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ダイエット目的でランニングするやつアホだろ

1 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:02.68 ID:D7S8Djfc0
確実にウォーキングの方が効率良いっていうね

2 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:19.86 ID:oZFMDWK5d
これは同意

3 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:28.99 ID:da6W15kea
水泳の方が効率良いぞ

4 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:40.45 ID:D7S8Djfc0
>>3
金かかるやん

5 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:41.73 ID:70eE4rdo0
なんで

6 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:48.40 ID:3px4NpvX0
効率の問題ちゃうやろハゲ

7 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:37:58.38 ID:D7S8Djfc0
水泳1回1500円月に40000円

8 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:38:06.75 ID:da6W15kea
>>4
一回200円くらいやん

9 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:38:20.02 ID:Ne0HkJfa0
効率厨は殺してやるからそこに並べや

10 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:38:21.65 ID:D7S8Djfc0
なお誰も論破できない模様
正論スレは伸びないんだよなぁ

11 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:38:33.90 ID:kWrE+77yd
筋トレしてランニングしてダッシュやぞ

12 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:38:51.69 ID:D7S8Djfc0
>>8
市民プール?小学生おるから無理や

13 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:00.85 ID:Y9UWPk250
じゃあ伸ばして正論じゃなくしてやんよ!

14 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:06.58 ID:j9P6ebNGp
>>7
川や池で泳げばタダ

15 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:22.17 ID:eMEvSpEQ0
ランニングの方が下肢の筋肉が発達するぞ?

16 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:23.51 ID:6hmdZlAvd
>>13
思うつぼで草

17 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:27.90 ID:EEVPzpNzd
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
1 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:00:47.16 ID:D7S8Djfc0170 74 
とりあえず70に水曜日までに落としたい 
何したら良い? 
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
2 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:09.09 ID:D7S8Djfc0頼む教えてくれ 
ダイエットに自信ニキ来てクレメンス 
3 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 15:01:42.19 ID:D7S8Djfc0あ  👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


18 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:28.31 ID:MlEuJ+rM0
こいつこないだおったな
ガチでやべかった

19 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:32.21 ID:D7S8Djfc0
>>14
しぬやん

20 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:42.93 ID:V4w98Jwyd
筋トレと食事制限やぞ
有酸素運動はゴミ

21 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:51.59 ID:GpzpHzxfM
水泳は着替える手間考慮したら効率悪いやろ
場所も限られるし

22 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:39:58.94 ID:8gZiweAXM
なんでウォーキングのほうが効率ええん?

23 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:01.71 ID:D7S8Djfc0
>>17
ID被りくっそ久しぶりに見たわ

24 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:03.03 ID:EOFfcyFU0
ランニングに親殺されたガイジやん

25 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:10.22 ID:V4w98Jwyd
有酸素運動のデメリット
・活性酸素ドバドバで老化
・コンクリの上走ると膝ボロ
・紫外線で肌ボロ&老化
・細かい振動を繰り返すことにより皮膚が垂れる
・車や自転車に轢かれるリスク
・カタボリックで筋肉がどんどん減る
・突然死のリスク(ジョギングの始祖ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で死亡)
・走るのやめたら心肺機能はすぐに戻る
・ダイエットにも糞効率(30分走ってたったのおにぎり1個半分の消費カロリー)

26 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:11.72 ID:kSOMOXJw0
>>17
ひえーww

27 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:12.87 ID:dukQ7KeUa
正論も何も、なぜウォーキングの方が効率いいのか書いてないやん
論を言ってないから正論になりえへんやん

28 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:16.01 ID:xpl5J/WF0
家で水中ウォーキングしたいんご

29 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:20.27 ID:TlZcdMvOd
ダイエット始めたンゴ!
やるときはやる男やで😤
https://i.imgur.com/CHliacd.jpg

30 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:22.69 ID:D7S8Djfc0
>>21
ホンコレビアンゴ

31 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:24.05 ID:y77TGSos0
ジムのプール1回100円くらいやろ

32 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:35.46 ID:Y9UWPk250
>>23
見苦しいぞ

33 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:39.31 ID:D7S8Djfc0
>>25
ほらね

34 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:40:54.19 ID:QxRbb6Snd
>>23
よお豚ちゃん

35 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:02.89 ID:8kK2m/JW0
>>8
安いな
1回1500円もどこの設定やってなるが
ただ泳ぐだけならもう少し安くマシなところあるやろと

36 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:07.69 ID:B+9kK3BW0
じゃあなにがいいねん

37 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:22.66 ID:ypNQohq00
長時間するなら水中ウォーキングやな
年取ってから腰壊す原因になる

38 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:24.35 ID:D7S8Djfc0
>>35
なんかフィットネスクラブのプールやで

39 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:37.16 ID:WrQvm+mR0
>>29
全ての記録データで見せろや

40 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:39.56 ID:UGwny5Iza
>>29
ニート?

41 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:50.49 ID:MlEuJ+rM0
ロードレース 見てたら自転車でどっか行きたくなった

42 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:41:51.26 ID:NHhJoK4X0
デブがいきなりランニングから始めると膝ボロで最悪歩けなくなるで

43 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:01.51 ID:D7S8Djfc0
ウォーキングは景色を楽しめる
膝に良い
長く出来る
空気が美味しい
出会いがある

44 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:03.91 ID:wvpLcpK/0
>>28
風呂でぐるぐるしろ

45 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:21.69 ID:aY9ZA41fa
ランニングの方が心肺機能鍛えられるし自己ベストを目指したりモチベーション維持しやすい

46 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:23.96 ID:RemifB8f0
>>40
ニートがなんか言ってまつ

47 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:26.94 ID:YPXFUfhoa
>>44
ゾンビかな?

48 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:31.90 ID:da6W15kea
>>12
水中ウォーキングでええやん
水泳レーンもあるし。ガチ泳ぎしてればみんなどいてくれるで

49 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:34.44 ID:Td5Z3sVu0
178cm86kgのデブですがどうしたらいいですか?

50 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:38.19 ID:8gZiweAXM
>>25
これ作った人カタボリックで筋肉が〜って書いてておかしいと思わんかったんかな

51 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:42:49.80 ID:D7S8Djfc0
>>45
と思ってやってたけど心肺機能鍛えても社会では使わないんだよね
煽り抜きでさあ

52 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:08.70 ID:EFwVhKlZ0
ワイはエアロバイク

53 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:18.13 ID:MlEuJ+rM0
筋トレて体脂肪減るんか

54 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:22.93 ID:UGwny5Iza
>>49
間食をやめなさい

55 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:31.56 ID:D7S8Djfc0
>>48
クロールしかしない
あと外から見える
知り合いに会いたくないし

56 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:42.40 ID:MlEuJ+rM0
>>45
これはあるわ

57 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:49.52 ID:TlZcdMvOd
>>40
せや 始めたばかりや
https://i.imgur.com/UIFdNbB.jpg

58 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:52.87 ID:D7S8Djfc0
>>52
これもええけど精子死ぬで

59 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:53.24 ID:GpzpHzxfM
>>51
肉体労働でも役に立たんしな
まだ筋トレやってたほうがマシ

60 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:43:57.60 ID:aY9ZA41fa
>>51
階段上り下りが苦にならないし旅行であちこち行くのも苦にならなくなるぞ

61 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:03.81 ID:MlEuJ+rM0
>>50
カタボリックてなんなんかよく分からない

62 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:25.69 ID:kSOMOXJw0
好きなようにやったらいいじゃん、なんでいちいち同意もらわないと運動できないの?小学生でちゅか?

63 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:34.68 ID:NHhJoK4X0
>>49
筋トレしたらいい体になりそうやね

64 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:42.81 ID:D7S8Djfc0
>>60
そもそも苦にならんけどどこの階段?

65 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:45.33 ID:XknpR7ehM
筋トレが一番効率的なんだが

66 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:46.85 ID:vr6EtB2N0
>>51
急に社会での話を出すのは草

67 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:44:59.94 ID:7Cl15Bna0
>>43
お前出会っても何も出来ないじゃん

68 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:05.85 ID:JE5WfxG50
ウオーキングは職質されるから効率わるい

69 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:08.82 ID:D7S8Djfc0
>>62
ワイの認識が正しいのか確認してるだけやぞ

70 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:13.56 ID:8gZiweAXM
>>61
代謝活動のうち、エネルギーを作りだすのがカタボリックでエネルギーを使って筋肉とかタンパク質を作りだすのがアナボリック

71 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:17.69 ID:aY9ZA41fa
まあ実際ワイはランニングで10キロ以上減らしたし

72 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:28.21 ID:Fq6VdNuja
アフィ?

73 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:42.04 ID:S6tAfXg40
しんどいことから逃げてるだけやん

74 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:52.71 ID:UGwny5Iza
>>57
急激に頑張りすぎだろ
毎日5km動ければ上出来だと思う
https://i.imgur.com/EjCWRKN.jpg

75 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:56.83 ID:V1LnTDw3M
やっと9km/hで30分走れるようになったが
心拍数160になっててビックリや

76 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:45:59.12 ID:D7S8Djfc0
うーん
やっぱり反論でないね

ウォーキングがシンプルイズベストやんな

77 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:01.83 ID:3B4CSuGSr
やってる感あるからモチベ向上に繋がる

78 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:07.98 ID:B+9kK3BW0
>>57
何時間くらい歩いてるん?

79 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:10.65 ID:AoQbNLTQa
時間単位の消費カロリー効率はジョギングのほうが上やろ

80 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:25.16 ID:D7S8Djfc0
>>71
ウォーキングならもっと痩せてた件について

81 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:29.64 ID:aY9ZA41fa
そもそもランニングとウォーキングで対立煽りってアホなのかな?

82 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:48.25 ID:D7S8Djfc0
ランニングは筋肉が少しずーーつ無くなっていく

83 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:46:56.55 ID:8gZiweAXM
>>79
せやね

84 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:10.35 ID:GX7mO7St0
クソ対立煽りで伸ばしてまとめる←これ一番痩せるんじゃね?

85 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:13.79 ID:TlZcdMvOd
>>74
田舎住みなもんで遠くまで行かんと景色変わらんくて飽きそうなんや...

86 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:23.83 ID:D7S8Djfc0
>>77
1回10キロとか歩いてみ
楽しいで
ランニングは自分との戦いやけど
ウォーキングは楽しみながら痩せられる

87 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:25.30 ID:THBdG/zm0
とか言ってスレ伸びたの嬉しくて庭駆け回ってんやろ

88 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:25.99 ID:nZFG0Z1B0
>>49
まったく同じで草

89 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:27.05 ID:CzFIhuqZ0
20歳で痩せてるのに顔のたるみが酷いんやがどうすればええの?
体幹トレーニングとかがええんか?

90 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:28.58 ID:yIVNXwlp0
走ることってなによりデブが1番苦手で苦しい行動やねんから、痩せるとしても続くわけないよな

91 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:56.66 ID:aY9ZA41fa
なんJによく出没するランニングアンチガイジっていったいなにが目的なん

92 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:47:57.88 ID:D7S8Djfc0
>>87
ニヤニヤしてる

93 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:03.39 ID:ixZP5hCIM
同じ距離ならウォーキング、同じ時間ならランニング

94 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:03.63 ID:HnM6OJ7Dp
ジムでランニングマシンを20分ぐらい走ったあと筋トレしてるんやけど順序的に正しいんか?

95 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:08.81 ID:nCAx8qPgd
ウォーキングなんてショボい
ランニングの方がかっこええ
まあダイエットが必要なおデブさんからしたらウォーキングの方が良いのかもしれませんが?

96 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:11.23 ID:TlZcdMvOd
>>78
昨日は2時間弱や
https://i.imgur.com/JiC3gAW.jpg

97 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:20.90 ID:rJYiJfWL0
>>89
舌回し

98 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:32.74 ID:vr6EtB2N0
ランニングで心肺機能鍛えたらセックスの時息切れしにくくなるで

99 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:36.62 ID:lRfPqshiM
夜に炭水化物食べるのやめてランニングと筋トレ30分ずつぐらいしただけで20kg痩せたで

100 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:39.72 ID:Rjn6u9jl0
筋トレした後20分フィットネスバイク漕ぐのええって
バッキバキの元ビルダーのおっちゃんが言ってた

101 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:43.13 ID:6y5ct6Mqd
2時間前イッチ「ダイエットに自信ニキ来てクレメンス〜!!!!」

今のイッチ「ウォーキング最高ランニングゴミ」

何があったんやろなあ

102 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:43.39 ID:UGwny5Iza
>>85
ワイもや
田んぼか中途半端な田舎にありがちな殺風景な国道ばかり
走っててモチベーションあがらんよな

103 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:48:44.71 ID:V1LnTDw3M
>>89
表情筋鍛えてろや
あいうえおの口の形全力でやってろ

104 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:09.72 ID:Th+OKjBh0
>>86
全然楽し無いぞ

105 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:14.05 ID:7Cl15Bna0
>>92
楽しようとするなよデブ

106 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:14.29 ID:V1LnTDw3M
>>94
逆やな

107 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:39.02 ID:IcChpuonH
>>9
おなしゃす

108 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:42.96 ID:MlEuJ+rM0
筋トレも20分以上やれば有酸素運動なって痩せるか思ってる

109 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:43.12 ID:8gZiweAXM
ちなみに約1.33m/秒のスピードで歩くと最も省エネルギーだから早歩きがええで

110 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:43.12 ID:ujU40IC00
3週間くらい筋トレしてからちょっと動いてるんやがまったく痩せん
食事制限もしてる
https://i.imgur.com/45sKUet.jpg

111 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:44.99 ID:D7S8Djfc0
>>103
鼻の穴大きくならんそれ?
それでやめしまった

112 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:45.11 ID:av+h1piZp
1年水泳やったけど10キロ落とせたで

113 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:50.67 ID:EDzj88R/0
ランニングできない雑魚ってこと?

114 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:51.38 ID:FqmN/gm40
ランニングの服が無い

115 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:54.11 ID:CzFIhuqZ0
>>97
3ヶ月くらいやってたけどあんまり効果なかった

116 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:58.32 ID:c5JHA3iOa
>>95
ランニングしてる奴ってみんなお前みたいに「ランニングしてるぼくちんかっこい〜w」って思いながら走ってんの?くっそきもいな

117 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:49:58.59 ID:yC0QEgpb0
>>101
逆張りすれば自信ニキが来るからな

118 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:03.26 ID:S6tAfXg40
>>101
いざ走ってみたらツラくて挫折したんやろなぁ

119 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:05.09 ID:TlZcdMvOd
>>102
んな 都会で散歩したいンゴねぇ
田舎は田舎で静かに歩けるんやけどねぇ

120 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:30.13 ID:D7S8Djfc0
まぁここまで伸ばしたからマジレスするけど
1番痩せるのはダンスやで

121 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:31.12 ID:nCAx8qPgd
イッチくん、悔しいなら俺みたいに10キロ45分でジョギング出来るようになれよ

122 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:45.43 ID:aY9ZA41fa
>>108
筋トレって体重増やすためのものやろ
筋トレしてるのに減量のために食事減らしたりしたら身体ボロボロになるで

123 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:53.58 ID:MlEuJ+rM0
>>119
都会でうろちょろしてるのもなんか嫌やで
空気よく無いし

124 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:53.59 ID:Y9UWPk250
結構伸びたな
やっぱ正論じゃないじゃん

125 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:50:57.53 ID:uc1Fk+H7d
食わなきゃ痩せるぞ

126 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:13.32 ID:da6W15kea
水泳の方が怪我リスク減らせるしオススメやで

127 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:19.57 ID:nZFG0Z1B0
>>74
えっ?5キロ歩いてこんなカスみたいな消費なん?
やる奴ガイジやん…

128 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:20.86 ID:7Cl15Bna0
>>116
ウォーキングなんかよりマシやろ
走れないデブ悔しいのか?

129 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:23.05 ID:D7S8Djfc0
>>122
え、マジなん?

130 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:28.88 ID:XknpR7ehM
>>122
なんもわかっとらんな君

131 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:40.20 ID:MlEuJ+rM0
>>122
ほなやっぱ走らなあかんのか
色々考えるとめんどいんよなあ

132 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:42.50 ID:UynIhrQ60
>>121
遅ない?

133 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:45.94 ID:UCWTSQDb0
時間効率でええの教えてクレメンス
ウォーキングは時間効率最悪やろ

134 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:52.37 ID:D7S8Djfc0
ウォーキングは友達と話しながら出来るんだよなぁ

135 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:51:55.63 ID:aZm1pxtx0
ランニングには謎の達成感がある
まあ無理してやるもんじゃないけど

136 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:15.70 ID:E+1RuuOH0
デブが走りたくないだけやろ

137 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:16.10 ID:8gZiweAXM
>>133
タバタプロトコルとかHIIT

138 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:32.49 ID:aZm1pxtx0
>>133
ビリーズブートキャンプ

139 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:36.67 ID:D7S8Djfc0
>>137
詳しく

140 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:43.31 ID:gq7imPyE0
ランニングなんてペースで走ってたらドン引きされるやろ

141 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:45.59 ID:nCAx8qPgd
>>132
自己ベストちゃうぞ

142 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:52.15 ID:UGwny5Iza
>>119
田舎の利点は夜散歩するとき空気がええだけやなぁ
ランニングにしら住宅地横切ろうものなら絶対不審な目で見られる

143 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:56.45 ID:D7S8Djfc0
ビリーズブートキャンプってええんか?安いし買おうかな

144 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:57.31 ID:TlZcdMvOd
>>122
あーそれがあるか
人の目気にしそうやし都会もいいわけちゃうか

145 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:52:58.68 ID:V1LnTDw3M
>>110
間食してるパターン
1日一食にしてガム噛むか飴でも嘗めてろ
水は朝昼晩500mlずつは飲んどけ

146 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:19.20 ID:TlZcdMvOd
安価間違えたンゴ

147 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:23.52 ID:aY9ZA41fa
>>129
>>131
足痛めた時同じことやろうとしたけど一日中目眩して仕事にならなかったわ

148 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:25.74 ID:X5gDfiovp
ジョギング続けると長く走れるようになる

149 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:29.66 ID:i1b8zMIka
ウォーキングで痩せるのなんて100キロ超えのデブだけやろ
軽肥満がやっても全く効果ないぞ

150 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:32.92 ID:nZFG0Z1B0
>>145
拷問やん

151 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:40.52 ID:PrrRFfUw0
ワイの行きつけのフィットネスクラブランニングマシンのベルトの部分がガタガタで手摺触ると静電気来るんやが
ランニングマシンでって良い奴は手摺ないよな?

152 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:43.13 ID:dAsz1YGE0
水泳気持ちええし好きなんやけどじじばばで混みすぎてめげた

153 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:46.22 ID:wvpLcpK/0
ランニング明るいうちは変な目で見られるし夜はバタバタうるさいからやりにくい

154 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:47.36 ID:E+1RuuOH0
>>145
1日1食とか殺す気かよ

155 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:55.14 ID:JEFN9zcla
デブは走るな
確実に膝壊す
水中ウォーキングお薦め

156 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:53:59.70 ID:UGwny5Iza
>>127
5kmで150も消費できれば儲けもんだわ
もっと消費できないもんだと思ってたし

157 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:54:00.51 ID:DtchixPnx
結局食事だから

158 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:54:01.78 ID:D7S8Djfc0
>>149
なおソースはない模様www

159 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:54:37.66 ID:7Cl15Bna0
>>158
ウォーキングの方が良いっていうソースは?

160 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:54:43.97 ID:G7GFO9Ct0
>>9
けっこうすこ

161 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:54:58.91 ID:G7GFO9Ct0
>>49
俺と同じで草

162 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:55:03.12 ID:E+1RuuOH0
自転車ダイエットはどうなん

163 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:55:13.16 ID:8gZiweAXM
>>139
高強度インターバルトレーニングでググれ
170%VO2maxで20秒間トレーニング後10秒間休憩を取るを合計8セット
最大酸素摂取量100%を超えるような運動だから超高強度

164 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:55:23.96 ID:D7S8Djfc0
>>162
精子死ぬで

165 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:55:59.70 ID:7Cl15Bna0
>>134
ゆっくりのジョギングでも話しながら出来るぞ
それすら出来ないってクソデブ確定やん

166 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:00.32 ID:E+1RuuOH0
>>164
ソースは

167 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 15:56:02.72 ID:wjrb/6lV0
ダイエットのプロだけど情弱民は何か質問ある?

168 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:04.98 ID:dAsz1YGE0
プールの歩きコースを高速で歩いとるガチ勢おじいちゃんなんなん

169 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:09.40 ID:TlZcdMvOd
>>142
ワイんとこは動物がちょっと怖いくらいやわ

170 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:17.26 ID:i1b8zMIka
ただのガチガイジやんこいつ
こんなゴミのスレ伸ばすなや

171 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:26.52 ID:P40yb15r0
>>110
普段運動してないやつが急に始めたら体が水分貯めようとしてむくむ
変わらないのは順調ってことや

172 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:36.67 ID:x2FET/S4a
https://i.imgur.com/6NECoPz.jpg

こうなりたい

173 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:51.01 ID:CzFIhuqZ0
>>167
どうやったら顔痩せできるん?

174 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:56.77 ID:ZQyuC6sH0
自転車が最高
金かからんし体への負担も少ないのに消費カロリーは抜群に高い

175 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:57.89 ID:QXFRyYud0
プールはガチで痩せるで
泳げないやつも試しにビート板でばた足してみ

176 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:56:59.89 ID:DJKCjvU9x
>>50
筋肉減るのはマジやぞ
ビルダーも追い込みでウォーキングはするけどジョギングはしない

177 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:01.96 ID:MlEuJ+rM0
>>163
バービーとかスクワットジャンプとかでええのか

178 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:02.22 ID:ZjUU893ta
こないだのエヌスペでもやってたけど骨に振動刺激与えるの大事らしいやん
だからチャリは弱いと思う

179 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:10.97 ID:+X3j+SMu0
>>167
166
80
やが、ダイエット方法教えてクレメンス
とりあえず晩御飯のコメは抜いてる

180 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:11.39 ID:BK0z6eei0
気合い入れてビリーズブートキャンプに勝るダイエットなんてないわ
ちまちま痩せても筋肉無ければ意味がない

181 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:22.85 ID:YIWdgw/20
デブがスレ立てて煽ってるンゴwwwwww

182 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:24.17 ID:CsCG9V6Y0
178cm105kgのぽっちゃりなんやけど
何で体重減らすのがええんじゃ?

183 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:30.48 ID:jdrfe2uH0
最近走り始めるようになったわ
何日開けるとあかんのやっけ?三日?

184 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:57:41.39 ID:PPOcU70oM
ダイエットなんて食事管理7割の世界だから、
ウォーキングとランニングの違いで争う時点で論ずるに値しないんやで

185 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:00.71 ID:QXFRyYud0
>>180
ビリーも最高やな

186 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:04.97 ID:tLE2pj0u6
まじで膝や腰を痛めることがない水泳がええで
今社会人向けにスクールとかやってるからそこいけや

187 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 15:58:08.76 ID:wjrb/6lV0
>>173
全身の脂肪を減らす事が基本だよ

188 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:11.63 ID:Rjn6u9jl0
やせるだけなら
夏の甲子園毎日見ながら
バイク漕ぐだけでくっそやせるぞ

わいはそれで6kgストンと落ちた

189 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:19.12 ID:YIWdgw/20
デブが対立煽りスレ立ててるってマジ?w

190 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:27.74 ID:sQdvy7sY0
プールとか言ってるガイジさんさぁ…
プールに行ける体してたらダイエットとかしないんやで?
このやりとり何千回目なん…

191 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:45.50 ID:8ioZTGhU0
時間当たりのカロリー消費量はランニングの方が大きい
忙しいからランニングするしかないんだよなあ

192 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 15:58:46.86 ID:wjrb/6lV0
>>179
ここでテンプレ埋めて質問すれば良いと思う
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/

193 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:49.45 ID:QXFRyYud0
>>190
糞デブ普通にいるんだよなぁ

194 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:50.01 ID:DJKCjvU9x
>>41
ワイのデローザと一緒に出かけるか?

195 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:50.46 ID:THBdG/zm0
スレ伸びてはしゃぐデブ

196 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:52.94 ID:W5JagQ/Gr
ダイエットって、体重落ちるの最初だけだろう?
普通は体重増えない?

197 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:54.47 ID:8gZiweAXM
>>176
そもそも無酸素も有酸素も運動は全てカタボリックやからな
筋肉が減るっていうのもType IIがType Iになるからやし
だから色々と間違い

198 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:56.19 ID:nz5/Jpjfd
エ、エルゴメーター(ボソッ

199 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:58:59.16 ID:dAsz1YGE0
>>175
泳いだあとのご飯うめ…うめ…

200 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:03.16 ID:XknpR7ehM
ほっそいほっそいモデルとムキムキボディビルダー
やってるメニューは大差ないんやで
絶対的重量はもちろん違うが相対的重量は変わらん

201 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:09.60 ID:nCAx8qPgd
>>116
デブの嫉妬が気持ちいいわ〜ww

202 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:16.98 ID:aZm1pxtx0
すまん、この中に自宅にプール無い貧J民おる?

203 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:21.36 ID:E+1RuuOH0
ワイは自転車片道15kmやで

204 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:21.66 ID:YIWdgw/20
デブさんさぁ…スレ立てる前に走ってきたらどうだい?

205 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:24.69 ID:8gZiweAXM
>>177
全然ええで
基本はバイクが多いけどね

206 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:30.49 ID:P40yb15r0
>>187
でも体ガリガリなのに顔パンパンなタレント見てると限界あるよな

207 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:38.88 ID:DjSDhhNBM
ウォーキングって痩せるためには10キロは歩かないとダメだろ
それって何時間必要なんだよ?ジョギングなら短時間で同じ負荷になるんだが

208 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:45.33 ID:nKIDqYHIH
プールで泳ぐと塩素アレルギーを引き起こすので
プールに行っても水に顔をつけずウォーキングならよい
水着のギャルも見られるしな

209 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:48.76 ID:AM+jTpUir
ワイは筋トレ後にエアロバイク

210 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 15:59:52.64 ID:RSq6Xtxwa
食う量調整して夜だけ納豆とか鶏肉食って筋トレしてるけど
それだけで少しずつ痩せてくで

211 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:06.40 ID:DJKCjvU9x
>>45
結果筋肉減って代謝落ちるからジョギングの日課辞めた瞬間すぐ太るぞ

212 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:16.71 ID:4NgVOaNra
バイクは痩せるけど骨が悪くなるってマジ?

213 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:16.73 ID:E9/EmLQ30
>>202
そういやプールでヤリサーオフ会的な動画知らんか?
真ん中の女の子おっぱい丸出しにされてる奴なんやけど

214 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:23.89 ID:xj46eiyd0
食事制限しろよ
夜食べないダイエットおすすめやで
ワイはこれで三ヶ月で8キロ痩せたで

215 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:00:26.01 ID:wjrb/6lV0
>>206
遺伝的な要素が絡むと厳しいね

216 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:35.14 ID:zb6Jl2r3r
ランニングに親を殺された男
もしくはランニングで膝が壊れたデブ

217 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:45.43 ID:iXHUK+fra
脂肪燃やすにはどうするのが効率ええの?
普通にランニングしてたわ

218 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:46.41 ID:Vx0ATNbZ0
川で泳ぐとかアホちゃうか
寄生虫ワラワラやぞ
経皮感染する奴とかは普通にヤバいのばっかやで

219 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:52.51 ID:UCWTSQDb0
>>212
単車なら太ったで

220 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:54.21 ID:V1LnTDw3M
>>190
ジム行ったことあるんか?
ハゲ散らかしたおっさんとか腹で過ぎたおっさんが短パンで運動しとるから安心しろや
昼はじじばばばっかりだし

221 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:00:58.55 ID:D7S8Djfc0
ビリーズブートキャンプに、自信ニキおらん?
どれ買えばいいんや?沢山あるし

222 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:09.69 ID:sQdvy7sY0
>>214
夜食べないとかおまえ何楽しみに生きとるん?
いや煽りとかじゃなく

223 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:01:13.76 ID:wjrb/6lV0
>>212
自転車ばかり乗ってると骨への刺激がすくないからオステオカルシンが分泌されにくい
でも運動しないよりは骨に良い

224 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:18.09 ID:MlEuJ+rM0
>>205
毎日やってええもんなん?

225 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:18.15 ID:W5JagQ/Gr
100超えてるのなら、ランニングは確かに無理かもしれない。すぐに足壊しそう。

226 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:23.66 ID:QXFRyYud0
>>208
競泳水着ぐうエロ
おはDですらエロい

227 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:28.07 ID:MwcQbHZG0
>>217
軽くでいいから筋トレ

228 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:29.20 ID:lS35a9h90
ダイエット成功したやつって現デブに急に冷たくするよな なぜか

229 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:01:56.72 ID:D7S8Djfc0
170 74キロや

230 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:01.65 ID:QXFRyYud0
>>221
応用と腹筋あれば十分やと思うけど

231 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:02.51 ID:jPLnrZef0
スクワットやって夜飯鶏胸肉とブロッコリー
これだけで二ヶ月で7kg痩せたで
ちな87→80 身長は185

232 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:03.94 ID:K0hqoyvSp
大型犬でも連れてないと長時間歩くだけってメンタル的にしんどいやろ

233 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:13.25 ID:XknpR7ehM
>>227
アホ
かるくじゃほぼいみない
少ない回数で良いから限界の重さでやらないけん

234 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:14.38 ID:ZZPndy0Y0
>>17
デブやん

235 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:15.90 ID:KthyfED6K
おじいちゃんやないねんから走れよ
慣れたらマラソンレースとかにも出れるしおもろいで

236 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:26.86 ID:SmvXyTwN0
実際は筋肉つけても基礎代謝なんて大して変わらないって聞いたけどどうなん

237 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:37.53 ID:NYGG14is0
ええやんけ

238 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:38.74 ID:xj46eiyd0
>>222
現代人は食べすぎやってよく専門家いっとるやん

239 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:42.35 ID:8gZiweAXM
>>224
基本は毎日しないけどな
ちょい待ち文献みてみるから

240 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:02:47.38 ID:dukQ7KeUa
>>226
夕方になると仕事帰りのOLさんが来るからエチエチ・プールになる
今日もガン見してくるわ

241 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:05.18 ID:QXFRyYud0
>>240
泳げよ

242 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:10.72 ID:V1LnTDw3M
>>222
たまに食い放題行くくらいの自由はあるぞ
1,2日で食べる前の体重に戻るしな

243 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:19.77 ID:jPLnrZef0
>>236
体重を落としたいのか見た目を良くしたいのかをまずはっきりさせよう
後者に重きを置きつつ前者の助けにもなるのが筋トレやで

244 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:21.43 ID:KGKVooay0
>>221
いいから歩いてろよ

245 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:28.91 ID:aZm1pxtx0
>>233
近年筋トレの効果は高負荷低回数でも低付加高回数でも大差ないって言われてるらしいけどどうなん

246 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:36.56 ID:AnxlImPUa
>>191
ウォーキングは時間かかり過ぎやな

247 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:39.60 ID:Rjn6u9jl0
ここ数年マジでジムに若い子増えたわ
おしゃれな姉ちゃんとか大学生のグループとか

大体3ヶ月で見なくなるけど

248 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:03:40.16 ID:wjrb/6lV0
>>236
筋肉が付けば変わるよ
90キロのマッチョになれば5000キロカロリーがダイエット食

249 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:03:53.00 ID:eB0maFuEa
ウォーキングのメリットってなんなん?

250 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:05.51 ID:iXHUK+fra
>>227
腹筋と腕立てと背筋も毎日やるようにしとるけど
なんか道具も買ったほうがええんかね

251 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:26.39 ID:S6tAfXg40
>>166
精子は知らんがEDの原因ではあるで

252 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:28.76 ID:XknpR7ehM
>>236
基礎代謝だけの問題ちゃうんよ
筋トレすると脂肪を優先的にエネルギーにするホルモンが大量に出る
多目に食っても脂肪ではなく筋肉合成にカロリーが使われるため結果太りにくい

253 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:49.49 ID:mErD3lHkM
>>236
基礎代謝は変わるで

254 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:50.86 ID:QXFRyYud0
>>247
これから夏に向けてフェルナンデス

255 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:54.92 ID:4NgVOaNra
>>219
チャリの話や
>>223
そうなんか
まあ候補の一つ程度に考えとくで

256 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:55.58 ID:nbMehOWx0
>>232
メンタルってなんだ…
タルタルソースですか?

257 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:04:56.43 ID:jPLnrZef0
>>250
痩せたいだけなら腹筋抜いてスクワット
スクワット楽すぎるなら重り買えばええ

258 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:01.48 ID:V1LnTDw3M
>>250
ダンベル

259 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:19.43 ID:RSq6Xtxwa
>>236
そもそも見た目だけでも体締まるやん
体力もつくし

260 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:19.92 ID:93ICNbm40
ワイは走ると目が冴えて眠れなくなって睡眠不足からの食欲みたいになってあかんかった
時間かけてウォーキングとかロードバイクで軽く走るとぐっすり眠れる

261 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:20.71 ID:6tl8hwvud
400キロカロリー燃やすくらいなら400キロカロリー分食べる量減らせよデブ

262 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:23.73 ID:MlEuJ+rM0
>>239
VO2MAX100%とか心拍数で判断つくもんなん?

263 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:30.02 ID:8gZiweAXM
>>224
週4やれば間違いないで

264 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:49.26 ID:TQFFPL0Q0
ランニングは顔が老けるからなー

265 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:05:57.82 ID:dAsz1YGE0
出勤前朝イチでジム行ったらムキムキリーマンとジジババパラダイスや

266 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:05.64 ID:aZm1pxtx0
>>250
ダンベル
腕立ての時にプッシュアップバー代わりにもなる

267 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:10.55 ID:mWyl800d0
こないだランニングは筋肉つかないとまで言い切ってる奴いたな

268 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:15.81 ID:XknpR7ehM
>>245
だめや
それならウォーキングでムキムキになるはずやろ
それどころか1日座ってパソコンいじるデスクワークマンすら腰や手首あたりムキムキやろな

269 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:21.88 ID:eB0maFuEa
>>245
大差ないらしいな
でも限界まで追い込む時の辛さで言えば圧倒的に低負荷高回数やからあえてそれを選択するメリットはほぼない

270 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:22.90 ID:aY9ZA41fa
>>183
週一でええよ

271 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:38.81 ID:EDzj88R/0
ニートしてるの痩せるで
ソースはワイ
170で48しかない

272 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:40.33 ID:S6tAfXg40
>>163
それを本気でやり遂げる奴はオリンピアンでも少数やぞ
スピードスケート日本代表がタバタを考えただけで鬱になるって言うレベル

273 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:06:42.54 ID:sQdvy7sY0
>>252
これ結局常にやる筋トレのレベルが筋肉マン状態なわけやろ?
いっぱい食えるとか恩恵ちゃうやん…

274 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:00.56 ID:8gZiweAXM
>>262
いやそこらへんは調べてみないと分からん
ただRPEっていう主観的な強度と実際の運動強度の相関がある指標があるから参考にしてみて
RPEね主観的運動強度

275 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:07.74 ID:MlEuJ+rM0
>>263
やれれば毎日でもええのか
やるかしんどいけど

276 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:19.35 ID:eB0maFuEa
>>268
限界まで追い込んだ時の話やろ?
デスクワークでオールアウトするか?

277 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:26.99 ID:i1b8zMIka
ランニングしたら筋肉落ちるとかランニング以外しないのか…スクワットくらいしろや…

278 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:32.81 ID:OaBrCfyu0
実際ダイエットするなら有酸素運動より無酸素運動した方が効率ええから

279 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:38.84 ID:aZm1pxtx0
>>241
泳ぎながら水中で見るのが最高なんやで

280 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:44.36 ID:8gZiweAXM
>>275
毎日はあかんな

281 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:07:44.83 ID:AM+jTpUir
>>276
するやで

282 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:11.79 ID:jdrfe2uH0
>>270
サンガツ
運動経験が少ないんやが、何kmから始めたらええん?今は適当に走ってる

283 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:14.70 ID:oRITF1rLd
なんJ民なら素振り一択やろ
ランニングよりカロリー消費するらしいやん?

284 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:26.38 ID:aZm1pxtx0
>>275
連日だと効率落ちるから隔日とかの方がええで
上半身と下半身交互にやるとか

285 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:27.94 ID:sF7vteNI0
スレタイからの本文でずっこけた

286 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:31.88 ID:K0hqoyvSp
痩せたいところ筋トレした後に走るといいって聞いたで

287 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:35.99 ID:MlEuJ+rM0
>>274
ハアハアゼイゼイいったら90%失神したら110%とかのあれか
まあしんどいとこまで追い込んだらええんやろ

288 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:44.12 ID:iXHUK+fra
>>257
>>258
>>266
サンガツ
スクワットもやるようにする
ダンベルは初心者やったら5kgからでええんか?

289 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:47.36 ID:LZJ2oCWPa
食い過ぎたから太った
て、事は食わなきゃ痩せる

290 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:47.54 ID:8gZiweAXM
>>272
まあ最近はダイエット用にHIITのプログラムがたくさんあるからそっちやればええやろ

291 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:51.30 ID:fyfyE9TLp
>>159
ウォーキング・ザ・デッドおもしろいンゴねぇ

292 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:51.98 ID:VcOBXG89d
ボルダリング とランニング交互にやっとるが体脂肪率7%になったで

293 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:08:58.36 ID:UGwny5Iza
>>271
か、真逆だと思う
食べることに執着してダラダラ食うから却って太る

294 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:06.05 ID:JZzbRqOS0
この時期日焼けするよね〜

295 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:15.21 ID:ZlIZYiIN0
引きこもりやめて179cm87kgからう81kgに勝手に落ちたけど医者にはもうちょい痩せろ言われた
何すればええんかな?とりあえず間食やめて金貯めるけど

296 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:23.32 ID:Alv62uHj0
そうなのですか?

297 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:35.48 ID:AnxlImPUa
>>268
それは単に追い込めるまで回数やってないからやろ

298 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:40.49 ID:p8nqVaWQ0
171 56ってダイエットせなあかんのかな

299 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:44.10 ID:S6tAfXg40
>>280
無理や
メダリストでも高頻度では出来ない
出来るって言ってるやつは全力で力を振り絞ってないだけや

300 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:09:56.18 ID:Rjn6u9jl0
バーベルスクワットより
ランジとかブルガリアンスクワットの方が効くし筋肥大してることに気付いた

ブルガリアンはやるの億劫になるぐらい辛い

301 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:04.68 ID:nbMehOWx0
>>293
お前が考えなんか聞いとらんわボケ

302 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:13.12 ID:MlEuJ+rM0
>>280
NFLかNBAのキャンプでまずアップて軽くHIITとか書いてあったけどアイツらバケモンなんか
まあやり方ちゃうんやろけど

303 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:14.29 ID:bh9acvwo0
顔だけダイエットしたい奴はどうすりゃええん

304 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:16.75 ID:sF7vteNI0
>>292
ボルダリングが一番効率いいと思う
高いのがネックだが

305 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:19.10 ID:RSq6Xtxwa
昼飯は普通に食い過ぎないよう食って
晩飯鶏肉の水炊きで豆腐と野菜山ほど食うの最高やぞ
なんぼ食っても太らへん

306 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:23.77 ID:e1fS3Y4V0
>>49
お前は俺か

307 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:26.07 ID:eB0maFuEa
>>288
最低でも20キロの重量可変式ダンベルがええな

308 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:46.88 ID:oYlFojDT0
筋トレしろや

309 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:10:54.63 ID:aZm1pxtx0
>>288
ワイはお気楽勢やから10キロ固定買ってプッシュアップバー兼用としてる
ガチりたいなら変動式の30キロとか買ったほうがええとよく言われる

310 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:09.67 ID:PrrRFfUw0
ジムって着替えたり着替えを持って行ったり結構面倒くさいよな
運動着も複数持っておかないと用意に手間取る

311 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:11.08 ID:KthyfED6K
>>282
週30キロくらい走ればかなり走れるようになる
1回でやるのは無茶やから2〜4回にわける
いきなりそれ以上やると多分怪我する

312 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:13.08 ID:rhPMUZgQd
>>301
ここでgifガイジが一言

313 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:18.51 ID:V1LnTDw3M
>>300
いや両足いっぺんに鍛えるほうが辛いやろ
頭に血がいかなくなってくらくらするわ

314 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:19.44 ID:fhnnlSqLM
全身くまなく鍛えて痩せるならボルダリングやろ

315 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:19.50 ID:AM+jTpUir
>>300
ワイはブルガリアンばっかりやってるからズボン選びが大変や
太ももでサイズ選ばなあかん

316 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:11:43.81 ID:wjrb/6lV0
>>310
家で着替えてジムまで徒歩が理想

317 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:11:50.30 ID:MlEuJ+rM0
>>283
夜な夜な変なおっさんがバット振り回してたら捕まるだ

318 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:21.60 ID:iXHUK+fra
>>307
>>309
そうか
可変式もあるねんな
いろいろ探してみるわ

319 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:25.93 ID:2+kM30KXM
ウォーキングなんて時間かかりすぎて効率悪いやろ
健康にはジョギングよりいいのはそうだとは思うが

320 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:32.03 ID:k9PSYvMW0
ワイ172 63
脚太い、腹周りの肉つまめる、おっぱい出てる、すぐ汗かく(背中)、脇汗やばい

なにしたらええんや走ればええか

321 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:37.32 ID:uM6/ANPJ0
もしかしてジョギングよりもスプリントの方がええんか?

322 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:49.17 ID:wSq5FES70
>>312
gifガイジの真似楽しすぎワロタ

323 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:53.27 ID:AnxlImPUa
>>310
時間はかかるよなぁ
家なら思い立った時すぐ始められるし

324 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:54.12 ID:sF7vteNI0
近所の公園まで走っていって棒上りとかチンニング再開すっかな俺もな〜

325 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:56.38 ID:7unkBK2Dd
171で54しかなかったんやが筋トレやれば体重増えるんか?
とりあえず腕立てスクワット素振りでええか?

326 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:58.14 ID:1Di3SAPMa
ウォーキングって…そんな事で時間無駄にできんやろ
15キロ歩くのに2時間とかアホらしいわ

327 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:12:58.37 ID:RSq6Xtxwa
これからの季節アスファルトの上で運動とかウェルダンなるで

328 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:13:09.92 ID:+Z/6Sek00
ランニングとか時間かかるしヒザ炒めるだけやしタバタで時短や

329 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:13:35.86 ID:AM+jTpUir
>>325
素振りってなんや

330 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:13:36.61 ID:PxUC9JVKd
身長180
体重103キロや
仕事終わったあと10キロウォーキング、夕食サラダのみを継続してるんやけど筋トレもした方がいいんか?

331 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:13:43.27 ID:nNKxFUBNM
スピンバイクでトロトロ走っとる

332 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:13:56.66 ID:S79q/87C0
165cm80kgでさすがにやばいと思って
ジムでビッグ3とかキツめにしてれば食欲をそのままにしてもなんとかなるやろって三ヶ月後
165cm88kgの力士体型に拍車がかかって放心

333 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:03.96 ID:AM+jTpUir
>>328
トレーナーとかついてるんか?

334 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:14.96 ID:aZm1pxtx0
>>315
ブルガリアンって妙に楽しくてクセになるよな
お尻プリっとしてセクシーになるし

335 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:22.32 ID:eWISoAR/M
ロードバイク定期

336 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:22.65 ID:V1LnTDw3M
>>320
走れるならな
ウォーキングでいいからご飯はちょっと遠めの飯屋に行くとかして歩く時間増やせ

337 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:27.76 ID:NYGG14is0
>>314
ないない
ど素人丸出しな意見

338 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:34.50 ID:MlEuJ+rM0
腹筋ローラーてええのん?

339 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:37.04 ID:XknpR7ehM
>>276
ほんまや文見てなかったわすまんかった

340 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:42.08 ID:YbDYi2xd0
>>326
これなウォーキングは時間がかかる

341 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:46.39 ID:aOrJOntc0
ワイは深夜の町をヘコヘコ走っとるで
涼しくてサイコーや

342 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:48.72 ID:8gZiweAXM
>>302
ウォーミングアップ用にプログラムしたやつと思うけどな
まあ大なり小なりどのスポーツのウォーミングアップでもやってるで

343 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:14:58.47 ID:EIpsO0VRa
座る自転車とウォーキングならどっちがええんや?

344 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:08.57 ID:eB0maFuEa
>>318
重量固定のやつはその重量でしか扱えないからかなり使い勝手悪い
基本は可変式やな
ウェイトは軽いより重い方が楽なんやで
5キロのダンベルで限界まで追い込むとか想像したくない

345 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:11.52 ID:MlEuJ+rM0
>>334
ブルガリアンて要は片足スクワットのことやんな

346 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:23.05 ID:7unkBK2Dd
>>329
バット

347 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:34.13 ID:aZm1pxtx0
>>325
腕立てスクワットと後は食事や
ゲイなーとかいうのを買って摂取しろ

348 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:38.34 ID:pj3tuIGv0
よく食ってよく動くときもちがいい

349 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:44.78 ID:AM+jTpUir
>>334
全然楽しくない😭
1番嫌いなメニューや

350 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:45.01 ID:zzMXEH4v0
月400キロ走ってた頃は体脂肪一桁やったし膝なんて痛めた事なかったぞ

351 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:15:49.36 ID:OaBrCfyu0
>>338
かなり効く

352 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:01.33 ID:RSq6Xtxwa
踏み台昇降てどうなん?

353 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:02.02 ID:NS0CQ7d30
>>343
大して変わらないから好きな方やるとええ
痩せる目的なら長時間やるんやで

354 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:02.73 ID:XknpR7ehM
>>330
夕食ほんまにサラダでウォーキングもほんまなら朝昼サラダ油でも飲んでるんか?

355 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:06.59 ID:Ul36X/lzd
柔軟が続かん
筋トレよりモチベ保つのキツいんやがなんかコツないんか

356 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:09.48 ID:fhnnlSqLM
>>337
あるぞガイジ

357 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:17.25 ID:eWISoAR/M
いうほどウォーキング景色たのしめるか?10キロ程度やろ

358 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:23.00 ID:S6tAfXg40
>>302
タバタは厳密にやらんでエエで
20秒全力でインターバル10秒とか狂気の沙汰やし常人には無理や
ただの高強度トレーニング程度に捉えといたらエエ

359 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:35.73 ID:sF7vteNI0
最近夜ランニングしてるリア充をよくみかける
なんJ民かと一瞬思うがなんJ民とは程遠いさわやかイケメンな兄ちゃんばかり

360 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:36.57 ID:AM+jTpUir
>>346
そんなんするくらいなら公園で懸垂したほうがええよ

361 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:37.71 ID:sQdvy7sY0
筋トレって夏の汗ダラダラだとやってる感気持ちよくて続けるけど
寒くなってくると寒いし汗でなくなるしでやめるんよな

362 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:39.67 ID:l8SMiTAWd
デプがランニングしたら体壊れるわな
ランニングは痩せてからやるもんや

363 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:42.33 ID:ePIbwHfl0
北島先生「有酸素は必要ありません」

364 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:16:57.75 ID:aZm1pxtx0
>>349
ええ・・・そこまでして尻鍛えたいんか

365 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:01.50 ID:fhnnlSqLM
>>357
行きは楽しいかも知れんが帰りが苦痛になってくるで
回数重ねるとなおさらや

366 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:01.83 ID:eC83YVMN0
ロードバイクなら1時間で700キロカロリー消費できる

367 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:03.94 ID:aFyq4CJ5d
筋トレって何がおすすめなの?見た目変えたい

368 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:09.09 ID:RSq6Xtxwa
>>357
近所うろうろするだけだわな

369 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:14.44 ID:nUU2H1af0
ランニングだろうがウォーキングだろうが減量目的で有酸素してるやつなんて体重さえ減らせればいい減量ボクサーか女か愛読書がTarzanの低レベルなバカ男か厳格に食事管理できないやつだけやろ
日本人は三番目のTarzanバカが一番多いな

370 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:19.27 ID:AM+jTpUir
>>364
家トレでダンベルしかないんや

371 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:20.24 ID:S6tAfXg40
>>356
脚は鍛えられないぞ

372 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:24.21 ID:aY9ZA41fa
ダイエットの話なのにいっつもなぜかボディビルダーにしようとしてくる奴がシュバってくるけど脳みそ筋肉なのかな

373 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:29.92 ID:dadjaxx40
一番痩せるのはバスケだぞ

374 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:37.75 ID:OaBrCfyu0
筋トレなれてない人はまず自重トレーニングから始めよう

375 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:38.05 ID:eB0maFuEa
>>355
昨日よりわずかに柔らかくなっているのを実感すると途端に楽しくなるで

376 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:38.86 ID:D7S8Djfc0
ウォーキングなにがだめなん?結局理由説明出来ない奴しかいないやん

377 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:52.49 ID:sF7vteNI0
>>355
ない

378 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:17:53.00 ID:/BdLwlu30
>>7
こんなに高くないやろ

379 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:01.20 ID:aY9ZA41fa
>>282
ちょくちょく歩きながらでいいから1時間くらいやな

380 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:03.40 ID:NYGG14is0
ガイジってのは一日中なんJにいるこういう奴だろw
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg

【悲報】新入社員さん、ワイが出勤したのに姿がない
163 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:01:30.17 ID:fhnnlSqLM
ニートでクソコテとか終わってんな

381 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:12.38 ID:MlEuJ+rM0
>>358
スケート清水が失神するまでやらんと意味無いとか恐ろしい事抜かしてたけど
そこまでパンピーはどうせ出来んのやし適当に飛び跳ねてゼエハアなるまで追い込んだらええんやろ

382 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:20.15 ID:ePIbwHfl0
>>305
野菜も根菜減らして葉っぱ系がええね

383 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:20.60 ID:Mt4oTzTwd
1日に800キロカロリー消費できたら上出来?

384 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:22.07 ID:X83cT6wK0
ジョギングも筋トレも全く成長しないわ
どれだけやっても最初の頃のまんま
持久力に関しては小さい頃からドン引きされるくらいないで 信号渡りきったろくらいの動きで心拍数滅茶苦茶だしシャトルランとか自分だけ数回で喉から血の味した思い出や

385 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:24.67 ID:KthyfED6K
ランニングは膝痛めるから筋トレっておかしいやろ
いきなり月300やら走れるわけでもないやろに
チョロっと走って膝痛めるとかどんだけ筋力ないねん
それいう奴らホンマに筋トレなんかしてんのか?

386 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:41.48 ID:zzMXEH4v0
>>356
握力と体幹は鍛えれるな
けどジム高すぎるのと人多すぎるねん

387 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:44.16 ID:0BS+tTubd
海で泳げるのに金かかるとか言ってるガイジ

388 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:47.69 ID:LUbqO8q1d
反論言ってる割に人の話聞かなそう

389 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:18:55.11 ID:lKIvMUUlM
>>291
お前見てないだろ

390 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:12.01 ID:fhnnlSqLM
>>380
ひえ〜さらされたんご〜
これでええか?

391 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:12.22 ID:dadjaxx40
ダイビングしたらすぐ痩せるぞ

392 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:15.44 ID:aY9ZA41fa
>>385
筋トレの方がよっぽど身体痛めるリスク高いのにな

393 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:17.11 ID:eB0maFuEa
>>373
基本的にボディビルダーのやり方が一番理にかなってるからそらそうや

394 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:27.45 ID:AnxlImPUa
>>357
普段外出んのやろ
頻繁にやるようなら景色なんて見飽きてるし

395 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:27.64 ID:eWISoAR/M
ワイは自転車ヒマなときに乗るけど無限に乗ってられるで

396 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:30.57 ID:I0WQ+qEEp
結局すぐリバウンドするからダイエットやめて夜食食いまくってたら1年で激太りしたわ

397 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:41.67 ID:NS0CQ7d30
>>376
同じ時間やったとするとランニングの4割り程度しかカロリー消費しないから
おまえが言った効率ってのが時間ならランニングの方が優れてる

398 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:19:42.28 ID:W9cwcmNta
ウォーキングの何が効率いいんだ?

399 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:00.47 ID:NYGG14is0
>>365
君のレスおもんないなぁ

今度生まれる娘に 「鳥」 の名前つけたいんやが無難でカワイイのないもんかな?
57 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:16.71 ID:fhnnlSqLM
ヒナ

61 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:10:57.38 ID:fhnnlSqLM
ハシビロコウ
オニオオハシ
アルバトロス
ヤンバルクイナ

77 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:13:10.54 ID:fhnnlSqLM
鳥谷

400 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:05.38 ID:eB0maFuEa
>>393
まちがえた>>372やった

401 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:09.60 ID:zzMXEH4v0
>>385
ランニングで膝痛めるやつなんて安い靴履いてるか相当太ってるか無茶な走り方してるかやろうしな

402 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:24.76 ID:9MeOlRvI0
一回何分歩けばいいんや?

403 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:30.08 ID:93ICNbm40
>>162
同じ自転車でもママチャリで河川敷を80キロとか乗って遊んでた時は特に体重減らんかったわ
ロードバイクに乗り出したら想像より過酷ですぐ体重減ったから
サドルがハンドルより高い位置にあるタイプの上半身の筋肉使う自転車を選んで遊ぶように乗り回してれば効果あるはずや

404 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:52.30 ID:eB0maFuEa
>>384
正しいやり方でやってる?

405 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:54.44 ID:D7S8Djfc0
>>397
ランニングは疲れるから少ししかできないけどウォーキングは沢山出来るやん

406 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:56.36 ID:ePIbwHfl0
>>320
食事は糖質減らして高カロリー高蛋白
ワークアウトは高負荷省セットでベンチ、レッグプレス 、ハーフデッド、懸垂やれや

407 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:20:59.48 ID:Gqy3zVjv0
なんかイライラしてるJ民多すぎやろ

408 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:02.10 ID:JbqunhA1M
ロードバイクはあかんの?
ダイエットに向いてる??

409 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:02.72 ID:aY9ZA41fa
>>400
ボディビルが理にかなってるとか正気か?
あいつら不健康の見本の自傷行為マニアみたいなもんやろ

410 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:05.27 ID:S6tAfXg40
>>381
せや
本気でやったら目眩して吐きまくってマジで失神するからな
常人は心拍数が上がって息がハァハァとなれば充分やで

411 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:09.46 ID:kAWSlQrR0
筋トレは別に痩せないしダメだな
水泳が一番だけど面倒だな

412 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:12.60 ID:dadjaxx40
>>399
わざわざ必死持ってくる奴は普通にレスしたら敵いませんって白旗揚げるようなもんやぞ

413 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:12.76 ID:NYGG14is0
>>390
晒されて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
自分がどうしようもなくつまらないからこうやってマウント取ろうとするんやろなぁ

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
217 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 09:17:37.46 ID:fhnnlSqLM
>>205
ガイジ呼ばわりされて開き直ってる風でめちゃくちゃ傷ついてて草
嫁もブッサイクなんやろなあ

414 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:16.93 ID:BeayXYaod
何で頑なにウォーキングを崇拝してんのコイツ

415 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:20.18 ID:7J/9ydCv0
とりあえず飯食わんかったら痩せる、断食でもええ、運動ではそこまで痩せん。結局全てはカロリーやから
少食ダイエット健康的じゃないとか戯言いう輩もおるが、健康面はまず痩せた後に考えろ

416 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:20.32 ID:eC83YVMN0
それなりの運動強度で継続して運動できる限界時間

ランニング=2時間
水泳=30分
ロードバイク=6時間

417 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:21:46.55 ID:wjrb/6lV0
>>401
偏った同じ運動ばかりするのは故障リスクがあがるんだよ

418 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:47.09 ID:W9cwcmNta
>>395
今日3時間15分ロード乗ったけど消費カロリーが1300kcal
昨日二時間で16km走ったら消費カロリーが1300kcalや

ちな向かい風だとパフォーマンス25〜30%低下するな、ロードw

419 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:21:53.02 ID:D7S8Djfc0
>>416
ウォーキングは?

420 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:08.25 ID:MWGM5UwAd
トランポリンてどうなん

421 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:10.69 ID:NYGG14is0
>>390

28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
416 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:13:39.85 ID:fhnnlSqLM
平日の朝っぱらからwi-fiで80レスもしてるあたり釣りを疑いたいくらいゾッとするわ
クソザコメンタル嫁ブスクズガイジは現実見ろよ




なおこいつは一日中なんJをしている模様wwwww

422 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:14.73 ID:SPmgZWxN0
いかに肩甲骨を動かすか、やで
肩甲骨を大きくゆっくり動かしながら
大股歩きが一番痩せる
ただしこの動きはド深夜しかできない

423 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:18.27 ID:lKIvMUUlM
自転車って重いギアでハァハァするのと軽いギアでシャーって漕ぐのはどっちがええんや?

424 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:28.49 ID:+FaIs7f10
ダイエット目的で運動すること自体間違ってる
食事制限がキモであって、運動する必要はない
健康目的なら正しい

425 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:37.46 ID:MlEuJ+rM0
>>403
ちょっと尋常じゃない数字やなそれ

426 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:41.97 ID:eB0maFuEa
>>409
運動強度や程度の話やなくて理論の話やで
ビルダーと全く同じことをしろって意味じゃない

427 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:42.53 ID:ePIbwHfl0
>>409
増量期と減量期で分けるとダメージ多いけど
ワークアウト自体はめっちゃ論理的やで
疲労を低減させていかに効率上げるかが彼らのワークアウトやから

428 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:54.93 ID:XknpR7ehM
>>415
これも正論
断食に近い方法に一回30分の筋トレを週二回入れるだけでこれ以上ないダイエットになる

429 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:22:59.09 ID:aDlcG6dj0
週一で泳いでたら一気に痩せたなあ
市民プールで平泳ぎしてただけなのに

430 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:22:59.65 ID:wjrb/6lV0
>>416
自転車は衝撃が少ないからカロリー消費の割に楽だね

431 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:00.24 ID:mErD3lHkM
>>420
水泳ほどじゃないがええぞ

432 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:04.86 ID:YbDYi2xd0
犬おったらいいんやけどな

433 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:05.03 ID:D7S8Djfc0
マウンテンバイクやけど自転車って痩せるん?全く疲れんけど

434 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:05.18 ID:Q51bVT/Q0
炭水化物って減らした方がええの?

435 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:13.62 ID:sF7vteNI0
>>393
ボデービルダーは理にかなってるだろうが素人には無理やで
ストイックじゃないからデブになるのにそんなデブにビルダー並みのストイックさを求めるのは無駄

436 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:20.65 ID:W9cwcmNta
>>405
疲れるほど走ったら有酸素じゃない定期w
毎日10kmとか全然余裕だしエアプかよw

437 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:22.00 ID:NYGG14is0
>>390
28歳のまんこ捨てて23歳の子と結婚したんだが
423 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 10:16:51.95 ID:fhnnlSqLM
>>414
くだらん前提付け加えて話題振るなよクソつまんねぇな




おまえ自身のレスがクソつまんねえのによく人につまんねえとか言えるよなww
お笑い評論家にでもなった気分かい?坊やww

438 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:24.18 ID:k9PSYvMW0
>>406
白飯食べないだけでもだいぶ違う?

439 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:36.43 ID:dadjaxx40
>>434
減らさんでいいぞ
その分動いた方が良い

440 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:40.64 ID:OaBrCfyu0
ウォーキングは運動した気分になりたい人向けだからね・・・

441 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:44.44 ID:eB0maFuEa
>>415
はいリバウンド

442 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:23:47.39 ID:RO0fqH1I0
体重すぎて腕立て10回が限界や
一日何セットやればええ?

443 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:00.35 ID:RSq6Xtxwa
ワイジスーパーエリートデブは
エアロバイクで118→98
ここで落ちなくなったのと痔が劇的に悪化したので
通勤徒歩にして毎日筋トレ三十分とプランクと腹筋ローラー晩飯だけヘルシー作戦で98→79
で今181p79sや

エアロバイクこわい

444 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:24:00.62 ID:wjrb/6lV0
>>429
ダイエットのメインは運動ではないんだけどな
何かの勘違いだろ

445 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:01.56 ID:MWGM5UwAd
>>431
それなら筋トレとトランポリンで良さそうやな
サンガツ

446 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:02.65 ID:D7S8Djfc0
>>436
エアプはお前
一般人は2キロしか走れんから

447 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:07.27 ID:MlEuJ+rM0
>>428
今日はなんかしんどいから飯食わんで明日から頑張るわ

448 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:15.41 ID:qZnhNigi0
ワイも中性脂肪300越えてウオーキング始めたで
楽にやらんと長続きせんからな、ランニングはアカン

449 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:17.89 ID:fhnnlSqLM
ボディビルの鍛え方なんかデブがいきなりできんやろ

450 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:24.01 ID:Q51bVT/Q0
>>439
あんまり動きたくないんだよなあ
登山とかあかんの

451 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:24.34 ID:ePIbwHfl0
>>415
摂取したカロリーが全て消化吸収されるわけじゃないよ

脂質といっても飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸じゃ全然ちゃうで

452 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:24.99 ID:y54HKF2X0
短時間の階段ダッシュなんだよなぁ・・・
1分で10階まで上がるの1セットにして一日二回で足ムキムキやで

453 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:29.38 ID:nUU2H1af0
>>409
お前情報リテラシーが低い見本みたいな奴やな
ビルダーのやってることは理にかなってるよ
ただ程度の問題でそこをやりすぎてるから一般人にそのままは当て嵌められないだけで
基本理念はそのままに摂取カロリーやトレ強度を各自で調整すればいいだけ

454 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:32.43 ID:QBpvzvSL0
運動で痩せるのはほぼ無理やろ

455 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:33.40 ID:varlpux10
散歩がてら普段通らない道を徘徊するの楽しい

456 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:43.28 ID:dAsz1YGE0
みんな体重計も上等なやつ持ってるんか?

457 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:53.19 ID:NYGG14is0
>>390
訳『ぼくは進んで人命救助できる優れた人間です』


まんこ「あっ!土俵で人が倒れてる!救助しなきゃ!」アナウンス「女性は土俵に上がるな!降りろ!」
864 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 07:21:36.82 ID:fhnnlSqLM
いるよな群がりたいだけの野次馬

319 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 11:24:38.80 ID:fhnnlSqLM
自分語りになるが路側帯でおっさんが頭から血流してる周りで人集りできとったんや
おばさん一人側について心配してる中周りに突っ立ってる人間が何してたかって言うと何もしてなかったんやな
結局後から来たワイが救急車呼んだんやけど「いや呼べやアホかよ」って思わず言ってもうたんや
最低限のことすらできんやつ多いで

458 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:24:57.02 ID:X83cT6wK0
>>404
正しいやり方とやらで実践したら伸びていくのかね
気合いと根性が残ってた部活時代も目に見える変化なかったし少なくとも持久力に関してはジムの3ヶ月体験でお手上げされた

459 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:08.10 ID:7J/9ydCv0
>>424
これ
デブが本当に痩せたいなら運動とか無駄、それこそ自衛隊とか厳しい野球部の練習ぐらいの負荷がいる
運動てのは既に標準体型の奴が健康のためにするもの

460 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:09.19 ID:mErD3lHkM
>>415
カロリー信仰はワイ信用してないで
理屈は分かるけどワイが2週間断食したときに3日目までで体重2kg減ってそれから変動なしやったわ

461 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:20.25 ID:W9cwcmNta
>>446
エアプもなにも週6で16km走ってるよ
2kmって100mダッシュ20本かよエアプw

462 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:31.40 ID:PkN6y+97a
痩せたいなら食事制限と少しばかりの運動で十分

463 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:35.55 ID:qJg2180E0
時間効率で考えるならウォーキングよりランニングの方が痩せるだろ
まぁ長時間歩けるほど暇なら有酸素運動もいいとは思うが

464 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:35.85 ID:aZm1pxtx0
>>405
ジョギングなんて慣れればあっという間に距離増えるぞ
そうじゃなきゃあんなに市民マラソンに人集まらん

465 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:40.66 ID:D7S8Djfc0
>>459
流石に釣りってわかるから死んどけ

466 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:41.26 ID:eWISoAR/M
>>418 
ロードバイク3時間は別に苦痛じゃないけど
二時間ランニングは一般人には苦痛やろ

467 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:44.97 ID:leNqL2RS0
>>381
何そのフカシ
失神って脱水症状とか酸素少ない場所とかあと何らかの原因で呼吸ができなくなるとかで起こるもので
運動の強度の話じゃないから

468 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:50.97 ID:65bt0RHQ0
ワイ食べても食べても56キロマン
高みの見物

469 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:25:56.81 ID:MlEuJ+rM0
>>461
どっからそんな時間湧いてくるんや

470 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:00.72 ID:ePIbwHfl0
>>449
君がいうボディビルの鍛え方を具体的にどうぞ

471 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:03.48 ID:dhcyO6fCp
室内でできる下腹落とす方法教えてクレメンス

472 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:06.13 ID:fhnnlSqLM
ひえっ
さらされてるんご
こわいんごねえ

473 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:10.28 ID:KthyfED6K
>>417
そらサブスリーとか目指して走り込めば膝痛める奴が出てくるのはわかる
やけど普段何もやってない奴がいきなりそんな走れるわけないやん
せいぜい月100ジョギングするくらいやろ?
そんなんで膝痛めとったら何の運動もできひんやろ

474 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:12.49 ID:sF7vteNI0
>>456
体重計気にするとかまんこかよ
ボディーメイクは見た目が命や

475 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:17.13 ID:D7S8Djfc0
>>461
そんなに走れるやつがダイエットしてるん?
ワイはデブなんや
ばーかばーか
>>464
なれんわ

476 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:34.37 ID:4RgmAzEX0
コンクリ、アスファルトは膝ボロで死ぬから近場に芝生コースがないなら辞めとけよ
無いなら素直に歩いた方がいい

477 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:39.12 ID:NYGG14is0
>>449
おいニート!
なんで一日中なんJにいるゴミ人間のくせに
人をガイジ呼ばわり出来るんだい??
おかしいだろ!!
https://i.imgur.com/Prr7XZ7.jpg

478 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:43.48 ID:X83cT6wK0
高校生までは食べなくても太ってたのに今は食べても痩せるわ

479 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:26:58.11 ID:6roNSXnK0
体力つけたいならどんな運動すればええの?

480 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:03.15 ID:MlEuJ+rM0
>>466
ダゾンでロードレース見るようなって自分もやりたくなってきた
事故が怖いけど

481 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:16.03 ID:ePIbwHfl0
>>471
骨盤を前傾させて立つ

482 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:20.34 ID:V1LnTDw3M
>>471
pcかテレビの前にエアロバイクでも置いてろ

483 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:25.13 ID:W9cwcmNta
>>466
ルームランナーでDVD見てるだけやから余裕、ワイは昨日はメル・ギブソンの復讐捜査線見ながら116分走ったわ

484 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:27:36.86 ID:wjrb/6lV0
>>467
高強度だと失神することあるようだよ

485 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:42.12 ID:i5G7dfFaM
ボクササイズ家でやりたいけど音がね

486 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:43.43 ID:XknpR7ehM
一日三食食うのが当たり前みたいな既成概念を壊すべきやね
痩せ目的なら一食が基本って思考に変えてちょうど良い

487 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:47.54 ID:65bt0RHQ0
>>471
仰向けに寝転んで足の上げ下げ

488 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:52.59 ID:RSq6Xtxwa
食事制限とか極端に考えんでもええんやで
昼とかサイゼのランチ食ってても夜は鶏肉野菜豆腐こんにゃくヨーグルト納豆蕎麦のどれか普通に一食分食って
喉乾いたら炭酸水飲んどけばお腹いっぱいよ

489 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:27:56.07 ID:eB0maFuEa
>>458
持久力は初心者の頃ならLSDがええな
ゆっくりでいいからとにかく長い時間走るんや
初心者がいきなりスピードトレーニングしてもあまり意味がない気がする

490 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:16.14 ID:mErD3lHkM
>>464
万人がそうなるとも限らん
肉体だけ慣れてないならイケるけど致命的に心肺機能低いやつはいつまでたっても伸びないで

491 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:17.96 ID:S6tAfXg40
>>467
運動で失神はするぞ
それに清水は例えで言ってるだけやで
それくらい全力でないとタバタの効果は出ないって意味やで

492 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:19.90 ID:Q51bVT/Q0
減らした方がいい栄養ってなんや?
脂肪とか

493 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:21.08 ID:ohqV0RKv0
4か月で15kg落としてマラソン出たら3kmくらいで膝に激痛はしって20kmくらいで関門閉鎖されて泣いたわ

494 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:21.95 ID:93ICNbm40
ダイエットはやっぱり睡眠が大事なんや
よく寝ると次の日あまり腹減らんのでオススメ

495 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:28:29.90 ID:wjrb/6lV0
>>473
何もやってないやつは走りはじめて怪我するのは良くある話
月100キロも走らず怪我だよ

496 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:35.05 ID:y54HKF2X0
見た目の話なら体脂肪より姿勢のが100倍大事

497 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:41.90 ID:1X4Udz3z0
デブって脳に障害でもあるやろ
普通は太らないよね

498 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:43.27 ID:ePIbwHfl0
>>438
白米は極力食わず、麺類もダメ
芋やかぼちゃ人参もダメ
肉や脂はむしろ食え

499 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:28:59.72 ID:W9cwcmNta
>>469
2時間DVD見る時間くらい用意できるやろ普通

500 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:29:09.03 ID:wjrb/6lV0
>>497
砂糖とりすぎた奴はアホが多いのは統計で出てる

501 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:09.40 ID:6roNSXnK0
スタミナや
やっぱり走るのが必要なん?

502 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:13.38 ID:NYGG14is0
はぁん
パターン通りだねぇ
人にガイジとかつまらないとか言う奴に限ってクソつまらないんだよなぁ
もうええわ
時間の無駄やったな
みんなにこのブーメランガイジ晒せてえかったわ


【悲報】シャドウバース、またもや炎上してしまう
139 :風吹けば名無し[]:2018/04/05(木) 08:42:23.15 ID:fhnnlSqLM
身内にガイジいると災難やな

503 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:21.58 ID:UGwny5Iza
とりあえず痩せたいやつは
1日のカロリー1800以内にしたれ

504 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:34.96 ID:6NcZ3eEad
イッチはランニングをしないんじゃなくて出来ないんじゃない

505 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:37.77 ID:h455LQM4M
足細くしたいんやけどランニングウォーキングロードバイクどれがええんや?
他にオススメあったら教えてくれ

506 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:48.01 ID:QBpvzvSL0
速足がめっちゃ効くわ

507 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:48.78 ID:khw2fVQw0
俺は30分マシントレーニングして60分有酸素運動してる

508 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:29:50.92 ID:ePIbwHfl0
>>497
糖質中毒の奴が多いね
注目すべきはデブやアホほど甘い飲み物を好む

509 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:14.81 ID:Rjn6u9jl0
30m坂道ダッシュも最近ハマってるで
筋トレとは違う筋肉痛になるから気分転換にちょくちょく入れてる

510 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:18.19 ID:sF7vteNI0
同じ身長体重年齢でも一方はデブで一方は細マッチョ体型とか普通にあるからな
体重計はあまり関係ない
見た目の引き締まりと腹の出方を鏡で確認するべき

511 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:18.94 ID:rE6ZRcKcD
毎日1時間ウォーキングしてたことあったけど痩せなかった

512 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:34.98 ID:UGwny5Iza
>>505
運動しないで痩せる カロリー極端に減らして
筋肉落ちてスリムになるで

513 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:47.38 ID:6hV6zvh/d
デブは食事内容変えろ
量はほんの少しずつでいいから減らせ
無理はするな

514 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:53.94 ID:AnxlImPUa
>>448
楽かどうかより楽しくやれるかどうかの方が大切な気がする
ウォーキングにしろランニングにしろただダイエット目的でやるには孤独過ぎるんよなぁ

515 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:56.33 ID:ePIbwHfl0
>>507
マシンも有酸素もやめてフリーウエイトやれば時間が節約できる上に結果もよくなるぞ

516 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:30:57.35 ID:XknpR7ehM
朝御飯たくさん食べるのは体に良いとかいうガイジ説にだまされちゃいかんで
仮にそれが本当だとしてもそれでデブったら確実にそれ以上のデメリットがあるんやし

517 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:03.81 ID:eB0maFuEa
>>512
釣りかな?

518 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:06.03 ID:ouI0oSO30
健康目的で走ってるわ
体の健康のみならず心の余裕もできて毎日楽しくなるよ

519 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:18.07 ID:mErD3lHkM
>>510
そらそうよ
痩せるって言っても体重を減らすのか体脂肪を減らすのかで全然違う

520 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:19.87 ID:aE3oAZFK0
心肺機能高めるにはなにをすればええんや?

HIIT?ランニング?ランニングにしても距離を長く走った方がええんか?距離を決めてタイムを縮めていった方がええんか?

521 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:20.28 ID:93ICNbm40
>>513
やさC

522 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:25.41 ID:NS0CQ7d30
>>501
体が慣れるのが一番疲れなくなる
走ることに長けたいならひたすら走る
泳ぐことに長けたいならひたすら泳ぐのがええ

523 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:31:39.67 ID:wjrb/6lV0
>>511
敗因はダイエットのメインが食事管理であることをわかってなかったから

524 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:43.11 ID:RLzQMmnN0
ジョギングはじめてからいい体になってきたけどなぁ
あと体力ついたわ日常でも全然疲れない

525 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:43.41 ID:iuxRHV1kx
運動強度のMETsて何回説明聞いても分からんゴ

526 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:54.11 ID:AM+jTpUir
>>507
逆のほうがええよ

527 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:57.71 ID:+t7TWRoA0
痩せるにはカロリー制限しかない
運動では痩せない

528 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:31:59.68 ID:zzMXEH4v0
>>493
かなしい
時間制限のないホノルルマラソンでリベンジや!

529 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:05.86 ID:RSq6Xtxwa
>>497
だらだら何かしら食ってしまうからな

530 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:12.67 ID:Q51bVT/Q0
>>503
無理やろ

531 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:14.76 ID:EcMpkiAl0
ウォーキングなんてジジイが健康目的にやること
走って汗流してそれを半年以上続けてやっと体重がぐんぐん落ちた
効率とか言ってるイッチは多分運動しないデブなんだろう

532 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:35.49 ID:buPh+Grk0
スローペースで走るの嫌やから1kmを4〜5分で走って1km歩いてを2セットやってるんやけどペース落として4km走った方がええんか?
入院してたから体力戻すために始めたばっかなんやけど

533 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:48.57 ID:ePIbwHfl0
>>526
カタボるがな

534 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:53.38 ID:Z4ixLcPR0
ワンダーコア使ってる奴おる?
あれって腹筋に効果あるん?

535 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:53.78 ID:+FaIs7f10
朝抜き
昼軽め
夜ガッツリ食べる
週に1回まで夜食は可能

こてで痩せる

536 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:54.14 ID:QBpvzvSL0
>>530
3食パンとサラダでいけるで

537 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:32:58.45 ID:sF7vteNI0
>>517
半身不随のパラリンピック選手の足めっちゃ細いからな
これは正しいで

538 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:09.26 ID:khw2fVQw0
>>531
わかる
最初はなかなか成果見えないけど、続けてると急に良い身体なってくるよな

539 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:09.73 ID:84Oj6lCVM
1週間入院したらみるみる痩せて草生えた

540 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:17.50 ID:i2j878fva
筋トレスレにしてもランニングスレにしてもダイエットしたいデブしかおらんよな
もう少し見れる体になりたいガリはおらんのか

541 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:21.94 ID:zzMXEH4v0
ウォーキングやるくらいなら登山のがよくね

542 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:23.03 ID:OaBrCfyu0
白米を別物にするだけでだいぶ変わる

543 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:23.19 ID:iuxRHV1kx
体重落とすだけなら体内の水分出すのが一番手っ取り早い

544 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:32.69 ID:KthyfED6K
>>493
痛めた時点で走るのやめた方がええで

545 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:33.26 ID:mErD3lHkM
>>520
それならゆっくりでええから長くランニングするのがええわ
通常よりも高い数値を保ち続けるのがええで
まあ無理すると道中で吐いて倒れてのたうち回るから気を付けながらな

546 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:33.28 ID:aE3oAZFK0
>>416
バイクさいつよやん

547 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:34.69 ID:oTA4wjwRa
効率ってどう言うこと?
走った方が痩せるやろ

548 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:38.25 ID:W9cwcmNta
>>531
2kmしか走れないクソデブちゃんや、豚はプール歩いてたらええねん

549 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:39.30 ID:Q51bVT/Q0
>>536
そんなん死ぬで

550 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:39.90 ID:6roNSXnK0
>>522
サンガツ
自転車乗りたいから自転車乗るわ

551 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:44.64 ID:foZ2liLl0
プッシュアップバーって何回やればええ?
ちなデブ

552 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:45.96 ID:RLzQMmnN0
>>473
おまえ絶対チビだろ

553 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:33:47.17 ID:S6tAfXg40
>>520
心肺だけなら自転車で最大心拍数85%以上キープするのが一番やないかな

554 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:33:56.78 ID:wjrb/6lV0
>>534
情弱民はこういうの好きなイメージ

555 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:05.51 ID:6hV6zvh/d
>>521
結局は1日の総カロリーいくら取ったかでデブるか痩せるか決まるのよ

556 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:17.32 ID:CNC4VNejM
断食が最高。3日飯抜くだけで3kg痩せる

557 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:17.50 ID:fhnnlSqLM
痩せるだけなら食わなきゃええんや
筋肉つけるとかは別の話や

558 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:27.01 ID:UGwny5Iza
>>530
一食600にできひんか?
牛丼一杯程度 外動き回る仕事してる人はキツイか

559 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:34.61 ID:ehEqPGqh0
>>471
食事制限

560 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:39.79 ID:Rjn6u9jl0
デブ最大の弱点はひざだから
コンクリの上で走るのはリスクありすぎる

バイクがナンバーワン

561 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:52.25 ID:y54HKF2X0
>>520
湯船に浸かりながらオペラ熱唱

562 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:34:58.27 ID:eC83YVMN0
>>556
それは痩せ細るって言うんや

563 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:02.22 ID:ePIbwHfl0
短距離走選手ウエイトとダッシュ中心
体脂肪率が低く筋肉質

長距離走選手は走ってるだけ
体脂肪率が低いが筋肉量も低く、肌ボロ老け顔

どっちになりたいの?

564 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:02.48 ID:y83GlRdtd
>>560
プールで歩けばええわ

565 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:03.66 ID:sF7vteNI0
馬鹿がよく効率よく絵が上手くなりたいとか言うやん
効率よく痩せたいと言い出すアホもあれと同じやで

566 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:06.90 ID:RSq6Xtxwa
普通に食うのそこそこ制限すりゃ1500くらいで収まるやろ・・・

567 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:24.86 ID:XknpR7ehM
>>540
ダイエットしたいデブと
良い体にしたいガリのやることは同じです

違いは各々の現状の食事量の調整のみ

568 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:44.14 ID:KthyfED6K
>>520
走るんならインターバルやな
ただ10キロジョギングなんて軽いくらいの走力ないと怪我するで

569 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:44.19 ID:v9N+hsPDa
未だに減量のことをダイエットっていう香具師(藁)

570 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:44.93 ID:dcra6+LRa
エアロバイクってあれ楽そうだけど効果あるん?

571 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:35:48.52 ID:W9cwcmNta
>>556
水分抜けてるだけじゃねーのwそれなら2時間走ったら2kgくらい痩せるぞ

572 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:04.66 ID:zO0j9Ruua
マラソン大会いっぺん出てみ
走るの楽しくなるしモチベ上がるで

573 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:06.47 ID:AM+jTpUir
>>533
1時間有酸素は多すぎやろ

574 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:14.64 ID:QBpvzvSL0
おにぎり×2
味噌汁
で600キロカロリー以下ちゃう

575 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:42.05 ID:ehEqPGqh0
>>566
このスレに書いてあること大体がそうだけども
実際に自分でやってみりゃ分かるよ

576 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:48.02 ID:AM+jTpUir
>>574
栄養、なし!w

577 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:51.20 ID:B+9kK3BW0
>>96
結構だなサンガツ

578 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:36:56.17 ID:y54HKF2X0
なんjに居るような陰キャはまじで階段ダッシュが最強やから
階段なんて誰も使わんから格好気にせんとやれるし

579 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:01.02 ID:fhnnlSqLM
>>565
短期での結果を求めすぎやねんな
続けなきゃ意味ないのに

580 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:01.05 ID:mErD3lHkM
心肺弱いとガチで死ぬからな
喘息持ちは特にやで

581 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:02.99 ID:KthyfED6K
>>552
175あるからチビではない

582 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:05.09 ID:zzMXEH4v0
>>572
完走した後の疲労感と食事の美味しさは格別だよな

583 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:05.26 ID:nOV4A7ko0
食事制限したら速攻体重減ったけど腹と顔の肉全く落ちひんだわ

584 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:10.59 ID:UGwny5Iza
>>574
コンビニおにぎり基準なら500やと思う

585 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:10.62 ID:nUU2H1af0
有酸素メインで痩せてるアホなんかただ運動がしんどいからやった気になってるだけで知識としてはバナナダイエットしてる女と大差ないからな
バカはバカ同士仲良く筋分解しまくりながら体重落とせよ

586 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:11.06 ID:hhRjcZV90
ワイは減量中で一日プロテイン5杯で500キロカロリーとるからあとは1000キロカロリー以内でやりくりしとる

587 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:12.93 ID:mKBwiBnH0
スロージョグの研究者がブルーバックスで書いてたけどランニングの方がエネルギー消費効率いいぞ

588 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:16.93 ID:bh9acvwo0
首とほっぺタプンタプンになってきたんやがどうやりゃ落とせるんや

589 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:17.08 ID:Alv62uHj0
181 89 ワイ、痩せたらぐうかっこよくなると思う

590 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:28.60 ID:RSq6Xtxwa
>>570
ある程度長時間のらな意味ないけど長いとキンタマか尻穴が逝くで

591 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:30.00 ID:ePIbwHfl0
>>574
タンパク不足に加えて不飽和脂肪酸やナトリウム以外のミネラルも不足

592 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:35.91 ID:/Qnn5/A/a
普通に月7000くらいの24時間やってるジムのプールいけよ
膝やるリスクあるしランニングとか無意味

593 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:37.94 ID:W9cwcmNta
>>570
ジョギングよりは効率悪いけどウォーキングよりはええで、ただ全身運動意識するとさほど楽でもない

漕ぎながらスマホいじったりしてる時点で全身運動じゃないからな

594 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:40.77 ID:ehEqPGqh0
>>574
具にもよる
おにぎり2個で400Kcalで味噌汁が100もないから500そこそこ

595 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:41.17 ID:buPh+Grk0
有酸素30分→マシン60分
マシン60分→有酸素30分
マシン30分→有酸素30分→マシン30分
どの流れがええん?

596 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:37:57.14 ID:khw2fVQw0
個人的には3ヶ月くらい筋トレやランニングで代謝の良い身体作って運動する習慣つけてから徐々に食事制限でもええと思う
みんな手っ取り早く痩せようとするけど

597 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:26.29 ID:PPBpYufAd
>>55
普通はウォーキングの方が知り合いに会うんだよなあ…

598 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:31.76 ID:XknpR7ehM
>>583
もちろんある程度脂肪は落ちてるが筋肉もかなり落としてますね
筋トレを併用してればそうはなってませんね どんまいです

599 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:34.55 ID:ePIbwHfl0
>>585
バカは理論が理解できないからバカだよねw

600 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:47.01 ID:foZ2liLl0
>>589
ワイも181/89やわ

601 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:52.26 ID:2WcclolH0
ジョギング習慣的にしてるがそこらのやつとは桁違いの体力つくからいろいろ便利やで

602 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:38:54.27 ID:+vqIcvPdM
体重は別に気にしない
体脂肪燃やしたいんやが
これはランニングか水泳が一番ええやろ?食事制限はなしで

603 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:07.11 ID:mErD3lHkM
>>570
やり方や強度によるけど効果は出るで
20分漕いでたら干からびる

604 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:09.32 ID:W9cwcmNta
>>592
24ジムでプールありなんてSSR並の出現率やろw

605 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:19.31 ID:4e0U184hd
ジムでトレッドミルしかやらない糞デブ多くて笑うわ

606 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:20.82 ID:eB0maFuEa
>>595
それなら
有酸素10分→マシン60分→有酸素20分やな

607 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:20.94 ID:sF7vteNI0
>>578
わかる
わいもデパート行ったら最上階まで階段で行ったりするで
こういう地道な運動が一番効く
おかげでなにもせず理想体型をキープできてるで

608 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:25.01 ID:bIwLSKMlr
ワイ筋トレ一ヶ月以上続いた試しが無い
全然変わらんし苦しいしそのうちやっても無駄に思えてくる

609 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:27.91 ID:5Md+Lwqa0
ネットだとやたら食事制限敵視してるやついるよな
医者だって食事制限すすめるのに
結局食いたいデブの言い訳なんだよ食って痩せるなんてのは

610 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:35.98 ID:AdTe4vlK0
ヘルシア飲んで有酸素運動すれば痩せるよ
これはガチ

611 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:36.29 ID:XknpR7ehM
>>602
そういうあなたこそ筋トレなんですがね。

612 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:43.55 ID:siw72rWNr
ウォーキングとかだるいし時間かかるしカロリー消費も少ないやろ

613 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:44.22 ID:ehEqPGqh0
>>586
大体65キロくらいか?あまり背が大きくないのかワイくらいの体型やろな
もうちょいとってもいいんじゃないかなあ

614 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:57.61 ID:dH+oWEEO0
ニートかな?
時間効率だ全てや

615 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:39:57.59 ID:7J/9ydCv0
デブの戯言や言い訳は聞き飽きた、食いたいから運動だの出来もせんことで逃げようする。一日たった一時間のランニング?筋トレ?ウォーキング笑で痩せるかよ
そんな運動より晩飯の量半分にするだけのがよっぽど効果ある、みるみる痩せる
間食一切止めろ、晩飯(か昼飯)減らせ、それだけでダイエット終わり

616 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:08.26 ID:OaBrCfyu0
せっかく低カロリーに押さえても糖質多くとってたら意味ないやんけ
もっとたんぱく質多く取っていけ

617 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:16.13 ID:PancxRGL0
献血やぞ

618 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:21.72 ID:AM+jTpUir
>>595
マシンなんてやらんでウエイトやりーや

619 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:35.08 ID:iGmmdOGy0
早歩きがええぞ

620 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:35.41 ID:sF7vteNI0
>>605
そういやデブのおっさんやおばさんがぜーぜー言いながらミルやって
全然痩せてないな

621 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:36.55 ID:RLzQMmnN0
親が子供のプールを監視できるようにしてるジムしね

622 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:43.57 ID:ujU40IC00
食事制限の前に代謝上げないとリバウンド繰り返すだけだよね

623 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:46.13 ID:LhUs8ttJ0
豚は膝がやられる言われて悔しくなったんやな…

624 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:49.67 ID:hhRjcZV90
>>613
どういうこと?

625 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:40:55.41 ID:lb3mg61td
強い洋酒飲み始めたら下痢がちになって酷く痩せたわ
ジントニックうまいからねしょうがないね

626 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:00.39 ID:nUU2H1af0
>>609
違う違う
食事制限はリバウンドする有酸素運動で筋肉をつけて代謝アップで健康な減量をっていう思いっきり間違った情報を信じ切ってるバカが多いだけ

627 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:05.06 ID:eC83YVMN0
踏み台昇降運動はカロリー消費高い

628 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:06.25 ID:ePIbwHfl0
>>595
フリーウエイト3種目15分→フリーウエイトの補助種目マシントレ6種目20分
ウォームアップと事後ストレッチ合わせて1時間弱の方が効率がいい

629 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:12.36 ID:dN+YWkMjM
タラタラ歩くよりシャトルランやった方が明らかに痩せるで
なんならスクワットだけでも良いで
ウォーキングは老人のためのものや

630 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:16.41 ID:siw72rWNr
>>615
一日一時間のランニングは全然たったではないな

631 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:22.52 ID:XknpR7ehM
筋肉は重いから、強めの食事制限なしの筋トレだと見かけ上の体重はなかなか減らんしむしろ増えかねないからな
毎日の体重計に一喜一憂する思考じゃだめですね

632 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:41:24.50 ID:W9cwcmNta
>>600
ワイは180/82.5を今年に入って180/71.6まで絞ったで

633 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:11.24 ID:5Md+Lwqa0
デブ「食事制限とかガイジか?ちゃんと食って運動すりゃ痩せる」ブヒー

634 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:20.72 ID:/Qnn5/A/a
>>604
【悲報】カッペ、東京を知らない

635 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:24.53 ID:+ve4Lyls0
>>632
ワイは筋トレとスクワットだけで88→80までさげたわ
今はプラスランニングしとる

636 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:40.03 ID:ehEqPGqh0
>>602
体脂肪1kgが7200kcal
1時間ずーっとクロール頑張ったとして1200kcal消費できるから
6時間延々とクロールし続ければそれだけで1kg痩せられるぞできるならな

637 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:46.14 ID:ePIbwHfl0
>>625
アルコールの代謝に水分とアミノ酸が大量に持っていかれるからね
酒はタバコより筋肉に悪い

638 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:53.61 ID:foZ2liLl0
>>632
やっぱ食事制限か?

639 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:55.33 ID:4e0U184hd
最近またジム混みだしたわ
秋冬頑張れなかったデブはもう夏には間に合わんぞ

640 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:42:56.66 ID:dN+YWkMjM
>>632
働きながら?

641 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:43:15.35 ID:W9cwcmNta
>>620
デブのおっさんおばさんは5〜6km/hで歩いてるだけやろw

642 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:43:40.24 ID:o9I6Nmwh0
>>627
ワイもやってたけどうるさいのだけが難点やね

643 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:43:42.64 ID:buPh+Grk0
>>628
4月から始めたばっかであんま分からんのやけどウェイトってバーベルとかその辺よな?
筋力だけじゃなく体力もつけたいんやけどそれでいける?

644 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:43:56.62 ID:8wn4XZBj0
>>633
ワイ「プロレスラーみたいになったンゴ…」

645 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:44:10.04 ID:ehEqPGqh0
>>624
トレーニーだとして体重の二倍のプロテインを取ってるとすると
タンパク質が4kcalだから125gのタンパク質を摂取してる計算で2で割ると62.5だから
62.5キロだったわ

646 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:44:22.56 ID:Dt+ebCGkd
デブって情報だけ集めてそん中から楽なとこしか見ないからな
だから食事制限なんかインプットできないんだろう脳が

647 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:44:55.71 ID:CBDFf+S7a
>>17
スレが伸びない事を学習した結果

648 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:03.32 ID:sF7vteNI0
>>641
かなり高い強度で走ってるでガチで
口カラカラで走ってるからたまに息が臭かったりする

649 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:36.72 ID:NS0CQ7d30
>>644
ちょっと筋肉ついてきたら食事制限とおまけ程度の有酸素運動をして絞っていくんやぞ
そうするといい感じに仕上がる

650 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:44.51 ID:MlEuJ+rM0
>>625
幸四郎のレッドゾーンダイエット思い出す

651 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:44.59 ID:7J/9ydCv0
雑誌とかも悪いわな、最寄り駅の前で降りて一駅分歩きましょう!一日少しの筋トレランニング、エレベーター止めて階段使いましょう(^^)
無駄無駄wそんなんで痩せるかい
運動で痩せるんは部活レベルを毎日続けた生活だけや、運動は良い、ただあくまでも+α程度でメインは徹底的な食事制限

652 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:56.62 ID:pnM05vTD0
金にならないエネルギー消費するのは食費のムダ

653 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:45:58.61 ID:y54HKF2X0
>>627
降りる時に膝と腰に負担かかりまくるのがアカンわ
つまり階段ダッシュが最強や

654 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:46:26.23 ID:9qKOCEg80
ジョギングは痩せにくかったな
だけど人間は走る用に作られてるなっていう謎の実感を得た

655 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:46:38.12 ID:89mDcd5k0
>>10
じゃあ自信ニキ呼ばないで自分でダイエット頑張ればええんやないか?

656 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:46:43.44 ID:gWeXnJEea
時間効率なら明らかにランニングの方が良いよね

657 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:46:43.63 ID:Rs0KXNpjd
180/100のワイ
他人事ではないと思う

658 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:47:38.43 ID:MlEuJ+rM0
毎日素振り100回で痩せんか

659 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:47:44.48 ID:neWx3a+CM
ただの肥満なら晩飯の量を一日の食事の量で一番少なくするだけでも真ん中くらいにはなるやろ

660 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:47:54.20 ID:kEtHtzbR0
何も食べないダイエットすると最初凄まじい勢いで減るけど後半全く減らなくなるな

661 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:47:54.49 ID:hhRjcZV90
>>645
食事で+80gぐらい取ってるで
体重163cm/70kgや

662 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:48:09.51 ID:E9/swKoha
>>182
ぽっちゃりどころか超デブやん

663 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:48:40.24 ID:sF7vteNI0
そもそもビルダーは減量が命やで
増量期に食いたくもないのに食って減量期にフラフラになりながら極端な脂質糖質カットをするのがビルダーのやり方
そんな高度なことをデブができるわけないやろ

664 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:48:45.48 ID:RSq6Xtxwa
>>660
そしてみるみる体力落ちていく

665 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:48:56.97 ID:7Asq7o5aa
ライザップでさえウォーキング、ランニングはさせない
なぜなら労力に比べて効果がないから

666 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:49:16.24 ID:eB0maFuEa
>>660
体内の水分とかが減ってるだけ
脂肪はほとんど減ってないからね

667 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:49:25.27 ID:XknpR7ehM
デブは食うにしてもサラダかモヤシで腹ぱんぱんに満たしてから好きなもん食え

668 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:49:26.13 ID:6y1G2SsW0
有酸素でダイエットは無理やわ

669 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:49:26.65 ID:KthyfED6K
痩せようと思って走るからおかしな事になる
サブフォー辺りを目指して走ってみたらええねん
気がついたら痩せとるぞ

670 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:49:52.59 ID:ehEqPGqh0
>>661
デカいなええなあ
ワイは胸が下手なのもあるんだろうけど大きくならんからつまらん
広背筋と大円筋と脊柱起立筋ばかり鍛えられる

671 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:13.26 ID:7J/9ydCv0
>>646
結局最も楽なんが食事制限やしな
何も断食をする必要はない。日々の一食を抜かす、もしくは晩飯を相当減らす、これだけ。運動で体重減らすとかが並の精神で続く事じゃない

672 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:13.94 ID:sF7vteNI0
>>655
でもライザップのやり方って絶対リバウンドするやり方やろ
どこが効率いいのか

673 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:17.45 ID:fhnnlSqLM
>>653
階段ダッシュって降りはどうすんのや

674 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:22.56 ID:EDzj88R/0


675 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:26.17 ID:QFs1ebys0
>>660
ワイいまここ
やっぱり動かんとだめや

676 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:50:29.29 ID:wjrb/6lV0
>>651
習慣にしようと言ってるだけで
おまえのように短期の結果を求めてないんだよ

どうも短期の結果を求めてるアホが多い

677 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:50:42.27 ID:AnxlImPUa
別にレスバとかしてるわけでもないのにやたら攻撃的な口調の奴はなんなんや

678 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:51:07.04 ID:wjrb/6lV0
>>672
リバウンドするやり方ww
意味不明すぎる

679 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:12.05 ID:ehEqPGqh0
>>677
そりゃなんJだし

680 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:14.58 ID:0Op4CVCI0
ワイ下半身強化の為に走ってるんやけどこれは効果あるんやんな?

681 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:19.82 ID:neWx3a+CM
>>672
金集めに効率ええやん

682 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:38.16 ID:x2zyKbTwd
一週間後の健康診断までに3kg痩せるにはどうすれば良いんや

683 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:45.37 ID:hhRjcZV90
>>670
君の身長体重は?

684 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:50.00 ID:ePIbwHfl0
>>643
体力とは具体的に何を指すの?

685 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:55.71 ID:y54HKF2X0
>>673
エレベーターやで

686 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:51:56.56 ID:Qc/ZCHpC0
ワイも毎日往復で10キロくらい歩いて通勤しとるで
週末だけラーメン食べて後は野菜と味噌汁食っておかず食った後に白米はちょっとにしてるわ

687 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:01.21 ID:6y1G2SsW0
糖質制限が一番楽やわ

688 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:03.89 ID:M5rF1cNjr
>>665
ライザップってやっぱ食事制限メインなん?
リバウンドとかお構いなし?

689 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:06.23 ID:kEtHtzbR0
>>664
目眩もヤバかったわ
何事も焦りは良くないもんやな
>>675
ほーんとコレイトン

690 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:19.01 ID:7J/9ydCv0
ぶっちゃけリバウンドする奴はどんなやり方でもリバウンドする
リバウンドしやすい身体とか戯言やめろ、痩せた後に標準体型の人と同じ食生活してて太るわねーだろ。結局、食いまくって太ってるだけ

691 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:23.22 ID:XknpR7ehM
>>665
ライザップは色物扱いされがちやが、
筋トレと食事制限の二大原則を軸に考えてる至極スタンダードでまっとうなダイエット法なんやな
自分に甘いデブをトレーナーと深く結びつけさせて管理することで目標達成をさせる場所

正直好きな恋人でもいればより効率的に代用可能

692 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:34.91 ID:AnxlImPUa
>>669
ワイ的にマラソンの大会とかに出るのはいいと思う
モチベも続くし

693 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:35.38 ID:dN+YWkMjM
夜減らすのは無理やから夜だけ食べるようにしようかな

694 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:44.58 ID:/T+IW6yKa
歩かないと老化する
でもチャリの方がたのしい

695 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:52.58 ID:5Md+Lwqa0
ワイ自身が医者から痩せるよう言われたとき食事制限って言われたからな
デスクワークで3食普通に食ってたらそら太ると
揚げもんとかこってり系なんか尚更な
生活強度に合わせた飯にしないと駄目なんだよな

696 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:52:55.06 ID:nUU2H1af0
リバウンドしないやり方なんてこの世に存在しないけどな
そもそも何故リバウンドが起こるのかすら理解してないんだろうが
強いて言うなら脂肪溶解手術くらいか?溶かした部分には脂肪がつきにくいと聞くけどw

697 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:06.00 ID:ePIbwHfl0
>>682
肺炎にでもなれば痩せるぞ

698 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:24.07 ID:7J/9ydCv0
>>676
デブが一番短期の結果求めて続かねーんだよなぁ…
普通体型の奴が健康目的でやってる場合が続く

699 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:53:26.41 ID:wjrb/6lV0
>>688
週二回1時間ずつの筋トレで食事管理がメインだけど
期間内で結果にコミットすればライザップの勝ちなんだよ

700 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:27.69 ID:mErD3lHkM
>>688
リバウンド対策としてもあると思うけど筋トレもやらせてる

701 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:29.94 ID:sF7vteNI0
わいはめんどくさがりやで怠け者だから○○をやるというやり方は向いてない
だから○○はやらないというやり方でやってる

例えばジュースは飲まないとか腹が減ったら何か食べるとかや

702 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:30.42 ID:NS0CQ7d30
>>680
マラソンランナーみたいに走るのを速くするのならそれでええ
純粋に筋力や踏ん張る力つけたいならスクワットの方がええよ

703 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:32.88 ID:XR2AlWhY0
>>7
アホw

704 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:37.20 ID:VqIvOB4Zr
ランニングはウォーキングの3倍関節に負担かかるのに
効率は良くて倍ってのが馬鹿らしい

705 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:53:50.07 ID:QFs1ebys0
>>697
病気は強いこれが一番痩せる

706 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:07.34 ID:x2zyKbTwd
>>697
一週間で肺炎になるにはどうすれば良いんや

707 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:54:12.94 ID:wjrb/6lV0
>>698
ダイエットのプロとして素人のデブどもを見てるとデブは極端なことをすぐに始めんだよ

708 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:16.63 ID:A3hk1J5l0
仕事帰りに車でジム通ってひたすらウォーキングマシン使ってるヤツいるが、歩いて帰れよと思う

709 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:17.43 ID:89mDcd5k0
>>167
油を取ると太るメカニズムがよくわからんのや
糖質とるとインシュリンが出てグリコーゲンになって〜ってのはわかるんやけど
 
結局油はとっていいのか悪いのか、ダイエットする上ではどう考えたらええんや?

710 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:24.35 ID:EkTmfDNmr
>>690
食事制限して痩せると筋肉量も少なくなるから基礎代謝量も落ちるやろ?なら運動して痩せた奴に比べるとリバウンドしやすい身体になるってのは間違いじゃないんちゃうの?

711 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:28.54 ID:OaBrCfyu0
最低でも半年は続けようや

712 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:29.49 ID:fhnnlSqLM
>>685
ほーん降りも駆けないにしろ歩くのかと思ったわ
それほど降り運動があかんのか

713 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:30.58 ID:z4u7Dbrz0
>>676
最も短期結果を求めるのがデブやぞw
コイツラは1週間で効果でなすぐ辞める習慣にするわけないわ

714 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:30.86 ID:sQdMJIIBd
ワイ、168cm80kg
ランニングとウォーキングどっちがええんや

715 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:41.92 ID:VqIvOB4Zr
>>701
腹が減っても食べないにしろ

716 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:47.08 ID:eB0maFuEa
>>706
健康診断のために痩せるのに不健康になってどうするんや

717 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:48.53 ID:buPh+Grk0
>>684
入院してたから動くとすぐへばるようになったんや
心肺機能も鍛えたいって感じかな?

718 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:54:55.58 ID:ePIbwHfl0
>>695
その医者はスクワットでなんぼ挙げれるんや?
荷重懸垂できるんか?

719 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:07.71 ID:ibVCb1FS0
22歳で169センチ67キロなんやが下っ腹引っ込めたいんや
ランニングかウォーキングどっちがええ?
スタミナはほぼゼロや

720 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:09.57 ID:Dt+ebCGkd
>>709
油は1g9kcal
そういうこと

721 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:13.92 ID:AnxlImPUa
>>693
小分けに少しずつ食った方が太り難いらしい

722 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:15.62 ID:mKBwiBnH0
>>690
リバウンドするやつはリバウンドする生活習慣と意識のまま体重落とすからやろ
生活習慣と意識を変えるやり方ならリバウンドしにくい

723 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:17.02 ID:/T+IW6yKa
>>653
大腿骨に衝撃与えないと老化するって聞いたで
膝の耐久との2択やけど

724 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:30.27 ID:mErD3lHkM
>>706
外行って上半身裸で肺炎をナンパするんやで
ワイと1発どうや?ってやってればそのうちなれるで

725 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:33.57 ID:q3l5HP6Wp
毎日スクワットしたほうがエネルギー消費するやろ

726 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:34.53 ID:dN+YWkMjM
多少金かかってもええから健康食届けてくれるサービスないやろか
外食オンリーやと辛いわ

727 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:36.92 ID:zzMXEH4v0
>>708
そういうやつらはジムで運動してる自分に酔ってるんやと思うで

728 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:37.83 ID:0Op4CVCI0
>>702
マ?ランニングでももとかふくらはぎカチカチにするのはきついんか?

729 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:55:38.52 ID:zQr+K//rr
>>699
筋トレってそんなもんなんか
結構高い金払ってるらしいからもっと付きっきりかと思ってた
まあ結局は期限到来日にさえ結果出てりゃいいもんな

730 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:55:55.49 ID:wjrb/6lV0
>>709
魚油などの良い油は摂った方が良いけど
油はカロリーが高いから摂りすぎると太る
カロリーを中心に考えれば難しくないよ

731 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:13.08 ID:ehEqPGqh0
>>683
170 64くらいやな
まさに今ヘルニアになって寝てるから体重減ってるかもしれん

732 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:18.08 ID:dLdcHTbba
柴田恭兵目的でランニングしてはイカンのか?

733 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:18.76 ID:zzMXEH4v0
>>719
食事制限とスクワット

734 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:19.85 ID:/T+IW6yKa
>>709
糖質と同時に吸収やったような

735 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:23.39 ID:VqIvOB4Zr
寝る前のワイ「腹減ったンゴ、明日の朝はガッツリ食うンゴw」
起床後のワイ「腹減ってないンゴ…」

736 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:44.55 ID:XknpR7ehM
ライザップの30万はそっくりそのままトレーナーとの信頼関係代金
やること自体は近所の市営ジムと自己管理でできること
自分を管理できないあまちゃんデブが律してもらうために30万払う場所

737 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:56:52.17 ID:khw2fVQw0
みんな効率効率言うけどなんでみんな運動そんな嫌がるんやろ

頭もスッキリするしストレス解消なるし気持ち良いのに

738 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:03.56 ID:sF7vteNI0
>>709
油はひとくくりに考えてはいけない
たとえばサラダ油で糖質分のカロリーを摂取したら病気で死ぬ
サラダ油の半分のオメガ3油を摂取しなければいけない

739 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:16.27 ID:89mDcd5k0
>>672
ようわからんが安価先間違えとらんか?

740 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:26.49 ID:H46Mm5lfM
>>7
1500円とかなんのプールにいってんねんw

741 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:45.17 ID:z4u7Dbrz0
>>710
実は筋肉量での基礎代謝なんて微々たるもんやで、まあ基礎代謝落ちるのは事実やが

742 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:54.03 ID:ehEqPGqh0
>>737
単純に時間と体力使うからだろう
どっちも無制限にあるなら気にならんからな

743 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:57:56.78 ID:AnxlImPUa
>>708
時間ある時にジム行ってるだけやろ

744 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:13.14 ID:y7FYhTJ/d
カタボるからな
マラソン選手と100m選手比べてみろよ

745 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:27.93 ID:VqIvOB4Zr
ウォーキングで田園都市線沿線と京急は制覇したやで
今は小田急沿線を潰してる

746 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:40.09 ID:NS0CQ7d30
>>728
マジやで
有酸素で筋力向上の経験値が1だとしたら無酸素は10やで

747 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:41.03 ID:IF2APyowr
>>736
ボロ儲けやな
そりゃあれだけ広告に金出せるわ

748 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:43.01 ID:mKBwiBnH0
>>737
生活習慣変えるのってストレスやから

749 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:50.66 ID:khw2fVQw0
>>742
まあ体力は使うけど俺は運動したほうが疲れもとれる気がするわ
クタクタなるどころか元気になる

750 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:55.27 ID:08cCqzPn0
あれ?ズボンきついぞ…
あれ?顔パンパンやぞ…
やばいかな?

これはもう自覚症状出とるんやからヤバいの確定やのに
先延ばし先延ばしするから事実を見た時には手遅れなんやで

751 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:58:58.47 ID:hhRjcZV90
>>731
トレーニーなん?

752 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:05.27 ID:bjQdDYd6M
筋肉付けずに痩せたいんやがやっぱ水泳か?
痩せたいというか身体を細くしたいんやが

753 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 16:59:19.76 ID:wjrb/6lV0
>>729
金持ってる人は30〜40万の金はたいしたことない金だし
独りじゃ出来ない人ってけっこう多いと思うよ

754 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:20.87 ID:PHhtZ03s0
ニートは時間あるからウォーキングでもいいかもしれんが普通の人は働いてるからそんな時間とれんのやぞ

755 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:23.77 ID:+ve4Lyls0
>>719
腹引っ込めるのは腹筋やぞ

756 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:25.80 ID:ibVCb1FS0
>>733
食事制限の代わりにウォーキングやったらあかんのか?
食事が唯一の楽しみなんや

757 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:39.37 ID:p8gz199i0
チャリはどうなん?

758 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:39.39 ID:x2zyKbTwd
>>716
会社で健康目標作らないといけなくて
誕生月(10月)の健康診断までに5kg以上減らすって掲げたら
何故か裏月(4月)の健康診断までに5kg減って話になってしまった

なんで新年度になって早々2週間で5kg痩せやなあかんのや

759 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:39.51 ID:5BcGO6sna
半年前からジムで筋トレしてランニングマシンで10キロ走ってそのまま水着に着替えて1キロ泳ぐっていうのを週3でやってたら2キロ太ったわ
筋肉は多少ついたが全く痩せないのは何故や

760 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:39.51 ID:p8gz199i0
チャリはどうなん?

761 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 16:59:54.86 ID:qi1A4rfP0
ワイ180/55のクソガリなんやが手っ取り早く筋肉付けるにはどうしたらええんや

762 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:01.57 ID:ibVCb1FS0
>>755
中に筋肉あるのは感じられるんやが脂肪に覆われとんねん
それでも腹筋続けた方がええんか?

763 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:06.05 ID:AnxlImPUa
>>737
効率重視より長く続けられる事を考えた方がいいと思うけどな

764 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:06.68 ID:y7FYhTJ/d
>>761
太る

765 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:17.56 ID:sF7vteNI0
>>752
ひたすら寝て筋肉を使わないように生活する
そして食べない

766 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:21.33 ID:VqIvOB4Zr
>>755
腹引っ込めるのは食事制限による体脂肪率低下や

767 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:27.99 ID:hhRjcZV90
>>741
基礎代謝と生活での行動代謝は別で
期待できるのは後者が増えることやで

768 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:28.28 ID:dN+YWkMjM
腹筋はコロコロだけでええんか?

769 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:32.75 ID:F67lx3c10
>>12
確かに
ビンビンで泳ぎどころちゃうわ

770 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:34.41 ID:nUU2H1af0
>>682
まず4日目まで一日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑える
カロリーは必ずしも守らなくていいけど空腹を感じる時間帯を増やす
5日目からは塩分を減らす、7日目は塩も水分も取らない

一週間程度ならこれで脂肪も筋肉も殆ど変化なく体内の水分量だけで3kg減る
食ったら一瞬で戻る一時的な数字上の見せかけやが健康診断目的ならこれでOK

771 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:00:58.98 ID:ehEqPGqh0
>>749
単純に加齢なのかもしれんけど翌日の倦怠感があるな
特に足とケツの下半身、走り込んだ後やレッグプレスしまくった後
>>751
そのへんの一般人よりは鍛えられてるはずだけどそんな胸を張って言えるレベルじゃない
まだ1年位や

772 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:00.19 ID:udejI/kgd
>>7
1回1500円とかナイトプールかよ

773 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:09.90 ID:eB0maFuEa
>>758
それで病気になるって本末転倒やろ
仕事も休まないかんやん
今回はあきらめて
10月までに目標達成したらええだけやろ

774 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:17.35 ID:z4u7Dbrz0
>>736
まあある意味心理やな
結局ダイエットは全ては自己管理だけの問題やし、それを完全にコントロールして貰えるなら別に払っても良い金額
リバウンドてのも体質じゃなく、自己管理して貰える人がいなくなって甘え心が戻ってくるだけやしな

775 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:17.59 ID:ePIbwHfl0
>>734
それであってる
脂質は適度に摂らないとホルモンバランスが破綻するが、
糖質は仮にゼロにしても脂質からケトン体が作られてブドウ糖の役割を勝手に果たす
ヒトの体はそうできているんだから、これに沿ってやるのが合理的
ただし糖質を減らす食生活はカネと手間が半端やない
バカで貧乏で堪え性のないクズには出来ない
だからバカで貧乏で堪え性のないクズは自分の理想をいつまでも叶えられない

776 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:18.04 ID:bjQdDYd6M
>>765
もっと健康的な方法はないんか……

777 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:21.74 ID:y7FYhTJ/d
>>755
コアラ小嵐いわく部位痩せは難しいみたいだな

778 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:26.42 ID:7Asq7o5aa
食事制限をして筋トレやる
これだけで確実やけどコツ知りたいやつおるか?
説明するの面倒なんよな

779 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:30.06 ID:mKBwiBnH0
>>754
スロージョグ提唱してる人は10分とか小刻みで合計60分の運動でも構わんって言ってたな

780 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:34.69 ID:zzMXEH4v0
>>756
摂取カロリー以上に消費するんならそれでもええよ
手っ取り早いのが食事制限ってだけやね

781 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:39.45 ID:ehEqPGqh0
>>755
腹筋付けても凹みはしないからね
へこませたいなら単純に脂肪を減らす必要がある

782 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:45.95 ID:VyuoeMBYa
痩せるのと筋肉つけるの二つ手に入れようと思ったら

走るか泳ぐかしかないよな

783 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:47.07 ID:KthyfED6K
>>752
筋肉つけないならランニングやろ
筋肉つけたいなら長距離はやめた方がええけどな

784 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:01:47.73 ID:KqzrHWhRd
バッティングセンターダイエットおすすめ
家の近所のバッティングセンター100円25球やからマジでええわ〜

785 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:08.00 ID:ehEqPGqh0
>>761
適切な栄養摂取と適切な運動
どっちも不足してるからクソガリになる

786 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:26.52 ID:ePIbwHfl0
>>759
糖質取りすぎ

787 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:33.70 ID:Ya7d2MX1r
20代前半でデブとかその食生活維持してたら絶対若いうちに生活習慣病なるやろ

788 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:33.93 ID:fhnnlSqLM
>>759
そら筋肉がついたからやろ

789 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:39.25 ID:khw2fVQw0
>>759
筋肉付いてるんだろ
ちゃんと運動してるなら別にそんな痩せなくても良いと思うぞ
その状態で食事制限したらすぐ落ちるだろ

790 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:42.17 ID:D7S8Djfc0
>>740
>>772
市営は安いけど個人経営はこんなもん

791 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:45.57 ID:7Asq7o5aa
>>784
たしかに球技楽しみながら痩せるのは王道やな
一番ええ筋肉がつく

792 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:02:51.87 ID:vH5gc4Rv0
夜公園で筋トレって通報されるかね?

793 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:01.27 ID:XknpR7ehM
>>747
そう思うだろうがそこらのジムより、一顧客あたりへのトレーナー負担が圧倒的に大きい=人件費がかかる
客のすべての食事の詳細チェックからメンタル管理までトレーナーが責任をもって全力で立ち向かうジムはそうない
ライザップではどれだけ客が結果にコミットしたかがそのままトレーナーの評価基準になるためトレーナーも必死になる

794 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:25.03 ID:XR2AlWhY0
無職だと運動しないと眠れない
運動した日としない日の寝つきの差が半端ない

795 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:28.09 ID:STmlEGddd
ワイ水泳初心者民、楽しすぎて今までやらなかったことを後悔
でも平日夕方は小学生のスクールと重なって混みまくるンゴ

796 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:41.95 ID:hhRjcZV90
てか太ってる奴の原因ってこうやって頭でっかちになって効率が少しでも悪いようなら行動せんとこだと思う
少し効率悪くても続けてれば結果でるやん

797 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:46.78 ID:y7FYhTJ/d
>>792
近所迷惑になるほどうるさくしなければ大丈夫やろ

798 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:51.12 ID:89mDcd5k0
>>720
>>730
油のカロリー計算はわかるんや
油が脂肪にかわるメカニズムがわからんのや

>>734
の言う通りなら糖と油を別タイミングで食べれば太らんってことになるわけやろ

>>738
油取らないといかんのもわかるし、オメガ3やら6やら9やらもわかる
というか、そんな致死量の油はとらんわw

799 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:03:53.30 ID:q/ID3Yd2H
1番はチャリやろ

脂肪を燃料に走ってる感やばい

800 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:04.39 ID:QFs1ebys0
ライザップの30万はらうようなバカはすぐ戻るやろ

801 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:05.82 ID:BISCz70xa
身長183で62キロなんやがどうやったら太れるねんめっちゃ食ってるんやが増えンゴ

802 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:11.27 ID:NS0CQ7d30
よく痩せたいけど筋肉つけたいとか言うやつおるけど
モデルも筋トレしてるし筋肉って簡単につかないからゴリマッチョにならんよ
それにある程度筋肉あった方が引き締まって見えるしな

803 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:13.17 ID:04g1r2My0
コアリズム知ってる?
あれやばいでめちゃくちゃ痩せる
多少若くないとキツいかもしれんが

804 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:17.77 ID:x2zyKbTwd
>>770
なるほど
水分を減らすのか

>>773
まあ病気になるつもりはないけど少しでも痩せとかな面倒だからね

805 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:18.97 ID:zzMXEH4v0
>>755
腹筋って効果ないとはいわないけどそんなにやらんでいいからなぁ
腹引っ込めるなら食事制限とスクワットが最適や

806 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:19.51 ID:VqIvOB4Zr
デブで大酒飲みで不健康な上司の下でダイエット成功したら
悪い目で見られて評価されなくなったわ

807 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:21.39 ID:ehEqPGqh0
市営プールはエリートおじさんが永遠泳いでたり
水泳教室でレーン塞がれてたりでなかなか難しい

808 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:25.34 ID:jMLQqV3gr
>>793
はえーなるほどね

809 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:35.87 ID:93ICNbm40
>>555
半年くらい運動重視でええ勢いで落ちたけど落ち着いてきてしまったので
毎日の食事と運動のバランスを見直しますわ・・・

810 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:40.39 ID:ibVCb1FS0
>>780
なるほど
サンガツ

811 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:47.34 ID:Xj44sUsp0
おすすめのシューズを教えてクレメンス

812 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:04:47.63 ID:bjQdDYd6M
>>783
ランニングだけやってたら足だけムキムキにならない?

813 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:08.40 ID:b2tw4uA90
ちかくに大型プールあるからダイエットヌルゲーだわ

814 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:15.48 ID:YU+ni792p
>>3
せやな。フォーム出来てればね、

815 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:22.63 ID:/T+IW6yKa
>>798
せやで
だから焼き肉屋でライス一杯に悩むんや

816 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:32.14 ID:y7FYhTJ/d
>>796
理論より根性やな
理論なんかより限界まで追い込める根性や続ける根性ある方が大切

817 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:37.98 ID:VqIvOB4Zr
>>799
効率良く移動するための手段では効率良く痩せられん

818 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:05:39.37 ID:ejQmm16fa
空腹の時に運動するのとお腹一杯の時運動するのどっちがカロリー消費すんの?

819 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:00.60 ID:2YmqxdzQr
>>12
昼間おらんで

820 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:15.49 ID:KthyfED6K
>>812
長距離走ならまずならん
短距離ダッシュを繰り返せばなるかもしれん

821 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:19.44 ID:lZkyrHHZr
肉割れなくて身体が綺麗だったらワイもプールに行きたい
腰や太ももが肉割れまみれでほんと恥ずかしい

822 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:19.57 ID:ePIbwHfl0
>>796
効率計算が表層的というか、自分の思い込みや言い訳バイアスがかかりすぎだと思うけど

823 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:24.85 ID:At6nT/RZd
川で泳いでる俺が最強でオッケー?

824 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:30.61 ID:ASRHMfI2d
ワイダイエット民は、おばちゃんと一緒にプールでウォーキングしとるで

825 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:40.85 ID:z4u7Dbrz0
>>818
一緒
そんなんで消費変わるわけないオカルト

826 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:06:51.38 ID:/T+IW6yKa
>>823
きうり食べる?

827 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:08.27 ID:bjQdDYd6M
>>820
ダッシュがダメなら緩いペースで走ればええんやな
長距離走ってみるわ

828 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:12.18 ID:VqIvOB4Zr
>>823
河童やん

829 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:15.08 ID:QFs1ebys0
プールはなんj民とかしっこするやろ

830 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:16.68 ID:NS0CQ7d30
>>801
ガリの食ってるのに太れないは9割ウソ
一日単位で消費カロリーより摂取カロリー越えないと太らないで

831 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:17.48 ID:zzMXEH4v0
>>812
ならん
腕立てだけし続けても腕はそれほど太くならないように

832 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:21.81 ID:udejI/kgd
運動するんはええけどご飯制限は辛いわ
パクパク食べたいしビールも飲みたいンゴ

833 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:41.58 ID:fhnnlSqLM
川の流れに逆らって流されて死なないように泳いだらムッキムキになりそう

834 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:49.45 ID:5XX/6XSOa
マラソンで合ってるぞ、ソースはマラソン選手

835 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:56.87 ID:aI4Ew0xO0
てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね
ウォーキングの方が効率ガーとか一日の摂取カロリーガーとか所詮デブの戯言なんだよ

いいから一日一時間キッカリ走ってみろ
距離は8km〜10kmでいい
後は腹筋トレ何かしらつまめば完璧
毎日ラーメン大盛り食いまくってビールガバガバ飲んでも太らんわ

836 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:07:58.01 ID:anQ4+BBD0
180スラッシュ67なんだが太りたい

837 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:05.56 ID:dN+YWkMjM
>>829
ワイは多少ぶりっちょするで

838 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:11.38 ID:QBpvzvSL0
好きなもの食える日作って他は粗食みたいな方法もあるってどっかで見たで

839 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:08:12.60 ID:wjrb/6lV0
>>798
メカニズム?どうでもいい

840 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:16.60 ID:AvzhyzCY0
縄跳びはあかんのか?

841 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:17.91 ID:y7FYhTJ/d
>>801
太れない人は1回にドカ食いするよりこまめに食べた方がええで

842 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:20.17 ID:AnxlImPUa
>>821
デブなおっさんも泳いどるし気にせんでええやろ

843 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:20.52 ID:ePIbwHfl0
>>717
呼吸止めずに大きな筋肉を刺激すれば君の理想が叶うよ

844 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:24.78 ID:jYnyJfZ9M
ワイ、ホテルの会員制プールで高みの見物
入会金で車買えるで

845 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:08:33.30 ID:W2yhKHkzd
デブに走らせて、膝壊したら責任とるんか?
ちゅう話

846 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:06.59 ID:QFs1ebys0
>>837
うんこはバレる

847 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:09.57 ID:hhRjcZV90
>>816
そやねん
ウェイトやってると思うけど結局続けたやつがでかくなってるねん
効率なんてやってて変わるからまずやることやねん

848 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:09:12.89 ID:wjrb/6lV0
>>835
> てかとりあえず走っときゃ絶対太らないんだよね

胃腸の弱い奴はな

849 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:18.98 ID:f4pJeLFx0
心拍数のコントロールもせずに有酸素やってるやつ
効率悪すぎだろ

850 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:26.20 ID:ASRHMfI2d
>>835
8キロも走れないんだよなあ
ワイ肥満は2キロが限界やったわ
ウォーキングとミックスで5キロで一時間ってとこやね

851 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:44.86 ID:89mDcd5k0
>>815
じゃあ、
 タンパク質:体の構成
 炭水化物 :エネルギー
 脂質   :貯蔵
言うけど脂質は貯蔵と言うのが正しいんか?
ってのがワイの理解が追いついてないところや

852 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:47.59 ID:mKBwiBnH0
>>796
とりあずやってみて生活の変化で出てくるストレスなどをやりくりしながらいかに習慣化していくかってのを管理できるかどうかやね
小刻みの運動でも大丈夫!とかいう論調は入口に立たせてとりあえず走り出させるには一つのやり方なんやろなあぁ

853 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:50.91 ID:khw2fVQw0
タニタとオムロン体脂肪計って全然数値違うくでるんだけどどっちが正しいんや?

タニタだと12パーくらいでもオムロンだと16パーって出る

854 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:09:57.26 ID:VqIvOB4Zr
>>847
そら続けな筋肉も減るからな

855 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:12.35 ID:7Asq7o5aa
痩せれんアホに多いのは食事制限したら吸収よくなってリバウンドするとかいう理論
頭沸いてるわ

856 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:17.93 ID:AnxlImPUa
>>840
むっちゃ疲れて続かん
なんの楽しみもないし

857 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:26.44 ID:89mDcd5k0
>>839
そこわかっとれば食事の組立がより楽になるやろ

858 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:39.64 ID:JyP5p+LHd
仕事しつつ毎日運動できる奴ってほんま尊敬するわ
毎日クタクタで無理やで

859 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:39.72 ID:E5g/HTkwd
水泳ってそんなええんか?

860 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:42.12 ID:zzMXEH4v0
>>811
ナイキのズーム ヴェイパーフライ4%履こう

861 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:10:43.64 ID:NS0CQ7d30
>>835
デブが毎日一時間8キロ走れるわけないやろ
運動ろくにできないのに食事制限もろくにしないからデブなの

862 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:11:04.34 ID:7Asq7o5aa
>>858
風呂上がりのストレッチやるだけでも変わるぞ

863 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:11:10.54 ID:wjrb/6lV0
>>857
意味不明
どうでも良い細かい所にこだわるのが馬鹿の特徴

864 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:11:27.87 ID:JyP5p+LHd
>>811
onってメーカーオススメやで

865 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:11:33.69 ID:y54HKF2X0
>>723
ほーん
じゃあ終わりに軽くジャンプしたればええんちゃうか

866 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:11:55.41 ID:At6nT/RZd
>>828
お前探偵か?

867 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:11:58.40 ID:W2yhKHkzd
>>858
腕立てと懸垂だけでもええねんけどな

868 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:08.95 ID:JIACwZjda
水泳で一ヶ月で10キロ落とすって可能なん??

869 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:15.43 ID:eMGlxTmTM
競歩ってダイエットにええんか?
競技者皆ガリガリやけど

870 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:28.81 ID:zzMXEH4v0
>>853
そもそも家庭用のは正確に測れないような
スポーツジムで測ってもらえばいいんちゃう

871 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:36.78 ID:q/ID3Yd2H
>>817
バカかな?
ロードとか爽快感やばいし続きやすいぞ

872 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:40.19 ID:7Asq7o5aa
>>861
アホはそこに気付かないその一時間で筋トレすればどれだけ効果があるんかって話やね
筋トレが時給1000円のバイトならランニングは時給200円くらいやからな

873 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:42.66 ID:Xj44sUsp0
>>860
経済性悪すぎィ!
>>864
売ってるとこ少なすぎィ!

874 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:45.69 ID:aI4Ew0xO0
>>850>>861
じゃあこの際歩きでええわ
但し歩いて8kmな
確かにこっちの方が燃焼効率はいいだろうな
何せ2時間はかかるやろし

一時間歩きなら当たり前だが一時間走った方が痩せる
当たり前の話

875 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:46.32 ID:4ix4OIc/r
>>853
市販の体脂肪計なんてほぼ参考にならんらしいけど、その中でも信用度が割と高いやつは腕と足に電気流して計るタイプみたいやね
もうちょい正確に計りたいならジムとかに置いてある紙でデータが出てくるタイプ

876 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:48.67 ID:89mDcd5k0
>>863
ダイエットのプロなのに大した事言わんやつやな…

877 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:12:49.71 ID:cigv7qnRd
水泳は楽しいんだけど水泳終わりに着替えるときチンチンがあり得ないくらいちっちゃくなってるのが恥ずかしい
ワイはこんなんちゃうで

878 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:09.57 ID:khw2fVQw0
筋トレでもランニングでも3ヶ月くらいすると目に見えるように変わってくる

やっぱ継続って神だわ

879 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:15.49 ID:KthyfED6K
そもそも膝壊すレベルまで走れるやつはデブ化なんかしとらんやろ
ジョギングして膝いたいつってもせいぜい炎症おこしてるだけなんやから
しばらく休んでから 運動後にはストレッチとアイシングでもしてろ
すぐにランニングに耐えられる体になるわ

880 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:15.89 ID:hhRjcZV90
>>854
俺がいいたいのはまず行動しとるのが第一ですべてを考えるのは二の次にするのも大事やってこと

881 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:13:28.08 ID:wjrb/6lV0
加重懸垂15キロで15回出来た
懸垂は回数多めのほうが好き

882 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:43.12 ID:khw2fVQw0
>>870
>>875
ジムのやつがでかいタニタのやつなんやけど、それだと割と低めに出る
信用してええんかな

883 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:47.08 ID:b9lWsx0gM
>>835
毎日1時間走るとか暇人かよ

884 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:13:52.83 ID:+oVdmSuyd
みんなが話し合えるスレは落ちない

885 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:14:13.72 ID:+oVdmSuyd
>>883
一時間くらい走れるやろ

886 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:14:35.14 ID:fhnnlSqLM
>>873
アシックス履いとけば間違いないやろ

887 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:14:35.49 ID:sF7vteNI0
体脂肪を正確に測るには全身細かくCTスキャンかけて検診するしかないで
タニタとかの体脂肪はその年齢の平均値を割り出しているにすぎない
説明書にもそう書いてある

888 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:14:42.07 ID:XR2AlWhY0
デブが水泳やっても泳いだ後の空腹感に耐えられずバカ食いだろ

889 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:02.83 ID:AnxlImPUa
>>853
タニタがちょっと基準が違うとかなんとか見た事あるような
まあ普段から気にするなら同じような時間に測って推移を見るとええんちゃうか

890 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:26.95 ID:XMD5JZy50
>>871
馬鹿はお前や

891 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:30.90 ID:sF7vteNI0
だから見た目だけしか信用できない言うとるのになんで体重にこだわるのか理解できんわ

892 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:32.78 ID:d4AsRKZUr
デブにはわかってもらえへんと思うけど走るのって楽しいんやで

極度にキツイマラソンとかしてるわけじゃないから一時間走っても死にそうにはならんからな

893 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:32.88 ID:hhRjcZV90
電気流す脂肪計は当たり外れでかいで

894 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:43.14 ID:XknpR7ehM
てか正直やる気さえあれば絶対痩せる
痩せないやつは運動だろうが食事だろうが、
苦労を受け入れるだけのやる気がないだけ
つまり現状デブでもまあいいかと思っちゃってるだけ

895 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:15:57.74 ID:mKBwiBnH0
>>869
ものの本によると走り出したくなるスピードで堪えて歩くのは普通に走るよりつらい上にカロリー消費効率は良くないらしい

896 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:02.14 ID:aI4Ew0xO0
>>883
普通の人間はしねーだろうけどワイはダイエットしたい奴に言っとんねん
てか毎日一時間の余暇も取れない奴ってどんな人生送ってんの?
なんJはやってるくせに

897 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:08.16 ID:eB0maFuEa
>>893
他にどんな方式があるっけ

898 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:30.80 ID:XMD5JZy50
タニタの体脂肪率は低めに出る
オムロンのは少し高く感じる
厳しくいくならオムロン

899 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:32.80 ID:LGOMYjRAM
水泳は他の事に意識持ってけないから辛いわ
音楽も聴けんとか地獄やろ

900 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:44.14 ID:xNinLz0e0
陸上やってたころは負荷強くしたランニングが良いって認識だったわ
月刊陸上か何かで

901 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:46.43 ID:y7FYhTJ/d
>>896
なんJが仕事なんやろ

902 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:16:57.21 ID:NS0CQ7d30
>>872
長い目でみると筋トレがいい身体になるための近道なのにな

903 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:16:57.69 ID:wjrb/6lV0
>>853
タニタのほうが厳しめな数字が出る

904 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:12.64 ID:A6XxlBL70
>>1
死ねガイジ

905 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:15.25 ID:HXh3oZ320
膝痛くてバーベルスクワット断念
上半身は普通にウエイト
自重で毎日スクワットたまにジョギングで結構体調良いぞ

906 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:19.71 ID:udejI/kgd
ジョギングすると8時くらいにクッソ眠くなるわ

907 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:21.18 ID:XMD5JZy50
>>903
タニタの方が緩いで

908 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:28.19 ID:hhRjcZV90
>>897
家庭用はほぼそれしかないで
水中で計るんとかあるけど施設レベルになるな

909 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:33.30 ID:aI4Ew0xO0
>>889
タニタってほんま害悪だよなアレ
プロアスリートですら信じとるやつおるし

910 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:36.14 ID:3E6jh4VTd
ワイいまからランニングするで

911 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:17:54.74 ID:XR2AlWhY0
>>899
俺は普通に防水のイヤホンつけて聞いてる

912 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:01.11 ID:eB0maFuEa
>>908
じゃあもうそれしか選択肢ないじゃん

913 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:20.39 ID:CYhxoaWWd
仕事から1830帰宅して7時くらいまで走るんやけど3kmで飽きちゃうわ
距離どうしたら伸びるん

914 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:26.80 ID:hhRjcZV90
>>905
バーベルスクワットはあきらめんでほしいわ
みんな止める理由探すけど

915 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:29.63 ID:89mDcd5k0
>>891
戦犯BMI
まあ数字はわかりやすい達成感を与えてくれるからね

916 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:37.42 ID:OrKbyNou0
一番効率いいのは水中ウォーキング
膝に負担がない

917 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:56.82 ID:S6tAfXg40
>>911
それ禁止してるとこ多いわ

918 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:18:59.50 ID:GlACYfDCa
ふーん

919 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:10.28 ID:hhRjcZV90
>>912
機種によるってことや

920 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:19.15 ID:5ne62aGi0
ランニングの5キロは軽々出来るけど
ウォーキングの5キロはつらいわ。3倍くらい時間かかるし

921 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:21.33 ID:0SLnFE4k0
タニタで測ってもインボディで測っても16%だったわ
どっちも100万↑の奴やけど

922 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:23.58 ID:Xj44sUsp0
ランニングで筋肉が減るメカニズムがよく分からんのやけど

923 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:31.31 ID:sF7vteNI0
出汁と同じで昆布だけでも鰹節だけでもあかんのやで
両方合わさって3倍のうまみにつながるんだぞ

924 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:35.12 ID:/T+IW6yKa
>>913
ツタヤでもなんでもええから用事つくって歩いていく
済んだら走って帰る

925 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:43.89 ID:3uE5NU9y0
昨日初めてジム行ってレッグプレスと腹筋のやつと胸のやつやってきたけど
今日めっちゃ痛くてまともに動けんわ

926 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:44.45 ID:XMD5JZy50
>>915
BMIだけ見てるとあかんが体脂肪率と併用すれば
なりたい身体になれてるかがわかるやで

927 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:19:56.58 ID:udejI/kgd
>>913
暗いから景色わからんのがいかんとちゃう?
早朝走ってみるとか

928 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:20:09.77 ID:PU6hR4/Jp
水泳のリスク
感染症
塩素でハゲる

929 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:20:22.00 ID:sF7vteNI0
>>922
カロリー不足になって筋肉を分解するから

930 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:20:31.77 ID:zzMXEH4v0
>>913
音楽と距離測るアプリで続いてる感じやな

931 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:01.98 ID:eB0maFuEa
>>922
走るために筋肉を分解してエネルギーを取り出してる
あと走り終わった後のエネルギー補充にも

932 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:03.63 ID:XknpR7ehM
>>925
それで正解
慣れてきても重量調整して、毎回そう感じられるくらい追い込めるならそれが理想

933 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:15.90 ID:XMD5JZy50
>>925
次回同じウェイトでやっても痛くならなくて拍子抜けするやで

934 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:16.13 ID:LGOMYjRAM
>>911
ええなぁ
ワイのとの禁止やわ

935 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:20.10 ID:0SLnFE4k0
今iherbでセールやっとるからお勧めのサプリ教えろ💪

936 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:27.11 ID:HXh3oZ320
>>914
脚トレが最大の効果があるけどな
体調良くなったら再開するで

937 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:40.45 ID:eMGlxTmTM
>>895
じゃあダイエットには不向きなんやなサンガツ
走るのキツいし歩くかな…

938 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:45.64 ID:D4Gsy4qE0
ワイ胃下垂、無敵
なお見た目

939 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:21:46.34 ID:KthyfED6K
>>913
てっとり早いのは片道3キロのコース作って走ることやな
いくら飽きようがもう3キロ走らな帰って来れんようにするんや

940 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:09.45 ID:ehEqPGqh0
>>935
ツーパーデイ

941 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:25.61 ID:khw2fVQw0
市民マラソンとか出るレベルのランナーってみんなほっそいよな

年中長距離走ってるとみんなあーいう体型に最適化されるんだろうな

942 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:30.43 ID:tr/TNl0Vp
https://i.imgur.com/KiJxeqE.png
都会で生活してると特別何もしなくても毎日これくらいは歩くんだよね

943 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:41.63 ID:9tZZ1N8fa
聞きたいんやが、物に片足乗せてのスクワットって膝痛める?
sssp://o.8ch.net/1494x.png

944 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:48.03 ID:Xj44sUsp0
>>929
>>931
えぇ…、なんやねん人体
脂肪使ってくれや……

945 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:55.69 ID:XMD5JZy50
>>941
筋トレせんで走ってばっかやからな

946 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:22:57.09 ID:cigv7qnRd
>>928
ハゲるってマ?

947 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:23:07.70 ID:0SLnFE4k0
>>940
ビタミン剤まだたくさんある😱

948 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:23:27.40 ID:S6tAfXg40
>>935
ソーンリサーチのビタミンb群のベーシック
ワイが知る限りでは最強

949 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:23:47.72 ID:AvzhyzCY0
>>856
確かに30分弱続けるのに何回もインターバル取ってるわ
汗だくになる

950 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:23:58.69 ID:AM+jTpUir
>>944
それは最後の手段やろ

951 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:05.44 ID:0SLnFE4k0
>>943
それブルガリアンスクワットや
別に平気やろ

952 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:07.80 ID:fhnnlSqLM
>>946
水泳やってた時は色抜けてチリチリになったで
髪質にもよるんやろうけど確実に良くはないな

953 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:12.41 ID:RS7HznT40
筋トレ野郎ってナルシストやからか知らんが総じてプライド高いな

954 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:28.06 ID:sF7vteNI0
>>944
人類は常に飢餓との戦いだったからしゃーない
食い物を溜めておく器官がないと死ぬで

955 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:29.08 ID:fe/EYRcQd
まーたお前か

956 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:45.14 ID:XknpR7ehM
>>944
筋トレをして筋肉が必要なんだなって体に思い込ませればかなり減りにくくなる
細くなりたいやつにとっても筋トレは必須

957 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:51.59 ID:CYhxoaWWd
いろいろサンガツ
ラジオ聞いて飽きないようにして3kmなんよなあ土手の代わり映えしない道ってのはあるけど
用事つくって帰り走るのがいがいと距離稼げそうやね
片道3kmは往復地点でダラダラしちゃうンゴねえ…

958 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:51.91 ID:eLdyFI2Ld
健康のために走っとるけど音楽イヤホンで聞いてたらそのうち耳悪くしそうで本末転倒に感じる
なんかええ気晴らしないやろか

959 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:24:52.25 ID:3uE5NU9y0
ジムに置いてあるinbodyとかいう高性能体脂肪計
使おうと思ったら一回500円とか書いてあってワロタ
ジムの会費だけじゃ計らせてもらえんのかい

960 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:00.54 ID:89mDcd5k0
>>944
もちろん脂肪も使うんやで
でも筋肉からも使ってしまうんや
しゃーない

961 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:20.39 ID:udejI/kgd
スレみとったら運動する気になってきたわ
帰ったら走るンゴ
皆毎日ダイエットスレ立てて伸ばしてや

962 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:22.23 ID:y54HKF2X0
今日階段ダッシュ信者が数人増えたやろな
ワイと一緒に階段登ろうぜ
仮に同じマンションでやったとしてもすれ違うことないし安心や

963 :https://goo.gl/kwvbgn  ◆mNHc96i1z6 :2018/04/05(木) 17:25:32.69 ID:wjrb/6lV0
>>941
良い記録出そうとしたら軽い方が有利なんだよ
170センチ70キロではオモすぎる

964 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:35.33 ID:0SLnFE4k0
>>959
ええ・・・普通無料ちゃうんか
西武池袋とかでも無料で計れるぞ

965 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:35.76 ID:XMD5JZy50
>>944
当然脂肪も使うやで
筋肉も併用されるだけや

966 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:36.61 ID:D7S8Djfc0
完走しそうやな

967 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:39.16 ID:pG6xKLkf0
>>790
なんでわざわざ高い方で計算するのかな?

968 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:25:39.97 ID:9tZZ1N8fa
>>951
サンガツ

969 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:26:15.22 ID:89mDcd5k0
>>943
よく言うことやけど前側の足の膝を爪先より前に出したらあかんよ

970 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:26:40.16 ID:ehEqPGqh0
>>947
じゃあわからん
BCAAとマルチビタミン系しか買わんもん

971 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:26:51.15 ID:eB0maFuEa
>>944
脂肪って筋肉と違ってなかなかエネルギーになりにくいらしいからな
溜めるは簡単だけど
筋肉はその逆だからね

972 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:26:58.48 ID:AvzhyzCY0
>>942
すげーな

>>938
ワイも胃下垂だから昔から食い放題で油断してたけどある時急に太るから油断したらあかんで

973 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:27:29.05 ID:XMD5JZy50
マラソン選手みたいな体型に憧れは感じんなあ
かといって松本人志にも感じないし
ベンチ豚にも感じない

974 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:27:40.47 ID:sF7vteNI0
人それぞれなんだから自分に合ったやり方を模索すればいいのに
それを考える頭が無い時点で絶望的やで

975 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:27:58.49 ID:9YJgxwD9a
太ももと腹が出てきたからやろうと思ってるんやが
いかんのか?

976 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:28:08.79 ID:3uE5NU9y0
5chを読み上げるスマホアプリとかないんかな
音楽も飽きるしレスバトル聴きながら運動したいわ

977 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:28:35.18 ID:XMD5JZy50
>>976
止まってレスバトルするだけやで

978 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:28:42.72 ID:tZPfFqNt0
バーンマシンってどうなん?
アレでタバタやったらエエカラダになるかな?

979 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:29:10.29 ID:89mDcd5k0
>>976
ベンチやってるとき
ブリブリビチビチ読み上げられたら危険極まりないぞ

980 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:29:15.80 ID:V3lxqBCL0
>>963
好きだよ

981 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:29:47.29 ID:fhnnlSqLM
>>976
ウォーキングなら出来るで
周り気をつけてな

982 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:30:09.38 ID:S6tAfXg40
>>976
筋トレ中のなんjは笑ってもて集中力切れるわ

983 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:30:27.42 ID:sF7vteNI0
>>976
そんな事やってると精神病なるで
マインドフルネス的なことは大事なのに

984 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:31:19.89 ID:0SLnFE4k0
走ってる時ずっと頭のなかで掛け算してるわ
不意に勃起した時も掛け算をして沈める

985 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:31:24.52 ID:udejI/kgd
>>976
ランニングマシーン使うくらいしか思い付かんわ

986 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:31:28.06 ID:w+4t36Lad
>>966
>>10せやね

987 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:31:58.45 ID:+xD6aoRZ0
1時間ウォーキングと1時間ランニングだったらランニングのほうが消費カロリー大きいからランニングのほうが痩せるんじゃないの?

988 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:32:21.33 ID:eB0maFuEa
>>984
プッチ神父かな?

989 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:32:48.62 ID:udejI/kgd
>>987
続かんくない?
キツイし

990 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:33:13.44 ID:o7Fr+Uiy0
>>229
しねクソデブ

991 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:33:14.34 ID:c1E5SkBj0
Apple Watch買ってからウォーキング楽しくなったわ
https://i.imgur.com/7pBlgfk.png

992 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:33:30.95 ID:S6tAfXg40
>>984
蛇の生殺しみたいな持久トレではワイもよくやるわ

993 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:33:41.93 ID:89mDcd5k0
>>987
効率の問題やろ
そりゃ走ったほうが痩せるよ

994 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:33:51.79 ID:sF7vteNI0
現代人の脳はストレスや雑音に晒されすぎて酷使されてるから精神病になるんやで
それをリセットしたり無になるのが運動の役割でもあるのに

995 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:34:23.04 ID:o7Fr+Uiy0
>>989
俺は1時間で12km週4で走ってるけど余裕やぞ

996 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:34:36.86 ID:alhJAmLJp
ngにしたら普通に進行して良いスレやねえ

997 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:34:42.27 ID:udejI/kgd
>>995
すごE

998 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:34:50.26 ID:Bg+qH3wJ0
1000なら皆ハゲる

999 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:35:01.44 ID:0SLnFE4k0
5kmで40分はかかるわ

1000 :風吹けば名無し:2018/04/05(木) 17:35:17.79 ID:9YJgxwD9a
^_^まんこ

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