPh+Grk0
有酸素30分→マシン60分
マシン60分→有酸素30分
マシン30分→有酸素30分→マシン30分
どの流れがええん?

596風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:37:57.14ID:khw2fVQw0
個人的には3ヶ月くらい筋トレやランニングで代謝の良い身体作って運動する習慣つけてから徐々に食事制限でもええと思う
みんな手っ取り早く痩せようとするけど

597風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:26.29ID:PPBpYufAd
>>55
普通はウォーキングの方が知り合いに会うんだよなあ…

598風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:31.76ID:XknpR7ehM
>>583
もちろんある程度脂肪は落ちてるが筋肉もかなり落としてますね
筋トレを併用してればそうはなってませんね どんまいです

599風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:34.55ID:ePIbwHfl0
>>585
バカは理論が理解できないからバカだよねw

600風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:47.01ID:foZ2liLl0
>>589
ワイも181/89やわ

601風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:52.26ID:2WcclolH0
ジョギング習慣的にしてるがそこらのやつとは桁違いの体力つくからいろいろ便利やで

602風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:38:54.27ID:+vqIcvPdM
体重は別に気にしない
体脂肪燃やしたいんやが
これはランニングか水泳が一番ええやろ?食事制限はなしで

603風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:07.11ID:mErD3lHkM
>>570
やり方や強度によるけど効果は出るで
20分漕いでたら干からびる

604風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:09.32ID:W9cwcmNta
>>592
24ジムでプールありなんてSSR並の出現率やろw

605風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:19.31ID:4e0U184hd
ジムでトレッドミルしかやらない糞デブ多くて笑うわ

606風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:20.82ID:eB0maFuEa
>>595
それなら
有酸素10分→マシン60分→有酸素20分やな

607風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:20.94ID:sF7vteNI0
>>578
わかる
わいもデパート行ったら最上階まで階段で行ったりするで
こういう地道な運動が一番効く
おかげでなにもせず理想体型をキープできてるで

608風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:25.01ID:bIwLSKMlr
ワイ筋トレ一ヶ月以上続いた試しが無い
全然変わらんし苦しいしそのうちやっても無駄に思えてくる

609風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:27.91ID:5Md+Lwqa0
ネットだとやたら食事制限敵視してるやついるよな
医者だって食事制限すすめるのに
結局食いたいデブの言い訳なんだよ食って痩せるなんてのは

610風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:35.98ID:AdTe4vlK0
ヘルシア飲んで有酸素運動すれば痩せるよ
これはガチ

611風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:36.29ID:XknpR7ehM
>>602
そういうあなたこそ筋トレなんですがね。

612風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:43.55ID:siw72rWNr
ウォーキングとかだるいし時間かかるしカロリー消費も少ないやろ

613風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:44.22ID:ehEqPGqh0
>>586
大体65キロくらいか?あまり背が大きくないのかワイくらいの体型やろな
もうちょいとってもいいんじゃないかなあ

614風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:57.61ID:dH+oWEEO0
ニートかな?
時間効率だ全てや

615風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:39:57.59ID:7J/9ydCv0
デブの戯言や言い訳は聞き飽きた、食いたいから運動だの出来もせんことで逃げようする。一日たった一時間のランニング?筋トレ?ウォーキング笑で痩せるかよ
そんな運動より晩飯の量半分にするだけのがよっぽど効果ある、みるみる痩せる
間食一切止めろ、晩飯(か昼飯)減らせ、それだけでダイエット終わり

616風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:08.26ID:OaBrCfyu0
せっかく低カロリーに押さえても糖質多くとってたら意味ないやんけ
もっとたんぱく質多く取っていけ

617風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:16.13ID:PancxRGL0
献血やぞ

618風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:21.72ID:AM+jTpUir
>>595
マシンなんてやらんでウエイトやりーや

619風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:35.08ID:iGmmdOGy0
早歩きがええぞ

620風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:35.41ID:sF7vteNI0
>>605
そういやデブのおっさんやおばさんがぜーぜー言いながらミルやって
全然痩せてないな

621風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:36.55ID:RLzQMmnN0
親が子供のプールを監視できるようにしてるジムしね

622風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:43.57ID:ujU40IC00
食事制限の前に代謝上げないとリバウンド繰り返すだけだよね

623風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:46.13ID:LhUs8ttJ0
豚は膝がやられる言われて悔しくなったんやな…

624風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:49.67ID:hhRjcZV90
>>613
どういうこと?

625風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:40:55.41ID:lb3mg61td
強い洋酒飲み始めたら下痢がちになって酷く痩せたわ
ジントニックうまいからねしょうがないね

626風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:00.39ID:nUU2H1af0
>>609
違う違う
食事制限はリバウンドする有酸素運動で筋肉をつけて代謝アップで健康な減量をっていう思いっきり間違った情報を信じ切ってるバカが多いだけ

627風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:05.06ID:eC83YVMN0
踏み台昇降運動はカロリー消費高い

628風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:06.25ID:ePIbwHfl0
>>595
フリーウエイト3種目15分→フリーウエイトの補助種目マシントレ6種目20分
ウォームアップと事後ストレッチ合わせて1時間弱の方が効率がいい

629風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:12.36ID:dN+YWkMjM
タラタラ歩くよりシャトルランやった方が明らかに痩せるで
なんならスクワットだけでも良いで
ウォーキングは老人のためのものや

630風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:16.41ID:siw72rWNr
>>615
一日一時間のランニングは全然たったではないな

631風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:22.52ID:XknpR7ehM
筋肉は重いから、強めの食事制限なしの筋トレだと見かけ上の体重はなかなか減らんしむしろ増えかねないからな
毎日の体重計に一喜一憂する思考じゃだめですね

632風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:41:24.50ID:W9cwcmNta
>>600
ワイは180/82.5を今年に入って180/71.6まで絞ったで

633風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:11.24ID:5Md+Lwqa0
デブ「食事制限とかガイジか?ちゃんと食って運動すりゃ痩せる」ブヒー

634風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:20.72ID:/Qnn5/A/a
>>604
【悲報】カッペ、東京を知らない

635風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:24.53ID:+ve4Lyls0
>>632
ワイは筋トレとスクワットだけで88→80までさげたわ
今はプラスランニングしとる

636風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:40.03ID:ehEqPGqh0
>>602
体脂肪1kgが7200kcal
1時間ずーっとクロール頑張ったとして1200kcal消費できるから
6時間延々とクロールし続ければそれだけで1kg痩せられるぞできるならな

637風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:46.14ID:ePIbwHfl0
>>625
アルコールの代謝に水分とアミノ酸が大量に持っていかれるからね
酒はタバコより筋肉に悪い

638風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:53.61ID:foZ2liLl0
>>632
やっぱ食事制限か?

639風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:55.33ID:4e0U184hd
最近またジム混みだしたわ
秋冬頑張れなかったデブはもう夏には間に合わんぞ

640風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:42:56.66ID:dN+YWkMjM
>>632
働きながら?

641風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:15.35ID:W9cwcmNta
>>620
デブのおっさんおばさんは5〜6km/hで歩いてるだけやろw

642風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:40.24ID:o9I6Nmwh0
>>627
ワイもやってたけどうるさいのだけが難点やね

643風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:42.64ID:buPh+Grk0
>>628
4月から始めたばっかであんま分からんのやけどウェイトってバーベルとかその辺よな?
筋力だけじゃなく体力もつけたいんやけどそれでいける?

644風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:43:56.62ID:8wn4XZBj0
>>633
ワイ「プロレスラーみたいになったンゴ…」

645風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:10.04ID:ehEqPGqh0
>>624
トレーニーだとして体重の二倍のプロテインを取ってるとすると
タンパク質が4kcalだから125gのタンパク質を摂取してる計算で2で割ると62.5だから
62.5キロだったわ

646風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:22.56ID:Dt+ebCGkd
デブって情報だけ集めてそん中から楽なとこしか見ないからな
だから食事制限なんかインプットできないんだろう脳が

647風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:44:55.71ID:CBDFf+S7a
>>17
スレが伸びない事を学習した結果

648風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:03.32ID:sF7vteNI0
>>641
かなり高い強度で走ってるでガチで
口カラカラで走ってるからたまに息が臭かったりする

649風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:36.72ID:NS0CQ7d30
>>644
ちょっと筋肉ついてきたら食事制限とおまけ程度の有酸素運動をして絞っていくんやぞ
そうするといい感じに仕上がる

650風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:44.51ID:MlEuJ+rM0
>>625
幸四郎のレッドゾーンダイエット思い出す

651風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:44.59ID:7J/9ydCv0
雑誌とかも悪いわな、最寄り駅の前で降りて一駅分歩きましょう!一日少しの筋トレランニング、エレベーター止めて階段使いましょう(^^)
無駄無駄wそんなんで痩せるかい
運動で痩せるんは部活レベルを毎日続けた生活だけや、運動は良い、ただあくまでも+α程度でメインは徹底的な食事制限

652風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:56.62ID:pnM05vTD0
金にならないエネルギー消費するのは食費のムダ

653風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:45:58.61ID:y54HKF2X0
>>627
降りる時に膝と腰に負担かかりまくるのがアカンわ
つまり階段ダッシュが最強や

654風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:26.23ID:9qKOCEg80
ジョギングは痩せにくかったな
だけど人間は走る用に作られてるなっていう謎の実感を得た

655風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:38.12ID:89mDcd5k0
>>10
じゃあ自信ニキ呼ばないで自分でダイエット頑張ればええんやないか?

656風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:43.44ID:gWeXnJEea
時間効率なら明らかにランニングの方が良いよね

657風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:46:43.63ID:Rs0KXNpjd
180/100のワイ
他人事ではないと思う

658風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:38.43ID:MlEuJ+rM0
毎日素振り100回で痩せんか

659風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:44.48ID:neWx3a+CM
ただの肥満なら晩飯の量を一日の食事の量で一番少なくするだけでも真ん中くらいにはなるやろ

660風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:54.20ID:kEtHtzbR0
何も食べないダイエットすると最初凄まじい勢いで減るけど後半全く減らなくなるな

661風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:47:54.49ID:hhRjcZV90
>>645
食事で+80gぐらい取ってるで
体重163cm/70kgや

662風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:09.51ID:E9/swKoha
>>182
ぽっちゃりどころか超デブやん

663風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:40.24ID:sF7vteNI0
そもそもビルダーは減量が命やで
増量期に食いたくもないのに食って減量期にフラフラになりながら極端な脂質糖質カットをするのがビルダーのやり方
そんな高度なことをデブができるわけないやろ

664風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:45.48ID:RSq6Xtxwa
>>660
そしてみるみる体力落ちていく

665風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:48:56.97ID:7Asq7o5aa
ライザップでさえウォーキング、ランニングはさせない
なぜなら労力に比べて効果がないから

666風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:16.24ID:eB0maFuEa
>>660
体内の水分とかが減ってるだけ
脂肪はほとんど減ってないからね

667風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:25.27ID:XknpR7ehM
デブは食うにしてもサラダかモヤシで腹ぱんぱんに満たしてから好きなもん食え

668風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:26.13ID:6y1G2SsW0
有酸素でダイエットは無理やわ

669風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:26.65ID:KthyfED6K
痩せようと思って走るからおかしな事になる
サブフォー辺りを目指して走ってみたらええねん
気がついたら痩せとるぞ

670風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:49:52.59ID:ehEqPGqh0
>>661
デカいなええなあ
ワイは胸が下手なのもあるんだろうけど大きくならんからつまらん
広背筋と大円筋と脊柱起立筋ばかり鍛えられる

671風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:13.26ID:7J/9ydCv0
>>646
結局最も楽なんが食事制限やしな
何も断食をする必要はない。日々の一食を抜かす、もしくは晩飯を相当減らす、これだけ。運動で体重減らすとかが並の精神で続く事じゃない

672風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:13.94ID:sF7vteNI0
>>655
でもライザップのやり方って絶対リバウンドするやり方やろ
どこが効率いいのか

673風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:17.45ID:fhnnlSqLM
>>653
階段ダッシュって降りはどうすんのや

674風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:22.56ID:EDzj88R/0

675風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:26.17ID:QFs1ebys0
>>660
ワイいまここ
やっぱり動かんとだめや

676https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:50:29.29ID:wjrb/6lV0
>>651
習慣にしようと言ってるだけで
おまえのように短期の結果を求めてないんだよ

どうも短期の結果を求めてるアホが多い

677風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:50:42.27ID:AnxlImPUa
別にレスバとかしてるわけでもないのにやたら攻撃的な口調の奴はなんなんや

678https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:51:07.04ID:wjrb/6lV0
>>672
リバウンドするやり方ww
意味不明すぎる

679風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:12.05ID:ehEqPGqh0
>>677
そりゃなんJだし

680風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:14.58ID:0Op4CVCI0
ワイ下半身強化の為に走ってるんやけどこれは効果あるんやんな?

681風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:19.82ID:neWx3a+CM
>>672
金集めに効率ええやん

682風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:38.16ID:x2zyKbTwd
一週間後の健康診断までに3kg痩せるにはどうすれば良いんや

683風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:45.37ID:hhRjcZV90
>>670
君の身長体重は?

684風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:50.00ID:ePIbwHfl0
>>643
体力とは具体的に何を指すの?

685風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:55.71ID:y54HKF2X0
>>673
エレベーターやで

686風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:51:56.56ID:Qc/ZCHpC0
ワイも毎日往復で10キロくらい歩いて通勤しとるで
週末だけラーメン食べて後は野菜と味噌汁食っておかず食った後に白米はちょっとにしてるわ

687風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:01.21ID:6y1G2SsW0
糖質制限が一番楽やわ

688風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:03.89ID:M5rF1cNjr
>>665
ライザップってやっぱ食事制限メインなん?
リバウンドとかお構いなし?

689風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:06.23ID:kEtHtzbR0
>>664
目眩もヤバかったわ
何事も焦りは良くないもんやな
>>675
ほーんとコレイトン

690風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:19.01ID:7J/9ydCv0
ぶっちゃけリバウンドする奴はどんなやり方でもリバウンドする
リバウンドしやすい身体とか戯言やめろ、痩せた後に標準体型の人と同じ食生活してて太るわねーだろ。結局、食いまくって太ってるだけ

691風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:23.22ID:XknpR7ehM
>>665
ライザップは色物扱いされがちやが、
筋トレと食事制限の二大原則を軸に考えてる至極スタンダードでまっとうなダイエット法なんやな
自分に甘いデブをトレーナーと深く結びつけさせて管理することで目標達成をさせる場所

正直好きな恋人でもいればより効率的に代用可能

692風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:34.91ID:AnxlImPUa
>>669
ワイ的にマラソンの大会とかに出るのはいいと思う
モチベも続くし

693風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:35.38ID:dN+YWkMjM
夜減らすのは無理やから夜だけ食べるようにしようかな

694風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:44.58ID:/T+IW6yKa
歩かないと老化する
でもチャリの方がたのしい

695風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:52.58ID:5Md+Lwqa0
ワイ自身が医者から痩せるよう言われたとき食事制限って言われたからな
デスクワークで3食普通に食ってたらそら太ると
揚げもんとかこってり系なんか尚更な
生活強度に合わせた飯にしないと駄目なんだよな

696風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:52:55.06ID:nUU2H1af0
リバウンドしないやり方なんてこの世に存在しないけどな
そもそも何故リバウンドが起こるのかすら理解してないんだろうが
強いて言うなら脂肪溶解手術くらいか?溶かした部分には脂肪がつきにくいと聞くけどw

697風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:06.00ID:ePIbwHfl0
>>682
肺炎にでもなれば痩せるぞ

698風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:24.07ID:7J/9ydCv0
>>676
デブが一番短期の結果求めて続かねーんだよなぁ…
普通体型の奴が健康目的でやってる場合が続く

699https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:53:26.41ID:wjrb/6lV0
>>688
週二回1時間ずつの筋トレで食事管理がメインだけど
期間内で結果にコミットすればライザップの勝ちなんだよ

700風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:27.69ID:mErD3lHkM
>>688
リバウンド対策としてもあると思うけど筋トレもやらせてる

701風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:29.94ID:sF7vteNI0
わいはめんどくさがりやで怠け者だから○○をやるというやり方は向いてない
だから○○はやらないというやり方でやってる

例えばジュースは飲まないとか腹が減ったら何か食べるとかや

702風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:30.42ID:NS0CQ7d30
>>680
マラソンランナーみたいに走るのを速くするのならそれでええ
純粋に筋力や踏ん張る力つけたいならスクワットの方がええよ

703風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:32.88ID:XR2AlWhY0
>>7
アホw

704風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:37.20ID:VqIvOB4Zr
ランニングはウォーキングの3倍関節に負担かかるのに
効率は良くて倍ってのが馬鹿らしい

705風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:53:50.07ID:QFs1ebys0
>>697
病気は強いこれが一番痩せる

706風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:07.34ID:x2zyKbTwd
>>697
一週間で肺炎になるにはどうすれば良いんや

707https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:54:12.94ID:wjrb/6lV0
>>698
ダイエットのプロとして素人のデブどもを見てるとデブは極端なことをすぐに始めんだよ

708風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:16.63ID:A3hk1J5l0
仕事帰りに車でジム通ってひたすらウォーキングマシン使ってるヤツいるが、歩いて帰れよと思う

709風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:17.43ID:89mDcd5k0
>>167
油を取ると太るメカニズムがよくわからんのや
糖質とるとインシュリンが出てグリコーゲンになって〜ってのはわかるんやけど
 
結局油はとっていいのか悪いのか、ダイエットする上ではどう考えたらええんや?

710風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:24.35ID:EkTmfDNmr
>>690
食事制限して痩せると筋肉量も少なくなるから基礎代謝量も落ちるやろ?なら運動して痩せた奴に比べるとリバウンドしやすい身体になるってのは間違いじゃないんちゃうの?

711風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:28.54ID:OaBrCfyu0
最低でも半年は続けようや

712風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:29.49ID:fhnnlSqLM
>>685
ほーん降りも駆けないにしろ歩くのかと思ったわ
それほど降り運動があかんのか

713風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:30.58ID:z4u7Dbrz0
>>676
最も短期結果を求めるのがデブやぞw
コイツラは1週間で効果でなすぐ辞める習慣にするわけないわ

714風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:30.86ID:sQdMJIIBd
ワイ、168cm80kg
ランニングとウォーキングどっちがええんや

715風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:41.92ID:VqIvOB4Zr
>>701
腹が減っても食べないにしろ

716風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:47.08ID:eB0maFuEa
>>706
健康診断のために痩せるのに不健康になってどうするんや

717風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:48.53ID:buPh+Grk0
>>684
入院してたから動くとすぐへばるようになったんや
心肺機能も鍛えたいって感じかな?

718風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:54:55.58ID:ePIbwHfl0
>>695
その医者はスクワットでなんぼ挙げれるんや?
荷重懸垂できるんか?

719風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:07.71ID:ibVCb1FS0
22歳で169センチ67キロなんやが下っ腹引っ込めたいんや
ランニングかウォーキングどっちがええ?
スタミナはほぼゼロや

720風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:09.57ID:Dt+ebCGkd
>>709
油は1g9kcal
そういうこと

721風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:13.92ID:AnxlImPUa
>>693
小分けに少しずつ食った方が太り難いらしい

722風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:15.62ID:mKBwiBnH0
>>690
リバウンドするやつはリバウンドする生活習慣と意識のまま体重落とすからやろ
生活習慣と意識を変えるやり方ならリバウンドしにくい

723風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:17.02ID:/T+IW6yKa
>>653
大腿骨に衝撃与えないと老化するって聞いたで
膝の耐久との2択やけど

724風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:30.27ID:mErD3lHkM
>>706
外行って上半身裸で肺炎をナンパするんやで
ワイと1発どうや?ってやってればそのうちなれるで

725風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:33.57ID:q3l5HP6Wp
毎日スクワットしたほうがエネルギー消費するやろ

726風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:34.53ID:dN+YWkMjM
多少金かかってもええから健康食届けてくれるサービスないやろか
外食オンリーやと辛いわ

727風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:36.92ID:zzMXEH4v0
>>708
そういうやつらはジムで運動してる自分に酔ってるんやと思うで

728風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:37.83ID:0Op4CVCI0
>>702
マ?ランニングでももとかふくらはぎカチカチにするのはきついんか?

729風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:55:38.52ID:zQr+K//rr
>>699
筋トレってそんなもんなんか
結構高い金払ってるらしいからもっと付きっきりかと思ってた
まあ結局は期限到来日にさえ結果出てりゃいいもんな

730https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:55:55.49ID:wjrb/6lV0
>>709
魚油などの良い油は摂った方が良いけど
油はカロリーが高いから摂りすぎると太る
カロリーを中心に考えれば難しくないよ

731風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:13.08ID:ehEqPGqh0
>>683
170 64くらいやな
まさに今ヘルニアになって寝てるから体重減ってるかもしれん

732風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:18.08ID:dLdcHTbba
柴田恭兵目的でランニングしてはイカンのか?

733風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:18.76ID:zzMXEH4v0
>>719
食事制限とスクワット

734風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:19.85ID:/T+IW6yKa
>>709
糖質と同時に吸収やったような

735風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:23.39ID:VqIvOB4Zr
寝る前のワイ「腹減ったンゴ、明日の朝はガッツリ食うンゴw」
起床後のワイ「腹減ってないンゴ…」

736風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:44.55ID:XknpR7ehM
ライザップの30万はそっくりそのままトレーナーとの信頼関係代金
やること自体は近所の市営ジムと自己管理でできること
自分を管理できないあまちゃんデブが律してもらうために30万払う場所

737風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:56:52.17ID:khw2fVQw0
みんな効率効率言うけどなんでみんな運動そんな嫌がるんやろ

頭もスッキリするしストレス解消なるし気持ち良いのに

738風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:03.56ID:sF7vteNI0
>>709
油はひとくくりに考えてはいけない
たとえばサラダ油で糖質分のカロリーを摂取したら病気で死ぬ
サラダ油の半分のオメガ3油を摂取しなければいけない

739風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:16.27ID:89mDcd5k0
>>672
ようわからんが安価先間違えとらんか?

740風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:26.49ID:H46Mm5lfM
>>7
1500円とかなんのプールにいってんねんw

741風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:45.17ID:z4u7Dbrz0
>>710
実は筋肉量での基礎代謝なんて微々たるもんやで、まあ基礎代謝落ちるのは事実やが

742風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:54.03ID:ehEqPGqh0
>>737
単純に時間と体力使うからだろう
どっちも無制限にあるなら気にならんからな

743風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:57:56.78ID:AnxlImPUa
>>708
時間ある時にジム行ってるだけやろ

744風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:13.14ID:y7FYhTJ/d
カタボるからな
マラソン選手と100m選手比べてみろよ

745風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:27.93ID:VqIvOB4Zr
ウォーキングで田園都市線沿線と京急は制覇したやで
今は小田急沿線を潰してる

746風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:40.09ID:NS0CQ7d30
>>728
マジやで
有酸素で筋力向上の経験値が1だとしたら無酸素は10やで

747風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:41.03ID:IF2APyowr
>>736
ボロ儲けやな
そりゃあれだけ広告に金出せるわ

748風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:43.01ID:mKBwiBnH0
>>737
生活習慣変えるのってストレスやから

749風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:50.66ID:khw2fVQw0
>>742
まあ体力は使うけど俺は運動したほうが疲れもとれる気がするわ
クタクタなるどころか元気になる

750風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:55.27ID:08cCqzPn0
あれ?ズボンきついぞ…
あれ?顔パンパンやぞ…
やばいかな?

これはもう自覚症状出とるんやからヤバいの確定やのに
先延ばし先延ばしするから事実を見た時には手遅れなんやで

751風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:58:58.47ID:hhRjcZV90
>>731
トレーニーなん?

752風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:05.27ID:bjQdDYd6M
筋肉付けずに痩せたいんやがやっぱ水泳か?
痩せたいというか身体を細くしたいんやが

753https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 16:59:19.76ID:wjrb/6lV0
>>729
金持ってる人は30〜40万の金はたいしたことない金だし
独りじゃ出来ない人ってけっこう多いと思うよ

754風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:20.87ID:PHhtZ03s0
ニートは時間あるからウォーキングでもいいかもしれんが普通の人は働いてるからそんな時間とれんのやぞ

755風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:23.77ID:+ve4Lyls0
>>719
腹引っ込めるのは腹筋やぞ

756風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:25.80ID:ibVCb1FS0
>>733
食事制限の代わりにウォーキングやったらあかんのか?
食事が唯一の楽しみなんや

757風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.37ID:p8gz199i0
チャリはどうなん?

758風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.39ID:x2zyKbTwd
>>716
会社で健康目標作らないといけなくて
誕生月(10月)の健康診断までに5kg以上減らすって掲げたら
何故か裏月(4月)の健康診断までに5kg減って話になってしまった

なんで新年度になって早々2週間で5kg痩せやなあかんのや

759風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.51ID:5BcGO6sna
半年前からジムで筋トレしてランニングマシンで10キロ走ってそのまま水着に着替えて1キロ泳ぐっていうのを週3でやってたら2キロ太ったわ
筋肉は多少ついたが全く痩せないのは何故や

760風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:39.51ID:p8gz199i0
チャリはどうなん?

761風吹けば名無し2018/04/05(木) 16:59:54.86ID:qi1A4rfP0
ワイ180/55のクソガリなんやが手っ取り早く筋肉付けるにはどうしたらええんや

762風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:01.57ID:ibVCb1FS0
>>755
中に筋肉あるのは感じられるんやが脂肪に覆われとんねん
それでも腹筋続けた方がええんか?

763風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:06.05ID:AnxlImPUa
>>737
効率重視より長く続けられる事を考えた方がいいと思うけどな

764風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:06.68ID:y7FYhTJ/d
>>761
太る

765風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:17.56ID:sF7vteNI0
>>752
ひたすら寝て筋肉を使わないように生活する
そして食べない

766風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:21.33ID:VqIvOB4Zr
>>755
腹引っ込めるのは食事制限による体脂肪率低下や

767風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:27.99ID:hhRjcZV90
>>741
基礎代謝と生活での行動代謝は別で
期待できるのは後者が増えることやで

768風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:28.28ID:dN+YWkMjM
腹筋はコロコロだけでええんか?

769風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:32.75ID:F67lx3c10
>>12
確かに
ビンビンで泳ぎどころちゃうわ

770風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:34.41ID:nUU2H1af0
>>682
まず4日目まで一日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑える
カロリーは必ずしも守らなくていいけど空腹を感じる時間帯を増やす
5日目からは塩分を減らす、7日目は塩も水分も取らない

一週間程度ならこれで脂肪も筋肉も殆ど変化なく体内の水分量だけで3kg減る
食ったら一瞬で戻る一時的な数字上の見せかけやが健康診断目的ならこれでOK

771風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:00:58.98ID:ehEqPGqh0
>>749
単純に加齢なのかもしれんけど翌日の倦怠感があるな
特に足とケツの下半身、走り込んだ後やレッグプレスしまくった後
>>751
そのへんの一般人よりは鍛えられてるはずだけどそんな胸を張って言えるレベルじゃない
まだ1年位や

772風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:00.19ID:udejI/kgd
>>7
1回1500円とかナイトプールかよ

773風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:09.90ID:eB0maFuEa
>>758
それで病気になるって本末転倒やろ
仕事も休まないかんやん
今回はあきらめて
10月までに目標達成したらええだけやろ

774風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:17.35ID:z4u7Dbrz0
>>736
まあある意味心理やな
結局ダイエットは全ては自己管理だけの問題やし、それを完全にコントロールして貰えるなら別に払っても良い金額
リバウンドてのも体質じゃなく、自己管理して貰える人がいなくなって甘え心が戻ってくるだけやしな

775風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:17.59ID:ePIbwHfl0
>>734
それであってる
脂質は適度に摂らないとホルモンバランスが破綻するが、
糖質は仮にゼロにしても脂質からケトン体が作られてブドウ糖の役割を勝手に果たす
ヒトの体はそうできているんだから、これに沿ってやるのが合理的
ただし糖質を減らす食生活はカネと手間が半端やない
バカで貧乏で堪え性のないクズには出来ない
だからバカで貧乏で堪え性のないクズは自分の理想をいつまでも叶えられない

776風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:18.04ID:bjQdDYd6M
>>765
もっと健康的な方法はないんか……

777風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:21.74ID:y7FYhTJ/d
>>755
コアラ小嵐いわく部位痩せは難しいみたいだな

778風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:26.42ID:7Asq7o5aa
食事制限をして筋トレやる
これだけで確実やけどコツ知りたいやつおるか?
説明するの面倒なんよな

779風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:30.06ID:mKBwiBnH0
>>754
スロージョグ提唱してる人は10分とか小刻みで合計60分の運動でも構わんって言ってたな

780風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:34.69ID:zzMXEH4v0
>>756
摂取カロリー以上に消費するんならそれでもええよ
手っ取り早いのが食事制限ってだけやね

781風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:39.45ID:ehEqPGqh0
>>755
腹筋付けても凹みはしないからね
へこませたいなら単純に脂肪を減らす必要がある

782風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:45.95ID:VyuoeMBYa
痩せるのと筋肉つけるの二つ手に入れようと思ったら

走るか泳ぐかしかないよな

783風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:47.07ID:KthyfED6K
>>752
筋肉つけないならランニングやろ
筋肉つけたいなら長距離はやめた方がええけどな

784風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:01:47.73ID:KqzrHWhRd
バッティングセンターダイエットおすすめ
家の近所のバッティングセンター100円25球やからマジでええわ〜

785風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:08.00ID:ehEqPGqh0
>>761
適切な栄養摂取と適切な運動
どっちも不足してるからクソガリになる

786風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:26.52ID:ePIbwHfl0
>>759
糖質取りすぎ

787風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:33.70ID:Ya7d2MX1r
20代前半でデブとかその食生活維持してたら絶対若いうちに生活習慣病なるやろ

788風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:33.93ID:fhnnlSqLM
>>759
そら筋肉がついたからやろ

789風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:39.25ID:khw2fVQw0
>>759
筋肉付いてるんだろ
ちゃんと運動してるなら別にそんな痩せなくても良いと思うぞ
その状態で食事制限したらすぐ落ちるだろ

790風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:42.17ID:D7S8Djfc0
>>740
>>772
市営は安いけど個人経営はこんなもん

791風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:45.57ID:7Asq7o5aa
>>784
たしかに球技楽しみながら痩せるのは王道やな
一番ええ筋肉がつく

792風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:02:51.87ID:vH5gc4Rv0
夜公園で筋トレって通報されるかね?

793風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:01.27ID:XknpR7ehM
>>747
そう思うだろうがそこらのジムより、一顧客あたりへのトレーナー負担が圧倒的に大きい=人件費がかかる
客のすべての食事の詳細チェックからメンタル管理までトレーナーが責任をもって全力で立ち向かうジムはそうない
ライザップではどれだけ客が結果にコミットしたかがそのままトレーナーの評価基準になるためトレーナーも必死になる

794風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:25.03ID:XR2AlWhY0
無職だと運動しないと眠れない
運動した日としない日の寝つきの差が半端ない

795風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:28.09ID:STmlEGddd
ワイ水泳初心者民、楽しすぎて今までやらなかったことを後悔
でも平日夕方は小学生のスクールと重なって混みまくるンゴ

796風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:41.95ID:hhRjcZV90
てか太ってる奴の原因ってこうやって頭でっかちになって効率が少しでも悪いようなら行動せんとこだと思う
少し効率悪くても続けてれば結果でるやん

797風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:46.78ID:y7FYhTJ/d
>>792
近所迷惑になるほどうるさくしなければ大丈夫やろ

798風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:51.12ID:89mDcd5k0
>>720
>>730
油のカロリー計算はわかるんや
油が脂肪にかわるメカニズムがわからんのや

>>734
の言う通りなら糖と油を別タイミングで食べれば太らんってことになるわけやろ

>>738
油取らないといかんのもわかるし、オメガ3やら6やら9やらもわかる
というか、そんな致死量の油はとらんわw

799風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:03:53.30ID:q/ID3Yd2H
1番はチャリやろ

脂肪を燃料に走ってる感やばい

800風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:04.39ID:QFs1ebys0
ライザップの30万はらうようなバカはすぐ戻るやろ

801風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:05.82ID:BISCz70xa
身長183で62キロなんやがどうやったら太れるねんめっちゃ食ってるんやが増えンゴ

802風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:11.27ID:NS0CQ7d30
よく痩せたいけど筋肉つけたいとか言うやつおるけど
モデルも筋トレしてるし筋肉って簡単につかないからゴリマッチョにならんよ
それにある程度筋肉あった方が引き締まって見えるしな

803風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:13.17ID:04g1r2My0
コアリズム知ってる?
あれやばいでめちゃくちゃ痩せる
多少若くないとキツいかもしれんが

804風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:17.77ID:x2zyKbTwd
>>770
なるほど
水分を減らすのか

>>773
まあ病気になるつもりはないけど少しでも痩せとかな面倒だからね

805風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:18.97ID:zzMXEH4v0
>>755
腹筋って効果ないとはいわないけどそんなにやらんでいいからなぁ
腹引っ込めるなら食事制限とスクワットが最適や

806風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:19.51ID:VqIvOB4Zr
デブで大酒飲みで不健康な上司の下でダイエット成功したら
悪い目で見られて評価されなくなったわ

807風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:21.39ID:ehEqPGqh0
市営プールはエリートおじさんが永遠泳いでたり
水泳教室でレーン塞がれてたりでなかなか難しい

808風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:25.34ID:jMLQqV3gr
>>793
はえーなるほどね

809風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:35.87ID:93ICNbm40
>>555
半年くらい運動重視でええ勢いで落ちたけど落ち着いてきてしまったので
毎日の食事と運動のバランスを見直しますわ・・・

810風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:40.39ID:ibVCb1FS0
>>780
なるほど
サンガツ

811風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:47.34ID:Xj44sUsp0
おすすめのシューズを教えてクレメンス

812風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:04:47.63ID:bjQdDYd6M
>>783
ランニングだけやってたら足だけムキムキにならない?

813風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:08.40ID:b2tw4uA90
ちかくに大型プールあるからダイエットヌルゲーだわ

814風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:15.48ID:YU+ni792p
>>3
せやな。フォーム出来てればね、

815風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:22.63ID:/T+IW6yKa
>>798
せやで
だから焼き肉屋でライス一杯に悩むんや

816風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:32.14ID:y7FYhTJ/d
>>796
理論より根性やな
理論なんかより限界まで追い込める根性や続ける根性ある方が大切

817風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:37.98ID:VqIvOB4Zr
>>799
効率良く移動するための手段では効率良く痩せられん

818風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:05:39.37ID:ejQmm16fa
空腹の時に運動するのとお腹一杯の時運動するのどっちがカロリー消費すんの?

819風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:00.60ID:2YmqxdzQr
>>12
昼間おらんで

820風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:15.49ID:KthyfED6K
>>812
長距離走ならまずならん
短距離ダッシュを繰り返せばなるかもしれん

821風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:19.44ID:lZkyrHHZr
肉割れなくて身体が綺麗だったらワイもプールに行きたい
腰や太ももが肉割れまみれでほんと恥ずかしい

822風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:19.57ID:ePIbwHfl0
>>796
効率計算が表層的というか、自分の思い込みや言い訳バイアスがかかりすぎだと思うけど

823風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:24.85ID:At6nT/RZd
川で泳いでる俺が最強でオッケー?

824風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:30.61ID:ASRHMfI2d
ワイダイエット民は、おばちゃんと一緒にプールでウォーキングしとるで

825風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:40.85ID:z4u7Dbrz0
>>818
一緒
そんなんで消費変わるわけないオカルト

826風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:06:51.38ID:/T+IW6yKa
>>823
きうり食べる?

827風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:08.27ID:bjQdDYd6M
>>820
ダッシュがダメなら緩いペースで走ればええんやな
長距離走ってみるわ

828風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:12.18ID:VqIvOB4Zr
>>823
河童やん

829風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:15.08ID:QFs1ebys0
プールはなんj民とかしっこするやろ

830風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:16.68ID:NS0CQ7d30
>>801
ガリの食ってるのに太れないは9割ウソ
一日単位で消費カロリーより摂取カロリー越えないと太らないで

831風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:17.48ID:zzMXEH4v0
>>812
ならん
腕立てだけし続けても腕はそれほど太くならないように

832風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:21.81ID:udejI/kgd
運動するんはええけどご飯制限は辛いわ
パクパク食べたいしビールも飲みたいンゴ

833風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:41.58ID:fhnnlSqLM
川の流れに逆らって流されて死なないように泳いだらムッキムキになりそう

834風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:49.45ID:5XX/6XSOa
マラソンで合ってるぞ、ソースはマラソン選手

835風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:56.87ID:aI4Ew0xO0
てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね
ウォーキングの方が効率ガーとか一日の摂取カロリーガーとか所詮デブの戯言なんだよ

いいから一日一時間キッカリ走ってみろ
距離は8km〜10kmでいい
後は腹筋トレ何かしらつまめば完璧
毎日ラーメン大盛り食いまくってビールガバガバ飲んでも太らんわ

836風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:07:58.01ID:anQ4+BBD0
180スラッシュ67なんだが太りたい

837風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:05.56ID:dN+YWkMjM
>>829
ワイは多少ぶりっちょするで

838風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:11.38ID:QBpvzvSL0
好きなもの食える日作って他は粗食みたいな方法もあるってどっかで見たで

839https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:08:12.60ID:wjrb/6lV0
>>798
メカニズム?どうでもいい

840風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:16.60ID:AvzhyzCY0
縄跳びはあかんのか?

841風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:17.91ID:y7FYhTJ/d
>>801
太れない人は1回にドカ食いするよりこまめに食べた方がええで

842風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:20.17ID:AnxlImPUa
>>821
デブなおっさんも泳いどるし気にせんでええやろ

843風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:20.52ID:ePIbwHfl0
>>717
呼吸止めずに大きな筋肉を刺激すれば君の理想が叶うよ

844風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:24.78ID:jYnyJfZ9M
ワイ、ホテルの会員制プールで高みの見物
入会金で車買えるで

845風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:08:33.30ID:W2yhKHkzd
デブに走らせて、膝壊したら責任とるんか?
ちゅう話

846風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:06.59ID:QFs1ebys0
>>837
うんこはバレる

847風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:09.57ID:hhRjcZV90
>>816
そやねん
ウェイトやってると思うけど結局続けたやつがでかくなってるねん
効率なんてやってて変わるからまずやることやねん

848https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:09:12.89ID:wjrb/6lV0
>>835
> てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね

胃腸の弱い奴はな

849風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:18.98ID:f4pJeLFx0
心拍数のコントロールもせずに有酸素やってるやつ
効率悪すぎだろ

850風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:26.20ID:ASRHMfI2d
>>835
8キロも走れないんだよなあ
ワイ肥満は2キロが限界やったわ
ウォーキングとミックスで5キロで一時間ってとこやね

851風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:44.86ID:89mDcd5k0
>>815
じゃあ、
 タンパク質:体の構成
 炭水化物 :エネルギー
 脂質   :貯蔵
言うけど脂質は貯蔵と言うのが正しいんか?
ってのがワイの理解が追いついてないところや

852風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:47.59ID:mKBwiBnH0
>>796
とりあずやってみて生活の変化で出てくるストレスなどをやりくりしながらいかに習慣化していくかってのを管理できるかどうかやね
小刻みの運動でも大丈夫!とかいう論調は入口に立たせてとりあえず走り出させるには一つのやり方なんやろなあぁ

853風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:50.91ID:khw2fVQw0
タニタとオムロン体脂肪計って全然数値違うくでるんだけどどっちが正しいんや?

タニタだと12パーくらいでもオムロンだと16パーって出る

854風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:09:57.26ID:VqIvOB4Zr
>>847
そら続けな筋肉も減るからな

855風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:12.35ID:7Asq7o5aa
痩せれんアホに多いのは食事制限したら吸収よくなってリバウンドするとかいう理論
頭沸いてるわ

856風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:17.93ID:AnxlImPUa
>>840
むっちゃ疲れて続かん
なんの楽しみもないし

857風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:26.44ID:89mDcd5k0
>>839
そこわかっとれば食事の組立がより楽になるやろ

858風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:39.64ID:JyP5p+LHd
仕事しつつ毎日運動できる奴ってほんま尊敬するわ
毎日クタクタで無理やで

859風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:39.72ID:E5g/HTkwd
水泳ってそんなええんか?

860風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:42.12ID:zzMXEH4v0
>>811
ナイキのズーム ヴェイパーフライ4%履こう

861風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:10:43.64ID:NS0CQ7d30
>>835
デブが毎日一時間8キロ走れるわけないやろ
運動ろくにできないのに食事制限もろくにしないからデブなの

862風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:04.34ID:7Asq7o5aa
>>858
風呂上がりのストレッチやるだけでも変わるぞ

863https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:11:10.54ID:wjrb/6lV0
>>857
意味不明
どうでも良い細かい所にこだわるのが馬鹿の特徴

864風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:27.87ID:JyP5p+LHd
>>811
onってメーカーオススメやで

865風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:33.69ID:y54HKF2X0
>>723
ほーん
じゃあ終わりに軽くジャンプしたればええんちゃうか

866風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:55.41ID:At6nT/RZd
>>828
お前探偵か?

867風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:11:58.40ID:W2yhKHkzd
>>858
腕立てと懸垂だけでもええねんけどな

868風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:08.95ID:JIACwZjda
水泳で一ヶ月で10キロ落とすって可能なん??

869風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:15.43ID:eMGlxTmTM
競歩ってダイエットにええんか?
競技者皆ガリガリやけど

870風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:28.81ID:zzMXEH4v0
>>853
そもそも家庭用のは正確に測れないような
スポーツジムで測ってもらえばいいんちゃう

871風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:36.78ID:q/ID3Yd2H
>>817
バカかな?
ロードとか爽快感やばいし続きやすいぞ

872風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:40.19ID:7Asq7o5aa
>>861
アホはそこに気付かないその一時間で筋トレすればどれだけ効果があるんかって話やね
筋トレが時給1000円のバイトならランニングは時給200円くらいやからな

873風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:42.66ID:Xj44sUsp0
>>860
経済性悪すぎィ!
>>864
売ってるとこ少なすぎィ!

874風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:45.69ID:aI4Ew0xO0
>>850>>861
じゃあこの際歩きでええわ
但し歩いて8kmな
確かにこっちの方が燃焼効率はいいだろうな
何せ2時間はかかるやろし

一時間歩きなら当たり前だが一時間走った方が痩せる
当たり前の話

875風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:46.32ID:4ix4OIc/r
>>853
市販の体脂肪計なんてほぼ参考にならんらしいけど、その中でも信用度が割と高いやつは腕と足に電気流して計るタイプみたいやね
もうちょい正確に計りたいならジムとかに置いてある紙でデータが出てくるタイプ

876風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:48.67ID:89mDcd5k0
>>863
ダイエットのプロなのに大した事言わんやつやな…

877風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:12:49.71ID:cigv7qnRd
水泳は楽しいんだけど水泳終わりに着替えるときチンチンがあり得ないくらいちっちゃくなってるのが恥ずかしい
ワイはこんなんちゃうで

878風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:09.57ID:khw2fVQw0
筋トレでもランニングでも3ヶ月くらいすると目に見えるように変わってくる

やっぱ継続って神だわ

879風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:15.49ID:KthyfED6K
そもそも膝壊すレベルまで走れるやつはデブ化なんかしとらんやろ
ジョギングして膝いたいつってもせいぜい炎症おこしてるだけなんやから
しばらく休んでから 運動後にはストレッチとアイシングでもしてろ
すぐにランニングに耐えられる体になるわ

880風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:15.89ID:hhRjcZV90
>>854
俺がいいたいのはまず行動しとるのが第一ですべてを考えるのは二の次にするのも大事やってこと

881https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:13:28.08ID:wjrb/6lV0
加重懸垂15キロで15回出来た
懸垂は回数多めのほうが好き

882風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:43.12ID:khw2fVQw0
>>870
>>875
ジムのやつがでかいタニタのやつなんやけど、それだと割と低めに出る
信用してええんかな

883風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:47.08ID:b9lWsx0gM
>>835
毎日1時間走るとか暇人かよ

884風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:13:52.83ID:+oVdmSuyd
みんなが話し合えるスレは落ちない

885風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:13.72ID:+oVdmSuyd
>>883
一時間くらい走れるやろ

886風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:35.14ID:fhnnlSqLM
>>873
アシックス履いとけば間違いないやろ

887風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:35.49ID:sF7vteNI0
体脂肪を正確に測るには全身細かくCTスキャンかけて検診するしかないで
タニタとかの体脂肪はその年齢の平均値を割り出しているにすぎない
説明書にもそう書いてある

888風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:14:42.07ID:XR2AlWhY0
デブが水泳やっても泳いだ後の空腹感に耐えられずバカ食いだろ

889風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:02.83ID:AnxlImPUa
>>853
タニタがちょっと基準が違うとかなんとか見た事あるような
まあ普段から気にするなら同じような時間に測って推移を見るとええんちゃうか

890風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:26.95ID:XMD5JZy50
>>871
馬鹿はお前や

891風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:30.90ID:sF7vteNI0
だから見た目だけしか信用できない言うとるのになんで体重にこだわるのか理解できんわ

892風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:32.78ID:d4AsRKZUr
デブにはわかってもらえへんと思うけど走るのって楽しいんやで

極度にキツイマラソンとかしてるわけじゃないから一時間走っても死にそうにはならんからな

893風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:32.88ID:hhRjcZV90
電気流す脂肪計は当たり外れでかいで

894風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:43.14ID:XknpR7ehM
てか正直やる気さえあれば絶対痩せる
痩せないやつは運動だろうが食事だろうが、
苦労を受け入れるだけのやる気がないだけ
つまり現状デブでもまあいいかと思っちゃってるだけ

895風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:15:57.74ID:mKBwiBnH0
>>869
ものの本によると走り出したくなるスピードで堪えて歩くのは普通に走るよりつらい上にカロリー消費効率は良くないらしい

896風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:02.14ID:aI4Ew0xO0
>>883
普通の人間はしねーだろうけどワイはダイエットしたい奴に言っとんねん
てか毎日一時間の余暇も取れない奴ってどんな人生送ってんの?
なんJはやってるくせに

897風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:08.16ID:eB0maFuEa
>>893
他にどんな方式があるっけ

898風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:30.80ID:XMD5JZy50
タニタの体脂肪率は低めに出る
オムロンのは少し高く感じる
厳しくいくならオムロン

899風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:32.80ID:LGOMYjRAM
水泳は他の事に意識持ってけないから辛いわ
音楽も聴けんとか地獄やろ

900風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:44.14ID:xNinLz0e0
陸上やってたころは負荷強くしたランニングが良いって認識だったわ
月刊陸上か何かで

901風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:46.43ID:y7FYhTJ/d
>>896
なんJが仕事なんやろ

902風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:16:57.21ID:NS0CQ7d30
>>872
長い目でみると筋トレがいい身体になるための近道なのにな

903https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:16:57.69ID:wjrb/6lV0
>>853
タニタのほうが厳しめな数字が出る

904風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:12.64ID:A6XxlBL70
>>1
死ねガイジ

905風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:15.25ID:HXh3oZ320
膝痛くてバーベルスクワット断念
上半身は普通にウエイト
自重で毎日スクワットたまにジョギングで結構体調良いぞ

906風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:19.71ID:udejI/kgd
ジョギングすると8時くらいにクッソ眠くなるわ

907風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:21.18ID:XMD5JZy50
>>903
タニタの方が緩いで

908風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:28.19ID:hhRjcZV90
>>897
家庭用はほぼそれしかないで
水中で計るんとかあるけど施設レベルになるな

909風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:33.30ID:aI4Ew0xO0
>>889
タニタってほんま害悪だよなアレ
プロアスリートですら信じとるやつおるし

910風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:36.14ID:3E6jh4VTd
ワイいまからランニングするで

911風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:17:54.74ID:XR2AlWhY0
>>899
俺は普通に防水のイヤホンつけて聞いてる

912風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:01.11ID:eB0maFuEa
>>908
じゃあもうそれしか選択肢ないじゃん

913風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:20.39ID:CYhxoaWWd
仕事から1830帰宅して7時くらいまで走るんやけど3kmで飽きちゃうわ
距離どうしたら伸びるん

914風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:26.80ID:hhRjcZV90
>>905
バーベルスクワットはあきらめんでほしいわ
みんな止める理由探すけど

915風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:29.63ID:89mDcd5k0
>>891
戦犯BMI
まあ数字はわかりやすい達成感を与えてくれるからね

916風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:37.42ID:OrKbyNou0
一番効率いいのは水中ウォーキング
膝に負担がない

917風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:56.82ID:S6tAfXg40
>>911
それ禁止してるとこ多いわ

918風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:18:59.50ID:GlACYfDCa
ふーん

919風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:10.28ID:hhRjcZV90
>>912
機種によるってことや

920風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:19.15ID:5ne62aGi0
ランニングの5キロは軽々出来るけど
ウォーキングの5キロはつらいわ。3倍くらい時間かかるし

921風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:21.33ID:0SLnFE4k0
タニタで測ってもインボディで測っても16%だったわ
どっちも100万↑の奴やけど

922風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:23.58ID:Xj44sUsp0
ランニングで筋肉が減るメカニズムがよく分からんのやけど

923風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:31.31ID:sF7vteNI0
出汁と同じで昆布だけでも鰹節だけでもあかんのやで
両方合わさって3倍のうまみにつながるんだぞ

924風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:35.12ID:/T+IW6yKa
>>913
ツタヤでもなんでもええから用事つくって歩いていく
済んだら走って帰る

925風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:43.89ID:3uE5NU9y0
昨日初めてジム行ってレッグプレスと腹筋のやつと胸のやつやってきたけど
今日めっちゃ痛くてまともに動けんわ

926風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:44.45ID:XMD5JZy50
>>915
BMIだけ見てるとあかんが体脂肪率と併用すれば
なりたい身体になれてるかがわかるやで

927風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:19:56.58ID:udejI/kgd
>>913
暗いから景色わからんのがいかんとちゃう?
早朝走ってみるとか

928風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:09.77ID:PU6hR4/Jp
水泳のリスク
感染症
塩素でハゲる

929風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:22.00ID:sF7vteNI0
>>922
カロリー不足になって筋肉を分解するから

930風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:20:31.77ID:zzMXEH4v0
>>913
音楽と距離測るアプリで続いてる感じやな

931風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:01.98ID:eB0maFuEa
>>922
走るために筋肉を分解してエネルギーを取り出してる
あと走り終わった後のエネルギー補充にも

932風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:03.63ID:XknpR7ehM
>>925
それで正解
慣れてきても重量調整して、毎回そう感じられるくらい追い込めるならそれが理想

933風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:15.90ID:XMD5JZy50
>>925
次回同じウェイトでやっても痛くならなくて拍子抜けするやで

934風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:16.13ID:LGOMYjRAM
>>911
ええなぁ
ワイのとの禁止やわ

935風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:20.10ID:0SLnFE4k0
今iherbでセールやっとるからお勧めのサプリ教えろ💪

936風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:27.11ID:HXh3oZ320
>>914
脚トレが最大の効果があるけどな
体調良くなったら再開するで

937風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:40.45ID:eMGlxTmTM
>>895
じゃあダイエットには不向きなんやなサンガツ
走るのキツいし歩くかな…

938風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:45.64ID:D4Gsy4qE0
ワイ胃下垂、無敵
なお見た目

939風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:21:46.34ID:KthyfED6K
>>913
てっとり早いのは片道3キロのコース作って走ることやな
いくら飽きようがもう3キロ走らな帰って来れんようにするんや

940風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:09.45ID:ehEqPGqh0
>>935
ツーパーデイ

941風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:25.61ID:khw2fVQw0
市民マラソンとか出るレベルのランナーってみんなほっそいよな

年中長距離走ってるとみんなあーいう体型に最適化されるんだろうな

942風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:30.43ID:tr/TNl0Vp
https://i.imgur.com/KiJxeqE.png
都会で生活してると特別何もしなくても毎日これくらいは歩くんだよね

943風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:41.63ID:9tZZ1N8fa
聞きたいんやが、物に片足乗せてのスクワットって膝痛める?

944風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:48.03ID:Xj44sUsp0
>>929
>>931
えぇ…、なんやねん人体
脂肪使ってくれや……

945風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:55.69ID:XMD5JZy50
>>941
筋トレせんで走ってばっかやからな

946風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:22:57.09ID:cigv7qnRd
>>928
ハゲるってマ?

947風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:07.70ID:0SLnFE4k0
>>940
ビタミン剤まだたくさんある😱

948風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:27.40ID:S6tAfXg40
>>935
ソーンリサーチのビタミンb群のベーシック
ワイが知る限りでは最強

949風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:47.72ID:AvzhyzCY0
>>856
確かに30分弱続けるのに何回もインターバル取ってるわ
汗だくになる

950風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:23:58.69ID:AM+jTpUir
>>944
それは最後の手段やろ

951風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:05.44ID:0SLnFE4k0
>>943
それブルガリアンスクワットや
別に平気やろ

952風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:07.80ID:fhnnlSqLM
>>946
水泳やってた時は色抜けてチリチリになったで
髪質にもよるんやろうけど確実に良くはないな

953風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:12.41ID:RS7HznT40
筋トレ野郎ってナルシストやからか知らんが総じてプライド高いな

954風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:28.06ID:sF7vteNI0
>>944
人類は常に飢餓との戦いだったからしゃーない
食い物を溜めておく器官がないと死ぬで

955風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:29.08ID:fe/EYRcQd
まーたお前か

956風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:45.14ID:XknpR7ehM
>>944
筋トレをして筋肉が必要なんだなって体に思い込ませればかなり減りにくくなる
細くなりたいやつにとっても筋トレは必須

957風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:51.59ID:CYhxoaWWd
いろいろサンガツ
ラジオ聞いて飽きないようにして3kmなんよなあ土手の代わり映えしない道ってのはあるけど
用事つくって帰り走るのがいがいと距離稼げそうやね
片道3kmは往復地点でダラダラしちゃうンゴねえ…

958風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:51.91ID:eLdyFI2Ld
健康のために走っとるけど音楽イヤホンで聞いてたらそのうち耳悪くしそうで本末転倒に感じる
なんかええ気晴らしないやろか

959風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:24:52.25ID:3uE5NU9y0
ジムに置いてあるinbodyとかいう高性能体脂肪計
使おうと思ったら一回500円とか書いてあってワロタ
ジムの会費だけじゃ計らせてもらえんのかい

960風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:00.54ID:89mDcd5k0
>>944
もちろん脂肪も使うんやで
でも筋肉からも使ってしまうんや
しゃーない

961風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:20.39ID:udejI/kgd
スレみとったら運動する気になってきたわ
帰ったら走るンゴ
皆毎日ダイエットスレ立てて伸ばしてや

962風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:22.23ID:y54HKF2X0
今日階段ダッシュ信者が数人増えたやろな
ワイと一緒に階段登ろうぜ
仮に同じマンションでやったとしてもすれ違うことないし安心や

963https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 2018/04/05(木) 17:25:32.69ID:wjrb/6lV0
>>941
良い記録出そうとしたら軽い方が有利なんだよ
170センチ70キロではオモすぎる

964風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:35.33ID:0SLnFE4k0
>>959
ええ・・・普通無料ちゃうんか
西武池袋とかでも無料で計れるぞ

965風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:35.76ID:XMD5JZy50
>>944
当然脂肪も使うやで
筋肉も併用されるだけや

966風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:36.61ID:D7S8Djfc0
完走しそうやな

967風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:39.16ID:pG6xKLkf0
>>790
なんでわざわざ高い方で計算するのかな?

968風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:25:39.97ID:9tZZ1N8fa
>>951
サンガツ

969風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:15.22ID:89mDcd5k0
>>943
よく言うことやけど前側の足の膝を爪先より前に出したらあかんよ

970風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:40.16ID:ehEqPGqh0
>>947
じゃあわからん
BCAAとマルチビタミン系しか買わんもん

971風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:51.15ID:eB0maFuEa
>>944
脂肪って筋肉と違ってなかなかエネルギーになりにくいらしいからな
溜めるは簡単だけど
筋肉はその逆だからね

972風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:26:58.48ID:AvzhyzCY0
>>942
すげーな

>>938
ワイも胃下垂だから昔から食い放題で油断してたけどある時急に太るから油断したらあかんで

973風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:29.05ID:XMD5JZy50
マラソン選手みたいな体型に憧れは感じんなあ
かといって松本人志にも感じないし
ベンチ豚にも感じない

974風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:40.47ID:sF7vteNI0
人それぞれなんだから自分に合ったやり方を模索すればいいのに
それを考える頭が無い時点で絶望的やで

975風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:27:58.49ID:9YJgxwD9a
太ももと腹が出てきたからやろうと思ってるんやが
いかんのか?

976風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:08.79ID:3uE5NU9y0
5chを読み上げるスマホアプリとかないんかな
音楽も飽きるしレスバトル聴きながら運動したいわ

977風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:35.18ID:XMD5JZy50
>>976
止まってレスバトルするだけやで

978風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:28:42.72ID:tZPfFqNt0
バーンマシンってどうなん?
アレでタバタやったらエエカラダになるかな?

979風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:10.29ID:89mDcd5k0
>>976
ベンチやってるとき
ブリブリビチビチ読み上げられたら危険極まりないぞ

980風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:15.80ID:V3lxqBCL0
>>963
好きだよ

981風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:29:47.29ID:fhnnlSqLM
>>976
ウォーキングなら出来るで
周り気をつけてな

982風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:30:09.38ID:S6tAfXg40
>>976
筋トレ中のなんjは笑ってもて集中力切れるわ

983風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:30:27.42ID:sF7vteNI0
>>976
そんな事やってると精神病なるで
マインドフルネス的なことは大事なのに

984風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:19.89ID:0SLnFE4k0
走ってる時ずっと頭のなかで掛け算してるわ
不意に勃起した時も掛け算をして沈める

985風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:24.52ID:udejI/kgd
>>976
ランニングマシーン使うくらいしか思い付かんわ

986風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:28.06ID:w+4t36Lad
>>966
>>10せやね

987風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:31:58.45ID:+xD6aoRZ0
1時間ウォーキングと1時間ランニングだったらランニングのほうが消費カロリー大きいからランニングのほうが痩せるんじゃないの?

988風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:32:21.33ID:eB0maFuEa
>>984
プッチ神父かな?

989風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:32:48.62ID:udejI/kgd
>>987
続かんくない?
キツイし

990風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:13.44ID:o7Fr+Uiy0
>>229
しねクソデブ

991風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:14.34ID:c1E5SkBj0
Apple Watch買ってからウォーキング楽しくなったわ
https://i.imgur.com/7pBlgfk.png

992風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:30.95ID:S6tAfXg40
>>984
蛇の生殺しみたいな持久トレではワイもよくやるわ

993風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:41.93ID:89mDcd5k0
>>987
効率の問題やろ
そりゃ走ったほうが痩せるよ

994風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:33:51.79ID:sF7vteNI0
現代人の脳はストレスや雑音に晒されすぎて酷使されてるから精神病になるんやで
それをリセットしたり無になるのが運動の役割でもあるのに

995風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:23.04ID:o7Fr+Uiy0
>>989
俺は1時間で12km週4で走ってるけど余裕やぞ

996風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:36.86ID:alhJAmLJp
ngにしたら普通に進行して良いスレやねえ

997風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:42.27ID:udejI/kgd
>>995
すごE

998風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:34:50.26ID:Bg+qH3wJ0
1000なら皆ハゲる

999風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:35:01.44ID:0SLnFE4k0
5kmで40分はかかるわ

1000風吹けば名無し2018/04/05(木) 17:35:17.79ID:9YJgxwD9a
^_^まんこ

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